А отруби-то зачем?
Ага, бассейн хорошо переносится. Значиццо, пусть так и остается.
Вот чтоб из спортдобавок я бы посоветовала б, так это L-Glutamin (Л-Глютамин). Продается в магазинах спортивного питания.. Пару чайных ложек в день.
Итого, исходя из того, что с питанием у Вас всё нормально, вроде как (да?), что тренировки в радость (да?), спишем усталость на время года.
В связи с этим, можно убрать одну тренировку в бассейне пока. Ну и вообще сделать так, чтоб тот же бассейн был не каждый день. А через день.
Фармподдержка. Я бы посоветовала бы так: L-Glutamin, Магне В6, Кальций Д3. Группу В тоже, само собой. Но, ИМХО, лучше Магне В6 и витамины группы В не вместе принимать, а поочереди. Курс магния, затем группу В. ИМХО.
И ещё... Не насилуйте себя. Если чувствуете, что устаёте, вялость, то лучше снизьте интенсивность тренировок или же просто слегка видоизмените их. Потому как усталость ну никак не способствует сбросу лишнего веса.
Печень и говядину не жирную (если не противница ярая и если любите), то включите в рацион. Иногда усталость и вялость из-за недостатка железа появляются.
Не обезжиривайте рацион слишком уж.
И посчитайте на всякий случай свою дневную калорийность. Заодно и БЖУки освоите.
Пока так.
И не пропадайте. Удач всяческих!