I - ХVIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"  (Прочитано 97666 раз)

savanna

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 245
  • Сила +8/-4
II - VI он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#90 : 30.01.2012 11:56
Всем доброго дня!
Мой первый отчет на конференции.

Мне 36 лет, рост 159,  вес 53,8, желаемый вес 51кг.

С 17 лет мой вес колебался в пределах 51-57кг. Не удовлетворявшие меня килограммы сбрасывала на гречневой диете, отказом от сладкого, вводом спорта. Но все эти меры были временными, соответственно, вес непременно возвращался назад. Так и жила в качелях до 34 лет. Далее - вторая беременность, в которую я себе ни отказывала в сладостях и поздних ужинах, далее ГВ, на котором я трескала горстями орехи, сухофрукты, все те же поздние ужины с жареной картошкой и на закуску десерт в виде тортика\пирожка с чаем. Итог  70 кг на весах и ужас от увиденной цифры.

Первыми мерами были перенос ужина на более раннее время, уменьшение кол-ва сладкого, ограничение в жареной пище. Таким образом сбросила около 2 ,5 кг и пришла на ДиОн. Где благополучно села в коридорчик 1200-1500кк, причем держалась низкой границы. Вес летел, в первый месяц –4кг, второй –3.5, третий около 2 кг, а далее, стало все сложнее и сложнее. Весы как-то все больше стояли, и сдвигаться в сторону минуса особенно не желали.
 Далее поездка на 2.5. месяца на море, где не было особой возможности взвешиваться, но еду старалась взвешивать и питалась по привычке малыми порциями Зожной пищей. По окончании отдыха, взвесилась у подружки и обалдела. Все это время вес стоял (хотя объемы немного ушли). С такого горя и разочарования я присела на чебуреки, пирожки, блины и жареное мясо. НО каково было мое удивление, что когда я начала есть, мой вес пошел вниз.
 По возвращении с  отдыха питалась на 1300кк. Решила добавить много физры, подключив Insanity. Но вес все так же стоял. Порекомендовали поднять кк до 1400-1500. Помогло, вес снова двинулся. –0.5 кг и снова застолбился.  Мои эксперименты с КК не давали мне минус на весах, физры добавлять уже было некуда. И самый важный вопрос который меня беспокоил, а что же дальше? Так и жить всю жизнь на 1200-1500 и заниматься физрой 6 раз в неделю до изнеможения, чтобы хотя бы удержать то что есть???
 Понимала, что нужно как-то выходить из коридора, уменьшать физру и возвращаться к нормальной жизни. Спасибо Богу и случаю, попались мне фунтики на пути. Так и началась моя новая жизнь-игра. А с ней появилось и настроение, и энергия откуда-то взялась, и радость к жизни почувствовала. Уже уменьшила физру и оставила комфортный для меня объем.
На разгоне были небольшие огрехи.  После первого косяка, поняла, что себе дороже. Лучше не косячить и получить максимум возможного.  На Разгон пришла с  четырехмесячного плато в весе 55.6кг, за время разгона потеряно 1.6 кг. Часть из сброшенного было набрано на двух последних неделях разгона, но самый низкий вес разгона  я вернула за 1.5 недели установки.

Хочу выразить благодарность всем фунтикам, кто мне помогал/помогает и поддерживает. Без вас мне было бы сложно, неуютно и нервно :)
 Отдельное, большущее спасибо Люпусу!
Уверена, что теперь я  иду верной дорогой, комфортной, интересной, а главное - безопасной!
Всем удачи  и успехов!

Свои результаты разгона, установочные недельки и  неделька Минус Фунт в аттаче.


[вложение удалено]

mamira

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 76
  • Сила +0/-0
II - VI он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#91 : 10.02.2012 22:51
Меня зовут Ирина. Мне 34 года. Начала худеть в августе 2010 года. Не буду называть систему питания, но на ней я похудела на 16кг за 6 месяцев. Ну а потом "плато" длительностью по несколько месяцев. Вес прыгал туда и сюда. В итоге с февраля 2011 по декабрь 2011 кое как ушло еще 4 кг. Потом Новый год  и+1,5 кг. Села на подсчет каллорий - Низкокаллорийный. В итоге до 16 января я скинула набранные за НГ кг. Но тут мне одна девочка сказала, что возможно у меня нарушен обмен веществ, и что есть такая система МФ. Я не долго думая пустилась в просторы Интернета. Очень долго изучала. Было и есть МНОГО вопросов. В процессе изученя системы столкнулась с отриц настроем некоторых участников форумов в свою сторону, но это меня не остановило... Я продолжала и продолжаю настойчиво ее изучать.
Начала с разгона с 1200калл.
1 неделя - 1200кал - 300гр
2 неделя - 1300 кал - 300гр
3 неделя - 1400 кал - 300гр
4 неделя - 1500 кал - -300гр

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#92 : 10.02.2012 22:58
VII он-лайн конференция по нормализации веса "Минус фунт".

