Приседание
20 на 10 раз
42 на 20 раз в 2 подходах
поллувер 6кг 20 раз в 2 подходах между приседаниями.
жим из за головы
17кг на 12 раз в 3 подходах
обратные подъемы на бицепс 16 кг на 12 раз
Приседание
20 на 10 раз
43 на 20 раз в 2 подходах
поллувер 6кг 20 раз в 2 подходах между приседаниями.
жим из за головы
17кг на 12 раз в 3 подходах
обратные подъемы на бицепс 17 кг на 12 раз