Как по мне то наоборот перебор + твое питание. Организм увядает.
ну я бы не сказал, что плохо им). Когда программу составил, ты говорил, что тебе нравится))) мне еще уменьшить количество упражнений??
14 маяпресс
жим лежа (40 кг - 10 раз, 50 кг - 8 раз, 60 кг - 8 раз, 60 кг - 7 раз, 60 кг - 6 раз, 50 кг - 8 раз)
приседания 50 кг - 10 раз, 60 кг - 8 раз, 70 кг - 8 раз
Жим ногами платформы 100 кг - 10 раз, 125 кг - 8 раз
французский ( по 5 кг - 10 раз, по 7,5 кг - 10 раз, по 10 кг - 10 раз )
тяга блока вниз на трицепс ( 20 кг - 10 раз, 25 кг - 10 раз, 30 кг - 4 раз )
16 маяпресс
армейский 25кг - 10 раз, 30 кг - 10 раз, 35 кг - 8 раз , 37,5 кг - 7 раз
Тяга блока за спину 35 кг - 10 раз, 50 кг - 8 раз, 65 кг - 8 раз,
75 кг - 5 раз
Тяга блока в прессу 40 кг - 10 раз, 50 кг - 10 раз
W подобная штанга сидя по 5 кг - 8 раз, 7,5 кг - 8 раз, 10 кг - 8 раз, 12,5 кг - 4 раз
Гантели на бицепс сидя 12 кг - 8 раз, 14 кг - 8 раз, 14 кг - 6 раз
Гантели на дельты (вперед) 10 кг - 8 раз, 12 кг - 8 раз