I - ХVIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"  (Прочитано 96918 раз)

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
I - ХVI он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#300 : 28.07.2014 19:39
Всем участникам большое спасибо! Следующая конференция состоится с 20 по 26 октября 2014 года.

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
I - ХVI он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#301 : 19.10.2014 20:07
XVII он-лайн  конференция открыта.

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#302 : 21.10.2014 10:16
Приветствую всех! Напоминаю свою историю.
 
С лишним весом борюсь с молодых лет. За это время мною были  опробованы практически все известные приемлемые диеты  самостоятельно и  в медицинских центрах: раздельное питание по Шелтону, диета Питера Д`Адамо по группе крови,  по доктору Волкову, по гемокоду, диета доктора Митчелла, по Миркину, японская, английская, и другие, все и не вспомнить теперь.  Несколько раз худела в различных санаториях, по специальным программам, а также на лечебном голодании самостоятельно и в медицинских клиниках. Короче опыт похудения очень большой.

До определенного возраста (примерно до 50-ти лет)  удавалось с переменным успехом справляться с лишними килограммами. Затем с лишним весом стало все труднее бороться, постепенно начала полнеть, плюс бросила курить и к 64 годам весила 98 кг. Худела на НКП на 5-10 кг и снова набирала вес.

Обнаружила в интернете сайт Диета онлайн, обрадовалась, думала, что теперь похудею, ведь именно так врачи советуют худеть. Точно соблюдала коридор калорийности, но через полтора месяца уперлась в диетическое плато, сбросив всего 6 кг. Страшно расстроилась и растерялась, т.к. поняла, что не похудею больше никогда.

Через некоторое время все-таки вернулась на Дион, т.к. альтернативы не было, нужно было что-то предпринимать, в зеркало себя видеть не могла из-за веса, и не очень хорошо себя чувствовала: быстро уставала и давление повышалось временами. Решила, что считать калории в любом случае более цивилизованный вариант, чем на очередных «капустных листьях» сидеть.

Именно тогда, в разделе Диеты случайно обнаружила тему по системе Минус фунт, которую вел Люпус. Там шла жуткая ругань, систему поносили почти все, говорили, что это ничем не отличается от дионовского коридора и другие глупости.

Прочитала теорию, сразу поняла что теперь спасена, начала разгон. Постепенно мой личный журнал превратился в Клуб любителей системы МФ. Он и сейчас там есть, только называется Бывший клуб любителей системы МФ.

В результате успешно похудела на 36 кг за год и десять месяцев. Старалась систему не нарушать, т.к. очень хотелось похудеть, а также чувствовала определенную ответственность, хотелось опробовать такую уникальную систему в чистом виде. И у меня все получилось, система сработала безотказно. Поправилось также здоровье и общее самочувствие. Главное депрессия ушла.
 
Попутно помогала Люпусу, написала несколько статей в газетах-журналах и в интернете. Стараюсь и дальше помогать в продвижении системы.

Мои графики похудения и удержания веса есть на прошлой конференции (на предыдущей странице 20).
В режиме удержания веса выдержала более-менее без нарушений полтора года, затем пошли срывы. Главное получилось подтверждение, что и в режиме удержания система отлично  работает. А теперь, когда доказала себе и всем, что система отличная и удерживаю вес вроде как «для себя», то особенно похвастаться нечем. За период с прошлой конференции ещё два раза срывалась, сейчас опять борюсь с косячными килограммами. 
На днях переезжала на новый компьютер, разбирала фотографии, нарвалась на свои фото до похудения на МФ, пришла в ужас, теперь, наверное, больше не сорвусь.

Потом уже привыкла к комплиментам, то девушкой «обзовут», а вчера спросили, не актриса ли я, сказали, что красивая, на актрису похожа. ;D
Да и чувствую себя отлично. Разве можно теперь это снова потерять!!!

