при выполнении упражнений - что важнее - количество подходов или их количество?
от чего что зависит?
Полагаю вопрос был, что приоритетнее, количество или качество? Безусловно качество. Одна из важнейших причин отсутствия результата и получения травм - неправильная техника, погоня за весом, за бешенным количеством повторов ведет к нарушению техники. Это плохо.
я стараюсь сейчас больше внимания уделить технике выполнения.
Правильно.
и мне кажется я слишком замедляю сами упражнения, так как на нормальном повторе и тем более когда делаю быстро- их выполнять гораздо легче, чего мне надо ( я так думаю)
Кто сказал, что должно быть легче? Ничуть не бывало. Тяжело должно быть, очень, мамочки_как_тяжело_больше_не_могу_я_щас_сдохну должно быть, мышечная группа на которую идет работа должна гореть, тогда будет результат, иначе это просто в пустую потраченное время и деньги.
Скорость выполнения повторов обратнопропорциональна результату. Без крайностей конечно, но изображать кролика в зале, как делают многие, бессмысленно.
лучше больше повтором сделать или лучше меньше но с большим усилием сделать?
Лучше сделать с правильной техникой, это главное.
А вообще количество повторов и сетов вещь весьма индивидуальная, есть те кто любит памп и для них 15-20 повторов в 5 подходах самое то, есть те кто никогда не работает выше 6-8 повторов, но при этом у них чудовищные веса и ростут они не хуже первых но от многоповторок их воротит. Работают разные схемы. Самое главное найти свое. Такое количество, которое будет доставлять удовольствие, иначе будет не в кайф и бросишь заниматься очень быстро, не смотря на самую прекрасную программу.
надеюсь я понятно задаю вопрос ?
местами приходилось расшифровывать, но сделал что мог
