Тема: дневник Solo

[Sarta]

 и еще - я вообще не пью воду. у меня нет этой потребности.
более того- все что я выпиваю (особенно после обеда) уходит в мои ноги - в виде отеков

Второе - следствие первого. Вы на столько обезвоживаете свой организм, что он накапливает воду. Если будете пить по 2.5 литра чистой воды за день - организм поймет,ч то ему запасы воды не нужны и никакой засухи не намечается и выведет всю лишнюю воду.

получается почти 200 гр белков

Я вообще-то не писала, что надо съедать 400г куриной грудки... У меня лично без творога и рыбы ее 400г в день. Т.е. лучше ориентироваться на 500г обезжиренных белковых продуктов В ДЕНЬ, включая и творог и грудки и рыбу. К этому пару яиц и получится дневная норма.

[Solo]

яйцо отварное    2 шт
яблоко   2-3 шт
гречка   60 гр
хлебцы ржаные    3-4 шт
творог обезжиренный   90 гр
кефир 1 % 0,5 л
краснокочанная капуста    300 гр
отварная грудка   285 гр
рыба   125 гр
оливковое масло    для салата 1 ч.л.

итого БЖУ 152/38/176  и 1500 кал

[Solo]

на весах 89,1
еще вопросы:
1. квашеная капуста
2. супы
3. из фруктов только яблоки ?

[sweta]

квашеная капуста

Хорошо, можно с лучком и маслицем.

супы

Если супы то  просто - овощные.

из фруктов только яблоки

Не желателен виноград. Остальное - в пределах разумного.

[Sarta]

на весах 89,1
еще вопросы:
1. квашеная капуста
2. супы
3. из фруктов только яблоки ?

да-да-да

Не желателен виноград. Остальное - в пределах разумного.

Не желательно ничего кроме яблок... т.к. там есть ещё хурма, бананы всякие... да и вообще во фруктах слишком много фруктозы, которая ну никак не способствует похудению. Яблоки являются исключением только из-за большого содержания железа, полифенолов, которые положительно влияют на мышечную массу, и пектинов. И яблоки надо покупать наши местные, которые кисленькие такие, невзрачные, но ароматные, а не импортный приторный непахнущий пластик... такие яблоки содержат просто сумасшедшее кол-во сахаров. Это уже не яблоки по сути...


Супы можно и не только овощные. Важно готовить их самой и точно знать ЧТО там и сколько. Не делать поджарку, не лить туда масла. В столовой не советую покупать супы.
Единственная проблема с супами, что их сложно посчитать. Если готовите себе одной на день, но проблем нет, а вот если на всю семью... никто не знает, сколько чего окажется в отдельной порции.

[Solo]

приболела, вернее пытаюсь остановить болезнь
обильное горячее питье и постельный режим
но пшенку на воде с грудинкой  утром съела
приготовила отварные яйца, 1 % кефир заправила зеленью, специями и чесноком - народное средство от простуды и гриппа
яблок и термос возле кровати - а я буду спать весь день, просыпаясь каждый час на стакан чая
это мой способ борьбы с гриппом и орз - как правило за сутки  все проходит безследно

[Sarta]

Вит С по 1г, размешать в стакане воды и погасить 1г соды, если итак кислотность желудка повышена - 6 раз в день. За пару-тройку дней поднимет мертвого.
А если принять такие как только заболеваешь - так и не заболеешь.

[Solo]

в порошке есть? спущусь в аптеку

[Sarta]

ага, есть по 1г и по 2.5... я и так и так пила, максимум 10г выходило, но всего 1-2 дня

[Оляшка]

У вас такое имя необычное Сана-красивое
Вы поправляйтесь, ведь скоро Новый год! Берегите себя!

[Solo]

У вас такое имя необычное Сана-красивое
Вы поправляйтесь, ведь скоро Новый год! Берегите себя!

спасибо большое)
в переводе  с нашего языка означает: смородина, вино, нарзан)

[Solo]

всех с новым годом! всего самого-самого и побольше )))
успела таки- выздоровела, не перенесла с собой болезнь в новый год

[sergkomisar]

С новым годом : )

[Оля56]

С Новым годом!!!

[Solo]

мне почему то  кажется, что именно этот новый год будет особенным! совсем совсем другим )))
лучше, светлее, позитивнее, хотя кажется  - куда еще больше )))
 и в этом году я обязательно похудею!
новый год я встретила  с 91,0   -  рассчитываю следующий встретить хотя бы с 79,0 - по 1 кг в месяц  мне более чем достаточно. и вполне реально