перестал видеть прогресс в результатах  (Прочитано 3478 раз)

Евгений Директор

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 79
  • Сила +1/-0
перестал видеть прогресс в результатах
: 16.03.2012 22:10
здравствуйте! это снова я.
Что делать если в тренировках перестал ощущаться прогресс? пытался изменить программу, не особо удалось, т.к. говорят что в первый год тренироок нужно упор на базу делать. Вес тела не растет. веса тоже почти не растут. жим штанги не растет вообще. Есть ли смысл от таких занятий? пишите все мысли , мне очень нужны советы

avg

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 731
  • Сила +37/-0
перестал видеть прогресс в результатах
#1 : 16.03.2012 23:45
А какая сейчас программа?
Посмотрел твой дневник, в ноябре-декабре очень много занятий, 4-5 раз в неделю? Я бы сдох по такой программе тренироваться.
Может, больше отдыха давать организму? 3 тренировки в неделю, 1-2 упражнения на мышцу, сосредоточиться на основных упражнениях и убрать всякие разведения и разгибания?

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
перестал видеть прогресс в результатах
#2 : 17.03.2012 06:43
я бы тоже здох в таком режиме.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
перестал видеть прогресс в результатах
#3 : 17.03.2012 09:08
надо отдохнуть (7-14 дней) и сменить программу.

Евгений Директор

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 79
  • Сила +1/-0
перестал видеть прогресс в результатах
#4 : 17.03.2012 12:58
привет ребят!
у меня 3 тренировки в неделю -- спина-трицепс, бицепс-грудь, ноги-дельты. 
Вес щас 75. рост 185. был максимальный пик веса 77 кг месяц назад.
мышцы перестали распухать и быть рельефными с нового года, , вот это меня насторожило.  При этом веса не получается увеличивать в жиме, становой
большая просьба  помочь составить другую программу , моя наверно исчерпала себя
пишите сюда или в аську 556040397

Евгений Директор

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 79
  • Сила +1/-0
перестал видеть прогресс в результатах
#5 : 17.03.2012 13:04
по поводу протеина кстати---- пью гейнер Сериос Масс , 1 раз в день на ночь, иногда 2 раза, и протеин Элит (изолят), 1 раз в день

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
перестал видеть прогресс в результатах
#6 : 17.03.2012 13:23
на ночь? гейнер...? ндааа... с чего это у тебя мышцы рельеф потеряли, даже не знаю

Евгений Директор

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 79
  • Сила +1/-0
перестал видеть прогресс в результатах
#7 : 17.03.2012 13:38
мне сказали надо на ночь пить гейнер т.к. я худой и у меня высокий метаболизм

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
перестал видеть прогресс в результатах
#8 : 17.03.2012 13:52
умные люди видать сказали...
Тебе просто надо много есть - каши, мясо, птица, яйца, рыба, творог. Упор делать на каши, картофель, макаронные изделия. 5-6 раз в день кушать. А гейнер пьют сразу после тренировки и больше никогда.

Евгений Директор

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 79
  • Сила +1/-0
перестал видеть прогресс в результатах
#9 : 17.03.2012 14:12
Я стараюсь есть много, очень много --- всё ем абсолютно, такой организм видимо что ничего не нарастает. Креатин пью циклом 2 недели ерез 2, тоже прока не видно.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
перестал видеть прогресс в результатах
#10 : 17.03.2012 14:15
креатин тоже так не пьют... блин, ты откуда информацию по приему добавок берешь??
много - это субъективная оценка. Посчитай в калориях и граммах БЖУ, напиши свой рацион по часам. Есть один проверочный факт - не растешь - значит недостаточно ешь.

[ссылка мертвая на креатин]

Евгений Директор

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 79
  • Сила +1/-0
перестал видеть прогресс в результатах
#11 : 17.03.2012 14:22
по поводу добавок --- спрашиваю в спортзале у тренера, он в моем случае сказал что у меня такое телосложение при котром что либо в принципе не нарастишь...посоветовал пить по 2-3 раза в день гейнер, типа там протеин (для мышц) и углеводы (для массы тела). креатин у нас все так пьют в зале.
худею на нервной почве, изза работы, вот, видимо гормон стресса---кортизол--негативно влияет на мышцы и жировую ткань

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
перестал видеть прогресс в результатах
#12 : 17.03.2012 14:33
кортизол вполне позитивно на жировую ткань влияет))
А твой тренер хочет что-то продать... не понимаю, зачем назначать гейнер, когда надо просто заставить человека много есть. Для интереса напишу менб моего друга:
1. 300г (это ДО готовки,т.е. сухой крупы) риса + 200г куриной грудки + 10мл льняного масла
2. 6 яиц, 50г печени трески, 50г сыра
3. 300г гречки + 200г куриной грудки + 10мл льняного масла
4. 300г макарон + 200г куриной грудки + 10мл льняного масла
5. 200г творога, 1 яблоко
Это он сушиться начал... до этого второй прием был заменен на обычный - 300г риса + 200г куриной грудки + 10мл льняного масла.

Евгений Директор

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 79
  • Сила +1/-0
перестал видеть прогресс в результатах
#13 : 17.03.2012 18:40
ого, нехилый рацион! но ты знаешь чисто физически так не получится изза рабочих графиков. поэтому я делаю упор на прием пищи до сытости + протеин или гейнер

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
перестал видеть прогресс в результатах
#14 : 17.03.2012 19:03
Тогда не жалуйся на отсутствие результатов) тут всё просто.