Недельные отчеты по системе Минус фунт  (Прочитано 168677 раз)

Ленка-пенка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 115
  • Сила +9/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#15 : 10.09.2012 18:20
Добрый вечер! Мои результаты

(166-30)*6+20*112,9=816+2258=3074

разгон
1  неделя (с 26.03):  СКН-1350/1355  ТВН-111,6         -1300                 
2  неделя (с 02.04):  СКН-1450/1458  ТВН-110,5         -1100                 
3  неделя (с 09.04):  СКН-1600/1635  ТВН - не было весов 
4  неделя (с 16.04):  СКН-1700/1702  ТВН - не было весов
5  неделя (с 23.04):  СКН-1800/1797  ТВН-108,4         -2100     КД         
6  неделя (с 30.04):  СКН-1900/1910  ТВН-107,2         -1200                 
7  неделя (с 07.05):  СКН-2000/2000  ТВН-107,1         -100                   
8  неделя (с 14.05):  СКН-2100/2121  ТВН-107,4         +300 
9  неделя (с 21.05):  СКН-2100/2141  ТВН-108,3         +900     КД           
10неделя (с 28.05):  СКН-2200/2166  ТВН - не было весов
11неделя (с 04.06):  СКН-2300/2299  ТВН-106,9         -1400                 
12неделя (с 11.06):  СКН-2400/2400  ТВН-106,7         -200                   

13неделя (с 18.06):  СКН-2500/2500  ТВН-106,25        -490                     
14неделя (с 25.06):  СКН-2600/2600  ТВН-105,53        -720      КД           
15неделя (с 02.07):  СКН-2700/2700  ТВН-105,40        -130                     
16неделя (с 09.07):  СКН-2800/2801  ТВН-106,38        +980                     
17неделя (с 16.07):  СКН-2800/2800  ТВН-105,27        -1110                   
18неделя (с 23.07):  СКН-2900/2905  ТВН-106,0          +730     КД, ДР   
19неделя (с 30.07):  СКН-2900/2900  ТВН-105,68        -320                     
20неделя (с 06.08):  СКН-3000/3000  ТВН-105,85         +170                   
21неделя (с 13.08):  СКН-3100/3100  ТВН-106,18         +330                     
22неделя (с 20.08):  СКН-3100/3100  ТВН-106,11         -70        КД         
23неделя (с 27.08):  СКН-3200/3200  ТВН-106,26         +150       
24неделя (с 03.09):  СКН-3300/3326  ТВН-106,95         +690      ДР

Перехожу на установочные недели. По совету Люпуса на 2600 и 2500. Всем удачи!

