Тема: Вес стоит, объемы тоже (

[Soulu]

все просто сказали, что думают. У каждого свой опыт.

Вот абсолютно в точку, Диана.
Мнения и варианты высказаны. Дело топикстартера выбирать. Зачем размазывать кашу по чистой скатерти(с)?

Тогда какой разговор об более литературной форме, если тебе даже не интересно о чём я

Так не мне литературная форма нужна. Я ж не о себе пекусь. Я давно живу и много знаю, именно поэтому мне объяснения и не нужны.
Спокойней нужно быть, ув.sergkomisar. К слову сказать, конкретно с Вами мы на ТЫ не переходили.

[sergkomisar]

Soulu, не собираюсь  к тебе обращаться как то по  особенному, так как мне придётся составить целый список кому тыкать кому выкать, я оптимизировал для себя и и стал обращаться ко все на ты, мне так проще.

[Soulu]

  Да на здоровье.

[Лапатуха]

ох, вы тут написали )) отчитываюсь: худеть я начала с февраля месяца на системе минус 60. К июлю я потеряла около 20 кг, система перестала устраивать думала в голодные обморок падать буду. Нашла этот сайт и мне все чудесно „ подошло”. Вчера попробовала сделать 4х разовое питание и лед тронулся, на сегодня минус 300 грамм. Я уже подозревала что для меня 5 й раз в 19 : 00 поздноват и не к чему. Наверное пока так и буду кушать 4 раза. П. С.  по идее я очень много калорий теряю за тренировки и ну полному при колораже в 1400 должна худеть. Всем огромное спасибо, много стало понятно ))) 

[Лапатуха]

кстати я не пропала, у меня часовой пояс другой ). У вас день у меня ночь ))) 

[Sarta]

Блин, а раньше написать не могли?? Вы свой обмен убили, пока на 20кг худели, понятно, что на вас такой дефицит работать не будет!
Надо разгоняться. Если на 1400, вес стоит, значит со следующей недели поднимаем до 1500 и живем так ещё одну неделю, потом до 1600 и опять неделю и т.д.

Формула: (РОСТ - ВОЗРАСТ) *6 + (20*ВЕС в данный период времени)

Таким образом вам надо дойти до... считайте сами, вы возраст не указали. И только потом можно продолжать худеть, резать -20% или 400-500ккал и т.п. Вопросы?

[Лапатуха]

Вот и я обратила внимание что чем меньше  беру каллораж тем стабильнее стоит весь. Если ем на 1500-1600 вес уходит. Я понять не могла как так. Диана ну подскажите последнее можно все таки 4 раза питатьтся, не 5! Ну ни как мне этот последний прием пищи не нравиться, я спать в 21-22 максимум ложусь и получается пища еще до конца не переваривается, ощущения не нравятся...

[Sarta]

Я питаюсь 2 раза и у меня один перекус... Худеть мне это никак не мешает.
Я считаю так же, что худеющему не надо кушать во время кортизольного пика - 5-12 утра. Потому что в это время инсулина вырабатывается в 1.5-2 раза больше чем днем и вечером на один и тот же прием пищи. Либо делать завтрак чисто жировым-белковым (яйца, например). Но это уже на ваше усмотрение, это чисто мои наблюдения и конкретно мне по утрам есть не хочется... И так же мне это дает возможность пообедать и поужинать более плотно. Сами представьте, 1000ккал на 6 приемов пищи разделить, что это за порнография получится... (Не пугайтесь, у меня 1000ккал внутри микроцикла всего один день))

[sergkomisar]

Диан, а ты смотрела вот тут, ВОТ
интересная мысль с углями, что их нужно наоборот есть в начале дня меньше, а концу увеличивать.

[Sarta]

Да, мысль стара как мир, но она не абсолютна.
В каждом режиме есть такое понятие, как переносимость этого режима. И если она страдает, и я после утренней каши готова сожрать весь мир, то мне пофик насколько правильной была мысль. Я кашу с утра не ем... теперь уже принципиально, и в мой огород по темпу в похудении ты кирпич не кинешь ))

[sergkomisar]

Диан, а я и не кидал, мне интересно смотреть за вариациями, я сторонник равномерного распределения углей.

[Sarta]

бывает) а я не сторонник)

[Лапатуха]

Спасибо, успокоили ) значит я тоже попробую по своему делать. Я как курить бросила без завтрака не могу, как только просыпаюсь всегда есть аппетит. А если я не на ем углей утром мне потом почему то прям двигаться тяжело , тело какое- то деревянное. Еще вопросы появились, подскажите пожалуйста: каша освяная + сухофрукты по ГИ идут на равне с мюсли или каша все- таки лучше мюсли? В моем городе опять закончился творог, чем  его заменить (в продаже есть только 9% и 18%- что ведь много)?я думаю может горох пюре или рыба или белок яйца.... Перловку же можно кушать наравне с буррисом и гречкой ?(у нее вроде ГИ низкий и насыщение хорошее ). Вот настрочила

[Sarta]

Каша + сухофрукты = мюсли
Творог заменяется куриными грудками - это 2 продукта абсолютно равноценные. А яйца, рыбу, постное мясо, птицу никто тоже не отменял.
Да, перловку можно, как и бурый рис, но гречка всех делает по витаминам и магнию.
Чтобы тело привыкло жить ез углей и не надеяться на них, нужен опыт безуглеводок. Если его нет, то конечно без углей будет очень сложно. Не стоит себя насиловать. Конкретно вам это может просто не подойти, не смотря на то, что подошло конкретно мне. Моё тело уже давно на жире пашет))

[Лапатуха]

Диана , ну очень интересно (я еще только учусь быть идеальной ;-)) как это „тело пашет на жире”? Я хочу найти такой тип питания чтоб на всю жизнь, вот дожила до 30 лет и начала заниматься собой. Объясните плиз)