Всем доброе утро, сегодня предпоследний день в моей восстановительной недели. Завтра составлю план на след. неделю и скину его сюда, для всеобщего рассмотра. Впринципе отличий будет достаточно. 1) Расчитаю сколько мне нужно калорий в день и прибавлю к ним 20-30 %(т.е. мне в первые два дня можно будет питаться до этих приделов), С каждым днем буду уменьшать по 100 ккалорий и так доведу до 20%-ого дефицита. Я просто подумал, есле с первого дня урезать сразу сильно, организм может так отрегагировать, что я не уберу жира не сколько. 2) Добавлю ОФП (Отжимания, приседания, пресс, упр. с гантелей, может быть буду выходить на улицу(турник и брусья)). Вот 2 новых "инструмента" , которые я добавлю.