Сжигание жира-подскажите новичку!  (Прочитано 5467 раз)

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Сжигание жира-подскажите новичку!
#30 : 08.09.2012 23:59
ещё одна...
Ты сама по логике посуди, когда есть жирное? если в первой половине дня - углеводы, а угли мешать с жирами нельзя...
Если тебя это успокоит я ужинаю 5 яйцами, 10г сливочного масла и салатиком из капусты и 5г подсолнечного масла.

А ты, извините, ПЕРЕД школой дома у плиты не бываешь? Встала на 10 минут раньше, приготовила себе овсянку - покушала. А все нормальные люди, следящие за своим питанием, готовят себе ещё 2 порции гречки (бурого риса, овсянки, перловки, тушеных овощей на случай сушки), куриную грудку (творог обезжиренный, который кстати с овсянкой неплохо идет; постную говядину, отварное мясо птицы без кожи, яйца), стругают салатик и раскладывают это в 2 пластиковых контейнера, которые берут с собой на работу (в универ, в школу... в ясли).

Мария1207

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 23
  • Сила +1/-0
Сжигание жира-подскажите новичку!
#31 : 09.09.2012 15:15
Wow-wow-wow,не кипятись,поняла,поняла )))))
Вот исправленный вариант питания :)

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
06:00каша геркулесовая молочная1 * 250г250262,58,010,835,5
Творог Вкуснотеево1 * 175г17590,815,80,55,8
Итого:425353,323,811,341,3
09:00апельсин1 * 193г19373,31,70,415,6
яблоко1 * 266г26698,40,50,821,3
Итого:459171,72,21,236,9
12:00каша геркулесовая молочная1 * 250г250262,58,010,835,5
Творог Вкуснотеево1 * 175г17590,815,80,55,8
Итого:425353,323,811,341,3
15:00хлеб ржаной формовой20г2036,21,30,26,8
вареная куриная грудка1 * 100г100104,018,03,00,0
Итого:120140,219,33,26,8
17:00вареная куриная грудка1 * 100г100104,018,03,00,0
горошек зеленый1 * 22г2216,11,10,02,8
Итого:122120,119,13,02,8
21:00Цельнозерновой хлеб1 * 20г2053,02,80,87,2
горошек зеленый1 * 22г2216,11,10,02,8
вареная куриная грудка1 * 100г100104,018,03,00,0
сельдь соленая1 * 100г100217,019,815,40,0
Итого:242390,141,719,210,0
Итого за день:1793г1528,7к129,9г49,2г139,1г
34,1%29,3%36,5%

Кажется,жиров слишком много ИМХО и еще Диан, я все-таки решила 4 и 5 пункт питания поменять местами,т.е. рыбу лопать вечером. Или лучше не надо?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Сжигание жира-подскажите новичку!
#32 : 09.09.2012 17:12
Я бы селедку с грудкой мешала бы осторожно... тем более с хлебом и горошком)) организм хз как отреагирует на такое... Хотя попробуй, мало ли.
Хлеб убери с последнего приема. Смести его куда-нить вверх.
И вместо бобовых (горошек) всё таки советую листовые овощи.

Жиров нормально.

Мария1207

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 23
  • Сила +1/-0
Сжигание жира-подскажите новичку!
#33 : 09.09.2012 19:14
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
06:00каша геркулесовая молочная1 * 250г250262,58,010,835,5
Творог Вкуснотеево1 * 175г17590,815,80,55,8
Итого:425353,323,811,341,3
09:00апельсин1 * 193г19373,31,70,415,6
яблоко1 * 266г26698,40,50,821,3
Итого:459171,72,21,236,9
12:00каша геркулесовая молочная1 * 250г250262,58,010,835,5
Творог Вкуснотеево1 * 175г17590,815,80,55,8
Итого:425353,323,811,341,3
15:00вареная куриная грудка1 * 100г100104,018,03,00,0
Цельнозерновой хлеб1 * 20г2053,02,80,87,2
Итого:120157,020,83,87,2
17:00вареная куриная грудка1 * 100г100104,018,03,00,0
Цельнозерновой хлеб1 * 20г2053,02,80,87,2
салат2 * 8г162,70,10,00,4
яйцо крутое1 * 43г4368,85,55,00,3
Итого:179228,526,48,87,9
21:00сельдь соленая1 * 100г100217,019,815,40,0
салат2 * 8г162,70,10,00,4
яйцо крутое1 * 43г4368,85,55,00,3
Итого:159288,525,420,40,7
Итого за день:1767г1552,3к122,4г56,8г135,3г
31,7%33,3%35,0%

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Сжигание жира-подскажите новичку!
#34 : 09.09.2012 21:52
Ну теперь круто... Молоток, лови +
Яйца у вас какие-то маленькие. У нас по 50-55г.

