Добрый день
Может мне кто нибудь посоветовать как похудеть!
Мне 19 лет, рост 198 см ,вес 115 кг , живот и грудь есть!
Я хочу накачать свой живот и грудь!
Я здоров полностью можете посоветовать диету и тренеровки как и что делать для того что бы накачать живот и грудь!
Честно говоря была идея пойти в качалку но (денег нету) на нормальный зал и тренера!
А что бы пойти в обычную качалку нужно знать как и что делать правильно!
Можете мне написать что нужно есть и как тренироваться!
Если есть кто с Ростова-на-Дону посоветуйте качалку! за 500 руб!
Может кто помочь?
извините если тему не там создал!