Анори

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 101
  • Сила +1/-0
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#93 : 16.04.2012 21:17
Базовая информация : девушка, на данный момент неполных 20 лет, рост 174 см.
Краткая история:
Минус Фунт я обнаружила еще в сентябре 2010го, после пары лет низкокалориек и интенсивного спорта, когда поправлялась от лишнего кусочка и не знала как себя еще ограничить, чтобы сбросить оставшиеся 2-4 кило. Подняла калорийность до 1900, насколько помню, и начала худеть, только, кажется, не сильно успешно. Данных на тот период у меня нет. Второй раз поднимала калорийность, судя по графику, в октябре-декабре 2011 года.
Что стоит подчеркнуть, с сентября того же года, мне была назначена заместительная гормональная терапия (таблетки Фемостон сначала 1/10, затем 2/10). И насколько я понимаю, эта терапия повлияла на повышение веса при той калорийности, при которой было положено если не худеть, то хотя бы поддерживать вес. Терапия длилась до середины сентября этого года (этот период на графике отмечен светло-лиловым фоном). За этот годовой период набрала 10 кг (при регулярном спорте и использовании МФ. кто знает, сколько набрала бы без этого!)
На данный момент присутствует спорт в виде 2х занятий в неделю в тренажерном зале.

Выкладываю графики с 16 мая 2011 года.

График динамики веса

График динамики фактической калорийности рациона

Объединенный график веса и средних (за 7 дней) значений калорийности

На первые недели по калорийности есть только такие усредненные данные, поэтому график похож на гистограмму. Объяснить отклонения калорийности сейчас тоже затрудняюсь, т.к. попросту не помню, из-за чего это происходило. Были какие-то срывы, поэтому, чтобы проще было сравнивать, я в совмещенном графике взяла средние значения.
Также не задокументировала режим МФ на некоторых периодах, поэтому они остались без обозначения.

Если это имеет какое-то значение, в конце марта я сдавала анализ крови, в том числе гормон щитовидной железы ТТГ был равен 0,479 мкМЕд/мл (норма 0,4-4). В принципе, показывала результаты двум врачам, которые ничего патологического в этом не заметили.

Конечной целью вижу избавление от примерно 7-8 килограмм (до 60 кг), ближе к делу определюсь, достаточно ли мне этого.
Главный вопрос - что делать с моей нынешней ситуацией и как вырулить на сброс веса?

Lis_Blank

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 14
  • Сила +1/-0
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#94 : 17.04.2012 09:01
Всем здравствуйте!

Меня зовут Наталья, мне 27 лет.
Я еще не начала саму систему МФ, нахожусь на разгоне 5-ую неделю.
В январе 2012 узнала об этой системе, долго присматривалась, в итоге решила попробовать, Люпус достаточно жестко мне ответил-почему расскажу дальше, и я решила, что система не для меня. Но в конечном итоге, взвесив все "за" и "против", я поняла, что другого выхода у меня просто нет. И вот почему.
Моя история:

Начиная лет с 18 сидела на всевозможных низкокаллорийках(вес до начала 60-62 при росте 162см), доходило до того, что по 12-14 дней только пила, ела раз в 2 недели. Естественно, выдержать такое неспособен ни один нормальный организм, поэтому периодически уходила в зажоры. Постепенно ситуация усугублялась, начались нарушения пищевого поведения. Весь ужас происходящего осознала года в 22, начала с этого дела потихоньку слезать. Начала заниматься танцами и ограничила жиры до 25 грамм в сутки. В итоге - жутко измученный организм, т.к. нагрузка была не маленькая и те же периодические зажоры. Забеременела. Естественно перестала себя ограничивать, перестала заниматься танцами. Набрала больше 25 кг за беременность, из роддома вышла с весом в 65 кг. За месяц похудела на 5 кг, при калорийности 2000-2700 ккал. Как только увидела на весах 59.9, опять в мозгу что-то перещелкнуло, и началось урезание калоража. Итог - в январе 2012 вес 53 кг, калорийность 1300-1400, и опять же периодические зажоры. Поняла, что больше так не могу и не хочу. Пришла сюда. С учетом ГВ УОО получился равен 2200. Получила от Люпуса нагоняй за то, что не о ребенке думаю, а о себе, по сути занимаясь голоданием. Но все равно начинать было боязно. Промучилась еще месяц, сбросив всего килограмм веса, зато потратив кучу нервов.
 
