Доброго утречкааа! Прочитала всю тему "Спорт на МФ" и возникло несколько вопросов:
1) В моем организме % жира больше % мышц и в связи с этим хотелось бы начать заниматься в тренажерном зале, есть ли в этом смысл?)
2) Есть те кто на МФ делает упор на силовые тренировки?
3)
Сейчас мой спорт:
понедельник - футбольная тренировка 2,5 часа
вторник - выходной
среда - степ, аэробика = 2ч
четверг - аэробика
пятница - велосипед 1ч
суббота - футбол игра 1,5ч
воскресенье - выходной
Хочется вместо аэробики во вторник (убрать 1 ч из среды) и четверг заниматься в тренажерном (для начала по облегченно программе), получится ли без вреда для МФ осуществить эту замену?)
Здесь никто профессионалу советов по спорту давать не будет. У них есть тренеры. Если читала тему, то должна была уяснить, что ни аэробные, ни силовые никакого прямого отношения к похудению на МФ не имеют. МФ сам по себе, спорт сам по себе. Хочешь заработать себе еды побольше - занимайся аэробными. Хочешь нарастить мышцы и через месяц-полгода под возросший общий вес и больший % мышц иметь еще больше еды - флаг в руки.
Насчет сравнения % мышц и % жира не совсем понятно, оттого как моделей состава тела пропасть, и везде разные цифры. Самая простая модель 2-компонентная, есть жир и безжировая масса. У нормально сложенной женщины жира пускай 20-25%, тогда безжировая масса 75-80%. Хотя да, бывает соотношение 50/50. Так это ожирение 2 степени.