Недельные отчеты по системе Минус фунт  (Прочитано 165945 раз)

evelin

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 127
  • Сила +7/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#30 : 15.09.2012 17:38
Всем доброго здоровья!
Мой очередной отчет:

недели   калорийность плановая   калорийность факт   ТВН (кг)   Изменения (г)
         108   
1   1050   1032.83   107   -1000
2   1200   1205   105,2   -1800
3   1270   1319,28   103,2   - 2000
4   1380   1386,98   102,7   - 500
5   1470   1463,95   100,7   - 2000
6   1570   1555,42   99,9   - 800
7   1650   1651,31   99,4   - 500
8   1750   1750,36   98,2   - 1200
9   1850   1850,33   97,7   - 500
10   1950   1920,83   96,7   - 1000
11   2050   2054,34   96,1   - 600
12   2150   2144,57   95,2   - 900
13   2250   2251,6   95,1   - 100
Cо 2.07 по 4.08 не считала кк и не взвешивалась
5.08   1   2400   2399,9   96.7   1600
2   2500   2500   96,4   - 300
3   2500   2500   96,2   - 200
4   2600   2600   95,8   - 400
5   2700   2699,93   95,7   - 100
6   2800   2800   95,3   - 400

Продолжаю наращивать калорийность.
Всем успехов! :)

Tania_g

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 168
  • Сила +15/-1
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#31 : 16.09.2012 07:21
Доброе утро!
19 НЕДЕЛЯ МФ (режим торможения)
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 54.11 кг
Типичный вес последней недели 53.93 кг
Недельное изменение веса -180 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1480 ккал (рекомендовано 1480 ккал)
Средняя калорийность последней недели 1540 ккал (рекомендовано 1540 ккал)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1500 ккал

Все хорошо, физ. активность дошла до 170 мин. в неделю, дойду за 3х часов в неделю и буду поддерживать этот уровень. Так и не перешла в планировщик. 

Ольга81

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 10
  • Сила +2/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#32 : 16.09.2012 20:41
Приветствую всех фунтиков!
 
Хочу и я выложить свой первый отчетик, хоть он и не самый приятный( Нахожусь на разгоне, до этого результаты были такие:

1 неделя: СКН=1800, ТВН=63,9
2 неделя: СКН=1900, ТВН=63,1(-800)
3 неделя: СКН=2000, ТВН=62,8(-300)
4 неделя: СКН=2100, ТВН=62,6(-200)
5 неделя: СКН=2200, ТВН=62,5 (-100)

Здесь думала прерваться, но Люпус сказал посидеть еще 2 недельки на 2300 и 2400...Что ж, получила несомненное удовольствие от питания на 2300, но за удовольствие пришлось заплатить)) Итак:

6 неделя: СКН=2300, ТВН=63,1(+600)
Как я поняла, придется еще недельку на этой же калорийности посидеть, да?...что ж даже, если и не сброшу, так хоть поем вволю))

Ульяна

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 292
  • Сила +12/-3
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#33 : 16.09.2012 23:44
Разгон.
И так:
1 неделя 1600 Кк, ТВН 104,9 кг
2 неделя 1700 Кк, ТВН 104,8 кг (были КД) минус 100 г.
3 неднля 1800 Кк (СКН по факту 1796,8) ТВН 104,6. минус - 200г
4 неделя 1900 кк (СКН по факту 1908,2) ТВН 105,5. привес +900г (ожог, отёк, солёная вода много)
5 неделя 1900 Кк (СКН по факту 1904,4) ТВН 105,5.
6 неделя 2000 Кк (СКН по факту 2000,4) ТВН 105,6. привес +100г ( КД)
7 неделя 2100 Кк (СКН по факту 2099,6) ТВН 105,6. (антибиотики, новолуние,овуляция)
8 неделя 2200 Кк (СКН по факту 2203,2) ТВН 106,4.  привес +800 г(антибиотики) итого: +1500 г привес
9 неделя 2200 Кк (СКН по факту 2241,4) ТВН 106,3. минус - 100 г (косяк в 350 Кк, алкоголь)
хоть по факту опять на 2200 посидеть не получилось из-за косяка- но перехожу на 2300 Кк.