С 16.03.2012 начала разгон. Вес на начало разгона 52.6
1-я неделя разгона. СКН=1490,ТВН=52.5
2-я неделя разгона. СКН=1590 ТВН=52.1
3-я неделя разгона СКН=1690 ТВН=51.3
4-я неделя разгона СКН=1790 ТВН=50.4
5-я неделя разгона СКН=1890 ТВН еще не знаю, в начале недели вес резко упал до 49.4, сейчас растет потихоньку.
Калорийность держу ровно, уже неоднократно была и на отмечании ДР и в ресторанах, поэтому не понимаю жалоб тех, кто не может, читай, не хочет, потрудиться для своего же благо. Не вижу проблемы в подсчете калорийности и считаю это небольшой платой за возможность нормализации своего питания.
Заранее прошу прощения, если отчет длинный, и может быть не очень еще информативен,т.к. я по сути и к системе еще не перешла. Но за неполных 5 недель я потеряла 2 кг, и это на разгоне, и это при том, что я 10 лет сидела на НКП и все это при изначально небольшом весе.
 Я считаю это огромным достижением. Но даже и это не главное. Главное - я перестала циклиться на еде и БЖУ, перестала запрещать себе есть нормально, никаких переживаний и мыслей о срывах.

Blanca

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 658
  • Сила +86/-1
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#95 : 17.04.2012 09:20
Здравствуйте, Уважаемые участники конференции.

Мой отчет :
С декабря перешла на Торможение так как -400 постоянно приходилось корректировать "вручную"
ТВН 60.98 СКН 1710     
ТВН 61.55 СКН1830 рек 1560 (очень холодно, постоянный голод) +570гр   
Рек новой недели 1680 ккал   перехожу на Поддержание
ТВН 61.71 СКН1680 +160  гр   
ТВН 61.24 СКН 1600 -470гр (перелет в Россию. Соль еда в норме)
ТВН 63.32 СКН 1750 +2080гр   
ТВН 62.03 СКН 1650 -1290гр (Перелет в Европу)
ТВН 63.03 СКН 1800 +1000 гр
ТВН 62.68 СКН 1650 -350гр
ТВН 62.53 СКН 1690 -150гр
ТВН 62.85 СКН 1650 +320гр
В конце марта я сошла с системы в надежде на лучшее будущее. Я вернулась к своему весу, у меня никак не идет МФ. Отменить командировки я не могу. Раньше я не реагировала отеками по 2-3 кг на перелет, вообще никак не реагировала. В этот раз меня совсем выбило из колеи  устала биться сама с собой. Я понимаю, что на калорийности 1750 никак не возможно набрать больше 2 кг по ТВН а было все 3 на весах. Но как не крути за след. 2 недели кг вниз кг вверх и вот вода перешла таки в жир? Я пока не знаю как с этим бороться и что делать. Такое у меня впервые, но это стало последней каплей. Так медленно уходило, я шла к этим цифрам почти год упорно и прилежно.  Результат вот.  Конечно, руки опускаются. Каких-то 5 кг никак мне не даются.
Сейчас я третью неделю в «отпуске» от МФ ем без планирования. Считаю вечером по факту, по привычке и из интереса. Сначала около  2185ккал. Сейчас поспокойнее около 1950 получается. Пульс с 55-63 подрос до 65-73 по утрам. Взвешиваюсь по правилу. Вес держится стабильно 62.9 62.8 Отдохну, и может быть, наберусь сил на еще одну попытку.
Всем успехов
Спасибо.

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#96 : 17.04.2012 09:50
Год и 31 неделя на системе Минус фунт – полет нормальный! Режим торможения (готовлюсь к посадке).

