А кому щаз легко?  (Прочитано 26490 раз)

Soulu

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 478
  • Сила +58/-1
А кому щаз легко?
#15 : 20.07.2012 11:38
Цитата
А в данном случае мне было интересно посмотреть, что делает ПЛ с женским телом.
Крепенько, коренастенько, мышцастенько, не женственно. :)
Цитата
Что касается стеснения, многие выкладывают "безголовые" варианты.
Так тело-то всё равно ж моё. :)
А в отношении головы, так я, вроде ж, не урод, так что, тут уж если выкладывать, то всё в комплекте, так сказать. В общем, дайте время.
Цитата
П.С. Мож пропустил, но про желание похудеть вижу, а чего делать для этого собираешься не вижу. Каков план?
Честно скажу, чёткого плана нет.
Пока приоритет на нормализацию питания. Чтоб ровно, без зажоров, заносов и выносов (мосга, я имею в виду). Я почему набралась жирка-то? Жрать-то я привыкла по нагрузкам, там и торт на ночь проскакивал без последствий вообще, оно ж понятно. В общем, нагрузки ушли, а привычка жрать осталась. Хуже всего, что жрала я ВСЁ, если не на безуглеводке, если не надо гонять вес и ты.ды. Я вообще рас.издяйка жуткая. Понятно, что не каждый день, но это ВСЁ было часто. :) Ну какое-то время и без нагрузок организм успевал пережёвывать то, что я в него кидала, а потом фсёоооо, лафа закончилась и стал появляться жирок. Вот и хотела бы я просто научится есть ровно, без впадания в крайности.
Тренировки пока, к сожалению, по обстоятельствам. То есть те, за которые платить не нужно. :) Бег и велосипед. Ну и дома что могу делаю. Будет моя зарплата, можно будет вводить зал. Просто действительно ну ооочень большие проблемы с деньгами. Муж взял кредит в банке. Брал на троих (ещё два компаньона). Дальше продолжать? Компаньонов в итоге нет-как-нет, кредит висит на нас, муж пытается, конечно, раскрутиться в одиночку теперь, но идёт очень тяжело, с пробуксовками. Вчера вот судебные исполнители пришли, описали кое-какое имущество, забрали ноут наш, хорошо хоть ещё дочкин комп есть, пока с него буду выходить. Компаньонов вчера пугнули, они как бэ клятвенно обещали в понедельник деньги кинуть на покрытие кредита, но они уже в другой стране да и сомневаюсь что-то я. Так что вот. Но мы прорвемся однозначно. ;)

Prosche

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1897
  • Сила +257/-20
А кому щаз легко?
#16 : 20.07.2012 12:43
Весёленько. Но... А кому щаз легко?  :) Время идёт, ему на наши проблемы плевать, да и проблемы всегда будут. Просто ИМХО при наличии тренировок, с питанием справиться легче будет, сама знаешь, тренировки позволяют телу не замечать небольшие "перекосы" с питанием.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
А кому щаз легко?
#17 : 20.07.2012 12:58
От блин, держитесь там! Сил, терпения и удачи, чтобы выбраться из этой *опы.
Я как-то задумывалась над тем, чем можно с максимальной эффективностью заняться дома или во дворе... У нас так вообще тут кайф - во дворе турник отличный для подтягиваний, брусья, парни там только так трутся. Проблема только в том, что ни от брусьев отжиматься ни подтягиваться на прямой перекладине я не умею (( но потом... всё будет потом)) Потом на глаза попалось видео, как мужик один из глубокого присяда пистолетиком (на одной ноге) запрыгивает на стол)) я просто в шоке была...
В общем, если так подумать, можно вот что дома делать:
- выпрыгивания из глубоко присяда (ну пока обеими ногами и не на стол)
- присяд на одной ноге
- отжимания от пола средняя-широкая постановка
- отжимания от пола, ноги где-нить на стуле (под углом получится)
- отжимания узкой постановкой рук
- можно так же, села на диван, ноги выпрямила, пятки на пол (а можно на стул), руками упираешься о сиденье, и отжимаешься от этого сиденья. Типа отжимания от скамья на трицепс
- ягодичный мостик на кол-во
- статическая тренировка мышц кора. Типа в позиции как для отжиманий простых, тока руки на локти, тело как струна и ждешь, пока не свалишься. Потом выпряляешь одну руку и переходишь на бок, так же тело как струна, рука прямая (другой можно слегка за что-то придерживаться по началу, а то равновесие сложно поймать), так же с другим боком
- все тяговые движения, увы, только на перекладине... может с негативов начать, разными хватами - туда запрыгиваешь, оттуда медленно как можешь свисаешь, статику держишь сколько можешь.