LadyVengeance

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 44
  • Сила +0/-3
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#303 : 23.10.2014 15:45
Всем добрый день! Это моя третья конференция, первая – стр.19, вторая- стр. 20. Мне 47 лет, рост 177см, на сегодняшний день УОО=( ( 177-47 )*6 + 70*20)-200=(780+1400)-200=1980 ккал.
Разгон начала 14.11.2013г.  с ИМТ= 23,68 , в течение года два раза были поездки на отдых по системе «всё включено» с небольшим набором веса, сброшенным после без напряжения, и продолжением дальнейшего похудения, уже без топтания на месте, как принято в диетном мире: «вся жизнь борьба с лишним весом, то к отпуску, то к НГ, то к ДР ))))» (цитата с Диона)
 Сейчас мой  ИМТ=22,5 , моё дальнейшее построение это уже не необходимость, а просто использование имеющейся такой возможности. Уже нахожусь в таком весе, в каком я себя никогда не знала и не представляла, учусь жить стройной.  Раньше и речи не было, чтоб мне похудеть ниже 73кг, это просто физически было невыполнимо. Школу я окончила в весе 78 кг, почти всё время весила не меньше 79 кг, ну и иногда за счёт строжайших диет и спорта прорывалась к 73кг и потом назад и всё сначала. А тут такой подарок: сначала без диет на системе Минус Фунт удерживаюсь в весе 73-74 кг, продолжаю худеть и  теперь мой вес уже около 70 , думаю скоро перейду в другой десяток.
Физическая активность в моей жизни присутствует: люблю ходить, стараюсь в день пройти не менее 3 км, четыре раза в неделю посещаю тренажёрный зал, совмещаю с неинтенсивным кардио на эллипсоиде ( с лета не бегаю после травмы ноги). Я уже ранее писала, что у меня подозрение на гипотиреоз и, несмотря на это, мне удаётся достаточно комфортно сбрасывать вес. 
Низкокалорийное питание+ срывы (5-6 дней НКП +1-2 дня срывы и это только посчитанный калораж, ранее просто диетила без подсчёта) :
1 нед. СКН 1660 (мин.1000, макс.2000) ТВН 74,0
2 нед. СКН 1695 (мин. 1206, макс 2000) ТВН 73,8
3 нед. СКН 1695 (мин. 1219 , макс 2300) ТВН 74,0
4 нед. СКН 1695 (мин. 1219 , макс 2300) ТВН 74,2
Разгон
1нед.СКН-план1700(факт.1687) ТВН - 73,8 (-400)
2нед.СКН-план1800(факт.1791) ТВН - 73,0 (-800)
3 нед.СКН-план1900(факт 1892) ТВН 72,8 (-200)
4 нед.СКН-план2000(факт2022) ТВН 73,0(+200)
5 нед.СКН-план2100(факт2115) ТВН 72,9(-100)
6 нед.СКН-план2200(факт2320) ТВН 73,2(+300) косяк-гости
7 нед.СКН-план2300(факт2904) ТВН 73,65(+450) косяк-Новый Год
Установочные недели
8 нед.СКН-план2200(факт2196) ТВН 74,2(+550)
9 нед.СКН-план2100(факт2101) ТВН 73,5(-700)
4 дня перед отпуском План 2250 (факт 2245) ТВН за 4 дня 73,85 (+350)
17 дней отпуск «всё включено» СКН- нет,  ТВН- нет
Установочные недели
1 нед. СКН-план2200(факт2201) ТВН 75,79
2 нед. СКН-план2100(факт2109) ТВН 74,96 (-830)
МФ режим -400 скорость похудения 165г в неделю
3 нед. СКН- план 2260 (факт 2246) ТВН 75,08 (+120)
4 нед. СКН- план 2080 (факт 2085) ТВН 74,77 (-310)
5 нед. СКН- план 2120 (факт 2120) ТВН 74,59 (-180)
6 нед. СКН- план 2000 (факт 2015) ТВН 74,29 (-300)
7 нед. СКН- план 2020 (факт 2024) ТВН 74,3 (+10)
8 нед. СКН- план 1920 (факт 1921) ТВН 74,11 (-190)
9 нед. СКН- план 1870 (факт 1874) ТВН 73,74 (-370)
10 нед. СКН- план 1880 ( факт 1986) ТВН 74,02 (+280) 2 дня косяк
11 нед  СКН- план 1830 ( факт 1967) ТВН 73,97 (-50) небольшой косяк Пасха
МФ режим -300 скорость похудения 207г в неделю
1 нед  СКН- план 1830( факт 1829) ТВН 73,86 (-110)
2 нед  СКН- план 1750( факт 1792) ТВН 73,3 (-560)
3 нед  СКН- план 1910( факт 2044) ТВН 73,72(+460)  большой косяк Гости
4 нед  СКН- план 1820 (факт 1819) ТВН 73,24 (-480)
5 нед  СКН- план 2020 (факт 2066) ТВН 73,07(-170)
6 нед  СКН- план 1880 (факт 1876) ТВН 72,92(-150)
7 нед  СКН- план 1900 (факт 1923) ТВН 72,83(-90)
8 нед  СКН- план 1800 (факт 1806) ТВН 72,93 (+100) медикаментозный отёк
9 нед  СКН- план 1760 (факт 1761) ТВН 72,00(-930) травма ноги – убрала бег
10 нед  СКН- план 1880 (факт 1909) ТВН 71,73(-270)
11 нед  СКН- план 1820 (факт 1838) ТВН 71,56(-170)
12 нед  СКН- план 1810 (факт 1824) ТВН 71,38(-180)
отпуск в Египте, на девять дней выпала из системы
Установочные недели
1 нед. СКН-план 1900 (факт 1931) ТВН 72,4
2 нед. СКН-план 1800 (факт 1803) ТВН 71,91 (-490)
МФ режим -300
3 нед. СКН- план 1960 (факт 1968) ТВН 71,90 (-10)
4 нед. СКН- план 1790 (факт 1827) ТВН 71,73 (-170)
5 нед. СКН- план 1830 (факт 1830) ТВН 71,5 (-230)
6 нед. СКН- план 1800 (факт 1803) ТВН 71,08 (-420)
7 нед. СКН- план 1880 (факт 1915) ТВН 71,08 (+70) 2 Дня рождения
8 нед. СКН- план 1760 (факт 1797) ТВН 70,73 (-420)
9 нед. СКН- план 1920 (факт 1940) ТВН 70,98 (+250) болела
10нед.СКН- план 1770 (факт 1776) ТВН 70,69 (-290)
11нед.СКН- план 1850 (факт 1844) ТВН 70,56 (-130)
12нед.СКН- план 1730 (факт 1536) ТВН 70,52 (-40) сильное отравление
Немножко в конце картина смазалась из-за болезни, вес не упал, так как два дня пила очень много жидкости ночью.  В целом, я бесконечно счастлива, наконец-то я живу, а не худею, хотя по факту показателей моего веса – впервые за более чем 30-ти летнюю диетную историю я ЛЕГКО худею!!! Низкий поклон от меня создателям системы Минус Фунт.  :-*