Отчетный период отмечен на графике стрелочкой  наверху. После нарушения на Новый год, и в результате  падения калорийности, была сделана попытка срочно ввести спорт, но мне это не удалось. Сказался видно возраст и долгое отсутствие тренировки.  Пришлось перейти в режим торможения немного раньше, чем я планировала (голубой  цвет на графике калорийности).
 На семейном совете с дочерью и зятем было решено, что мне уже худеть больше не нужно, а то будет перебор. Поэтому планирую худеть в режиме торможения ещё пять недель, а за неделю до своего дня рождения перейти в режим поддержания веса.
На графиках ясно видно как искривился график веса после новогоднего нарушения, и как упала калорийность. Из всего моего опыта похудения можно сделать вывод, что нарушение в Новый год – самое опасное из всех праздников, т.к. обмен веществ гораздо хуже  зимой, а поэтому калорийность и так  снижена.
Общая потеря веса на сегодняшний день 35,67 кг. Настроение отличное.





Графики за первый год.

cava

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 50
  • Сила +7/-1
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#97 : 17.04.2012 12:36

Привет фунтики! Вот мой первый отчет:
О себе: 37 лет, рост 155. УОВ = 2008. Худею с 2009. Начальный вес 82, худела до 62  питалась на 1200-1300 кк + спорт. Так держала почти 2 года. Потом вес начал расти малыми темпами до 65. Нашла МФ и изучила.  Разгон был до 2200.
Результаты разгона:
Неделя   ТВН   СКН   разница ТВН
1   65,2   1400   
2   64,6   1535   -0,6
3   65,2   1612   0,6
4   64,9   1747   -0,3
5   64,9   1873   0,0
6   65,9   2029   1,0
7   67,5   2100   1,6
8   67,5   2200   0

Установка по совету Люпуса 1900 и 1800:
установка    ТВН   рек   факт
1   67,63   1900   1902
2   66,37   1800   1801




Режим похудения:
МФ   ТВН   рек   факт
1   67,25   1950   1955
2   67,81   1810   1836
3   66,91   1690   1690
4   67,1   1840   1851
5   67,19   1700   1703
6   67,06   1550   1553
7   66,75   1500   1499
8   66,63   1470   1537
9   66,23   1390   1388
10   66,55   1460   1461

Посоветовалась с Кувшинкой и Люпусом, перешла на режим торможения:
11   65,85   1310   1310

Сейчас идет 2-я неделя торможения. Рекомендуемая калорийность – 1460.  Пока все нормально. Надеюсь так и продолжиться.  Удачи всем и мне!
P.S. Это мой первый отчет и если что-то не по правилам то sorry!

__СНЮСЬ__

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 531
  • Сила +91/-27
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#98 : 17.04.2012 12:46
Добрый день!
Всем здравствуйте!

Мой отчет от 23.10.11 и по сей день:
1 нед. СКН рек.1900/ факт 1900 ТВН 76.29
2 нед. СКН рек.1900/ факт 1995 ТВН 76.0 (- 290)
3 нед. СКН рек.1970/ факт 2020 ТВН 75.45 (- 550)
4 нед. СКН рек.2160/ факт 2161 ТВН 75.13 (- 320)
5 нед. СКН рек.2010/ факт 2018 ТВН 74.91 (- 220)
6 нед. СКН рек.1910/ факт 1946 ТВН 75.13 (+220) наруш. 1 день
7 нед. СКН рек.1800/ факт 2027 ТВН 75.11 (- 20) наруш. 1 день
8 нед. СКН рек.1880/ факт 1881 ТВН 74.57 (- 540)
9 нед. СКН рек.2030/ факт 2030 ТВН 74.35 (- 220)
10 нед. СКН рек.1890/ факт 2153 ТВН 73.82 (- 530) наруш. 1 день в НГ
11 нед. СКН рек.2230/ факт 2409 ТВН 74.23 (+ 410) наруш. 2 дня в гостях
12 нед. СКН рек.2260/ факт 2241 ТВН 74.23 ( 0 )
13 нед. СКН рек.2090/ факт 2075 ТВН 74.12 (- 80)
14 нед. СКН рек.1930/ факт 1933 ТВН 74.21 (+90)
15 нед. СКН рек.1780/ факт 1781 ТВН 73.68 (-530)
16 нед. СКН рек.1930/ факт 1931 ТВН 73.65 (-30)
17 нед. СКН рек.1780/ факт 1781 ТВН 73.06 (-590)
18 нед. СКН рек.1930/ факт 1945 ТВН 72.96 (-100)
19 нед. СКН рек.1780/ факт 1781 ТВН 72.89 (-70)
20 нед. СКН рек.1650/ факт 1650 ТВН 72.80 (-90)

Здесь я пошла на консультацию к Люпусу и получила рекомендации, за что весьма благодарна.

