Вес с утра: 103.6
Тренировка: силовая, вывихнутое правое плечо прошло, но чем-то повредил левый локоть в понедельник (не даю себе скучать), поэтому тяги сегодня не делал
Верх:
1. Разминка - 5 минут велотренажёр
2. Трицепс через верхний блок (канат вместо палки) - 10х10х25кг
3. Бицепс на скамье Скотта с w-штангой 10х10х30кг
4. Сведение рук сидя (тренажёр для груди и задних дельт) 15х40кг,12х50кг, 10х60кг, 8х70кг
5. Сет. Тяга блока сверху за голову; широкий хват. Тяга к груди обратный узкий хват. 15х40кг,15х45кг (тут локоть дал о себе знать)
Низ:
6. Бицепс ног лёжа - 15х20кг, 12х25кг, 10х30кг, 8х35кг
7. Икроножные сидя 15х50кг, 3х15х90кг
8. Жим ногами на тренажёре с углом наклона 45 градусов - 15х155кг, 12х180кг, 10х205кг, 8х230кг
Пояс:
10. Тренажёр для боковых мышц. 4х15х35кг
11. Гиперэкстензия 3х20