dina7911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 867
  • Сила +24/-10
  • ღLive in the momentsღ
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#304 : 23.10.2014 18:24
Всем добрый вечер! Очень рада участвовать в очередной конференции по МФ!

Сразу оговорюсь, что это моя пятая конференция. Предыдущие отчеты можно прочесть на стр. 14, 15, 17 и 18  ;)

К великому сожалению, не привелось участвовать в июльской конференции по причине болезни, однако могу сказать, что к моменту ее начала я достигла своей цели в 58 кг и даже перевыполнила план, так что для меня теперь неоспоримым фактом является то, что МФ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ, ибо такого веса у меня не было с 11 класса, то есть 11 долгих лет.

Однако, как я уже отметила выше, в начале июля я заболела да так, что пришлось перевозить меня в другой город и там лечить. Около двух месяцев у меня не было возможности взвешиваться и взвешивать. Питалась я эти месяцы "на глаз", старалась придерживаться коридора в 1600-1800 ккал, чтоб не потерять результаты. Конечно, не всегда получалось, но я очень старалась. В итоге к началу установочных недель, начавшихся 31 августа текущего года, я набрала ок. 2,5 кг, если отталкиваться от целевых 58 кг, что очень и очень здорово, учитывая то, что я все считала "на глаз".

На МФ я никогда не торопилась, не стала торопиться и в этот раз, выбрав комфортный режим -100. Также в этот раз у меня впервые появился практический опыт подсчетов вручную из-за технических причин с Яндекс-кошельком. Но я этому очень рада, ибо на практике увидела разницу между ручным подсчетом и калькулятором: ручной подсчет, безусловно, работает, но калькулятор намного более чувствителен к изменениям.

Сейчас я уже на 6 неделе непосредственно МФ и, судя по результатам, "топчусь на месте". Такое в моей истории уже было ранее. Спасением для меня является калькулятор МФ Cycle, учитывающий тяжесть цикла. Как раз в прошлое воскресенье я, наконец, набрала достаточно данных, чтоб начать пользоваться МФ Cycle, так что теперь буду терпеливо ждать достижения все той же цели в 58 кг. По идее и отчет я должна была написать в свой отчетный день воскресенье, но потом решила, что лучше подвести черту без первых результатов от МФ Cycle.

В ближайшее время постепенно собираюсь добавлять занятия спортом. Две недели назад прошла 10-дневный интенсивный курс массажа, что не есть правильно для МФ, ибо на системе нельзя что-то резко добавлять, а потом также резко убирать, но в этот раз у меня не было выхода.

Вот собственно небольшой отчет и график за прошедшие 7 недель, если учитывать установочные:

Установочные недели с 31.08.2014
1 неделя 1700 кКал ТВН=60,1 кг
2 неделя 1600 кКал ТВН=60,7 кг +600 г

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 14.09.2014. Ручной подсчет.
3 неделя 1900 кКал (план 1550 кКал) ТВН=61,4 кг +700 г (+бонус 150 кКал на 5 дней)
4 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=60,6 кг -800 г (+бонус 150 кКал на 6 дней, КД 2 дня)
5 неделя 1750 кКал (план 1750 кКал) ТВН=61,1 кг +500 г (КД 3 дня, 60 мин массажа спины, 240 мин массажа живота и спины)
6 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=61,0 кг -100 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, 400 мин массажа живота и спины)
7 неделя 1675 кКал (план 1675 кКал) ТВН=60,30 кг -530 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, КД 4 дня).

Также напоследок хочу сказать, что мне очень помог курс Домашний Диетолог, до завершения которого осталось пару уроков, если не меньше. Теперь я более чем осознанно пользуюсь системой МФ, практически полностью понимая механизм ее работы. Надеюсь, что грамотных фунтиков будет становиться все больше и вообще система пойдет в массы, потому что на сегодняшний день я в свои 28 лет за полтора года следования МФ до сих пор не знаю никаких аналогов системы, позволяющих добиться любого желаемого веса и потом его удерживать хоть всю жизнь без всякого вреда для здоровья!

