Тема: Спросите доктора Гарина

[Доктор Гарин ЮГ]

Не рекомендую вам придерживаться безбелкового  варианта жесткой диеты. Суточная калорийность пусть будет 500-600 ккал в сутки, но обязательно включайте хотя бы немного  белковых продуктов.
Эффективней диета без белка не будет.

[GlazAlmaz]

согласен, на диете без белка будет прямая потеря мышечной ткани, вряд ли худеющим это понравится...

[Maxiq]

Здравствуйте , у меня вот вопрос . Мне 16 лет , рост 185 вес 80 кг . Многие говорят что мне хватит худеть , ведь этой зимой я весил 95 кг . Но я вижу что у меня еще большой живот , и пухлое лицо , поэтому я хочу похудеть до 70 кг . Как мне это сделать ?! Спасибо !

[GlazAlmaz]

Maxiq, если нет противопоказаний, займись кардиотренировками (бег, плавание) и исключи из своего питания мусор... включай в рацион только натуральные продукты - крупы, мясо, рыбу, курицу, креветки, яйца, макароны, овощи, фрукты...
ты еще растешь, если будешь питаться правильно, вес сам придет в норму

можешь еще записаться в тренажерный за

голодать или истязать себя низкокалорийными диетами в таком возрасте не нужно

[Maxiq]

Ну вот я начал ходить в тренажерный зал , насчет мусора я его исключил как раз после НГ =) , а вот можно поподробней насчет питания , приблизительно что нужно есть на завтрак , обед , ужинаю я редко , а если ужинаю то молочное или что то в этом роде =) ! Спасибо !

[GlazAlmaz]

у нас есть специальное подробное Базовое меню для похудения

[juillissima]

Здравствуйте . вы сказали  что минус голодания в том что накапливаются кетоновые тела , но не сказали что этот процесс накопления запускает утилизацию и именно поэтому после ацидоза наступает улучшение вот ЧТО ПИШЕТ ФИЛОНОВ.С.С.
"Однако как только начинается утилизация кетоновых тел, концентрация их перестает нарастать и, поскольку кетоновые тела являются высокоэнергетичными компонентами, на них, как на топливе, начинается синтез новых аминокислот, что может приводить к регенерации тканей."

[sergkomisar]

начинается синтез новых аминокислот

при голодании нет новых аминокислот, так как поступления пищи нет.