Олечка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 99
  • Сила +1/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#34 : 17.09.2012 05:56
Отчет за неделю (60 неделя на МФ)
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 58.80 кг
Типичный вес последней недели 58.26 кг
Недельное изменение веса -540 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1426 ккал
Средняя калорийность последней недели 1344 ккал (рек-но 1340)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1490 ккал

Ленка-пенка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 115
  • Сила +9/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#35 : 17.09.2012 06:14
Вот и я дождалась установочных недель.
После такого резкого урезания в калориях (-700) первые дни было даже голодно,
но сейчас кажется, самое то

Установочные

1 неделя (с 10.09):          СКН-2600(2600)          ТВН- 106,24          -710



asnya911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 264
  • Сила +12/-6
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#36 : 17.09.2012 06:43
Отчет 31 недели Минус Фунт

Разгон с 14.11.2011
14.11 - 20.11 - 01 неделя - 1600 ТВН 70,68 (- 530)
21.11 - 27.11 - 02 неделя - 1829 ТВН 69,91 (- 770) СКН по плану 1700, косяк в пн >2600
28.11 - 04.12 - 03 неделя - 1820 ТВН 69,83 (- 80) СКН по плану 1800
05.12 - 11.12 - 04 неделя - 1900 ТВН 69,83 (0)
12.12 - 18.12 - 05 неделя - 2000 ТВН 69,48 (- 350)
19.12 - 25.12 - 06 неделя - 2100 ТВН 69,18 (- 300)
26.12 - 01.01 - 07 неделя - 2453 ТВН 69,50 (+ 320) СКН по плану 2200, новогодний косяк
02.01 - 08.01 - 08 неделя - 2175 ТВН 69,49 (- 10) СКН по плану 2300, косяк в связи с отравлением
09.01 - 15.01 - 09 неделя - 2400 ТВН 69,85 (+ 360)
16.01 - 22.01 - 10 неделя - 2500 ТВН 69,49 (- 360)
23.01 - 29.01 - 11 неделя - 2600 ТВН 69,64 (+ 150)
Установочные с 30.01.2012
30.01 - 05.02 - 01 неделя - 2346 ТВН 69,76 (+ 120) СКН по плану 2300
06.02 - 12.02 - 02 неделя - 2200 ТВН 69,75 (-10)
МИНУС ФУНТ с 13.02.2012
13.02 - 19.02 - 01 неделя - 2080 ТВН 68,99 (- 760) торможение
20.02 - 26.02 - 02 неделя - 2230 ТВН 68,62 (- 370) торможение
27.02 - 04.03 - 03 неделя - 2290 ТВН 68,23 (- 390) торможение
05.03 - 11.03 - 04 неделя - 2380 ТВН 68,00 (- 230) торможение
12.03 - 18.03 - 05 неделя - 2250 ТВН 67,39 (- 610) похудение
19.03 - 25.03 - 06 неделя - 2255 ТВН 67,99 (+ 600) похудение
26.03 - 01.04 - 07 неделя - 2110 ТВН 67,61 (- 380) похудение
02.04 - 08.04 - 08 неделя - 2156 ТВН 67,83 (+ 220) похудение (КД) СКН плановая 2170
09.04 - 15.04 - 09 неделя - 2010 ТВН 67,15 (- 680) похудение
16.04 - 22.04 - 10 неделя - 2160 ТВН 66,98 (- 170) похудение
23.04 - 29.04 - 11 неделя - 2010 ТВН 66,49 (- 490) похудение
30.04 - 06.05 - 12 неделя - 2184 ТВН 66,96 (+ 470) похудение (КД) плановая 2130
07.05 - 13.05 - 13 неделя - 2030 ТВН 66,90 (- 60) торможение
14.05 - 20.05 - 14 неделя - 2657 ТВН 67,08 (+ 180) торможение (срыв) плановая 2040
21.05 - 27.05 - 15 неделя - 1890 ТВН 67,19 (+ 110) торможение
28.05 - 03.06 - 16 неделя - 2700 ТВН 67,55 (+ 360) торможение (КД, срыв) плановая 1810
04.06 - 10.06 - 17 неделя - 1622 ТВН 67,53 (- 20) плановая 1660, в пн пропустила ужин из-за болезни
11.06 - 17.06 - 18 неделя - 1660 ТВН 66,76 (- 770) плановая 1660
18.06 - 24.06 - 19 неделя - 1810 ТВН 65,96 (- 800) торможение
25.06 - 01.07 - 20 неделя - 1992 ТВН 65,73 (- 230) торможение (КД, срыв) плановая 1960
02.07 - 08.07 - 21 неделя - 1910 ТВН 65,62 (- 110) торможение
09.07 - 15.07 - 22 неделя - 1910 ТВН 67,29 (+ 1670) торможение
16.07 - 22.07 - 23 неделя - 1760 ТВН 66,19 (- 1100) торможение
23.07 - 29.07 - 24 неделя - 1910 ТВН 65,88 (- 310) торможение (КД)
30.07 - 05.08 - 25 неделя - 2493 ТВН 65,78 (- 100) торможение (срыв на выходных) плановая 1890
06.08 - 12.08 - 26 неделя - 1700 ТВН 66,10 (+ 320) торможение установочная после срыва на 1700
13.08 - 19.08 - 27 неделя - 1800 ТВН 65,80 (- 300) торможение установочная после срыва на 1800
20.08 - 26.08 - 28 неделя - 1800 ТВН 66,33 (+ 530) торможение (КД)
27.08 - 02.09 - 29 неделя - 1700 ТВН 65,64 (- 690) торможение
03.09 - 09.09 - 30 неделя - 1850 ТВН 65,54 (- 100) торможение
10.09 - 16.09 - 31 неделя - 1730 ТВН 65,50 (- 40) торможение


Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 65.54 кг
Типичный вес последней недели 65.50 кг
Недельное изменение веса -40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал
Средняя калорийность последней недели 1730 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1710 ккал

asnya911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 264
  • Сила +12/-6
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#37 : 17.09.2012 07:05
Цитата: Ленка-пенка

После такого резкого урезания в калориях (-700) первые дни было даже голодно,
а почему -700??? o_O

Tatianasr

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 402
  • Сила +14/-13
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#38 : 17.09.2012 07:45
Отчет за 5 нед разгона

Сегодня случился отвес, поэтому по твн даже отвесила

1я неделя: СКН=1650 ТВН=60950
2я неделя: СКН=1750 ТВН=60150 (-800гр)
3я неделя: СКН=1850 ТВН=59850 (-300гр)
4я неделя, СКН=1950 ТВН=60350 (+500гр)
5я неделя: СКН=1950 ТВН=60220 (-130гр)

Бессонница

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 54
  • Сила +0/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#39 : 17.09.2012 10:51
Мой первый полный отчет.
Разгон:
1 неделя - план 1600/факт 1695 ТВН 70,8 (новогодний косяк)
2 неделя - план 1700/факт 1696 ТВН 69,9 (-200)
3 неделя - план 1800/факт 1800 ТВН 69,9 (-700)
4 неделя - план 1900/факт 1900 ТВН 69,7 (-200) КД
5 неделя - план 2000/факт 2000 ТВН 68,5 (-1200)
6 неделя - план 2100/факт 2168 ТВН 68,6 (+100) косяк 1 день 2591кк
7 неделя - план 2200/факт 2200 ТВН 69,0 (0)
8 неделя - план 2300/факт 2305 ТВН 68,5 (-500)
9 неделя - план 2400/факт 2399 ТВН 68,5 (0) КД
10неделя - план 2500/факт 2511 ТВН 68,3 (-200)
11неделя - план 2600/факт 2670 ТВН 69,0 (+700)косяк 8марта 3000кк
12неделя - план 2600/факт 2600 ТВН 68,6 (-400)
13неделя - план 2700/факт 2700 ТВН 68,6 (0)
14неделя - план 2800/факт 2800 ТВН 68,9 (+300)
Установочные с 02.04.2012
1 неделя - план 2600/факт 2644 ТВН 69,0 (+100)
2 неделя - план 2500/факт 2549 ТВН 69,1 (+100)
МФ Режим ПОХУДЕНИЕ (-400)
1  неделя - план 2400/факт 2400 ТВН 68,88 (-200)
2  неделя - план 2300/факт 2370 ТВН 68,69 (-190)КД
3  неделя - план 2280/факт 2262 ТВН 67,76 (-930)
4  неделя - план 2410/факт 2410 ТВН 67,71 (-50)
5  неделя - план 2260/факт 2260 ТВН 67,63 (-80)
6  неделя - план 2180/факт 2215 ТВН 67,42 (-200)(КД+срыв)
7  неделя - план 2140/факт 2263 ТВН 67,18 (-240)(1д-3046)
8  неделя - план 2160/факт 2180 ТВН 66,85 (-330)
9  неделя - план 2190/факт 2303 ТВН 67.61 (+760)
10 неделя - план 2150/факт 2137 ТВН 67,66 (+50)(ручной подсчет КК)
11 неделя - план 2000/факт 2018 ТВН 66,43 (КД ручной подсчет КК)
12 неделя - план 2170/факт 2259 ТВН 66,47 (+40)
13 неделя - план 2110/факт 2110 ТВН 66,11 (-360)
14 неделя - план 2160/факт 2160 ТВН 66,40 (+290)
15 неделя - план 2020/факт ТВН (кишечный грипп, неделю пропускаю из-за недостатка данных)
16 неделя - план 2020/факт 2037 ТВН 65,70 (-700)
17 неделя - план 2200/факт 2154 ТВН 65,08 (-620)
18 неделя - план 2220/факт 2205 ТВН 65,18 (+100)
19 неделя - план 2080/факт 2080 ТВН 65,38 (+200)
20 неделя ОТПУСК
21 устан. - план 2100/факт 2100 ТВН 66,12
22 устан. - план 2000/факт 2010 ТВН 65,67 (-450)
23 неделя - план 2080/факт