В целом, всем успехов! Новички - терпения вам, дисциплины! Помните, что МФ точно работает в любом случае!  ;) Старички - я всех вас помню, слежу и радуюсь вашим запланированным достижениям!  :-*





Adell

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 217
  • Сила +6/-4
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#305 : 24.10.2014 15:00
Всем привет!!! :-*
Это моя 6 конференция.
1 конференция
 2 конференция
 3 конференция
4 конференция
5 конференция

Этим летом скорее происходило удержание веса, чем похудение. Постоянные нарушения, 4 дня считаю калорийность, потом пятница суббота и воскресенье отдых, иногда запланированный иногда спонтанный и естественно никакого подсчета калорий и взвешивания не получалось, в лучшем случае подсчет на глаз, так как в основном отдых был на природе в горах или на даче. В начале сентября я перестала кормить грудью и вес поскакал вверх, калорийность вниз. Низкую калорийность я выдержать не могла (примерно1650) хотя аппетит заметно уменьшился, отсюда опять нарушения. В начале октября все вошло в нормальный режим и я стала узнавать прежний МФ, пока все идет нормально, срывов нет.
Летом я пользовалось ручным подсчетом, и как видно из результатов ничего у меня не вышло. Сейчас вернулась на подсчет с помощью калькулятора, без него у меня не получается худеть. Вес последнее время поднялся на 3 кг, на объемах и размере одежды это никак не сказалось, да и сама я никакого дискомфорта не чувствовала. Наверное за все это время уже привыкла не обращать внимание на вес. Да и причины такого скачка мне были понятны.
Купленные мною мини весы, так и не пригодились, ну не могу я выставлять на показ, что считаю калории.
Лучше слов цифры:

