Дневник - petrovicha-  (Прочитано 9084 раз)

Alpha

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2446
  • Сила +243/-35
Дневник - petrovicha-
#30 : 06.10.2011 13:17
У тебя получается 1 рабочий подход в жиме лёжа?

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#31 : 06.10.2011 17:43
Наверно  1. Было 75 *10 два раза  , стало 70 *10 раз + 80 *10 раз . Как то так .

Alpha

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2446
  • Сила +243/-35
Дневник - petrovicha-
#32 : 06.10.2011 22:27
Почему б не сделать 3х10х75кг? Ты ж на массу работаешь?

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#33 : 07.10.2011 12:24
Пока доработаю этот затяжной цикл , мне так привычней что ли . А вес мой потихоньку растёт --- 82,7 --- :)

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#34 : 25.10.2011 12:43
    Всем приветик !   интернет ожил , вот краткий отчет:          11 .10 .11
  • Присед 35 * 10 * 1  , 55 *10 * 1 , 75 * 10 * 1 , 80 * 10 * 1 , 80 * 5
  • 50 * 10 * 1, 60 * 10 * 1 , 70* 10 * 1 , 80 * 10 *1
14 .10. 11
  • Становая класика    40 * 10 *1  , 60 * 10 * 1 , 75 * 10 * 2
  • Жим лежа     50 * 10 * 1, 60 * 10 * 1 , 70* 10 * 1 , 80 * 10 *1
18 .10 .11
  • Присед 35 * 10 * 1  , 55 *10 * 1 , 75 * 10 * 1 , 80 * 10 * 1 , 80 * 5
  • Жим лежа     50 * 10 * 1, 60 * 10 * 1 , 70* 10 * 1 , 80 * 10 *1
21 .10. 11
  • Жим лежа     50 * 10 * 1, 60 * 10 * 1 , 70* 10 * 1 , 80 * 10 *1
Подтягивания , скручивания , тяги к поясу не стал писать

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#35 : 25.10.2011 20:53
25 . 10 . 11
  • Присед   35 * 10 * 1  , 55 *10 * 1 , 75 * 10 * 1 ,80 * 10 * 2
  • Тяга блока сидя  к поясу    4 блока 10 * 2  , 5 блоков 10 * 1 , 6  блоков 10 * 1

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#36 : 03.11.2011 18:05
3 . 11 . 11
  • Присед   35 * 10 * 1  , 55 *10 * 1 , 75 * 10 * 1 ,80 * 10 * 2
  • Жим лежа     50 * 10 * 1, 60 * 10 * 1 , 70* 10 * 1 , 82 * 8 *1
  • Скручивания   25  раз

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#37 : 16.11.2011 18:22
10 . 11 .11
  • Присед   35 * 10 * 1  , 55 *10 * 1 , 75 * 10 * 1 ,80 * 10 * 2
  • Тяга блока сидя  к поясу    4 блока 10 * 2  , 5 блоков 10 * 1 , 6  блоков 10 * 1
11 . 11. 11
  • Жим лежа     50 * 10 * 1, 60 * 10 * 1 , 70* 10 * 1 , 80 * 10 *8 :( , 70 * 10 * 1
  • Тяга блока за голову 5 блоков 10 * 3 , 6 блоков 10 * 1
  • Скручивания   30  раз
Начну ходить в зал реже , упор на базу ( установка ), чет не восстановиться не фига

Alpha

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2446
  • Сила +243/-35
Дневник - petrovicha-
#38 : 16.11.2011 18:52
Цитата: petrovich
 11 . 11. 11
[list
[li]Жим лежа   80 * 10 *8 :( ,

я б тоже плакала после стольки повторов. Если не опечатка, то зачем так много?

 Смотрю, веса подросли...[/list]

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#39 : 17.11.2011 20:05
Ань , хотелось бы и столько но ,   это просто очепятка :) не смог я 80 кг.  поднять 10 запланированных раз , только 8

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#40 : 19.11.2011 13:09
18 .11 .11
  • Присед   35 * 10 * 1  , 55 *10 * 1 , 75 * 10 * 1 , 80 * 10 * 2 , + 80 *  5 * 1
  • Тяга блока сидя  к поясу    4 блока 10 * 1  , 5 блоков 10 * 1 , 6  блоков 10 * 2
  • Скручивания   25  раз

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#41 : 24.11.2011 14:32
23 .11 . 11
  • Жим лежа     52 * 10 * 1, 62 * 10 * 1 , 72* 10 * 1 , 82 * 9 * 1  и  разок 92
  • Тяга блока за голову 5 блоков 10 * 1 , 6 блоков 10 * 2  , 7 блоков 10  * 1
  • Предплечья

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#42 : 26.11.2011 12:55
25 . 11 . 11
  • Присед   35 * 10 * 1  , 55 *10 * 1 , 75 * 10 * 1 , 85 * 10 * 2
  • Тяга блока сидя  к поясу    4 блока 10 * 1  , 5 блоков 10 * 1 , 6  блоков 10 * 2
  • Скручивания   25  раз
  • Предплечья

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#43 : 02.12.2011 17:45
1 . 12 . 11 
  • Жим лежа     50 * 10 * 1, 60 * 10 * 1 , 70* 10 * 1 , 82 * 8 * 1  , 80 * 5 * 1 , 80 * 5 * 1
  • Тяга блока за голову 5 блоков 10 * 2 , 6 блоков 10 * 2 
  • Скручивания   25  раз
По ощущениям пора жим запускать на новый цикл

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Дневник - petrovicha-
#44 : 15.12.2011 12:18
14 .12 .11
  • Присед   35 * 10 * 1  , 55 *10 * 1 , 75 * 10 * 1 , 85 * 10 * 2
  • Тяга блока сидя  к поясу    4 блока 10 * 1  , 5 блоков 10 * 2 , 6  блоков 10 * 1
Посчитал 1 день своего питания - УЖАС , 50 г. белка  это при 180 г. требуемых. Какой тут в ж.пу рост ! (хотя  казалось всего хватает ) Весы - сила!