__СНЮСЬ__

У тебя нормально шел МФ и в 1-й заход, и во 2-й. Во всяком случае, калорийность была всегда достаточной. Какой-то сбой последние 3 недели, постоянно понижается калорийность. Отдохни месяц, а? Т.е. в очередной раз (на днях) выбери режим поддержание веса на хотя-бы 2 недели, а затем худей в режиме торможения. У тебя и так последние 20 недель средний отвес по 150-200 г/неделю, и регулярно маленькие косячки. Так пускай будет 200 г по закону без косяков. В любом случае отсиди на торможении 4 недели, а там по обстоятельствам. Насчет влияния операции решай с врачом. Но это дополнительный резон дохудеть на торможении.

Здесь ушла на поддержание.

21 нед. СКН рек.1760/ факт 1760 ТВН 72.11 (-690)
22 нед. СКН рек.1910/ факт 1910 ТВН 72.21 (+100)
23 нед. СКН рек.1790/ факт 1900 ТВН 72.08 (-130) я намерянно осталась на прежней калорийности , так мне показалось лучше на данный момент.

24 нед. перехожу на ручной подсчет на время, пытаюсь понять себя.
СКН 2000 (калькулятор рекомендовал 1970) ТВН 72.43 (+350) много питания вне дома и приблизительный подсчет ресторанных блюд. Решила снова остаться на 2000 кк на еще одну неделю.

25 нед. СКН 2000 кк ТВН 72.7 (+270, в ручном +300).

26 неделя на 1900 кк только началась.
Я думаю, что отпуск удался, ведь я ушла от 1500 кк до 1900 (твердо) и не набрала вес, а даже чуточку, но потеряла.

Со следующей недели перехожу в режим торможения и так до победы.

Итого за 25 недель потеря веса составляет 3.59 кг.


Мой отрыв от Большого Брата Калькулятора  не трактовать не доверием, просто , мне сейчас так удобно и я решила попробовать ручной подсчет на себе. Видимо, мне в погоне за идеальным весом придется провести несколько больше, чем планировалось, и у меня есть время для естествоиспытаний.

Всем успехов!

mezira

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#99 : 17.04.2012 13:31
Добрый день всем! Мой второй отчет за 2 месяца на МФ (первый отчет на 5 стр.):

42 года, рост 164, вес на сегодня 54,5 кг. По формуле калорийность на удержание 1820 (без отнимания 200). Спорт - каждый день 30 минут бега и 10 минут качания пресса. Пришла на разгон ОВ осенью после очередной диеты Протасова, когда вес расти начал. Калорийность соблюдаю точно, по плану и по факту практически всегда одинаково.

1-я неделя разгона - 1200 ккал. ТВН – 57.5.
2-я неделя разгона - 1300 ккал. ТВН – 57.2. Отвес – 300г
3-я неделя разгона - 1400 ккал. ТВН – 56.9. Отвес – 300г
4-я неделя разгона - 1500 ккал. ТВН – 56.2. Отвес – 700г
5-я неделя разгона - 1630 ккал. ТВН – 55.9. Отвес – 300г
6-я неделя разгона - 1700 ккал. ТВН – 56.2. Привес + 300г (Новогодняя неделя + КД)
7-я неделя разгона - 1800 ккал. ТВН – 55.8. Отвес – 400г
8-я неделя разгона - 1900 ккал. ТВН – 55.7. Отвес – 100г
9-я неделя разгона - 2000 ккал. ТВН – 55.5. Отвес – 200г
10-я неделя разгона - 2100 ккал. ТВН – 55.8. Привес + 300г
11-я неделя разгона - 2200 ккал. ТВН – 56.6. Привес +800г

1-я настроечная неделя - 1900 ккал. ТВН – 56.38. Отвес – 150г. (Начиная с 1 настроечной недели отвесы считаю только по калькулятору)
2-я настроечная неделя - 1800 ккал. ТВН – 56.10. Отвес – 280г. Рекомендовано на след. неделю – 1760.

