Форум
Фотогалерея
Бодибилдинг и фитнес
Новичкам
Статьи и книги
Анатомия и физиология
Тренировки
Спортивные калькуляторы
Диеты и похудение
Похудение, жиросжигание
Каталог диет
Очищение организма
Здоровье
Правильное питание
Курение
Витамины и минералы
Здоровый образ жизни
Вход
Регистрация
Диеты и похудение, фитнес
»
ON-LINE ДНЕВНИКИ
»
Тренировочные дневники
»
Тема:
Дневник - Alexey_Good
Страницы:
1
...
13
14
[
15
]
Дневник - Alexey_Good
(Прочитано 28954 раз)
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#210 : 16.07.2013 12:29
Тренировка 15 июля
Жим лежа
20x10, 40x5, 60x5, 65x4x6-5-5-5
Брусья с блином 5 кг
8-7-5-5
Без веса 5 раз
Сведение рук в блочном тренажере
50 пластинок. 3x10
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#211 : 25.12.2015 10:05
Что-то совсем форум затих)
Я занимался боксом и тайским боксом где-то полтора года. Вот теперь решил опять взяться за железо.
После бокса существенно скинул. Весил летом 78 кг. Сейчас снова поднабрал. Вешу 85.
Буду писать сюда. Даже для себя интересно. Прогресс отслеживать)
Тренировка 24 декабря
Присед 40x1x10, 70x1x5, 80x3x5
Жим узким хватом 50x1x8, 55x2x6-7, 50x1x8
Подтягивания средним хватом 3x7
Пресс
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#212 : 30.12.2015 16:49
Тренировка 30 декабря
Жим лежа
60x1x8, 70x2x3, 65x1x5, 60x1x8
Становая тяга
40x1x10, 70x1x10, 90x3x7
Разводка гантелей лежа
8x3x15
Подъем штанги на бицепс
15 (+ вес грифа) x3x12
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#213 : 22.01.2016 13:39
Тренировка 19 января
Жим гантелей
22x4x8
Разводка лежа
8x3x12
Становая тяга
70x10, 90x2x5, 100x2x5
Тренировка 21 января
Приседания
40x1x20, 60x3x10
Жим сидя
40x3x7-8
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#214 : 27.01.2016 09:23
26 января
Жим лежа
50x6, 65x5, 60x3x5
Становая
70x10, 90x5x5
Тяга верхнего блока
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#215 : 29.01.2016 10:10
Тренировка 28 января
Присед
45x1x10, 70x4x8-8-7-5 (короткие перерывы - не больше минуты)
Отжимания на брусьях
3x5
Подъем гантелей на бицепс
12x3x10
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#216 : 03.02.2016 12:47
Тренировка 2 февраля
Жим лежа
60x1x5, 65x5x5
Становая тяга
70x3x10
Разводка с гантелями
8x3x12
Тяга верхнего блока к груди
8 пластинок x3x 12
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#217 : 10.02.2016 09:42
Тренировка 4 февраля
Жим лежа
50x3x10
Жим узким хватом
45x3x8
Тренировка 9 февраля
Жим лежа
50x5, 70x3, 70x3x2, 65x5
Жим лежа в наклоне
50x3x8
Становая
70x10, 90x8-7-5, 70x15
Тяга блока к груди (9 пластинок) 3x10
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#218 : 14.02.2016 13:11
Тренировка 11 февраля
Присед 70x5, 80x3x5
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#219 : 05.03.2016 13:49
Тренировка 29 февраля
Жим лежа 40x8, 50x5, 65x8, 70x5x5
Разводка 3x12 с гантелями 10 кг
Тяга блока к груди 11 пластинок
3x8-10
Тренировка 3 марта
Жим лежа с 2-х секундной паузой на груди
Разминка 40x10, 60x4x4
Приседания со штангой
60x3x10
Подтягивания
3x5
Alexey_Good
Спортсмен
Сообщений: 172
Сила +13/-0
Дневник - Alexey_Good
#220 : 08.03.2016 16:11
Тренировка 7 марта
Жим лежа 20x20, 40x10, 50x5, 60x5, 65x8, 70x5, 65x8, 60x12, 60x3x4-4-3 (жим с 3 секундной паузой на груди)
Разводка гантелей на наклонной скамье (гантели по 12 кг)
3 подхода по 8 повторений
Тяга блока к груди
4x8 (12 пластинок)
Williehow
Начинающий
Сообщений: 18
Сила +0/-0
Дневник Alexey_Good
#221 : 20.03.2016 00:17
Доброго всем времени суток и хорошего русского жима
Вот решил тоже завести свой дневник и конечно же хотелось бы чтобы метры русского жима где-то его подкорректировали, ну а где и может дали правильное направление тренинга.
Завтра с работы принесу тетрадь с своими записями тренировок и выложу их
Буду очень признателен за все советы и помощь
taurce
Лежебока
Сообщений: 1
Сила +0/-0
........
#222 : 27.09.2016 14:22
Неужели?
Страницы:
1
...
13
14
[
15
]
Диеты и похудение, фитнес
»
ON-LINE ДНЕВНИКИ
»
Тренировочные дневники
»
Тема:
Дневник - Alexey_Good