Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета- делимся, поддерживаем друг друга)
Тигруля писала
... Низкокалорийная диета очень проста и эффективна, за две недели (курс диеты) можно похудеть до 6 кг. Вес снижается быстро и результат сразу видно, что очень радует. Но, если вы уж решили сесть на низкокалорийную диету, то отнеситесь к этому очень серьезно.
Придется изменить подход к принятию пищи, подбирать продукты с низким содержанием углеводов, подсчитывать калории ежедневно. У женщин суточный рацион должен составлять не более 900 – 1000 калорий в день, а у мужчин – 1500. Составить меню вы можете сами, просто учитывайте калорийность продуктов и употребляйте те, что сжигают жир в клетках и способствуют похудению.
Грейпфрут сжигает уровень инсулина в крови, поэтому снижается желание перекусить и притупляется чувство голода. Сок грейпфрута, смешанный с любым цитрусовым, повысит ваш иммунитет, очистит организм от шлаков. Съешьте перед обедом четвертинку грейпфрута и сожжете до 800 калорий.
Зеленый чай богат антиоксидантами, защищающими сердце, сосуды, влияющие на метаболические процессы в организме. Выпивайте пять стаканов в день, и теряйте до 70 килокалорий. Пить чай лучше не раньше, чем через полчаса после приема пищи.
Ананас стимулирует пищеварение, очищает кишечник, разжижает кровь. Самое главное свойства ананаса – сжигание жира в клетках, расщепление белка. Процесс происходит через сутки после употребления. При возможности, ешьте его ежедневно.
Спаржа не только вкусна, но и выводит лишнюю воду из организма. Если употреблять спаржу в течение двух недель ежедневно по пятьсот грамм, то вы потеряете до трех килограмм.
Яблоки и груши богаты пектином, хорошо подходят к перекусу между приемами пищи. Кедровые орешки снижают аппетит, хороши в салатах или для перекуса между приемами пищи.
Холодные супы хороши тем, что при их переваривании тратится много калорий и насыщение сохраняется долго. Рыба легко переваривается, лишний жир не откладывается. Малина в любом количестве (свежая и мороженая) усваивается легко и расщепляет жир.
Во время низкокалорийной диеты, вы можете составить такое меню на день:
Завтрак. Овсяная каша. Спаржа. Зеленый чай.
Второй завтрак. 1 яблоко или груша.
Обед. Бульон из говядины с зеленью и четвертинка грейпфрута. Зеленый чай.
Полдник. Миндаль (30 гр.) и апельсин.
Ужин. Рыба, сваренная на пару без соли. Ананас.
Экспериментируйте, составляйте свой собственный рацион, но не забывайте об основных правилах раздельного питания. Соблюдая их, вы сможете не только хорошо похудеть, но и улучшить свое состояние здоровья. Удачного вам похудения.