Тема: дневник bogema

[Sarta]

когда жизнь начинается с понедельника, к среде обычно заканчивается гликоген))))

[bogema]

когда жизнь начинается с понедельника, к среде обычно заканчивается гликоген))))

нет, у меня жизнь началась в прошлый понедельник,так что уже 1,5 недели прошло. У меня стабильно через 1,5 недели нормальной жизни в среду начинается психоз!)

[bogema]

Сегодня был эллипс 50 минут

[Sarta]

хе-хе) обычно начинаешь жизнь с понедельника, держишься неделю, получаешь первый результат в виде хорошего слива, настроение поднимается и появляется чувство какой-то завершенности)) как раз к среде крепнет недоумение, типа и че так дальше что ли вкалывать?? ))

та я шучу... У меня вчера аппетит вернулся, видимо выздоравливаю.

[bogema]

Тренировка 30/05

1. Выпады 8кг*15*3 (кажд)
2. Присед 20кг*15, 30кг*15, 35кг*15,40кг*15
3. Становая 25кг*16,35кг*15,40кг*15
4. Г-экстензия на 1 ноге 12*3 (кажд)
5. Пресс

вчера был еще бадминтон

[bogema]

Сегодня улетаю в отпуск,прилечу через 10 дней,надеюсь за время отдыха не превращусь в надувного слоника.
Объемы:
Талия 73/85
Бедра 99
Ноги 60
Вес 69,60

Так и болтаюсь на одном месте уже хрен знает сколько.
Ну ниче, приеду,пойду дальше в зал еб@шить.

[bogema]

Сегодня делала становую 50 кг и жим ног в платформе 90кг, я ммастеррррр!!
Тренер сказал покупать пояс! Юху!

[Prosche]

Ого! Монстр!

[Ирландская_Моль]

 =D> +

ыть, и у меня вот точно та же петрушка кстати: становая 50 и веление прикупить пояс)) (ножками правда не жму, только ручками и совсем слабенько)
Можно будет теперь килограммами мерятцо 

[bogema]

=D> +

ыть, и у меня вот точно та же петрушка кстати: становая 50 и веление прикупить пояс)) (ножками правда не жму, только ручками и совсем слабенько)
Можно будет теперь килограммами мерятцо 

Давай!) Я уже хочу скорей сотку ногами жать! Но с руками у меня не очень - плечо больное. Тут на одной трене не смогла разведение гантелей 2кг сделать.

А приседаешь сколько? Я 42,5!

[Ирландская_Моль]

Приседаю  я без сенсея, уже 1,5 месяца, как разрешил. 40х15-12 4 подхода. А вообще, он мне на ноги какую то ацкую многоповторку прописал, каждый раз хочу спросить, за что он меня так ненавидит)) Все хочу отписаться о тренировках, чтоб эксперты оценили, но руки не доходят.
А верх у меня совсем слабенький. Жим хоть и из моста, но все равно 30 кг больше 6 раз пожать не могу. И плечо, кстати, тоже болит... вот тут я тебя очень понимаю 
Только у меня оно болит от упражнений на дельты, от жимов и разводок вроде не страдаю, ттт.
А становую начали делать месяц назад, так мне нравится. А в сумо вообще любовь моя  чувствую, что могу гораздо больше и обязательно сделаю))

Мммм.. а у тебя проблем с хватом нет? А то я с 30 кг уже вынуждена лямками приматываться. Тренирую, как сенсей прописал, но помогает мало.

[bogema]

Ну у меня жим 31 кг на 10 раз!
Хват в становой на 40 кг нормально делаю,а на 50 меня тренер сразу привязал,даже попробовать без привязывания  не дал. Вообще некоторые разнохватом делают- говорят легче так.
А сенсей это что?

Вот кстати мне вчера на работе сказали,что у меня ноги стали толще... Типа это от тренировок силовых. Не знаю,что делать. И причем по сантиметрам я померила -на 1см больше... Тренер сказал,что действительно могут подвздуться... Надо кардио больше делать наверное.
А на работе мне все мозги пропарили,что я сейчас перекачаю себе ноги и они станут толще.......... Хз вобщем.

[Ирландская_Моль]

Ну у меня жим 31 кг на 10 раз!

я вот завидую ваще, мой плечевой пояс убог - обнять и плакать только))) очень хочу научиться подтягиваться, терзаю гравитрон при каждом удобном случае. ну и с помощником подтягиваюсь, но это, блин, так унизительно...

В становой я делаю первый подход без лямок, берусь разнохватом, чаще всего хватает меня раз на 5-6 (вместо нужных восьми), потом пальцы разжимаются, а остальные подходы с лямками. Мне разнохватом неудобно, но думаю, что это с непривычки, так что буду и дальше так делать.
Сенсей = тренер 
Я б за ноги не переживала, если это мышцы, то даже радовалась бы прибавке (но это я, у меня супер-тело не является целью, да и нравятся мне мышцы)
Да и вообще, на дефиците сложно чего-то нарастить, так что вряд ли в скором времени у тебя появятся "ноги футболиста")))

[Sarta]

на 1см больше... Тренер сказал,что действительно могут подвздуться... Надо кардио больше делать наверное.

Больше не раздуются, если не наешь.

зы - лучше на рабочих в становой одевать лямки, о технике и положении спины надо думать, а не о хвате... Я так себе года 4 назад спину сорвала на 70 кг

зы2 - девки, тока на раз становую не делайте... аццкое дело, притом совершенно бесполезное

зы3 - забейте на грудь! Бабам больше 40кг на грудь противопоказано! Развитые грудные мышцы НАД женской грудью выглядят ужасающе... Лучше заняться спиной и плечами, чтобы отточить силуэт.

[bogema]

Больше не раздуются, если не наешь.

Диана, ключевой вопрос)))

Да я только около недели после аццкого зажора.
Просто странно,что я по весу худею, а размеры больше стали. И я прям чувствую,что я какая-то большая. Прям ТЫДЫЫЫЫЫЫЩЩЩЩЩ. Сегодня сказала тренеру об этом,на что он мне ответил - ну ты же хотела большие веса,вот тебе и результат! Я на него поднаехала даже,что я хочу худеть а не распухать. В итоге многоповторку седня делали с небольшими весами.

Еще почему-то сегодня еле еле присела в смите с пустым грифом,когда ноги стоят на платформе впереди и нужно прямо низко-низко сесть. Я чуть не окочурилась там,чесслово. Не пойму,почему в обычном приседе я 40 кг могу 12 раз сделать, а в смите с пустым грифом еле еле 10 раз... (

Еще пью жиросжигатель matrix shred какой-то от muscle pharm. Чувство голода реально притупилось, но из побочек - аццкие головные боли. Если так и будет болеть,то перестану пить наверное.