Какой раз уже перечитываю рекомендации от Sarta в плане рациона, не только жиросжигания, а вообще... Всё таки по видимому я чего то не догоняю.. Например, в рационе который был описан выше рекомендуется съедать в среднем по 100 гр. крупы, не многовато будет? Я так питаться пробовал- тяжеловато, первые три дня вроде бы ничего, ну а потом после первых двух приёмов пищи, по видимому из за большого объёма порций, нет аппетита.. Да и товарищи мне говорят, что я ем слишком много углей, от того и мой избыточный вес.. Мой рост 178, вес 106 кг, объём талии 110, физ активность средняя( труд не физический, работаю охранником) возраст 39 лет.. Питаюсь 6-раз в день, три раза кашами, порция крупы сост 50 гр. Калллрийность рациона состовляет 3124 Ккал, из них Б-223, Уг-301, Ж-106... Тренируюсь день через два, по трёх разовой сокращённой программе, 5Х5 система. Если у меня шансы улучшить своё телосложение, питаясь и тренируясь таким образом или есть смысл, сократиь каллораж и поменять систему тренировки?