28 мая
пресс
жим лежа (40 кг - 10 раз, 50 кг - 8 раз, 60 кг - 6 раз, 70 кг - 5 раз, 75 кг - 3 раз, 80 кг -2 раз, 50 кг - 8 раз)
приседания 40 кг - 10 раз, 50 кг - 10 раз, 60 кг - 5 раз, 70 кг - 10 раз
Жим ногами платформы 100 кг - 10 раз, 125 кг - 10 раз, 125 кг - 10 раз
французский ( по 5 кг - 12 раз, по 7,5 кг - 12 раз, по 10 кг - 10 раз , по 12,5 кг - 8 раз)
тяга блока вниз на трицепс ( 20 кг - 10 раз, 25 кг - 8 раз, 30 кг - 8 раз, 35 кг - 2 раз )