Тема: Хочу быть легкой

[ritaov]

У меня вопрос Отжималась сейчас на одной ноге и вспомнила, что в юности пробовала отжаматься на одной руке, сейчас конечно рисковать не стала, тк офигенно притомилась, но кто может это сделать? Меня заваливало на одну сторону и все тут.

[sergkomisar]

Отжималась сейчас на одной ноге

это бессмысленно.

[ritaov]

Сережа, лучше вместо странных сообщений поделись знаниями - меня не много волнует высокий пульс на упражнениях с гантелями, с кардио все понятно, но силовые идут с натугой, возможно сердце будет рваться на более низком пульсе? Или сугубо на собственные ощущения ориентироваться? Я опасаюсь, что еще не восстановилась после болезни плюс горло подозрительное.

[sergkomisar]

меня не много волнует высокий пульс на упражнениях с гантелями

упражнения в каком режиме идут?
В аэробном или анаэробном?

[ritaov]

Я честно не знаю к чему именно относится круговая. А как определить? Значения пульса я писала чуть выше.

[sergkomisar]

В круговой высокий пульс это нормально, так как именно за счёт темпа повышается интенсивность.
Тебя этот пульс пугает по каким то причинам?

[Sarta]

Опасный пульс начинается от 180-190 и то, если он удерживается больше 3х минут. После самого убойного подхода становой у меня пульс 150, субъективно сердце просто из глотки выскакиевает, так что не боись. Ты себя слишком холишь.

[ritaov]

Сережа, не то чтобы пугает, чувствую себя паршивенько на 160-170 когда идет напряжение, на кардио конечно могу больше.
Диана, я тебя понимаю, но я не такая здоровая как ты, поэтому приходится думать о том, как бы не навредить. 
Ладно, буду ориентироваться по самочувствию 
Питание за вчера:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	дихлеб крестьянский	40г	40	73,6	2,2	0,4	15,0
	форель слабосоленая	30г	30	68,1	6,3	4,8	0,0
	сыр плавленный 2-200 5-400=557	50г	50	58,0	9,3	1,5	1,7
	печень трески	12г	12	73,6	0,5	7,9	0,1
		Итого:	132	273,3	18,3	14,6	16,8
10:00	сыр плавленный 2-200 5-400=557	100г	100	116,0	18,7	3,1	3,4
	дихлеб классический	40г	40	104,4	3,3	0,4	21,9
	банан	190г	190	169,1	2,9	0,2	39,9
		Итого:	330	389,5	24,9	3,7	65,2
13:00	сыр плавленный 2-200 5-400=557	100г	100	116,0	18,7	3,1	3,4
	масло льняное	7г	7	58,0	0,0	7,0	0,0
	гречневая крупа	65г	65	217,8	8,2	2,1	40,4
		Итого:	172	391,8	26,9	12,2	43,8
15:00	дихлеб крестьянский	40г	40	73,6	2,2	0,4	15,0
	сыр Арла моцарелла	60г	60	181,8	13,2	10,8	0,0
		Итого:	100	255,4	15,4	11,2	15,0
16:42	дихлеб крестьянский	35г	35	64,4	2,0	0,4	13,1
		Итого:	35	64,4	2,0	0,4	13,1
21:30	фасоль зеленая мороженая	200г	200	54,0	5,2	0,2	8,6
	миндаль	15г	15	97,4	2,8	8,7	3,1
	яйцо	120г	120	188,4	15,2	13,8	0,8
		Итого:	335	339,8	23,2	22,7	12,5
		Итого за день:	1104г	1714,2к	110,7г	64,8г	166,4г
					26,1%	34,7%	39,2%

Вес 68.5 

Да, состояние как с похмелья, отчасти от недосыпа (6 часов получилось), отчасти подбирается перетрен, ну у меня планируется перерыв в тренировках, так что не страшно, потерплю.

[Sarta]

Диана, я тебя понимаю, но я не такая здоровая как ты, поэтому приходится думать о том, как бы не навредить. 

ещё раз... видимо с первого раза не усваивается)) - опасный пульс для твоего возраста начинается со 180-190

[ritaov]

Все усваивается, когда что-то новое слышу  Про формулу пульс-возраст я в курсе, спасибо!
А подскажи, как ты меришь на приседе пульс?

[sergkomisar]

на силовых пульс мерить надо после упражнения и после отдыха.
Но вообще то я не вижу смысла это делать.

[ritaov]

У меня полностью противоположное мнение - пульс надо мерить на пиках, дабы контролировать его максимальное значение и оттуда уже смотреть длительность нагрузки. А после упражнения какой смысл мерить? Он за секунды падает на десятки пунктов.

[sergkomisar]

ritaov, какой в этом смысл?
В силовых интересует только возможность и степень восстановления.

[ritaov]

Сережа, я не знаю, что именно тебя интересует, но меня интересует, чтобы сердце не достигало высоких порогов во время тренировок, тк именно в этот момент оно и рвется, а не после упражнения или отдыха.

[Alpha]

Хм... с трудом представляю, как можно снижать нагрузку стоя под штангой, если вдруг, о боже, пульс зашкалило до 200. Я имею в виду номального здорового человека, а не сердечника с 3-мя инфарктами и не проф. спортсмена с изношенным сердцем. Даже если такой скачок и случился, то ничего страшного не будет. Под нагрузкой находишься максимум 1 минуту.