Тема: Тренировочный дневник Vov4ika

[Vov4ik]

Тренировка- 3.12.11
1) Жим лежа- 20х10, 40х10, 50х10, 60х4, 65х4
2) Тяга верхняя- 105х10, 115х10, 125х10, 135х10
3) Жим (полулежа на тренажере)- 30х10, 35х10, 40х10, 45х10
4) Тяга (которая похожа на весла) 35х10, 40х10, 45х10, 50х10
5) Жим сидя- 45х10, 50х10, 55х10, 60х10
6) Пулловер- 35х10, 40х10, 45х10, 50х8
7) Сведение рук- 30х10, 35х10, 40х10, 45х7
8 ) Махи гантелами- 5х10, 7.5х10, 10х5
9) Пресс (тренажер) - 40х30, 45х25, 50х25, 55х20

[Vov4ik]

Подскажите мне пожалуйста в каких дозах и сколько употреблять протеиновые добавки?
И можно ли в моем возрасте делать жим лежа?(знаю, что приседания со штангой до 18 лет для позвоночника опасно делать)

Скажите как вам моя тренировка? Может я делаю что-нибудь не правильно?
 

А талию на уровне пупка мерять или в самом тонком месте живота?

Все вопросы еще в силе:)

[GlazAlmaz]

Подскажите мне пожалуйста в каких дозах и сколько употреблять протеиновые добавки?

иструкция по дозировке обычно прилагается к добавкам ))

как-то много у тебя упражнений за одну тренировку... сколько по времени длится тренька?

[Vov4ik]

первая 1.5 часа длится, а во второй за час укладываюсь...(если конечно ни с кем не трендеть)

[Vov4ik]

А вообще как вам эти тренировки? Может чего-нибудь не хватает? И можно ли мне жим лежа делать?

[Vov4ik]

Да...действительно, форум умер...

[manah]

Привет Вова. Прочел твою информацию. Где же такие дорогие залы по 4000 в месяц?

[Vov4ik]

Привет Вова. Прочел твою информацию. Где же такие дорогие залы по 4000 в месяц?

В приморье) Ну это так дорого если по месяцам платить. А если сразу за год заплатить выйдет намного дешевле. Я например купил по акции за 20тыс.

[manah]

Что же сказать, везет тебе) Давай , удачи и не ленись. У тебя теперь есть очень весомый стимул к тренеровкам) Ты сам сколько на сайте уже сидишь?

[Vov4ik]

Да вот в апреле нашел этот сайт, читал много его, а потом создал дневник...
И с осени опять начал тренироваться (после лентего перерыва) и зашел на этот сайт. Только понял, что тут уже не то что раньше, мало кто отвечает да и вообще тишина. А сам давно в тренажерку ходишь?

[manah]

Ну да, я тоже заметил , что тут глухо     Я уже нормально хожу. Серьезно заниматься стал с сентября, вообщем зайди на мой дневник, там все расписанно.