Vetra

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 306
  • Сила +9/-2
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#16 : 11.09.2012 01:31
И я обновлюсь с отчетом)
Разгон с 17.10.2011 г.
0-я неделя разгона: ТВН - 64,5, калорийность скачет (смотрела сколько ем)
1-я неделя разгона: ТВН - 64,   СКН - 1800, -500 гр
2-я неделя разгона: ТВН - 63,1, СКН - 1900, -900 гр
3-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2000, +100 гр
4-я неделя разгона: ТВН - 63,3, СКН - 2100, +100 гр
5-я неделя разгона: ТВН - 63,1, СКН - 2199, -200 гр.
6-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2300, +100 гр
7-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2400, 0 гр
8-я неделя разгона: поездка, много пива)
9-я неделя разгона: ТВН - 64,6, СКН - 1913 (план 2400), +1400 гр. (недобор из-за болезни)
10-я неделя разгона; ТВН - 63,9, СКН - 2400 , -700 гр.
11-я неделя разгона: ТВН - 63,8, СКН - 2500, -100 гр
12-я неделя разгона: ТВН - 65,3, СКН - 2718 (план 2500) , + 1500 гр
Установка с 9.01.2012 г.
1-я неделя установки: ТВН - 65,1, СКН - 2100 , -200 гр
2-я неделя установки: ТВН - 64,85 , СКН - 2100, -400 гр
МФ режим -400 в неделю с 23.01.2012 г.
1 неделя: ТВН - 64,54, СКН - 2112 (рек. - 2100),  -310 гр.
2 неделя: ТВН - 64,72, СКН - 2020 (рек. 2020), +180 гр. (КД)
3 неделя: ТВН - 64,59, СКН - 1870 (рек. 1870), -130 гр.
4 неделя: ТВН - 63,65, СКН - 1732 (рек. 1720), -940 гр.
5 неделя: ТВН - 64,15, СКН - 1880 (рек. 1880), +500 гр. (вынужденное резкое введение спорта)
6 неделя: ТВН - 64,03, СКН - 1730 (рек. 1730), -120 гр.
7 неделя: ТВН - 63,05, СКН - 1630 (рек. 1630), -980 гр.
8 неделя: ТВН - 63,25, СКН - 1780 (рек. 1780), +200 гр. (КД)
9 неделя: ТВН - 62,19, СКН - 1630 (рек. 1630), -1060 гр.
10 неделя: ТВН - 61,96, СКН - 1778 (рек. 1780), -220 гр
11 неделя: ТВН - 61,55, СКН - 1630 (рек. 1630), -410 гр.
12 неделя: ТВН - 61,33, СКН - 1710 (рек. 1710), -220 гр. (КД)
13 неделя: ТВН - 60,88, СКН - 1580 (рек. 1580), -450 гр.
14 неделя: ТВН - 61,00, СКН - 1744 (рек. 1670), +120 гр. (косяк)
15 неделя: ТВН - 60,38, СКН - 1594 (рек. 1590), -620 гр.
16 неделя: ТВН - 60,23, СКН - 1740 (рек. 1740), -150 гр (КД)
17 неделя: ТВН - 59,75, СКН - 1604 (рек. 1590), - 480 гр.
18 неделя: ТВН - 59,48, СКН - 1710 (рек. 1710), - 270 гр.
19 неделя: ТВН - 59,53, СКН - 1590 (рек. 1590), +50 гр.
20 неделя: ТВН - 58,70, СКН - 1440 (рек. 1440), - 830 гр. (КД)
21 неделя: ТВН - 58,38, СКН - 1590 (рек. 1590), - 320 гр.
22 неделя: ТВН - 58,54, СКН - 1479 (рек. 1480), +160 гр. (смена климата, больше движения, жара)
23 неделя: ТВН - 57,68, СКН - 1330 (рек. 1330), - 860 гр.
24 неделя: ТВН - 57,23, СКН - 1480 (рек. 1480), - 450 гр. (КД)
отпуск: с 9.07.12 по 29.07.12
Установка с 30.07.12 г.
1 неделя установки: ТВН: 58,43, СКН - 1600 (рек. 1600), +1150 гр. (КД)
2 неделя установки: ТВН - 58,15, СКН - 1500 (рек. 1500), -280 гр.
МФ режим -400 в неделю с 13.08.2012 г.
1 неделя: ТВН - 57,97, СКН - 1490 (рек. 1490),  -280 гр.
2 неделя: ТВН - 57,54, СКН - 1400 (рек. 1400), -430 гр.
3 неделя: ТВН - 57,71, СКН - 1460 (рек. 1460), +170 гр. (КД)
4 неделя: ТВН - 57,19, СКН - 1331 (рек. 1330), -520 гр.

Типичный вес предпоследней недели 57.71 кг
Типичный вес последней недели 57.19 кг
Недельное изменение веса -520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1460 ккал
Средняя калорийность последней недели 1331 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1460 ккал.

Хоть калорийность поднялась, 1330 маловасто мне, КД все испортили) Вчера отмечала ДР сыночка, на глаз считала, боюсь что могла накосячить, посмотрим на эту неделю.

Vetra

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 306
  • Сила +9/-2
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#17 : 11.09.2012 01:52
Решила выложить скромный отчет своего мужа) Кратко о нем - сидячий офисный образ жизни, работает очень много, приходит и ужинает очень поздно, медленно, но уверенно набрал вес с 80 до 108 кг. Особенно после всяких поездок на ол инклюзив. В обычном рабочем режиме ест мало, когда стали считать, оказалось, что с горем пополам наедает только половину положенных калошек. Когда праздник, корпоратив, выход с друзьями на пиво - переедает. И так постоянно, в основном недобор, потом зажор. Вес только рос.
Его формула:
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20)
(181 - 29) х 6 + (108 х 20) = 152 * 6 + 2160 = 3072
По совету Люпуса было решено начать установку с 3000 обе недели и еще две недели на поддержании, тем самым доразогнать.
Установка с 6.08.2012
1 неделя: ТВН - 107,33, СКН - 3121 (рек. - 3000), -870 гр
2 неделя: ТВН - 107,19, СКН - 3000 (рек. - 3000), -140 гр.
МФ режим поддержания с 20.08.2012
 1 неделя: ТВН - 107,53, СКН - 2865 (рек. - 3130), +340 гр.
2 неделя: ТВН - 106,84, СКН - 2788 (рек. - 2830), -630 гр.
МФ режим -400
3 неделя: ТВН - 106,63, СКН - 2931 (рек. - 2930), -210 гр.

