Тема: Привет, дневник!

[Soulu]

Я жрала 6 ДО и 8 ПОСЛЕ. На велозаездах закидывала пару раз по 8 при необходимости, ну эт если длительный и изматывающий заезд. В такой дозировке было реально полегче с ними. Но, само собой, эт я для примера как бэ, повторять, если чё, не нужно.

[ОсколокМироздания]

Ты наверно побольше меня или нет-таки ?

[Soulu]

Ты наверно побольше меня или нет-таки ?

Ага, побольше.

[ОсколокМироздания]

ну тады все норм! Я по 3-4 кушаю, в зависимости от интенсивности.

[Sarta]

Кушала 12г до, 12г во время тренировки, только тогда ощущала) Но я по-больше вас обеих (ладно хоть не вместе взятых)))

Знаешь, я как-то считала стоимость одного грамма белка из куриных грудок, творога, яиц, сыра и самого дешевого качественного спорт.пита. Так вот любой протеин - самый дорогой из всех этих источников. Это для америкосов хорошо, у них там это всё производится, а натур.продукт тем более "organic" весьма и весьма дорогой. У нас мясо-птица стоят дешевле, а вот доставка из-за бугра, налог и навар продавца от протеина - дороже. Так что не в цене дело, поверь.

А если ты о том, что весь день голодная и есть возможность покушать только с утра и вечером - тут лучше покушать с утра и вечером, организму как-то срать. Ему важно, чтобы общий баланс за день был нормальным.

[ОсколокМироздания]

Не,Диан, возможность кушать у меня круглосуточно. Просто кушать не всегда полезное есть. И аппетит только в дни..не к ночи будет сказано.
Протеин дороже грудок и тыды, согласна. Просто он у меня с прошлого года стоит в шкафу. Вот так и получилось, что в моем случае протеин дешевле вышел...
(у нас это до абсурда доходит, вот сейчас у нас проблема с финансами и приходится кушать котлеты. Ни муж, ни я не любим мясо. Вот и лежит у нас в морозилке на черный день оно, котлеты, пельмени. Свекровь доставляет 
=================================================
Посмотрела фотографии ваши, девочки. Мне как-то вообще теперь свои выкладывать совестно. Показать нечего ...

[Sarta]

Ну мы тут типа не попами меримся друг с другом) а выкладываем свой прогресс.
Всегда должны быть фото ДО )) Ты хотя бы сфоткайся, оставь у себя на компе, потом выложишь, если сейчас стесняешься. Будет интересно.

[ОсколокМироздания]

  я просто по-доброму завидую

[ОсколокМироздания]

   продукт   граммы   ккал     Б    Ж       У
   
   Крупа овсяная           40    2.44    4.92         23.8               140   
Свинина отварная   70   22.05    15.7                        265.2   
Смородина черная   100   0.4   1   7.3                      37.7   
Хлеб бородинский   30   0.39   2.04   11.94                   60.9   
Мармелад желейный   5   0   0.01   3.97                    16.3   
Огурцы (парниковые)   200   0.2   1.4   3.8   23.1   
Итого:        445    25.48    25.12    50.81    543.2
==============================================
    протеин        31           144   24   
                        31          144   24
итого             Б 73г     Ж 27г,   У  51г          831 ккал
==============================================
Недобор. И вот так каждый день, аппетита нету...
Поменьше животных жиров - да. Свинина зря, но что дали на шашлыках, то и скушала.
Нужны витамины и Омега.
Ездили к брату с тетей, подышала свежим воздухом за городом, стало легче, а вообще самочувствие хреновое, тренироваться сегодня не буду. Наверно. Дома ввобще не прёт. Хочу в зал!!!

[Soulu]

Слух, блин, маловато, канешна. Надо бы разгоняться как-то, иначе как худеть-то будешь? Оно и понятно, что теперь не хочецца, потому что обменка приторможена. А ты по-тихонечку, по-маленечку поднимай калорийность рациона. Только очень по-тихонечку.

[ОсколокМироздания]

стараюсь, поднимаю, это день сегодня такой получился голодный, обычно больше ем(больше то больше, а по калорийности мало все равно). Но наверно калорий все равно недобор... До сна еще часов 5-6, может закинуть котлету или еще чего? Чтоб до 1000 догнать.

[Soulu]

Таки я думаю, што надо бы и закинуть.
Ты по-немногу поднимай калораж. Сначала иногда даже через силу эти 50-100 лишних калорий съедаешь, но потом проходит время и ты их уже начинаешь проглатывать и тебе становится мАлАвАтА. Ну и плюс физактивность хоть какая-то тоже растормашивает обменку. Так по-тихоньку и войдёшь в колею.
Только не торопись, чтоб сразу с 1000 ккал на 1500 не прыгать. Постепенно повышай.

[ОсколокМироздания]

ага. Вообще, я на Липо6 грешу и на жару адову. Никогда  аппетитом проблем не было. А тяга к сладкому - это бич мой был. Кстати, как борешься ?  если есть такая проблема, конечно...

[Soulu]

А! Бля, точно ж, Липо! Ага, из-за него запросто.
Гы! Со сладким всё просто теперь: как анализы сахар высокий в крови показали, так сладкое теперь и не жру. Как бэ не диабет 100%-ный, но ооооочень близко. Даже фрукты с опаской ем, но сейчас чуть полегче по ощущениям становится. Может, и выправится всё.

[ОсколокМироздания]

ну во, а я проигрываю бои со сладким. Особенно,когда депра нападёт ...