1-я неделя МФ (похудение) - 1760 ккал. ТВН –  55.69. Отвес – 410г. Рекомендовано на след. неделю – 1790.
2-я неделя МФ (похудение) - 1790 ккал. ТВН – 55.68. Отвес – 10г. Рекомендовано на след. неделю – 1640.
3-я неделя МФ (похудение) - 1640 ккал. ТВН – 55.93. Привес +250г. Рекомендовано на след. неделю – 1490.
4-я неделя МФ (похудение) - 1490 ккал. ТВН – 55.80. Отвес – 130г. Рекомендовано на след. неделю – 1640 (набор веса +200).
5-я неделя МФ (набор веса) - 1644 ккал. ТВН – 55.35. Отвес – 450г. Рекомендовано на след. неделю – 1790 (набор веса +200).
6-я неделя МФ (набор веса) - 1790 ккал. ТВН – 55.33. Отвес – 20г. (КД+отеки) Рекомендовано на след. неделю – 1830 (набор веса +200).
7-я неделя МФ (набор веса) - 1830 ккал. ТВН – 54.40. Отвес – 930г. Рекомендовано на след. неделю – 1980 (набор веса +200).
8-я неделя МФ (набор веса) - 1980 ккал.

С пятой недели, посоветовавшись в клубе, перешла в режим набора веса, т.к. на остальных режимах калькулятор третий раз подряд снижал мне калорийность на 150 ккал, должных отвесов при этом не было. При увеличении калорийности картина изменилась, пошли более серьезные отвесы. На похудении за 4 недели ушло 300 грамм, т.е. в среднем уходило 75 грамм в неделю вместо положенных 400, а при наборе веса за 3 недели ушло 1400 грамм, т.е. 470 грамм в неделю. Почему при попытке урезать калорийность стал снижаться обмен веществ, не знаю, разгон прошел гладко и до конца. Видимо все-таки последствия протасовки. Возможно, надо было сразу на торможение идти или провести месяц на поддержании. Но сейчас обмен веществ восстанавливается, подожду, когда пойдут привесы и перейду в режим поддержания. У меня через месяц отпуск, увеличится физическая активность, не будет возможности считать калории и взвешиваться, поэтому хочу подойти к отпуску с высокой калорийностью, чтобы там ни в чем себе не отказывать, а с середины июня вернусь на настроечные недели и продолжу МФ в режиме торможения.


[вложение удалено]

Mttlia

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 49
  • Сила +2/-0
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#100 : 17.04.2012 13:38
Приветствую всех участников конференции!

Моя история похожа на многие. Лишний вес - НКП - праздник(зажор) - лишний вес - НКП и т.д.
Правда, не всё так печально, как у некоторых. Максимум превышения веса - 5 кг. Сейчас лишних 1.5 кг. Идеальный вес мне не нужен в силу возраста (58 лет, рост 168). Меня вполне устроит 70 кг.

Главная цель - нормализация питания, т.е. без зажоров и НК.

Выкладываю свой малюсенький отчетик. Главным образом для того, чтобы не повторялись мои ошибки вновь прибывшими участниками форума.

00 неделя - 2003 ТВН 71,6: просто считала, что ела.
01 неделя - 2140(рек.2000) ТВН 72,0(+400) косяк: д/рожд. в субботу(вся неделя -ровно, кроме сб - пригласили неожиданно)
02 неделя - 2150(рек.2150) ТВН 71,4(-600)
03 неделя - 2250(рек.2250) ТВН 71,4(0):  копила всю неделю по 50 ккал на Пасху. Вся неделя строго 2200, в воскр. позволила себе 2 бокала сухого красного вина(это примерно 250 г) плюс кулич,итого: 2550. СКН, как написано выше, равна плановой.
Оказалось, что делать этого ни в коем случае нельзя. Т.е. на разгоне(наборе калорий) надо очень строго соблюдать калорийность.  Всё это четко прописано в "Советах новичкам". Но я увидела только то, что хотела увидеть. Так что, новенькие, БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!!! Не повторяйте моих ошибок.

