Клуб любителей системы Минус фунт - 2  (Прочитано 232977 раз)

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#15 : 20.11.2011 21:10
Taisha , приветствуем тебя в клубе! :-*

Я худею второй год пока вообще без спорта, и похудела уже почти на 29 кг.   

По формуле посчитала правильно, но 200 ккал все же отняла. Прочитай Советы новичкам, эта первая тема в нашем разделе. Исходя из практики обмен у всех выше , чем по формуле. Мы теперь 200 ккал не отнимаем. Так что подниматься тебе до 2300 ккал.

Разгоняться нужно обязательно. С посаженным обменом веществ начинать Минус фунт бессмысленно.

По результатам подъема будет видно, когда начинать МФ и с какого значения.


Фунтики, куда ещё можно поместить "Советы новичкам...", если они и так на первом месте стоят? :'(

CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#16 : 20.11.2011 21:27
Цитата: Кувшинка
Фунтики, куда ещё можно поместить "Советы новичкам...", если они и так на первом месте стоят? :'(
Мне кажется, что они в правильном месте стоят. Очень удобно. Я их изучала несколько дней, прежде, чем зарегистрировалась.

Taisha

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 20
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#17 : 20.11.2011 22:18
Спасибо, Кувшинка! 29 кг! Мама дорогая, вот это мотиватор! Фантастика!

Советы новичкам я прочла. Но мне показалось, что там для тех, кто в курсе от какого значения нужно разгонять обмен до калорийности на удержание.
Если я в последнее время ни в чем себе не отказываю, то почему нужно считать мой обмен "посаженным"? Поэтому и вопрос, может можно сразу начать с 1900 (добавила 200) и посмотреть что получится?

А ФАК имела в виду - забить в  темку стандартные вопросы типа моих, наверняка, как положено в форумах уже задрало одно и то же? :) 




 

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#18 : 20.11.2011 22:46
Taisha , ты написала, что сейчас питаешься на 1800 ккал и что это комфортное потребление пищи. Причем здесь комфортное?
Ты при своем обмене должна питаться примерно на 2300 ккал и не поправляться, т.к. это твоя калорийность на удержание сегодняшнего веса.
Теперь ты пишешь, что ни в чем себя не ограничиваешь. Короче, если не разгонишь свой обмен до своей нормы, то Минус фунт не пойдет. Просто время потеряешь. Были такие случаи.  Разогнать свой обмен до нормы - это очень важно.
Почитай наши конференции с отчетами. Там ведь понятно, что почти все сначала ОВ поднимают.
И в Советах новичкам все это написано, что я тебе отвечаю.

Цитата
Спасибо, Кувшинка! 29 кг! Мама дорогая, вот это мотиватор! Фантастика!

Согласна, фантастика! Причем на 400 г в неделю в среднем получалось.

Только не спеши никуда. Не нужно зря экспериментировать и смотреть, что получится. Нужно все делать правильно, и успех обеспечен.
 

Taisha

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 20
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#19 : 20.11.2011 23:04
Спасибо.
Значит 4 недели буду разгоняться до 2300.
Муж с ужасом смотрит как я рубаю бутер на ночь "по правилам системы"! Прикольно.
Я с вами!

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#20 : 20.11.2011 23:10
Taisha , не смущайся, мы все через это проходили! Учились питаться нормальной пищей, а не обезжиренными продуктами.

Только постарайся очень точно соблюдать калории. Отклонение может быть +/- 50 ккал с возмещением на следующий день. Это очень важно. У  нас нет никаких коридоров, как на Дионе.

Vetra

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 306
  • Сила +9/-2
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#21 : 21.11.2011 01:34
Очередной отчетик:
0-я неделя разгона: ТВН - 64,5, калорийность скачет (смотрела сколько ем)
1-я неделя разгона: ТВН - 64,   СКН - 1800, -500 гр
2-я неделя разгона: ТВН - 63,1, СКН - 1900, -900 гр
3-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2000, +100 гр
4-я неделя разгона: ТВН - 63,3, СКН - 2100, +100 гр
5-я неделя разгона: ТВН - 63,1, СКН - 2199, -200 гр.
Приятно удивил отвесик, думала уже не будет их)
Значит иду дальше на 2300, ух и тяжел, оказывается, столько кушать)))) Зато наслаждаюсь такими блюдами, которые раньше только снились и вызывали обильное слюнотечение)

bananamana

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 13
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#22 : 21.11.2011 03:41
Цитата: Кувшинка
bananamana ,
 если ты знакома с Дионом, то какие проблемы? Там масса всяких огромных тем, как пользоваться планировщиком и как считать калории.
 Там Локи миллион раз уже все объяснила и на все вопросы ответила.

Я тебя очень прошу посмотри на Дионе, там ты найдешь все ответы, как калории считать.

Конечно я посмотрю на ДиОне -)  Дело в том, что на Дионе я всегда так считала, а здесь увидела, что по другому надо, и сразу тут спросила. Так что я там посмотрю тогда )  Я работаю целыми днями, времени нет почитать толком, а сбивать настроечные недели не хочется. Завтра выходной, все почитаю  ;)

Filka

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 120
  • Сила +0/-0
  • Я - Оська, Нет обратного пути - только вперед!
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#23 : 21.11.2011 04:14
всем приветик. Мой отчетик! :)
Вроде выправилась - боюса сглазить.