Разгон
1 неделя      1800   ТВН    85,900   
2 неделя      1800   ТВН    85,500 -0,400
3 неделя      1900   ТВН    85,100 -0,400
4 неделя      2000   ТВН    84,700 -0,400
5 неделя      2100   ТВН    84,500 -0,200
6 неделя      2200   ТВН    84,5      0,000
7 неделя      2300   ТВН    83,900 -600,000
8 неделя      2400   ТВН    84,200 +300,000
9 неделя      2500   ТВН    84,800 +600 
10 неделя    2600   ТВН    85,0     +200
Установка
1 установочная 2300                      ТВН 84,6 -400
2 установочная 2200  ( СКН 2208)   ТВН  84,4-200
МФ режим -400
1 неделя МФ 2180 (СКН 2218) ТВН 84,6   +200
2 неделя МФ 2110 (СКН2165) ТВН 83,5  -1100
3 неделя МФ 2300 (2301 СКН) ТВН 82,9  -600 кд
4 неделя МФ 2300 (СКН 2254) ТВН 82,8  -100
5 неделя МФ 2180 (СКН 2264) ТВН 83,4  +600
6 неделя МФ 2160 (СКН 2197) ТВН 82,5  -900
7 неделя МФ 2350 (СКН 2416) ТВН 82,0  -500 кд
8 неделя МФ 2410 (СКН 2409) ТВН 81,7   -300
9 неделя МФ 2350 (СКН 2377) ТВН 82,9  +1200
10 неделя МФ 2290 (СКН 2291) ТВН 81,5  -1400
11 неделя МФ 2430 (СКН 2428) ТВН 81,3  -200  кд
12 неделя МФ 2260 (СКН 2257) ТВН 81,0  -300
13 неделя МФ 2300 (СКН 2309) ТВН 81,3  +300
14 неделя МФ 2180 (СКН 2181) ТВН 80,7   -600
15 неделя МФ 2350 (СКН 2353) ТВН  80,3  -400  кд
16 неделя МФ 2270 (СКН 2265) ТВН 79,9  -400
17 неделя МФ 2270 (СКН 2273) ТВН 80,4  +500
18 неделя МФ 2210 (СКН 2230) ТВН 80,5  +100   кд
19 неделя МФ 2150 (СКН 2159) ТВН 79,9  -600
20 неделя МФ 2150 (СКН 2169) ТВН 80,3  +400
21 неделя МФ 2100 (СКН 2104) ТВН 80,1  -200
22 неделя МФ 2040 (СКН 2047) ТВН 79,3  -800    кд
23 неделя МФ 2170 (СКН 2169) ТВН 78,3  -1000 
24 неделя МФ 2210 (СКН 2210)  ТВН 79,2  +900
Калькулятор сайкл
25 неделя МФ 2090 (СКН 2104) ТВН 78,6  -600
26 неделя МФ 2130 (СКН 2135) ТВН 78,9   +300 кд
27 неделя МФ 2020 (СКН 2038) ТВН 78,7  -200
28 неделя МФ 1990 (СКН (1989) ТВН 78,6  -100
29 неделя МФ 1910 (СКН 1957) ТВН 78,4  -200   кд
Режим -200
30 неделя МФ 1870 (СКН 1961) ТВН 78,21  -200
31 неделя МФ 1980 (СКН 1993)  ТВН 77,9  -300
32 неделя МФ 1990 (СКН 2016) ТВН 77,4   -500
33 неделя МФ 2100 (СКН 2134) ТВН 77,4    0      кд
34 неделя МФ 1980  СКН (1989) ТВН 77,9  +500
35 неделя МФ 1910  (СКН 1960) ТВН 77,7  -200
36 неделя МФ 1970  (СКН 2038) ТВН 77,4  -300 
37 неделя МФ 2110 (СКН 2142)  ТВН 77,6  +200 кд
38 неделю МФ 1990 (СКН1987) ТВН 77,0  -600       
39 неделя МФ 2160 (СКН2163) ТВН 76,9  -100     
40 неделя МФ 2120 (СКН (2324) ТВН 77,5 +600  НГ кд
41 неделя МФ 2140 (СКН2141) ТВН  78,4 +900       
42 неделя МФ 2130 (СКН2129) ТВН 77,7  -700
43 неделя МФ 2240 (СКН2246) ТВН 77,3 -400
44 неделя МФ 2290 (СКН 2303) ТВН 77,1 -200 кд
45 неделя МФ 2280 (СКН 2266) ТВН 77,4 +300
46 неделя МФ 2180 (СКН 2178) ТВН 78,1+700
47 неделя МФ 2120 (СКН2136) ТВН 77,9 -100 кд
Режим -400
48 неделя МФ 2060(СКН2066) ТВН 77,4 -500
49 неделя МФ 2170 (СКН2156) ТВН 77,3 -100
50 неделя МФ 2010 (СКН2023) ТВН 77,4 +100
51 неделя МФ 1990 (СКН 1995) ТВН 77,3 -100 кд
Обычный калькулятор режим -400
52 неделя МФ 1920 (СКН 1917) ТВН 76,8 -500
53 неделя МФ 1990 (СКН 1988) ТВН 77,2 +400
54 неделя МФ 1850 (СКН1849) ТВН 77,1 -100
55 неделя МФ 1820 (СКН 1819) ТВН 76,9 -200 кд
56 неделя  МФ 1750 (СКН 1746) ТВН 76,7 -200
57 неделя МФ 1700 (СКН 1847) ТВН 77,2 +500
58 неделя МФ 1700 (СКН 1705) ТВН 76,8 -400
59 неделя МФ 1770 (СКН1773) ТВН 76,4 -400 кд
60 неделя МФ 1730 (СКН 1731) ТВН 76,1 -300
61 неделя  МФ 1680 (СКН 1846) ТВН 76,6 +500
62 неделя МФ 1690 (СКН 1766) ТВН 76,2 -400 кд
63 неделя МФ 1850 (СКН 1869) ТВН 76,0 -200
64 неделя МФ 1720 (СКН1857) ТВН 75,9 -100
65 неделя МФ 1760 (СКН 1771) ТВН 75,7 -200
66 неделя  МФ 1730 (СКН 1879) ТВН 75,5 -200 кд
67 неделя МФ 1730 (СКН 2022) ТВН 75,8 +300
68 неделя МФ 1850 (СКН 1850) ТВН 76,0 +200
Ручной подсчет
69 неделя МФ 1850(СКН1847) ТВН 76,0  +-0    кд
70неделя МФ 1750(СКН1796) ТВН74,9 -1100
71 неделя МФ 1850 отпуск калории не считала
72 неделя МФ 1750(СКН1750) ТВН76,5 +1600
73 неделя МФ 1750(СКН1820) ТВН 76,0 -500  кд
74 неделя МФ 1880(СКН1920) ТВН 76,1 +100
75 неделя МФ 1760(СКН1770) ТВН76,3 +200
76 неделя МФ 1740(СКН1880) ТВН 76,5 +200 кд, отмена ГВ
77 неделя МФ 1730 (СКН1766) ТВН 76,7 +200
78 неделя МФ 1730 (СКН 1783) ТВН 77,3 +600
79 неделя МФ 1650 (СКН1757) ТВН 77,4 +100
Калькулятор режим -200
80 неделя МФ 1630 (СКН 1731) ТВН 77,0 -400 кд
81 неделя МФ 1840 (СКН 1848) ТВН 76,4 -600
Последнее время  не тянет нарушать, наверное уже вошла в колею, да и нет таких больших перепадов калорийности, стараюсь соблюдать +-50 ккал. На МФ сейчас и моя сестра, у нее тоже пока остановка похудения из-за отпуска, но вес не растет как раньше. Она пользуется ручным подсчетом и у нее все получается. МФ для меня пока единственная система питания, которая позволяет жить комфортно и выглядеть хорошо.
И конечно график
Всем удачи :-*

