Здравствуйте!
может быть буду банален и моя тема уже поднималась здесь . но.... хотелось бы совета профессионалов.
Мне 22 года, рост 185 см. Вес 67 кг((( до недавнего времени, когда не ходил в спортзал, был вообще 60-61кг. (((((( Особенности телосложения - высокий, искривление позввоночника, широкие плечи, худые ноги, особенно подвели ноги в районе бедер- нет нужной массы там, все штаны и брюки болтаются там( Спрашивал у врача - говорят - очень быстрый обмен веществ.
Мерил по формуле кот. нашел на этом сайте свой базальный метаболизм, получился 1024,3. Хотелось бы знать, это норма или нет?
В спортзале занимаюсь с тяжелыми нагрузками, чтобы хоть что то наросло, пью протеин и креатин, вес уже какое то время не идет вверх, застыл на 67 кг. Ем много, стараюсь режим сделать как на сайте уже писали, ем всё. Буду рад любым советам, что делать , как качаться и т.д.?