Чтобы апатия к железу не одолевала, надо кушать правильно и достаточно, спать по 8 часов в сутки и восстанавливаться. Апатия появляется, когда чего-то из этих 3х пунктов не хватает.
Суровая правда в том, что если ты себя без кача не смыслишь - результаты будут посредственные. Ну погоняешь ты себя ещё годик, потом кинешь всё нафик и до свидания.
О стаже сложно сказать. До этого занимался гиревым спортом. По достижениям - дошёл до кмс, но не зарегистрировался. Потом уже пошёл в зал. В зале уже 2 с чем-то года вроде. Постоянно забываю точную цифру.
Какое бы ни было телосложение - в каждом из них можно достигнуть великолепных успехов. И я не скажу, что он растет уж так прям быстро, просто он каждый божий день делает маленький шажок к своей цели, учится на ошибках и всегда держит руку "на пульсе". Вес встал, силовые встали - добавляет питание. Встал вес в упражнении - меняет упражнение или угол.
Недавно для прикола посчитала его питание:
1250г крупы
500г мяса или рыбы
200г творога
25г льняного масла
ИТОГО: 5250-5350ккал, 275г белка, 50-60г жиров, 900г углеводов
Иногда ест 4 яйца и 150г сыра, вместо одного приема пищи, но очень редко (может пару раз в неделю) - сложно переносит жирное.