Типичный вес предпоследней недели 106.84 кг
Типичный вес последней недели 106.63 кг
Недельное изменение веса -210 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2788 ккал
Средняя калорийность последней недели 2931 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2760 ккал

как-то пока вот так, очень сложно с его рабочим графиком считать и не нарушать, но старается) Жалуется, что сильно много надо есть и уже просит сократить ему количество калорий))) Не понимает, что этой шарой надо пользоваться)))

Anna

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 858
  • Сила +53/-1
  • Я на МФ
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#18 : 11.09.2012 05:47
Всем привет!

Недельный отчет.

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 100.00 кг
Типичный вес последней недели 99.90 кг
Недельное изменение веса -100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2231 ккал (рек 2230)
Средняя калорийность последней недели 2304 ккал (рек 2280)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2170 ккал

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#19 : 11.09.2012 07:11
Отчетик за неделю, режим удержания веса:
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.32 кг
Типичный вес последней недели 62.60 кг
Недельное изменение веса 280 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1670 ккал (рекомендовалось 1670)
Средняя калорийность последней недели 1680 ккал(рекомендовалось 1680)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1580 ккал


Скорее всего ещё влияет косяк с позапрошлой недели, но возможно и снижение ОВ по каким-то другим причинам.
В любом случае калькулятор калорийность опустил всего на 100 ккал. Очень даже по-божески. :)

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#20 : 11.09.2012 13:00
И опять некоторые не считают нужным указывать в скобках, сколько было рекомендовано. Все по факту. А потом при вопросе догадывайся, то ли рекомендации калькулятора не соблюдались, то ли калькулятор присоединился к восстанию машин.

svetlen

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 115
  • Сила +3/-0
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#21 : 11.09.2012 15:40
Всем привет! Я тоже с полным отчетом.
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20)
(156 - 36) х 6 + (48.5 х 20) = 1690кк
                                                                        спорт               приблизительно нет точных 
1-я неделя  ТВН-48.6кг; СКН-1225 ккал. (-100гр)   2ч              -по предыдущему весу, +КД
2-я неделя  ТВН-48.0кг; СКН-1301ккал. (-600гр)    2ч
3-я неделя  ТВН-47.9кг; СКН-1400ккал. (-100)        3ч
4-я неделя  ТВН-48.3кг; СКН-1487ккал. (+400)       1.30ч
5-я неделя  ТВН-48.3кг; СКН-1600ккал. (0)              2ч
6-я неделя  ТВН-48.4кг; СКН-1700ккал. (+100гр).   2ч
7-я неделя  ТВН-48.1кг; СКН-1800ккал. (-300гр).    2.30ч
8-я неделя  ТВН-48.8кг; СКН-1943ккал. (+700гр)    1.30ч        ДР перебор на 300кк,+КД
9-я неделя  ТВН-48.3кг; СКН-1904ккал. (-500гр)     2ч   
10-я неделя ТВН-48.7кг; СКН-1995ккал. (+400гр)    0ч 
11-я неделя ТВН-49.0кг; СКН-2006ккал. (+300гр)    2ч
12-я неделя ТВН-49.0кг; СКН-2100ккал. (0)              2ч
13-я неделя ТВН-49.1кг; СКН-2242ккал. (+100гр)     2ч  - выпускной, .+КД, устала столько есть и расти в обьемах .                   
Спорт: тренировки стали более интенсивные,не только по времени но и по содержанию, аэробные.
После разгона две установочные недели:                          спорт
1-я неделя ТВН-49.28кг; СКН-2002ккал. (+70гр)               2ч
2-я неделя ТВН-49.23кг; СКН-1900ккал. (-50гр)                3ч  - в предпоследний день ночные посиделки в рамках калорийности, всю картину испортили.     
      МФ на похудении -200 гр    реком.   факт
1-я неделя ТВН- 48.83кг, СКН- 1880кк.  1880кк. (-400)     3ч
2-я неделя ТВН- 49.19кг, СКН- 1990кк.  1989кк (+360)     1ч  +КД
3-я неделя  ТВН-49.29кг; СКН-1840кк.   1846кк (+100)    3ч   
4-я неделя  ТВН-49.00кг; СКН-1770кк.   1770кк (-290)      2ч
5-я неделя  ТВН-49.23кг; СКН-1850кк.   1851кк (+230)     2ч  два дня проблемы с ЖКТ
6-я неделя  ТВН-48.35кг, СКН-1700кк.   1702кк(- 880)      5ч
7-я неделя  ТВН-48.34кг; СКН-1850кк.   1853кк (-10)        4ч  +КД
8-я неделя  ТВН-48.49кг; СКН-1700кк.   1704кк (+150)     3ч
9-я неделя  ТВН-48.20кг; СКН-1600кк    1601кк (-290)      5ч
10-я неделя ТВН-48.46кг, СКН-1700кк   1699кк (+310)     2.30ч
11-я неделя ТВН-47.63кг, СКН-1550кк   1550кк (-830)       3ч
12-я неделя ТВН-47.47 кг,СКН-1720кк   1720кк (-160)       3ч
13-я неделя ТВН-47.31кг, СКН-1620кк   1621кк (-160)       2ч +КД
14-я неделя ТВН- 46.68кг,СКН-1650кк   1650кк (- 630)      3ч недосып, стресс, перешла в режим -100
15-я неделя ТВН- 46.78кг,СКН-1740кк   1741кк (+100)      2ч

Выбранный режим: -100 г в неделю.

