Привет, Оксана. У меня тоже ляля не так давно родилась. Сыну будет два года в мае. Не знаю, как у тебя, но у меня вес сначала пошёл вниз, где -то сразу два месяца после родов, а потом всё остановилось. Гармоны в теле не посто играли, а гудели во все трубы. Я кормила грудью до 4 месяцев, потом на работу вышла, и молоко постепенно исчезло.
По поводу движения: если есть воможность, просто гуляй как можно дольше (по 2-3 часа) ходи. Это очень хороший вид кардио. В быстром темпе, это то, что нужно. С Питанием: если кормишь грудью, просто смотри сама, что для малыша важней: булка или гречневая каша... и ещё - не ешь для того, чтобы молоко было якобы пожирней. У меня оно было жирное, очень даже, а ела я овощи, каши. Сестра моя питалась булками, хлебом с маслом, молоко было синюшнего цвета. Высыпайся, если малыш даёт это сделать. Спи днём , если ночью "гуляешь", сон - очень важен в моменте похудения.
Сок выжатый хорош, но я бы лучше съела фрукт или овощ, получишь гораздо больше клетчатки (хорошо для туалета) и сам процесс жевания важен.
По поводу гимнастики посоветуйся с врачом, три месяца - достаточныий срок, чтобы всё зажило. И заниматься уже можно. У нас так и советовали: 6 недель после простых родов и три месяца после кесарево. Но это если у тебя не было никаких осложнений. Извини, что cразу на "Ты". Меня зовут Лена. Обращайся, если нужны советы и просто послушать : )