Дневник Prosche  (Прочитано 105668 раз)

Prosche

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1897
  • Сила +257/-20
Дневник Prosche
: 13.04.2011 18:14
И снова здравствуйте!

Решил завести дневник, скорее для самого себя, чтобы была возможность позднее посмотреть прогресс (регресс) своих результатов. Но если кто зайдёт ведомый любопытством, то пару слов о себе:
Зовут Дмитрий. 33 года. Живу в Риге (Латвия). История стандартная, толстый был всегда, с рождения, в садике звали хомяк, потому что щёки свисали ниже подбородка, вес никогда не напрягал, ибо девочкам- девушкам-женщинам нравился и таким (а если нет разницы...) в общем в 30 лет на ежегодном мед. осмотре на работе врач сказала, что сердце пошаливает и надо сгонять вес (весил я тогда где-то 110 кг, если память не врёт). Записался в зал и успокоился, всё типа, процесс пойдёт, можно закурить и оправиться, процесс и пошёл, да так, что в итоге в январе 2010 (2 года спустя) я заметил, что на весах кончается шкала (они до 120 у меня были), закралась мысль, виноваты ВЕСЫ!,я ж весь такой спортсмен, но как позднее показала экспертиза, виноват ЖИР!, гори он синим пламенем, хоть и ходил я в зал чётко 3 раза (правда иногда в неделю, а иногда в месяц), но в итоге разжирел до безобразия. ..в общем в январе 2010 я понял, что пора брать ноги в руки и вперёд, но вместо этого в руки я взял клавиатуру и нагуглил сей замечательный форум, с которого утянул схему питания, замотивировался днивниками суровых теряльщиков и отправился в зал, на ежедневные экзекуции. В итоге с января до августа вес упал со 118,7 до 108 кг, при этом ел от пуза, 6 раз в день и ещё и мясца приросло тоже заметно. Потом закрылся зал, навалились проблемы, демо версия истекла, всё стало несколько печальнее, но об этом напишу позже.

А пока сегодняшняя тренеровка:
Верх:
1. Разминка - 5 минут степпер
2. Трицепс через верхний блок - 10х10х30кг
3. Бицепс на скамье Скотта с фиксированной штангой через блок (хз как оно по науке называется) 10х10х25кг
4. Разведение рук сидя (тренажёр для груди и задних дельт) 15х40кг,45кг, 50кг, 55кг
5. Сет. Тяга блока сверху за голову; широкий хват. Тяга к груди обратный узкий хват. 15х40кг,45кг,50кг,55кг
Низ:
6. Бицепс ног лёжа - 15х20кг, 3х15х25кг
7. Икроножные сидя 15х30кг, 3х15х80кг
8. Четырёхглавая на тренажёре (убийца коленей) - 15х40кг, 15х45кг, 15х50кг, 15х5кг
Пояс:
9. Пресс на тренажёре, сидя с весом через блоки. 30х40кг, 30х45кг, 2х30х50кг.
10. Тренажёр для боковых мышц. 4х15х35кг
11. Гиперэкстензия 4х20

Вес утром 104.9 кг.
Замеры тушки за последний год тоже где-то были, найду выложу позднее.
По количеству занятий - 3 силовых, 4 кардио (иногда 3) в неделю.
Ах да, цель - укрепить сердце, увеличить выносливость, ну и сбросить вес.

dine4ka

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1866
  • Сила +160/-8
Дневник Prosche
#1 : 13.04.2011 18:19
Агааааааааааа!!!!!! ;)
С новосельем наконец-то!

Дима, приятно познакомиться. :)

Kotyara

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 489
  • Сила +224/-14
Дневник Prosche
#2 : 13.04.2011 18:48
Привет, Дима! Приятно познакомится, рад читать. Сейчас то как с питанием?

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник Prosche
#3 : 13.04.2011 19:50
Цитата: Prosche
демо версия истекла
чего?

Prosche

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1897
  • Сила +257/-20
Дневник Prosche
#4 : 13.04.2011 20:31
Цитата: Kotyara
Привет, Дима! Приятно познакомится, рад читать. Сейчас то как с питанием?
Привет. После проблем со спиной постепенно возвращаюсь к правильному питанию...5-6 раз в день, каши, овощи, фрукты, курогруди, кальмары, макароны, рис (сейчас коричневый предпочитаю), творог, кефир, орехи (всё пониженной жирности ессесно). Избавляюсь от сладкого, жирного, ибо позволял себе зимой, не скрою, чтоб от постоянных болей совсем с ума не сьехать.  :o :) За колориями я не слежу строго, практика показала, что правильный подбор продуктов + ежедневные тренеровки, в моём случае, творят своё волшебство.

Вера,  :-*

soloveid, забей, просто Остапа понесло.  :o

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
Дневник Prosche
#5 : 13.04.2011 20:50
И вот еще один влился в наши стройные ряды! Вэлкам, Дмитрий. Кстати, рост-то какой?

Gypsy

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 932
  • Сила +78/-6
Дневник Prosche
#6 : 13.04.2011 20:52
Наконец-то : ))) Привет Дима! Будет интересно наблюдать за твоей историей, если с сердцем проблемы, то может нужно обратить внимание на кардио- тренировки, с замером пульса и тому подобное?

Prosche

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1897
  • Сила +257/-20
Дневник Prosche
#7 : 13.04.2011 21:03
Likler, привет, рост то 184, то 185, по настроению.

Цитата: Gypsy
Наконец-то : ))) Привет Дима! Будет интересно наблюдать за твоей историей, если с сердцем проблемы, то может нужно обратить внимание на кардио- тренировки, с замером пульса и тому подобное?
Обращаю, непременно, без пульсомера не занимаюсь, даже на велике катаюсь с ним. Кстати, он меня радует больше всего, пульс очень хорошо снизился, если начинал я в рабочем диапазоне 150-180, то теперь 120-150.

Gypsy

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 932
  • Сила +78/-6
Дневник Prosche
#8 : 13.04.2011 21:34
А давление какое?

Prosche

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1897
  • Сила +257/-20
Дневник Prosche
#9 : 13.04.2011 22:05
Цитата: Gypsy
А давление какое?
Эммм... не знаю, если честно. последний раз 3 года назад меряли, когда худеть меня послали. Думаешь надо измерить?  :-\

Gypsy

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 932
  • Сила +78/-6
Дневник Prosche
#10 : 13.04.2011 22:47
Если три года назад, то значит нормальное. Иначе бы уже почувствовал. С возрастом не связано, с весом может быть. Но часто генетически. IMXO. У мужа высокое давление проявило себя в его 26 лет. Но тогда он был толстым, ел гадость и работал водителем. Так что всё было закономерно. Сейчас похудел, ест хорошую "гадость" : ) и работает сис-админом (не по сиськам к сожалению (ЛОЛ) : ) Интересно, что давление у него скачет у врача в офисе, просто поднимается до безобразия, так называемый страх перед врачами. Нужно померить 3 раза чтобы понизилось.

Prosche

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1897
  • Сила +257/-20
Дневник Prosche
#11 : 14.04.2011 00:55
Цитата: Gypsy
Если три года назад, то значит нормальное.
Тоже думаю, что оно бы себя уже проявило.

Замеры:


[вложение удалено администратором]

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник Prosche
#12 : 14.04.2011 03:24
Цитата: Gypsy
Если три года назад, то значит нормальное. Иначе бы уже почувствовал.
Дети Индиго чтоли все стали?
Везде же пишут, гипертония появляется незаметно.

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2044
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
Дневник Prosche
#13 : 14.04.2011 08:03
soloveid, гипертония не диагноз, а симптом.

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник Prosche
#14 : 14.04.2011 08:36
Цитата
Гипертония, гипертоническая болезнь (ГБ) – это хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором отмечается повышение тонуса сосудов (артериального давления – АД).
Ну точно, это же симптом. Чего тогда все парятся?!
Выпил аспиринчику и здоров!!