 Типичный вес предпоследней недели 46.68 кг
 Типичный вес последней недели 46.78 кг
 Недельное изменение веса 100 г
 Средняя калорийность предпоследней недели 1650 ккал
 Средняя калорийность последней недели 1741 ккал

 Рекомендуемая калорийность новой недели 1600 ккал

Сказывается наверное недосып и стресс прошлой недели. Самое низкое значение этой недели 46.2 теперь 3 дня 47.2 но по калькулятору привес +100. Посмотрим куда дальше вырулит.

Jen

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 383
  • Сила +7/-2
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#22 : 12.09.2012 09:15

1. CКН: 1899 факт. (1900 рек.); ТВН: 63.23.
2. СКН: 1868 факт. (1850 рек.); ТВН: 62,84  (-390)
3. СКН: 1882 факт. (1880 рек.); ТВН: 62,96  (+120)

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.84 кг
Типичный вес последней недели 62.96 кг
Недельное изменение веса 120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1868 ккал (рекомендовалось 1850 ккал)
Средняя калорийность последней недели 1882 ккал (рекомендовалось 1880 ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1780 ккал


Косяки дают о себе знать. Ну чтож - надо ровнее держать калорийность. На этой неделе нарушила правило +/- 50 ккал.

Иришка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 143
  • Сила +3/-10
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#23 : 12.09.2012 09:55
 Привет Всем!  :-*
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 71.75 кг
Типичный вес последней недели 71.67 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1790 ккал
Средняя калорийность последней недели 1920 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

Доча_evelinовна

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 309
  • Сила +26/-9
  • пишбарышня
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#24 : 12.09.2012 09:58
Здравствуйте! Сегодня мой отчетный день.
8н. 5/12.09
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 54.84 кг
Типичный вес последней недели 54.98 кг
Недельное изменение веса 140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1970 ккал (рек. 1970)
Средняя калорийность последней недели 1960 ккал (рек. 1960) + 4д. бонус 150 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал

Сегодня первый день КД, сначала недели пять дней – отеки, невозможно было обуться. В конце недели вдруг за три часа слетело 800 г.
Нервное двухнеделье выдалось... Надеюсь, дальше жизнь станет равномернее и спокойнее.

mati1984

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 121
  • Сила +7/-1
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#25 : 13.09.2012 16:08
Всем Добрый день! Отчет:

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 52.05 кг
Типичный вес последней недели 52.07 кг
Недельное изменение веса 20 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1670 ккал (рек. 1670)
Средняя калорийность последней недели 1720 ккал (рек. 1720)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1600 ккал
На эту неделю бонус 100 ккал, ввожу гимнастику (начала с 15 минут в неделю), после первого занятия вес скакнул вверх немного...

Lini

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 254
  • Сила +21/-16
  • Полет шмеля
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#26 : 14.09.2012 10:48
Мой отчетик. Кому-то может показаться грустным. А я раааааааааааадааааа! Потому что сегодня с меня сошел слон, который наступил неделю назад и на весах увидела то, чего еще не видела с начала системы.


Рекомендуемая калорийность 2260 ккал (спасибо тебе "зеленый стрелошке") :-[

LubowB

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 22
  • Сила +1/-3
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#27 : 14.09.2012 11:26
Отчёт 13-я неделя:
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 79.03 кг
Типичный вес последней недели 78.78 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2271 ккал(план 2260)
Средняя калорийность последней недели 2299 ккал(план 2300)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2210 ккал


Колинда

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 299
  • Сила +13/-3
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#28 : 14.09.2012 14:45
9 неделя МФ 06/09-13/09

Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 63.30 кг
Типичный вес последней недели 63.50 кг
Недельное изменение веса 200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1819 ккал (рек. 1820)
Средняя калорийность последней недели 1833 ккал (рек. 1830)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1730 ккал


CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
Недельные отчеты по системе Минус фунт.
#29 : 15.09.2012 11:46
Всем привет!
Отчёт за 34 неделю МФ.

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 62.83 кг
Типичный вес последней недели 62.80 кг
Недельное изменение веса -30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал (план 1900 ккал)
Средняя калорийность последней недели 1810 ккал (план 1810 ккал)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал