Тема: Вопросы про все от новичка

[DEMONA_666]

Когда только начинаешь заниматься спортом, то возникает масса вопросов - сколько, как, куда и где делать? Все ответы можно найти на познавательном сайте

[Карина10]

Я постепенно уменьшала количество сахара. Тогда не так напряжно. Сначала 2 ложки, потом полторы, одна... И теперь чай пью совсем без сахара. мало того остальные сладкие продукты, которые раньше мне казались вкусняшками теперь для меня слишком сладкие. Так что, это дело привычки

[Катрин]

Привет. Кто-нибудь может подсказать- мышцы растут по всему телу одновременно или только *рабочая* мышца? Можно ли прорабатывать только ноги и ягодицы и  ожидать что вырастут только ноги и ягодицы..(и вырастут ли вообще...?)

[sergkomisar]

мышцы растут по всему телу

По всему телу, но с разной скоростью.
Прорабатываемые группы мышц растут интенсивней.
Рост зависит от питания.
Для роста нужно набирать вес  тела.

[Катрин]

Т.Е обязательно должен присутствовать положительный баланс калорий? Тогда и жир нарастет, блин...жира у меня и так хватает. Я вот думала если белка много есть 2-3 гр/кг  то тоже мышцы растут.. значит при таком подходе ничего и не вырастет? Интересно вот тогда, сколько набирается жира на 1 кг набранных мышц...

[sergkomisar]

должен присутствовать положительный баланс калорий?

Для роста, да должен.

если белка много есть 2-3 гр/кг  то тоже мышцы растут

Это не так.
Избыток белка не даёт роста сам по себе.

Интересно вот тогда, сколько набирается жира на 1 кг набранных мышц...

Зависит от профита.
Чем больше профит тем больше жира.

[Darina]

Я постепенно уменьшала количество сахара. Тогда не так напряжно. Сначала 2 ложки, потом полторы, одна... И теперь чай пью совсем без сахара. мало того остальные сладкие продукты, которые раньше мне казались вкусняшками теперь для меня слишком сладкие. Так что, это дело привычки

Уже лет 5 все пью без сахара и ничего, все норм, никаких мучений не испытываю на этот счет.
И насчет развития всех видом мышц - только при плавании практически одинаково, а так действительно, наибольшее развитие именно та группа мышц получает, которая более всего задействована при выполнении упражнения.

[Ириша]

Недавно открыла для себя новую тему. Занятия дома. Тренер инструктирует удалённо, а ты занимаешься сама. Из плюсов: не надо тратить время на спортзал, график занятий свободный, да и денег экономит. В общем, пока мне нравится. Но я новичок в этой теме. Может, у кого есть более богатый опыт, поделитесь.

[Serviceqaz]

Ув.форумчане, если у вас есть вопросы по технической части, или если вы хотели бы получить консультацию по какой-то теме, под которую у нас еще нет раздела, пишите сюда.
Будем решать