Вот как-то так... может на какие интересные мысли наведу.
По питанию всё идеально, тут без помарок вообще!

Soulu

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 478
  • Сила +58/-1
А кому щаз легко?
#18 : 20.07.2012 16:38
Цитата
Просто ИМХО при наличии тренировок, с питанием справиться легче будет, сама знаешь, тренировки позволяют телу не замечать небольшие "перекосы" с питанием.
Станет полегче с деньгами, будет и зал. Я ж не то чтобы сиднем сижу. Велосипед спасает, любимчик мой. :) Вы ж, на сколько я поняла, тож великом балуетесь? Сотоварищ как бэ. :) Стараюсь варьировать темп, километраж. Если по километрам не много выходит, то есть 30-40 где-то, то стараюсь интервалить, чтоб на совесть так, если собираюсь откатать ближе к сотне и больше, то могу километров 40 полосячить, потом темп поровнее взять уже. Если по трассе еду в основном, то обычно просто в ровном темпе, быстро, само собой, но скорость стараюсь держать одну, ну +-пару км/ч. В общем, стараюсь по всякому. :) Ну и бег ещё. Но это только с утра и 2-3 раза в неделю. На работу и обратно вот можно тоже на велосипеде гонять будет.
Так что пока так. :)
Но ёлы-палы, интервалка на велосипеде аппетит взвинчивает - караул. :) Ну, как в принципе, и любая другая интервалка либо же круговая.

Диан, вот, кста, про негативы я почему-то и не подумала вообще. Спс большое за идейку. И присед на одной ноге. Вот не зря ж я дневник завела на этом форуме. :) Коллективный разум - эт силища. Спасибища тебе! А в остальном - выкарабкаемся. Тут Prosche прав - проблемы есть всегда. Так что, раз уж они возникли, мать их иоб, то надо их просто решать.

Alpha

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2446
  • Сила +243/-35
А кому щаз легко?
#19 : 20.07.2012 17:44
Глянь на подборку видео этого парня  http://www.youtube.com/watch?v=o7aT5pBSYeU&feature=BFa&list=ULd4wpN2hMiYo  я там то же кое что для себя присмотрела

Soulu

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 478
  • Сила +58/-1
А кому щаз легко?
#20 : 20.07.2012 19:04
А вот и очень даже распрелестно. :) Скромненько, но со вкусом. Спасибо, Аня! У тебя ещё ссылочка на тренировку соловой выносливости в дневнике есть, мне очень понра, тоже что-то схимичить можно.

Prosche

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1897
  • Сила +257/-20
А кому щаз легко?
#21 : 20.07.2012 20:32
Велосипед это уже отлично, особенно если катать на 40км и более, это уже похоже на полноценную треньку. Тогда успехов в похудательном процессе, ну а мужу в бизнесе, чтоб через тернии к звёздам! :)

Soulu

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 478
  • Сила +58/-1
А кому щаз легко?
#22 : 20.07.2012 20:46
Спасибо! :)

Alpha

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2446
  • Сила +243/-35
А кому щаз легко?
#23 : 20.07.2012 22:37
Да, Алин, тут главное руки не опускать. Тоже почти через такое прошли. Поменьше думать об этом и накручивать себя. Все наладится, вот увидишь.

Цитата: Prosche
ну а мужу в бизнесе, чтоб через тернии к звёздам! :)

 А тебе - через тРени...

weak-willed

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 205
  • Сила +13/-1
А кому щаз легко?
#24 : 21.07.2012 08:14
Все что не убивает нас, делает нас сильнее. Держитесь, "Ты не проигравший до тех пор, пока не сдался".
Удачи!

Soulu

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 478
  • Сила +58/-1
А кому щаз легко?
#25 : 21.07.2012 10:01
Ань, спасибо!
Прорвемся. А пока утешаю себя тем, что без проблем жизнЯ была бы отвратительно скучна. :)
Ну и все ж здоровы, руки-ноги, ттт, на месте, так что всё наладится, но на это нужно время.
Ань, ещё раз спасибо! Я как-то даже и сама не ожидала, что сочувствие и поддержка практически не знакомых людей очень согревает.
Цитата
А тебе - через тРени...
:)
Точно.

weak-willed (как-то упустила я Ваше имя. В общем, давайте знакомицца, я - Алина. :))), спасибо большое!

