ну как это произошло, разкажи.
Неудачно прыгнула в темноте с бордюра, а там другой оказался, приземлилась на правую лодыжку.
Года 3-4 назад приседала не по технике - частично, ещё и неправильно, колени далеко за носки уводила и упор делала на носок - что-то потянула в правой коленке. Забросила приседы, потом через пол года начала делать частичные приседания в смитте с 60кг дошла до 110. Видео 100 х 25, думаю, все видели. После этого я перестала их делать, потому что на квадрицепсы без слез уже взглянуть нельзя было. Прошло пол года и я уже в Ульяновске попробовала поприседать простым приседом лифтерский... начала с 50кг, дошла до 60кг и повредила лодыжку... потом она пол года заживала, а я тем временем начала делать жим ногами... В итоге поняла,что можно жить и без приседов... Ну и собстно в жимах с августа по январь дошла со 185кг до 330кг.
А по поводу груди... надо смотреть на саму грудь. С моим строением, мне жимы на наклонной (вверх) противопоказаны.. Хотя конечно, когда просушусь, сверху будут кости торчать, придется мяска туда накинуть. Но пока не просушусь - буду жать на горизонтальной.