Типичный вес предпоследней недели 66.12 кг
Типичный вес последней недели 65.67 кг
Недельное изменение веса -450 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2100 ккал
Средняя калорийность последней недели 2010 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2080 ккал



Елена Днепр

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 170
  • Сила +28/-6
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#40 : 17.09.2012 11:26
Начало 27.08.2012 г. Вес – 63.4 кг
(158-39)х6+20х63.4=1982

03.09.12. 1-я установочная неделя СКН 1800/1821, ТВН 62.95
10.09.12. 2-я установочная неделя СКН 1700/1738, ТВН 63.03   + 80
17.09.12. 1-я нед. МФ                    СКН 1680/1675, ТВН 62.65   - 380    - 300       

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 63.03 кг
Типичный вес последней недели 62.65 кг
Недельное изменение веса -380 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1738 ккал (рек.1700)
Средняя калорийность последней недели 1675 ккал (рек.1680)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

petitemuguet

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 412
  • Сила +10/-5
  • счастливая жена и мама♡
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#41 : 17.09.2012 12:25
МФ 13 неделя:

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 57.35 кг
Типичный вес последней недели 57.23 кг
Недельное изменение веса -120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1915 ккал (должна была быть 1910)
Средняя калорийность последней недели 1807 ккал  (должна была быть 1780)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

Хорошо калькулятор почти не опустил

Anna

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 858
  • Сила +53/-1
  • Я на МФ
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#42 : 18.09.2012 05:09
Всем привет!

Очередной отчет

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 99.90 кг
Типичный вес последней недели 99.55 кг
Недельное изменение веса -350 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2304 ккал (рек 2280)
Средняя калорийность последней недели 2184 ккал (рек 2170)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2270 ккал

В следующем месяце повышаю бонус со 100 на 150.

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#43 : 18.09.2012 07:50
Отчет за неделю, режим удержания веса:

Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.60 кг
Типичный вес последней недели 62.48 кг
Недельное изменение веса -120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1680 ккал(рекомендовалось 1680)
Средняя калорийность последней недели 1580 ккал(рекомендовалось 1580)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1690 ккал

svetlen

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 115
  • Сила +3/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#44 : 18.09.2012 22:18

16-я неделя
Мой недельный отчет.
Выбранный режим: -100 г в неделю

Типичный вес предпоследней недели 46.78 кг
 Типичный вес последней недели 47.29 кг
 Недельное изменение веса 510 г
 Средняя калорийность предпоследней недели 1741 ккал  (рек.1740)
 Средняя калорийность последней недели 1600 ккал         (рек.1600)

 Рекомендуемая калорийность новой недели 1570 ккал
Ну ,что сказать, наверное жизнь спокойней стала. Спасибо хоть урезали немного.