Питашка за вчера. Получилось мало и это не хорошо. Потому как организм, вонючко, если не добрал сегодня, то доберёт завтра с лихвой. А вообще, я и сама не поняла, какого рожна получилось мало еды.
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
10:00томаты58г5811,50,30,12,4
яйцо 60г6094,27,66,90,4
яичный белок80г8035,58,90,00,8
Итого:198141,216,87,03,6
13:30овёс (каша) 1:3400г400344,010,86,065,2
кефир 1%200г20080,06,02,08,0
Итого:600424,016,88,073,2
16:30салат (пом+ог+пер)252г252129,52,38,311,8
филе грудки234г234264,455,24,40,9
Итого:486393,957,512,712,7
20:00творог 0%196г196150,935,30,02,4
простокваша 2,5%134г13469,83,83,46,2
огурец грунтовый48г486,70,40,01,2
Итого:378227,439,53,49,8
22:00кефир 1%200г20080,06,02,08,0
Итого:20080,06,02,08,0
Итого за день:1862г1266,5к136,6г33,1г107,3г
42,8%23,5%33,6%

Поитервалила на вело километров на 25. Не много, зато качественно.

weak-willed

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 205
  • Сила +13/-1
А кому щаз легко?
#26 : 21.07.2012 17:22
Нина  :)

Soulu

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 478
  • Сила +58/-1
А кому щаз легко?
#27 : 22.07.2012 08:59
 :) Нина, очень приятно!

За вчера.
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
09:30яйцо 60г6094,27,66,90,4
хлеб овсянный116г116229,26,69,330,9
кефир 1%156г15662,44,71,66,2
Итого:332385,818,917,837,5
15:00овёс (каша) 1:3385г385331,110,45,862,8
кефир 1%300г300120,09,03,012,0
Итого:685451,119,48,874,8
18:30салат (пом+ог+пер)234г234120,32,17,711,0
филе грудки260г260293,861,44,91,0
Итого:494414,163,512,612,0
20:30творог 1% 150г150118,524,51,52,0
простокваша 2,5%140г14072,93,93,56,4
хлеб овсянный86г86169,94,96,922,9
кефир 1%194г19477,65,81,97,8
Итого:570438,939,113,839,1
23:00творог 0%112г11286,220,20,01,3
кефир 1%208г20883,26,22,18,3
перец сладкий100г10026,01,30,14,9
Итого:420195,427,72,214,5
Итого за день:2501г1885,3к168,6г55,2г177,9г
35,7%26,5%37,7%
И велосипед 60 км.
Хых! Позавчера 1200 кил вышло? Зато вчера почти 1900. Я ж говорила, что доберёт, вонючко.

Soulu

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 478
  • Сила +58/-1
А кому щаз легко?
#28 : 23.07.2012 08:40
За вчера.
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:30хлопья "Геркулес"50г50176,06,23,130,9
изюм30г3079,20,90,219,8
яйцо 60г6094,27,66,90,4
Итого:140349,414,710,251,1
12:00творог 0%100г10077,018,00,01,2
простокваша 2,5%80г8041,72,22,03,7
хлеб овсянный60г60118,63,44,816,0
Итого:240237,323,66,820,9
16:00филе грудки230г230259,954,34,40,9
салат (пом+ог+пер)260г260133,62,38,612,2
Итого:490393,556,613,013,1
19:00творог 1% 150г150118,524,51,52,0
простокваша 2,5%130г13067,73,63,36,0
Итого:280186,228,14,88,0
22:00салат (пом+ог+пер)200г200102,81,86,69,4
филе грудки80г8090,418,91,50,3
Итого:280193,220,78,19,7
Итого за день:1430г1359,6к143,7г42,9г102,8г
41,8%28,3%29,9%

Небольшую силовую сделала дома по принципу спина+триц+плечи.

Изюм в кашу кинула зря.
Вот мне интересно, ливер, который внутри там, который поджелудочная, так вот этот субпродукт в норму придёт со временем или я так и буду от фруктов и прочего шарахаться?

Вот по кальку, вроде ж, жиров хватит. Но кожа как-то не очень становится: локти стали немного суховаты, ладони и стопы. Добавлю льняного масла ст.л. Диан, верно?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
А кому щаз легко?
#29 : 23.07.2012 08:57
Не совсем, надо 1г жира на 1кг веса тела. Тогда с кожей всё будет в порядке. 0.5г - это уже издержки диеты.
Льняное масло 1ст.л. - это тот минимум, который нельзя трогать вообще. А так состояние кожи больше зависит от общего кол-ва жиров в рационе, а не льняного масла именно.