Здравствуйте все.
Мой первый отчёт.
166 см, 67,4 кг, 45 лет.
Прекрасно понимаю, что такое «мода на систему питания», когда людей не надо держать в определённом месте и кормить «по правилам», они сами слопают, что требуется, добровольно. В начале 90-х, когда я попала по распределению в одно хорошее умное место, начался книжный бум (дешёвая газетная бумага – дополна книг), люди резко решили оздоравливаться. Слово «диета» было моветоном. То ли дело сказать «а у меня система питания!». В общем, довелось видеть, как желтеют на «соках доктора Уокера», как синеют по Полю Бреггу, считают баллы по Куперу, раздельное питание с вызовом «скорой» из-за реакции на пирожок с мясом, лечебное голодание на 80 дней по Николаеву, система Микулина, комбинация всех вышеперечисленных etc. Даже как едят перед каждым приёмом пищи чайную ложку соли (!), потому что когда-то где-то кому-то в тюрьме (!!!) это помогло сохранить здоровье. И медитации над едой тоже видела. Повезло, что мне хватило ума не стать фриком, особенно с бзиком в уринотерапию (одна дама не только пила, но и натиралась, а в момент тотального «обкниживания» населения хороших духов и дезодорантов ещё не было, – сбивала с ног неподготовленных). А мода-то подталкивает. Пришлось выбрать из двух зол меньшее: на работе по пятницам народ активно заедал речи Хасбулатова тортиками, ужасно не хотелось загружаться, а отмазка «голодаю сутки по Порфирию Корнееву» очень катила и отменяла «беловоронистость». Голодание на воде – класс! Разгрузка. Потом я увидела, как «старший товарищ, неглупый и чуткий» получил язву желудка на таком разгрузе и на этом моя «любовь» к системам закончилась. Вполне безобидно закончилась, «ящитаю».
Все остальные годы вес болтался от 55 до 63 кг. Эмоционального заедания проблем у меня нет, другой перекос – отшибает аппетит при стрессе, что тоже плохо. Никаких правил не придерживалась, ела всё, что нравится, просто ограничивала себя, если видела, что «ой, блузка уже того-с». Вместо пяти кусочков сыра можно съесть три, а вместо пироженки рыбу. Плюс носиться электровеником, то есть спорт. Но каюсь, что согрешила с «кефиром-яблоками-курицей» три раза с перерывами в 2-3 года, в которые просто сохраняла вес. Кстати, клюнула не из-за веса, а из-за 4-го компонента, про который часто забывают: сыр+красное вино. Ради сыра можно и пострадать 9 дней. Даже не страдать, а «творчески переработать»: йогурт и любые молочные продукты, кроме сыра, + фрукты вместо аллергических для меня яблок + рыба. Зато потом сыр, сыр и сыр. Видимо, психологически легче есть сыр, не коря себя, после стольких дней «полезного корма». :)
В прошлом году весной схлопотала хромоту на пол-года, и спорт отвалился, прилипли 4-5 килограммов. Доставала сухость кожи и проблемы с волосами. Полезла искать рецепты. Ни о какой диете и мысли не было. Гугль вывел на ДиОн. Подумала, что помимо кожи-волос можно и проблемы с весом порешать параллельно. В диетные ветки не лазила (только здесь на форуме, узнала, что они там есть. :)), зарегистрировалась 2 ноября, натолкнулась в дневниках на МФ, получила ответ, что кожа и волосы будут счастливы, подсчитала среднюю калорийность недели и с 12 ноября начала разгон:
УОО 2070 кКал (без отнятия 200)
Разгон
1 неделя 1559 кКал 67 кг
2 неделя 1670 кКал 66,7 -300
3 неделя 1770 кКал 66,4 кг -300 (начало спорта)
4 неделя 1870 кКал 66,7 кг +300
5 неделя 1970 кКал 67,2 кг +500
6 неделя 2070 кКал 67,1 кг -100
7 неделя 2170 кКал 67,5 кг +400
8 неделя 2355 кКал 68,5 кг +1000 (НГ)
Установочные недели
1 неделя 2100 кКал 68,8 кг +300
2 неделя 2100 кКал 68,0 кг и
Первый поход в калькулятор:
Типичный вес предпоследней недели 68.83 кг
Типичный вес последней недели 67.99 кг
Недельное изменение веса -840 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2101 ккал (план 2100)
Средняя калорийность последней недели 2099 ккал (план 2100)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2250 ккал
Второй поход в калькулятор:
Типичный вес предпоследней недели 67.99 кг
Типичный вес последней недели 68.28 кг
Недельное изменение веса 290 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2099 ккал
Средняя калорийность последней недели 2250 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал
Сначала вес падал, как заведённый. Можно было радоваться и не верить глазам. Но у меня такая дурацкая особенность: если что-то очень легко даётся, то потом жизнь кааак долбанёт «за бесплатный сыр», мало не покажется. Посчитала, что можно ввести по 50 кКал спорта в день и на следующей неделе – по 70 кКал (на 3,5 кг, потому что до расчётного веса оставалось на тот момент 11,5 кг). Позднее заставить себя было бы труднее: вес падает и без спорта? отлично, можно курить бамбук.
Первый калькулятор меня, конечно, накормил, но ситуация выправится – верю. Из плюсов: на седьмой неделе перестала мёрзнуть (раньше даже не связывала мерзлявость с заниженным обменом О_о), давление нормализовалось (из пониженного) и пульс. Поэтому первый месяц по совету Люпуса худею на торможении. Надеюсь, что всё остальное наладится к следующей конференции.
Успехов всем нам!