сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой  (Прочитано 4085 раз)

Ice_9

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 110
  • Сила +6/-0
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
: 24.08.2012 17:11
В чем отличия при использовании прямого и EZ грифа в данном упражнении.
При тренинге на массу какой лучше использовать?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#1 : 24.08.2012 18:15
прямой гриф большинству людей просто неудобен в данном упражнении (т.к. для запястий движение получается неестественное), поэтому используют изогнутый гриф, для более комфортного (для запястий) движения

Ice_9

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 110
  • Сила +6/-0
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#2 : 25.08.2012 07:55
А у прямого какие преимущества? Да и есть ли они вообще?

avg

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 731
  • Сила +37/-0
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#3 : 25.08.2012 18:40
Преимущество у прямого ровно одно -- его реже занимают любители качать бицепс :) Больше нет никаких, качай чем удобнее.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#4 : 20.01.2013 10:04
какая разница между широким уским и среднем хватом?

stubborn

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 28
  • Сила +1/-0
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#5 : 30.01.2013 20:31
по идее только в том куда локти буду смотреть) лично мне намного удобнее средним

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#6 : 30.01.2013 21:12
Цитата: mrocobes
какая разница между широким уским и среднем хватом?
Данил, бицепс имеет две головку, на то он и БИцепс. Когда делаешь широким хватом задействуешь больше короткую головку, когда узким - длинную. Но о разделении тренинга на головки пора думать только после достижения руки в 46-48см. До этого лучше делать так, как тебе удобно... скорее всего средним хватом с кривым грифом.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#7 : 01.02.2013 19:05
Диан большая это которая ближе к груди?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#8 : 01.02.2013 22:10
короткая и длинная есть)) большой нету)) длинная снаружи, короткая с внутренней части.

Fit4Power

  • Гость
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#9 : 12.01.2014 11:21
Цитата: Sarta
короткая и длинная есть)) большой нету)) длинная снаружи, короткая с внутренней части.

Ну, наверное, имеется ввиду размер головки, а "короткая" внутренняя действительно больше, собственно, короткой она называется из-за длины сухожилия, а так-то она длиннее "длинной".


Цитата: Sarta
Данил, бицепс имеет две головку, на то он и БИцепс. Когда делаешь широким хватом задействуешь больше короткую головку, когда узким - длинную. Но о разделении тренинга на головки пора думать только после достижения руки в 46-48см. До этого лучше делать так, как тебе удобно... скорее всего средним хватом с кривым грифом.

Ничего себе! 46-48? Т.е. только химикам, или генетически одаренным титанам? Вообще, важна не столько ширина хвата, сколько положение локтей. Если локти вывести вперед, то больше включиться короткая головка, а, если отвести назад, то длинная.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#10 : 12.01.2014 16:24
Форму бицепса на 90% определяет генетика, крепление и распределение нагрузки по головкам - тоже. Я считаю, что не имеет смысла париться по этому поводу, пока ни достиг руки в 46-48см при 15-20% жира. Это натуральное достижение примерно 6-10лет тренировок.

Цитата: Fit4Power
Если локти вывести вперед, то больше включиться короткая головка, а, если отвести назад, то длинная.
Если локти вывести вперед включается передняя дельта, если назад - задняя и крылья, а бицепсы курят на пляжу.

Artez

  • Лежебока
  • *
  • Сообщений: 1
  • Сила +0/-0
сгибания рук со штангой стоя. прямой гриф vs. кривой
#11 : 24.03.2015 16:51
очень грамотно написано