16 февраля
пресс
приседания 40 кг - 8 раз, 40 кг - 8 раз, 40 кг - 8 раз
Жим ногами платформы 50 кг - 8 раз, 75 кг - 8 раз, 110 кг - 8 раз
Сгибания на 2 тренажорах 20 кг - 12 раз, 20 кг - 12 раз, 20 кг - 12 раз
15 кг - 12 раз,20 кг - 12 раз, 20 кг - 12 раз
Подъемы на икры 40 кг - 12 раз, 50 кг - 12 раз, 40 кг - 12 раз
армейский жим пустой гриф - 8 раз, 30 кг - 8 раз, 35 кг - 8 раз, 30 кг - 8 раз
W подобная штанга на бицепс гриф + по 2,5 кг - 8 раз, по 5 кг - 8 раз, по 7,5 кг - 8 раз
растяжка
питание: 2485к