Ну ты сравнила арбуз с медведем))
ВСАА для того, чтобы выступать топливом в мышцах должны потребляться грамм 20 до, 20 во время и столько же после тренировки. А то кол-во которое в инструкции прописано (по 5г) выступает фактором задержки реакции утомления. Они выступают антагонистом триптофана для головного мозга. На практике просто больше сделать на тренировке можешь, усталость действительно отступает.
Прекрасным восстановителем всё таки является глютамин - буферная аминокислота, из которой организм может сделать все заменимые аминки, которые ему только могут пригодиться. Скажем, мышцы на 25% состоят именно из глютамина и он теряется на жестких тренировках и диете в первую очередь. Но эту аминку фик почувствуешь, опять же только если употреблять грамм по 12 3-4 раза в день в пиковый период тренировок.
Все эти феньки - для профи, честно те скажу. Простой человек, с его тренировками, тем более девушка вообще не нуждается в каком-либо спорт пите. Ну вот только мы решили, что можно будет например мороженное делать из протеина)) короче, чисто для удовольствия себя побаловать.
Я те жопу на отсечение даю, если нормализуешь питание, начнешь считать калории или хотя бы составишь подходящий по калориям рацион питания + силовые тренировки и ты за пару месяцев из себя конфетку сделаешь без всяких заумных веществ.
И кстати, желательно видеть фактуру)) фотки выкладывай давай
ааа... я сначала не догнала, НЕТ ВСАА нельзя с йохимбином, они вызывают очень сильную инсулиновую реакцию.