Типичный вес предпоследней недели 97.13 кг
 Типичный вес последней недели 96.08 кг
 Недельное изменение веса -1050 г
 Средняя калорийность предпоследней недели 2504 ккал
 Средняя калорийность последней недели 2465 ккал(рекоменд. 2350)нарушила один день

 Рекомендуемая калорийность новой недели 2620 ккал



Девочки, хочу пожаловаться - мне на Дионе прислали в личку письмо: Так жрать, хрен похудеешь. 
Меня так обидело это, если мадам полазила в моем дневничке, я внем девочкам фотоменю выкладываю и план/факт дневной калорийности, это ж не правильно так оскорблять! обычно мне как то по фигу, а тут как нагадили у меня дома!!!!

lenny

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 40
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#24 : 21.11.2011 04:16
разгон
1 неделя -СКН-1546    ТВН-53,1
2 неделя-СКН-1694     ТВН-53,3 –(болела ветрянкой)
3 неделя-СКН- 1749    ТВН-53.3
4 неделя – СКН – 1831 ТВН – 53,9
 Продолжать эту неделю на 1850 или поднять на 1950??

Олечка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 99
  • Сила +1/-0
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#25 : 21.11.2011 07:37
Привет всем!
Очередной отчет: 18 нелеля МФ, торможение
Типичный вес предпоследней недели 59.73 кг
Типичный вес последней недели 59.57 кг
Недельное изменение веса -160 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1421 ккал
Средняя калорийность последней недели 1561 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1450 ккал  :'(
Позапрошлую неделю еле выдержала на 1420. И опять туда, правда сейчас уже есть бонус, все по-легче.

Tatyana

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 5
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#26 : 21.11.2011 08:24
Привет, девченки!
Цитата: Filka
Девочки, хочу пожаловаться - мне на Дионе прислали в личку письмо: Так жрать, хрен похудеешь. 
Меня так обидело это, если мадам полазила в моем дневничке, я внем девочкам фотоменю выкладываю и план/факт дневной калорийности, это ж не правильно так оскорблять! обычно мне как то по фигу, а тут как нагадили у меня дома!!!!
Filka, а ты ей ее письмо обратно отправь! Так и почистишь свой дом. А она пусть себе еще калорийность понизит, где-нибудь так до 800... Глядишь похудеет! ;)

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#27 : 21.11.2011 08:38
Фунтики, доброе утро!

Vetra, удивляйся и наслаждайся едой!

bananamana, мы не считаем калории по-другому. Калории всегда считаются одинаково.
Просто в Дионовском планировщике , в разделе, где ты создаешь рецепт, можно считать только по порциям, о чем неоднократно писала Локи во всех темах о правильном подсчете калорий, и каждый день жалобы в "Ругайте нас", чтобы сделали функцию подсчета калорийности на 100 г в разделе рецепты.
 Но, если взвесить готовое блюдо и  в своем рецепте за счет воды скорректировать вес, или , если вес готового блюда оказался меньше веса введенных  продуктов, ввести поправочный коэффициент,то тогда можно потом уже в своем меню пользоваться функцией, которая позволяет изменить вес твоего блюда, и уже не обязательно писать точно вес порции. Я уже не знаю, как понятнее объяснить.

Filka, ну что ты с отвесом в килограмм обращаешь внимание на такие глупости! Дуракам закон не писан! Я вообще в шоке оттого, что появилась система Минус фунт, а люди продолжают сидеть на низкокалорийке под лозунгом "жрать нужно меньше". Совсем тупые что ли? Или мазохисты?

lenny , раз привес больше 400 г , можешь остаться на той же калорийности на следующую неделю.

Олечка, не плачь, на следующей неделе поднимешься!

симпа

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 41
  • Сила +0/-0
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#28 : 21.11.2011 09:23
Доброе утро всем. С отчетом за 4 неделю на МФ.
Типичный вес предпоследней недели 79.55 кг
 Типичный вес последней недели 78.90 кг
 Недельное изменение веса -650 г
 Средняя калорийность предпоследней недели 1750 ккал
 Средняя калорийность последней недели 1599 ккал (рекомендуемая 1600)

 Рекомендуемая калорийность новой недели 1750 ккал

Уже повеселее будет ;)
Правда на этой неделе КД, скорее всего хорошая картинка будет смазана, но ничего посмотрим ;)

Tenerezza

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 15
  • Сила +0/-0
  • Нежность есть... Нужна ещё и легкость...
Клуб любителей системы Минус фунт - 2
#29 : 21.11.2011 10:04
Доброе утро!
Рискую показаться отсталой, но, возможно, мой опыт кому-то и пригодится.
Мне оказалось удобнее считать калории в старом добром Excelе. Особенно после того, как меня подвел он-лайн калькулятор - исчезли все данные за обед, а я упорно добирала калории  :'(
Тем более, что исходные продукты не так уж и разнообразны, да и в большинстве своем я записываю калорийность с упаковки, а она очень часто разнится с той, что в интернете.
Готовые блюда тоже считаю в нем же, а потом полученную калорийность суммы сырых продуктов делю на фактический вес готового блюда и получаю калорийность 1 г.
Таблички сохраняю на флешке. Поэтому теперь абсолютно независима от капризов интернета.
Всего три таблички - график МФ (с данными и графиками по весу, калориям, ТВН), дневник калорийности (там же записываю температуру, АД, сахар, объемы) и база калорийности (разбита на странички (овощи-фрукты-мясо-молочка и т.д.)
Еще плюс - в любой момент могу распечатать. Еще - он сам строит графики.
Не претендую на то, что мой метод самый лучший, но для меня он оказался оптимальным.
Даже если нет интернета (приходится бывать в разных местах), флешка всегда со мной.
Периодически, конечно, копирую.

Теперь мой отчетик за 2 недели разгона:
Типичный вес предпоследней недели 118.4 кг
Типичный вес последней недели 116.7 кг
Недельное изменение веса -1700 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1901 ккал (рекомендуемая 1900)
Средняя калорийность последней недели 2000 ккал (рекомендуемая 2000)
Калорийность новой недели 2100 ккал

Всем удачи!