Тема: Дневник - petrovicha-

[Alpha]

Слух, уже вполне можно в приседе 3х10х85, убери 1х75кг. два разминочных вполне хватит.

[petrovich]

16 . 11 . 11

• Жим лежа  40 х 15  , 50 х 15 , 60 х 15 х 2
  
• Скручивания  25 раз
• Предплечья
  

Слух, уже вполне можно в приседе 3х10х85, убери 1х75кг. два разминочных вполне хватит.

  Ань , раскажи подробнее , уже не в первый раз советуеш добавить 3 подход ?[/list]

[Alpha]

Смысла в нем нет. Только силы забирает.  Лучше выложиться с рабочими весами.   Допустим,  в приседе: взять разминочные - 1х15х45кг, 1х12х55кг или 1х10х60кг, но ты должен чувствовать, что можешь сделать ещё пару-тройку повторов, а потом брать рабочий вес. Я приседы делаю после хорошего разогрева: делаю просто приседания без веса, потом на станке для разгибания ног с малыми весами до лёгкого жжения, чтоб суставы разогреть.

 Как-то так.)))

[petrovich]

Принято    , буду внедрять

[petrovich]

27 . 12 . 11
Короче наш зал закрылся , мотивы не понятны (зал был на городском балансе) . О каком подъеме спорта чешет наша власть , не знаю. Молодёжи ходило уйма . Я в ШОКЕ
   из того что застал  в зале ...

• Присед   35 х 20 , 55 х 20 , 60 х 15
• Скручивания 20

Да   настроение не...в звезду

[Alpha]

Оооо, сочувствую... искренне... . У нас такая же ситуация в прошлом году была.  Но отстояли на волне выборов в местную власть. Подключили всяких депутатов (пусть отрабатывают народное доверие). Ходили, как сироты в другие залы((

[Sarta]

А у нас цены заламывать начали... Оно уже просто того не стоит.
Ходишь в потную качалку, а потом понимаешь, что за эти же деньги вполне можешь пойти в гламурный клуб с сауной и с оборудованием этого века производства.

[Prosche]

Внесу позитива: у нас всё хорошо, зал работает исправно, цены низкие, завезли новое оборудование (электро-магнитный степпер это вещь, бесшумный, удобный, нагрузка регулируется точно).

[petrovich]

Всех с Новым Годом ! Терпения , Любви , Здоровья

[petrovich]

Всем привет ! Отмучался в больнице 4 мес.  Ща востановлюсь и в бой , жаль   только упущеного времени. Зал откроют числа с 20 августа . Удачи ! И ещё вопрос  что мне делать с повышенным холестерином , года 3 назад сдавал кровь - тоже был большой ( может у всех нормы разные )  На счет питания , я и так практически не ем животных жиров ??

[Alpha]

Привет, Андрей! Давай, вливайся в наши стройные ряды! Ничего, наверстаешь... только не торопись. А что врачи говорят про холестерин? Наверно, медикаментозно надо будет понижать, диеты специальной придерживаться пока все не устаканится...

[petrovich]

Врачи говорят, дословно "Жрать надо меньше!" и фсё!!!

[Alpha]

Стесняюсь спросить, а что ты ешь? Если наворачиваешь картошку на сале и свинина у тебя на столе постоянно, а потом полируешь все это дело тортами на маргарине? То холестерин, конечно будет зашкаливать. А если в рационе рыба, курица без кожи, телятина, творог обезжиренный, овощи, крупы, растительные масла и рыбий жир (омега-3) плюс силовые тренировки, то  маловероятно, что холестерин будет высоким. В любом случае врач тебе пропишет именно такую диету.

[petrovich]

Да ну ..... какая свинина с салом , из сладкого наверное только чай , я же говорю что с животными жирами я не дружу , да с майонезами , слежу за жирностью молочки, по этому вопрос и возник.           P.S.    Думалось за 3 года хоть поменьше бы стал!!!