Иду на 2350

CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#101 : 17.04.2012 13:58
Добрый день!
45 лет, рост 166, Начальный вес 67,4 кг (1.11.2011). Калорийность на удержание 2070 (без отнимания 200).
Разгон с 12 ноября. Калорийность план-факт совпадает всегда (только 8 неделя разгона – новогодняя).
Разгон
1 неделя 1559 кКал   ТВН=67 кг             
2 неделя 1670 кКал   ТВН=66,7 кг   -300
3 неделя 1770 кКал   ТВН=66,4 кг    -300
4 неделя 1870 кКал   ТВН=66,7 кг   +300
5 неделя 1970 кКал   ТВН=67,2 кг   +500
6 неделя 2070 кКал   ТВН=67,1 кг    -100   
7 неделя 2170 кКал   ТВН=67,5 кг   +400
8 неделя 2355 кКал   ТВН=68,5 кг   +1000
Установочные недели
1 неделя 2100 кКал   ТВН=68,8 кг   +300   
2 неделя 2100 кКал   ТВН=68,0 кг   -840
Торможение
1 неделя 2250 кКал ТВН=68,2 кг      +290
2 неделя 2100 кКал ТВН=68,8 кг      +470
3 неделя 1950 кКал ТВН=69,1 кг      +350
4 неделя 1800 кКал ТВН=68,9 кг      -300      
5 неделя 1950 кКал ТВН=68,6 кг      -150   
6 неделя 1840 кКал ТВН=68,8 кг      +140
7 неделя 1690 кКал ТВН=68,9 кг      +40
8 неделя 1610 кКал ТВН=68,2 кг      -650
Похудение
9 неделя 1760 кКал ТВН=68,4 кг       +230
10 неделя 1610 кКал ТВН=68,9 кг   +300
11 неделя 1460 кКал ТВН=68,0 кг    -690
12 неделя 1610 кКал ТВН=67,7 кг   -370
13 неделя 1520 кКал

Успехов всем!

Juli

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 24
  • Сила +0/-0
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#102 : 17.04.2012 16:56
Всем добрый день!  :)
Мне 41 год, рост 165 см. Спорта нет совсем. Вес за последние 10 лет колебался с 49 кг до 65 кг. 2 года питания по Монтиньяку: забыт вкус картофеля, белого хлеба и т.д. + низкокалорийка перемежающаяся зажорами и самое страшное для меня - булимия, ставшая серьезной проблемой уже на психическом уровне. Перед знакомством с МФ вес - 59 кг. Цель: поднять калорийность питания, избавиться от булимических приступов...

Разгон с 09.01.2012
01 неделя - 1285 (+  85)  ТВН 58,7
02 неделя - 1389 (+104)  ТВН 58,2 (- 500)
03 неделя - 1492 (+103)  ТВН 58,2 (0)
04 неделя - 1537 (+  45)  ТВН 58,2 (0) (один день - плохое самочувствие)
05 неделя - 1703 (+166)  ТВН 58,1 (-100)
06 неделя - 1793 (+  90)  ТВН 58,3 (+200)
07 неделя - 1886 (+  93)  ТВН 58,2 (-100)
08 неделя - 1989 (+103)  ТВН 58,4 (+200)
09 неделя - 2070 (+  81)  ТВН 58,2 (-200)
10 неделя - 2173 (+103)  ТВН 58,1 (-100)
11 неделя - 2253 (+  80)  ТВН 58,6 (+500)

Установочные с 26.03.2012
01 неделя - 2100 (2100)  ТВН 59,1 (+500)
02 неделя - 2100 (2100)  ТВН 58,9 (-200)

МФ с  09.04.2012 (режим торможения)
01 неделя - 2120 (2118)  ТВН 58,9 (0)

Калорийность новой недели - 1970 ккл

PoLiNa

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 13
  • Сила +0/-0
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#103 : 17.04.2012 17:17
Всем доброго времени суток!

Мой первый отчет. Мне 21 год, рост 168 см УОО - 2100. Нагрузок нет никаких последний месяц вообще.
1 неделя Плановая калорийность - 1500, Фактическая - 1524. ТВН - 61,4
2 неделя Плановая калорийность - 1600, Фактическая - 1600. ТВН - 61,0 (-400)
3 неделя Плановая калорийность - 1700, Фактическая - 1700. ТВН - 60,5 (-500)
4 неделя Плановая калорийность - 1800, Фактическая - 1800. ТВН - 59,8 (-700)
5 неделя Плановая калорийность - 1900, Фактическая - 1955. ТВН - 60,3 (+500)
6 неделя Плановая калорийность - 2000, Фактическая - 2021. ТВН - 60,1 (-200)
7 неделя Плановая калорийность - 2100, Фактическая - 2101. ТВН - 60,4 (+300)

Все значения ТВН и отвесов посчитаны в ручную, по калькулятору последний привес 440 грамм. Закончила разгон. Медленно перехожу на похудение. Эта неделя - 1950.


