Качество поддержания калорийности и Качество регулирования веса
При неизбежных на МФ косяках возникает вопрос об объективности оценки этих самых косяков. Кого-то приводит в ужас перебор (или недобор) 20-30 ккал, хотя мы все понимаем, что это ерунда (если разовое случайное явление), а кто-то косячит на 200-300 ккал и полагает, что можно все выправить последующим разгрузом. Для объективности оценки в калькулятор МФ введены понятия Качества поддержания калорийности и Качества регулирования веса. Подсчет этих Качеств ведется в % от предельно достижимого результата 100%. Подсчет ведется по последней неделе. Добиться 100% по Качеству поддержания калорийности нет проблемы, для этого надо держать всю неделю калорийность ровно (в чем с точностью +- 1 ккал нет никакой необходимости). А вот допустимые в системе отклонения приводят к Качеству порядка 50%. Все, что ниже – уже плохо.
Качество регулирования веса вторично по отношению к Качеству поддержания калорийности, т.е. если плохо держать калорийность, то и хорошего % по весу не добиться. Но даже если % по калориям будет 100%, 100% по весу не гарантируется, поскольку вес подвержен случайным колебаниям. Но при большом разбросе калорий вес будет болтать еще больше. На % веса также сказывается дикое введение/выведение спорта, резкое нарушение водно-солевого баланса с последующими отеками или высыханием, и т.п. Т.ч. в итоге оценка качества регулирования веса тоже отражает вклад косяков. Ориентировочная граница между приемлемым/неприемлемым значением лежит в пределах 50%. Т.о., появляется возможность анализа поведения. Ниже приведен пример отчета калькулятора:
Выбранный режим: 0 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 60.00 кг
Типичный вес последней недели 60.11 кг
Недельное изменение веса 110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2014 ккал
Средняя калорийность последней недели 2043 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал
Качество поддержания калорийности 70%
Качество регулирования веса 39%