Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке  (Прочитано 3149 раз)

Black Mamba

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 6
  • Сила +0/-0
Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке
: 14.09.2011 16:10
Помогите пожалуйста! Проблема такая- мышцы ног и ягодиц прорельефлены,занимаюсь со всеми базовыми упражнениями, но то ли конституция такая, то ли черт знает что- галифе не убирается. Может массаж какой поможет либо специальные упражнения или процедуры?.. Заранее спасибо!

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке
#1 : 14.09.2011 16:21
Просто надо дальше худеть. Увы, самая проблемная зона уйдет последней.
Но есть хорошая новость - просушившись до конца потом жирок будет набираться более равномерно.

Black Mamba

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 6
  • Сила +0/-0
Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке
#2 : 14.09.2011 20:19
О, это хорошо)) а есть возможность того, что "уши" все равно не уйдут? Там у меня просто тазовые кости широкие, вот на них все и находится..)))

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке
#3 : 14.09.2011 21:31
Да есть такая возможность. Если до конца не просушитесь.

Black Mamba

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 6
  • Сила +0/-0
Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке
#4 : 15.09.2011 19:40
А сколько по времени процесс сушки в среднем должен происходить? И как правильно его проводить? Может я что то не так делаю?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке
#5 : 15.09.2011 20:04
Не более 12 недель.
Постепенное урезание рациона, чтобы держалась постоянная скорость потери 1кг в неделю (не быстрее и не медленнее). Белки минимум 2г на кг веса, жиры минимум 0.5г на кг веса тела... Углеводы - сколько получится, чтобы добить нужную калорийность.
Все углеводы сложные - крупы, овощи.
Белки нежирные - грудки, белки яиц, обезжиренный творог.
Жиры растительные - льняное масло первого холодного отжима.
Воды не менее 2 литров в день.
Поливитамины-минералы - обязательно.
4-5-6 разовое питание.
3-7 тренировок в неделю (ужесточение идет с замедлением темпа похудения)
Кардио обычно включается не ранее предпоследней недели сушки.

После 12 недель (если не успели) обязательно надо постепенно выйти из заниженного рациона и побыть в нормальном бездефицитном режиме питания пару месяцев. Потом можно добить остаток жира с уже свежими силами. Опять же не более 12 недель.

Это всё  в идеале)

S

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 32
  • Сила +1/-0
Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке
#6 : 22.10.2013 16:59
Возможно, этим упражнением Вы тоже занимались, мне его тренер советовал при похожей ситуации - сидя на попе, ноги вытянуты вперед, как бы шагать.

Asinka

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 6
  • Сила +0/-0
Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке
#7 : 07.11.2015 22:41
Разведение ног в тренажере, выпады со скрещиванием ног. Мне тренер эти упражнения давала для коррекции зон галифе.
Если занимаетесь 4-5 раз в неделю, одну тренировку можно выделить для проблемной зоны и делать в много повторном режиме.

Karla

  • Лежебока
  • *
  • Сообщений: 4
  • Сила +0/-0
Как убрать зону галифе, если мышцы ног и ягодиц в порядке
#8 : 10.12.2015 11:44
Спасибо за совет!
Та же проблема. Буду ходить на попе отныне)

VitaminkaOps

  • Гость
Как убрать зону галифе если мышцы ног и ягодиц в порядке
#9 : 18.03.2016 16:05
я вообще не понимаю как можно выбрать время для секса - у нас это как получится -если стоит - то вперед.

Frankblorm

  • Гость
Как убрать зону галифе если мышцы ног и ягодиц в порядке
#10 : 11.12.2016 10:51
Если честно, то я не слышала ни про упражнения Кегеля, ни про шарики.
А может подскажите где их продаютспорттовары? аптеки? или где узнать подробности про эти упражнения?
А эти упражнения помогут восстановить интимные мышцы?