Тема: дневник bogema

[bogema]

Тренировка 19/05

1. Пресс
2. Жим гантелей лежа 6кг*18*1, 8кг*15*1, 9кг*15*1, 10кг*13*1
3. Пулдаун 25кг*20*1,27,5кг*20*1,30кг*20*1
4. Жим штанги в наклоне 22кг*13*3
5. Тяга ниж. бл узк хватом 15кг*16*3
6. Жим гантелей вверх стоя 4кг*16*3
7. Разведение гантелей сидя в стороны 3кг*16*3
8. Кроссвер бицепс-трицепс 5 и 7,5кг* 25и 30 раз *3

[bogema]

Тренировка 20/05

Эллипсоид 50 мин.

Все-таки +32 в Питере это пздц.

[Prosche]

Интересно какая у вас там щас влажность? 110%? 

[bogema]

Интересно какая у вас там щас влажность? 110%? 

по всей видимости да. вообще 60 написано,но у меня ощущение,что я круглосуточно в сауне сижу.

[bogema]

Тренировка 21/05

1. Пресс
2. Становая тяга 25кг*20, 35кг*15, 37кг*15, 40кг*12( юху!)
3. Жим ног в платф высок узк постан 55кг*16, 65кг*16, 75кг*16
4. Присед с гантелей 14кг*15, 16кг*15*2
5. Выпады в движении с гантелями 5кг 46шагов*3

[bogema]

Тренировка 22/05

Эллипсоид 50 мин.

[bogema]

Тренировка 23/05

1. Пресс
2. Жим гантелей на наклонн. скамье 30град 6кг*16*1, 8кг*16*1,9кг*15*1, 10кг*13*1
3. Тяга штанги в накл к поясу 17кг*20*1, 19кг*20*2
4. Отжимания в наклоне 16*3
5. ТВБШХ 20кг*20*3
6. Жим гант. сидя 4кг*16*3
7. Разведение гант в стор 3кг*16*3
8. ПШНБ 13кг*16*3
9. Обратные отжимания от скамьи 20*3



Вчера вечером пошла в первый раз на бадминтон. Очень понравилось, это оказывается не так легко,как кажется. В конце подвернула ногу, теперь хромаю(

[bogema]

Накупила себе вчера всякого спортпита на кучу бабла. Протеин, bcaa, витамины, жиры, карнитин, жиросжигатель,новый шейкер, квестбары вкуснятские, ухххххххххххххххххххх Оч довольна)

[вложение удалено]

[Sarta]

льняное масло-та на куя?

[bogema]

льняное масло-та на куя?

Да потому что я не ем его так,оно меня бесит! Вот в таблетках норм. Оно же нужно?? Правда стоит в 5 раз дороже)
Тренер сказал жиросжигатель не пить пока, раз карнитин пью. BCAA вкусненькие) Прот ваще сказка! И квестбарину съела седня после трени вместо каши через 2 часа. ОЧЕНЬ вкусная и сытная. 160 ккал. Наелась до обеда. В каше кстати больше ккал. Это конечно все понятно,что каша лучше,но иногда можно и вкусняшку съесть. Не хочу больше срывов, хочу нормально питаться. Надеюсь за эту неделю скинуть набранные 4 кг за неделю зажора. Два ушли в первый же день, сейчас борюсь с остальными двумя.

[Sarta]

Оно же нужно??

Зачем? Растительные омега-3 конвертируются в реально рабочие с 5% эффективностью. Надо было рыбий жир покупать, там они уже рабочие и активные. При том у этих фирм есть версии с бОльшим содержанием омега-3, чем в обычном рыбьем жире.

[bogema]

Зачем? Растительные омега-3 конвертируются в реально рабочие с 5% эффективностью. Надо было рыбий жир покупать, там они уже рабочие и активные. При том у этих фирм есть версии с бОльшим содержанием омега-3, чем в обычном рыбьем жире.

Ну значит мне его впарили просто)
так что,не пить его??

[Sarta]

Ну если есть возможность впарить кому-нить другому и вернуть деньги - впарь)) Если уже открыла и начала пить - ну допивай, просто на будущее будешь знать.

[Prosche]

Нормально закупилась. Тока не забудь, что ко всму этому еще нужна активность. Если лежать на диване и закидываться таблетками, то ничего небудет. Хотя ты не из таких.
И осторожнее там , без фанатизма, береги себя. Ноги, спина - бадминтон, если играть серьезно, не простой спорт. А то у многих есть это пляжное заблуждение

[bogema]

Нормально закупилась. Тока не забудь, что ко всму этому еще нужна активность. Если лежать на диване и закидываться таблетками, то ничего небудет. Хотя ты не из таких.
И осторожнее там , без фанатизма, береги себя. Ноги, спина - бадминтон, если играть серьезно, не простой спорт. А то у многих есть это пляжное заблуждение

эт да.


У меня очень сильно опухают ноги. Я вечером как надувной слоник становлюсь,туфли не надеть даже,на работе босиком сижу. От чего это? Что делать надо? Может я пью мало или еще что?