Мария1207

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 23
  • Сила +1/-0
Сжигание жира-подскажите новичку!
#35 : 09.09.2012 22:30
Цитата: Sarta
Яйца у вас какие-то маленькие. У нас по 50-55г.

 :D обычные куриные яйца  :) Спасибо за помощь :-* :-* :-*

Думаю,теперь можно и дневник похудения заводить :)

Ольга

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 543
  • Сила +86/-1
Сжигание жира-подскажите новичку!
#36 : 09.09.2012 22:43
Цитата: Sarta

1. Жиры не мешать с углеводами, особенно быстрыми, так что сочетание фруктов и сыра явно не катит.
2. Сочетание фруктов и каш может дать ракетную тягу с приличным ускорением... хотя это индивидуально, у кого-то прокатывает.
3. В компоте сахар - его в топку
4. Все фрукты в отдельный прием на голодный желудок, скажем в полдник
5. все каши должна умять до 16:00
6. И весь хлеб заменить на каши
...ты воды реально 400г в сутки пьешь? надо 30мл на 1кг веса тела.
В общем ты должна прийти к такому:
1. каша + белковое блюдо
2. фрукты
3. каша + белковое блюдо
4. зеленые овощи + белковое блюдо + незаменимые жиры
5. белковое блюдо (+ зеленые овощи)

И я не увидела омега 3... Жирная рыба/льняное масло... первое предпочтительней, либо добавляй рыбий жир - 5г/день.

 С вашего позволения ,Диана)) - я поворую)  ;) Повторение- мать учения ;) хочу наладить питашку!   Диан,а как ты овсянку с творогом ешь? вместе? как-то готовишь?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Сжигание жира-подскажите новичку!
#37 : 10.09.2012 09:35
Сначала готовишь овсянку до полного приготовления, а потом уже у себя на тарелке смешиваешь с зернистым творогом. Он должен быть сухим таким комочками. Если не тщательно перемешать и добавить немного соли, ощущение, будто с сыром)... Можно не перемешивать и добавить немного клубники ломтиками. А потом просто кушать так, чтобы на одно вилке оказалось немного овсянки, немного творога и немного клубники. Ахренеть как вкусно, если честно... баловала себя, когда сезон был.

Ольга

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 543
  • Сила +86/-1
Сжигание жира-подскажите новичку!
#38 : 10.09.2012 09:38
сейчас попробую . Только овСу я кипятком заливаю, вместо варить . Посмотрим, что будет.спасыби!:)

Alpha

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2446
  • Сила +243/-35
Сжигание жира-подскажите новичку!
#39 : 10.09.2012 22:57
Делаю исчо так: творог обезжиреный, пару ложек овсяных хлопьев (в оригинале манка, но она - не комильфо), 1 яйцо, яблоко кубиками и в микроволновку на 10мин. Мощность 800 Вт.А... ну  добавить корицу или ваниль.

Ольга

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 543
  • Сила +86/-1
Сжигание жира-подскажите новичку!
#40 : 11.09.2012 09:16
а яйцо сырое или вареное? :) Спасибо, обязательно попробую . Откуда ты взяла этот рецепт? Я такого нигде не встречала:)

Alpha

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2446
  • Сила +243/-35
Сжигание жира-подскажите новичку!
#41 : 11.09.2012 09:46
яйцо сырое, овес тоже... Рецепт - из головы, но кажетя, я что-то такое встречала. Вместо яблока можно другие фрукты: бананы, груши, тыкву припущеную и т.д

Shondra

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 18
  • Сила +1/-0
Сжигание жира-подскажите новичку!
#42 : 10.05.2013 10:23
Цитата: Alpha
яйцо сырое, овес тоже... Рецепт - из головы, но кажетя, я что-то такое встречала.
Это подобие обычной диетической запеканки)вкуснятина еще та!=))) Я себе частенько такую делаю..только вот не люблю я микроволновку-точнее еду из неё! а вот из духовочки..когда есть время..так вообще! а для большего смака иногда заливаю это все в формочки от кексиков! и вот порционно вообще класс есть!