Тема: Советы доктора Ковалькова

[Reuel]

Товарищи, я себе купил в электронном виде книгу доктора Ковалькова "Победа над весом".
На мой взгляд труд очень толковый, и сам диетолог очень правильный (фактически единственный диетолог, от которого я слышал действительно интересные и полезные вещи с подробным объяснением).

В книге про все, и про систему питания, и про витаминные комплексы, и про спортпит, и про гормоны и про психологию, и про тренировки и т.п.
Книга толстая, но интересная.
Могу выслать по почте, посмотреть (4 Мб), только новичкам не подойдет, лучше и не пытаться.

[s-s]

Я бы очень хотела почитать!
Вышли плиз.

[Sarta]

Читала - интересно. Но некоторые факты высосаны из пальца... типа 30г белка за раз усваивается.
А так - низкокалорийка... жесткая такая.

[Reuel]

Почему? я слышал много где про 30 гр. за раз, более того, именно так и советуют питаться - 5-6 раз в день и 30-50 гр. белка в каждый прием - что оптимизирует усвоение

[Sarta]

вот 30-50г - это другое дело. А говорить, что только 30 и ни грамма больше - глупо

[Reuel]

Ну хорошо-хорошо
но все равно Диана, ты даже со мной не спорь, мужик грамотный!
меня он заинтересовал вначале как консультант для цикла передач "Вкус жизни" на первом - очень интересно.
плюс как ведущий тоже очень интересной передачи на радио "Маяк" по выходным
сам он сбросился со 150 до 70 кг, а я когда начал читать книгу понял, что интуитивно за 8 лет выработал те же принципы, благодаря которым успешно борюсь со своим далеко не идеальным телосложением

[SugarFree]

Я бы тоже хотела с книжкой ознакомится, если не сложно)
Много раз лицезрела его по тв, лично у меня он симпатию вызывает, хотелось бы и книжку почитать)

[Sarta]

А да, ещё одна штука, он там креатин етил-естер расхваливал, типа ваще, моногидрат херня, а вот этил-естер рулит...
Короче, после некоторых исследований все вдруг поняли, что етил-эстер вообще в желудке разрушается и в виде шлака-креатинина уже поступает в кровь и перегружает почки при выводе... А моногидрат - это собстно одна нормальная форма сего зелья.

И его диета несовместима с силовыми... хотя он это и сам признает.

[Reuel]

Я бы тоже хотела с книжкой ознакомится, если не сложно)
Много раз лицезрела его по тв, лично у меня он симпатию вызывает, хотелось бы и книжку почитать)

Кидай в личку адрес...

А да, ещё одна штука, он там креатин етил-естер расхваливал, типа ваще, моногидрат херня, а вот этил-естер рулит...

Чет не нашел такого. По слову креатин нашел только:
"Рекомендую вам за полчаса до прихода в зал выпить любую спортивную добавку
достойного производителя, основным действующим веществом которой является креатин.
Но без кофеина! Креатин способен расширять кровеносные сосуды даже на уровне мелких
капилляров, что, в свою очередь, увеличивает мышечное кровоснабжение и обеспечивает
приток крови в самые удаленные уголки ваших мышц."

[Alpha]

"Рекомендую вам за полчаса до прихода в зал выпить любую спортивную добавку
достойного производителя, основным действующим веществом которой является креатин.
Но без кофеина! Креатин способен расширять кровеносные сосуды даже на уровне мелких
капилляров, что, в свою очередь, увеличивает мышечное кровоснабжение и обеспечивает
приток крови в самые удаленные уголки ваших мышц."

 Аааа. Всё пропало, придётся всё заново начинать

[Sarta]

Чет не нашел такого. По слову креатин нашел только:
"Рекомендую вам за полчаса до прихода в зал выпить любую спортивную добавку
достойного производителя, основным действующим веществом которой является креатин.
Но без кофеина! Креатин способен расширять кровеносные сосуды даже на уровне мелких
капилляров, что, в свою очередь, увеличивает мышечное кровоснабжение и обеспечивает
приток крови в самые удаленные уголки ваших мышц."

А, ну значит всё ещё хуже. Всё это относится к аргинину. Креатин такими свойствами не обладает.
А, это я ошиблась - информацию про креатин этил-эстер я у него на форуме видела в его рекомендациях.

[Aut_Pel]

А можно мне тоже книжку на почту? Спасибо!

[dine4ka]

Скиньте мне в личку свой мейл, я Вам перекину.

[Aut_Pel]

А мне уже перекинул предыдущий собеседник, спасибо! мне бы калькулятор калорий еще....

[Sarta]

держи