Vetra

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 306
  • Сила +9/-2
II - VII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#104 : 17.04.2012 17:42
Привет Фунтики!
Меня зовут Ольга, 29 лет, рост 167 см., начальный вес 64,5 кг.
Калорийность по формуле (без отнимания) - 2118.
История моя такова.
С 6 лет занималась хореографией и вплоть до 2000 г. профессионально, по 6-10 часов в день. В последние годы занятий весила около 52-54 кг. После чего переехала в другой город, изменились обстоятельства, условия и все мои сумасшедшие нагрузки закончились, медленно, но уверенно начала поправляться. Было не сильно заметно, особо не парилась, иногда "залезала" на какую-то двух-трехнедельную диету, сбрасывала пару кило и потом снова их набирала. Во время беременности поправилась на 12 кг, хотя сразу же после сбросила почти все. Как только закончились ограничения в питании набросилась на вкусняшки и опять вес пополз вверх. Около года прыгала туда сюда - НКД, зажор, разгруз и т.п. Как только бросила кормить, начала сильно поправляться. Осенью 2011 г. подруга прочитала про систему минус фунт и подбила меня, за что ей спасибо) И вот что получилось.
Разгон с 17.10.2011 г.
0-я неделя разгона: ТВН - 64,5, калорийность скачет (смотрела сколько ем)
1-я неделя разгона: ТВН - 64,   СКН - 1800, -500 гр
2-я неделя разгона: ТВН - 63,1, СКН - 1900, -900 гр
3-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2000, +100 гр
4-я неделя разгона: ТВН - 63,3, СКН - 2100, +100 гр
5-я неделя разгона: ТВН - 63,1, СКН - 2199, -200 гр.
6-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2300, +100 гр
7-я неделя разгона: ТВН - 63,2, СКН - 2400, 0 гр
8-я неделя разгона: поездка, много пива)
9-я неделя разгона: ТВН - 64,6, СКН - 1913 (план 2400), +1400 гр. (недобор из-за болезни)
10-я неделя разгона; ТВН - 63,9, СКН - 2400 , -700 гр.
11-я неделя разгона: ТВН - 63,8, СКН - 2500, -100 гр
12-я неделя разгона: ТВН - 65,3, СКН - 2718 (план 2500) , + 1500 гр
Установка с 9.01.2012 г.
1-я неделя установки: ТВН - 65,1, СКН - 2100 , -200 гр
2-я неделя установки: ТВН - 64,85 , СКН - 2100, -400 гр
МФ с 23.01.2012 г.
1 неделя: ТВН - 64,54, СКН - 2112 (рек. - 2100),  -310 гр.
2 неделя: ТВН - 64,72, СКН - 2020 (рек. 2020), +180 гр. (КД)
3 неделя: ТВН - 64,59, СКН - 1870 (рек. 1870), -130 гр.
4 неделя: ТВН - 63,65, СКН - 1732 (рек. 1720), -940 гр.
5 неделя: ТВН - 64,15, СКН - 1880 (рек. 1880), +500 гр. (вынужденное резкое введение спорта)
6 неделя: ТВН - 64,03, СКН - 1730 (рек. 1730), -120 гр.
7 неделя: ТВН - 63,05, СКН - 1630 (рек. 1630), -980 гр.
8 неделя: ТВН - 63,25, СКН - 1780 (рек. 1780), +200 гр. (КД)
9 неделя: ТВН - 62,19, СКН - 1630 (рек. 1630), -1060 гр.
10 неделя: ТВН - 61,96, СКН - 1778 (рек. 1780), -220 гр
11 неделя: ТВН - 61,55, СКН - 1630 (рек. 1630), -410 гр.
12 неделя: ТВН - 61,33, СКН - 1710 (рек. 1710), -220 гр. (КД)
График по весу (пока только такой научилась строить  :))