дюймовочка75

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +0/-1
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#306 : 24.10.2014 19:31
Всем привет ;)
Это моя первая конференция. Как и у большинства девушек борьба с лишним весом началась еще можно сказать со школы...в 13 лет я весила 52 кг при росте около 160 см..в 17 лет "психанула" и пока мама выпустила меня из виду села на реальную голодовку: 6 утра чай без сахара, 9 утра в школе чай без сахара, после школы в 15-16 часов мясо с овощами (одна котлетка, одна отбивнушка, парочка кусочков огурца-помидора. иногда позволяла себе картошку), часов в 6 вечера каша полтарелочки и все..после 6 есть нельзя....то чувство голода, которое я испытывала я помню до сих пор..да я похудела....с хорошего 44 до 40 размера..но потом мама заметила, что я ничего не ем))))))) и начала сводить на нет все мои усилия..начала меня откармливать даже против моей воли...хотя еда мне уже в горло не лезла..а утром меня реально тошнило от завтрака..но с моей мамой спорить бесполезно и уже на первом курсе я немного поправилась и стала снова весить 50 кг...потом студенческая развеселая жизнь...ела все что хотела и когда хотела..но за счет постоянного движения я не поправлялась, а на пятом курсе села с дипломом и поплыла..потом на работе постоянные перекусы с чаечком...и очнулась в весе под 70 кило в 22 года при росте 162 см..снова села на диету: утром замоченный на ночь рис (не вареный) в размере 1 ст.л., потом 4 часа ничего ни есть, ни пить..потом все душе угодно до 18.00, а после 18.00 ни-ни...в первый раз сработало - похудела за месяца три-четыре килограмм на 7...потом три года болталась в весе 60-65...но семейная жизнь начала упорно откладывать сначала граммы ,а потом и килограммы на моих боках и не только..в 2009 году я нашла сайт Дион, на тот момент я весила уже 77 кг в 28 лет...загорелась идеей подсчета калорий, честно 4 месяца все считала в коридоре 1200-1550 ккал, сбросила вес до 71 кг...и сорвалась..и понеслась душа в рай до 80 кг в 2011 году...снова вернулась на Дион..нашла Минус фунт..понравилось..но почему-то не покатило, не могла я себя заставить скурпулезно все считать до граммика...очень много шло на глаз, бешеных результатов не было...и я тоже остыла, забила....и пошла дальше заедать стресс)))))...так я заедала до самой беременности в конце 2012 года..очнулась в ЖК при постановке на учет в весе 84 кг под таким свинцовым взглядом врача, озвучившей вердикт - ожирение....с помощью принципов минус фунта (но тоже как-то не доходили руки нормально сесть на систему) удалось за беременность набрать всего 10 кг...через 6 месяцев после родов решила снова взять себя в руки, но вот парадокс на ГВ я не худела, вернее не так...я похудела до 83кг добеременных, а дальше никак...когда я дошла до того, что на 1700-1500 ккал за почти месяц я пожула всего на 100 грамм, решила плюнуть на это дело до того момента ,пока не сверну ГВ....и тут меня ждал очередной сюрприз, если не есть за три часа до сна, то я не поправлялась))))))..и тут я оторвалась на бутерах с маслом, на сухариках)))) на булочках)))))))..но не долго счастье длилось...за июль я набрала с 84 до 88 кг...и даже проскакивала пару раз цифра 90..вот тут я снова открыла МФ, на этот раз со всей серьезностью...и вот что получилось:

   

ТВН 1-ой недели 86.3 кг   СКН 1950

ТВН 2-ой недели 85,1 кг   СКН 1950   -1200

ТВН 3-ей недели 84,9 кг   СКН 1950    -200

ТВН 4-ой недели 84,0 кг   СКН 1750    -900

ТВН 5-ой недели 82,9 кг  СКН 1970    -1100

ТВН 6-ой недели 82,0 СКН 2063   -900

ТВН 7-0й недели 82,6 СКН 2130   +600

ТВН 8-ой недели 80,9 СКН 2064  -1700

ТВН 9-щй недели 81,1 СКН 2261  +200

ТВН 10-й недели 80,58 СКН 2100  -600

ТВН 11-й недели 80,4 СКН 2100  -180

 ТВН 12-й недели 79.82 СКН 2251  -580 отмена ГВ

это мои результаты с 28.07.2014 по сегодняшний день

MariaJG

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 461
  • Сила +28/-7
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#307 : 25.10.2014 06:45
Отчет за моего мужа.
Рост 187 см.,нач. вес 92-93 кг, возраст 36 лет.

Установочные недели
    План/СКК(ккал)      ТВН (кг)    Разница (кг)
1. 2400 / 2392                 92,25         
2. 2300 / 2400                 91,45          -0,8

Режим -400
    План/СКК(ккал)      ТВН (кг)    Разница (кг)
1. 2500 / 2516                 91,41         -0,04                   
2. 2360 / 2361                 90,29         -1,12                 
3. 2540 / 2540                 89,73          -0,56
4. 2530 / ок.2530            89,4            -0,33 – ТВН считала по медиане,неделя не закончена
Командировка, 11 дней питание "на глаз на 2500 ккал"
1уст. 2400 /  2392                    88,82         -0,58(за командировку не набрал)
2уст.2300 /   2312                     88,25        -0,57
 Режим -400
1.  2440 / 2427                      88,26           +0,01
2.  2270 / 2280                      88,22           -0,04
3.  2250 / с середины недели командировка
4.командировка
5.командировка
6. 1уст. 2400/2400            87,2                 -1,02
7.  2уст. 2300/ и опять командировка, потом отпуск сразу
8
9
10
11.  1уст.           2350 / 2370         87,26( на прошлой конф. было 87,4-считала по твн)
12.  2уст.           2250 / 2244          87             -260гр
13 нед.       2240 /2244           86,24       -760гр  - были на свадьбе, не считал, записал примерный перебор
14 нед.       2340 /2338           85,76       -480гр
15 нед.       2330 /2344           85,38       -380гр  - в один день обсчиталась, получился перебор.
16 нед.       2330 / пропущена
17 нед. Пропущена
18уст.        2200 / 2134            84,7        -680гр.
19уст.        2300 / 2301            84,3        -400гр.
20 нед.      2220 / 2224            84,02      -280гр.
21-24 нед.     Пропущены - отпуск
24 нед. 1уст. на 2300, вес пока примерно 84,3


С прошлой конференции сбросил 3кг, всего на МФ 8кг. Командировки, отпуск проходят успешно, т.к. чувствует сколько нужно с кушать, придерживается 2200-2400 ккал на глаз.

MariaJG

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 461
  • Сила +28/-7
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#308 : 25.10.2014 07:28
Здравствуйте, это моя шестая конференция, предыдущие на стр.14, 16, 17, 19, 20.

Отчёт ведётся с 03.02.2014, тот год я закрыла перерывом.
Установочные недели
    План/СКК(ккал)      ТВН (кг)    Разница (кг)
1. 1930 / 1930                 66,85         
2. 1890 / 1830                 66,76          -0,9

Режим -200
    План/СКК(ккал)      ТВН (кг)    Разница (кг)
31. 1820 / 1895               66,92          +0,16                   +бонус
32. 1760 / 1761                 66,81          -0,11                  +бонус
33. 1780 / 1779                 66,31          -0,5
34. 1870 / 1868                 66,61          +0,3
35. 1720 / 1721                 66,77          +0,16                 +бонус
36. 1690 / 1688                 66,78          +0,01                 +бонус
37. 1600 / 1597                 66,4            -0,38
38. 1730 / 1729                 65,5            -0,9
39. 1760 / 1773                 64,5            -1
40.1850 / 1835                64,32          -0,18                + 1/2бонуса,подготовка к отмене
41.1790 /  1789               64,55          +0,23               +1/2бонуса 5д.
42.1710 / 1710                64,79          +0,24     - пересчёт на этой неделе из-за цикла
43.1650 /  1650              64,36            -0,43
44. 1780 / 1776               63,65(63,8-на т.цикла 26)     -0,71  ( -0,56)
45. 1810 / 1751                63,2              -0,6     - на этой неделе болела, наесть не могла
46. 1860  /    считала на глаз (в стационаре лежала)
47  см.выше и  последние дни недели была в гостях и "наела"
48.уст. 1800 / 1798        63,54
49уст.1700 / 1695           62,60            -0,94
50   не считала один день и не взвешивалась два - уехала в отпуск
51   была в поездке, старалась не передать,но переедала.
52    возвращение из поездки, по факту пропущено 2 недели,а не 3, произошла
сдвижка в отчетных днях.
53  1 уст.                  1800 / 1801      64,01
54  2уст.                   1700 / 1699      63,72              -290гр.
55 нед.               1700 /  1704     63,0                -720 гр. -была на свадьбе, копила/возмещала по 50ккал
56 нед.               1800 / 1799      62,15             -850гр. 
57 нед.               1850 / 1847      62,27             +120гр.
58 нед.               1720 / 1713      62,49             +220гр.  - была на свадьбе, копила, возмещала
59 нед.               1680 / 1694      61,91             -580 гр. - начала приём рыбьего жира и пивных дрожжей, несколько дней не            считала их в дневную калорийность, поэтому перебор.
60нед.                1790 / 1789      60,82              -1090гр. - 4 дня болею,без температуры.
61нед.                1840 / 1889      60,99              +170гр.
Режим -400, тяжесть цикла 42.
62нед.                1740 /1737       61,09              +100гр.
63 - 64 нед.   Не считала, не взвешивалась - отпуск
65 - 66 нед.   Вернулась домой, планировала   уст, но не могла держать режим после смены часовых поясов,
калорийность считала, взвешивалась абы как, иногда перебирала.
65 нед.   1842 ккал      62,56 кг
66 нед.   1844 ккал      63,16 кг
67 нед. Калькулятор сказал кушать на 1740, но неделю я опять не закончу - больница.
 В этот раз, второй раз за полгода я была в поездке, набрала меньше, чем прошлый раз, т.к. в этот раз все же старалась думать, что я не должна передать, да и пища вся понятная, российская, единственное, пару раз таки ела хачапури по аджарски, думаю в наборе веса "виновны" таки они и одна порция хинкали, вот тут уж как в последний раз)))))
 Нервы все же дают сбой и тогда "держите меня семеро", вот за два дня, уже дома, налопалась так, что установки не получилось.
Одно радует,  все же набор 2х кг за почти месяц, это уже не так страшно и 63 кг не критично вообще, поэтому я не переживаю, сейчас у меня будет краткосрочная строгая диета( по показаниям) и я быстро вернусь в форму. Сейчас главная цель не набирать больше 63, к следующей конференции, думаю, дойти до 60 и там уже закрепляться.

CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#309 : 25.10.2014 11:34
Добрый день, фунтики!
Для меня это восьмая конференция. Предыдущая – весенняя здесь
Исходный вес 67,4 кг, рост 166, возраст 45. Калорийность на удержание 2070 кКал (без отнимания 200). Разгон с 12 ноября 2011 г.
Сейчас 47 лет. Вес 56 кг.

Данные в цифрах за последние полгода (остальные - в предыдущих отчётах)
Режим -200
119 неделя 1530 кКал (план 1530) ТВН= 59,3 кг   -300
120 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН= 59,1 кг   -200
121 неделя 1630 кКал (план 1630) ТВН= 59,1 кг   0
122 неделя 1580 кКал (план 1580) ТВН= 58,9 кг    -200
123 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН= 58,6 кг    -300
124 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН= 58,4 кг   -200
125 неделя 1650 кКал (план 1650) ТВН= 58,2 кг   -200
126 неделя 1686 кКал (план 1670) ТВН= 58,5 кг   +300
127 неделя 1570 кКал (план 1570) ТВН= 58,7 кг   +200
128 неделя 1530 кКал (план 1530) ТВН= 58,2 кг   -500    (отпуск)
129 неделя 1650 кКал (план 1650) ТВН= 57,9 кг    -300
130 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН= 58,3 кг    +400
131 неделя 1570 кКал (план 1570) ТВН= 58,1 кг   -200
Установочные недели
132 неделя 1630 кКал (план 1630) ТВН= 58,1 кг   0
133 неделя 1630 кКал (план 1630) ТВН= 58,2 кг   +100
Режим -200
134 неделя 1554 кКал (план 1530) ТВН= 57,8 кг   -400
135 неделя 1737 кКал (план 1690) ТВН= 58,1 кг   +300
136 неделя 1550 кКал (план 1550) ТВН= 57,3 кг    -800
137 неделя 1740 кКал (план 1740) ТВН= 57,1 кг    -200
138 неделя 1650 кКал (план 1650) ТВН= 57,3 кг   +200
139 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН= 57,1 кг   -200
140 неделя 1644 кКал (план 1630) ТВН= 57,1 кг   0
141 неделя 1533 кКал (план 1520) ТВН= 56,8 кг   -300
142 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН= 56,4 кг   -400
143 неделя 1710 кКал (план 1710) ТВН= 56,1 кг    -300
144 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН= 56,0 кг    -100

Комментарий к цифрам: на 128 неделе уехала к маме. Взвешивалась и считала всё, но поскольку не сама готовила, калорийность часто брала примерную, от похожих блюд. Поэтому после возвращения устроила две установочные недели, чтобы не запутаться.
В последние пару месяцев изменился режим: раз в неделю (а поначалу и дважды) ужин в 23.00 (перебор калорийности на 140-141 неделях из-за того, что ела как всегда: завтрак, обед, а после позднего возвращения домой есть хотелось невообразимо, ужин - перебор. Теперь перестроилась и в этот день обед добавляю к завтраку и ужину.)
Графики: за весь период и за последние полгода. Светлые столбики – установочные недели.

Собственно, цели я достигла. Похудела на 13,5 кг (с учетом набранного на разгоне).
Идеальный вес по формуле Бонгарда, рассчитанный три года назад, - 55,7 кг. Решила пока не останавливаться а привыкнуть, что уже всё, ура! и попробовать спуститься ниже. В крайнем случае уйду на режим -100. Удержание начну после январской конференции.
В прошлый раз я написала, что «Минус Фунт научил жить в гармонии с миром и с собой».
Всё так. Сейчас из-за того, что питание на МФ и спорт стали настолько привычны, как умыться утром, - без усилий, высвободилось время для потрясающих увлечений (мысли о лишнем весе/похудении/еде, оказывается, сжирали стооооолько времени и, наверное, сил) и энергия для выполнения.
Это прекрасно!

Люпус, Кувшинка и все милые фунтики, спасибо! Пусть виртуальная, но поддержка - это важно.
Здоровья и красоты, удачи и успехов всем!

savanna

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 245
  • Сила +8/-4
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#310 : 25.10.2014 16:30
Всем привет!

Напомню: Юля, 39лет, 158см, УОО=1880

Очередной отчет после моего возвращения в МФ.
Летний длительный отпуск с наличием смены большого числа нагрузок и, наоборот, почти с полным их отсутствием, дает в итоге мне каждое лето около 5-6 кг сверху.
Осенью снова ныряю в МФ до следующего лета .

Этот осенний заплыв в МФ был прекрасен и гладок, до тех пор, пока не соскочила в связи с поездкой длительностью в 10 дней. Обстоятельства сложились так, что калории считала, но не придерживалась ежедневно назначенных 1700. Чаще было больше, около 200-300 ккал сверху. Несмотря на большие физические нагрузки, вес все же выполз вверх.
Как все тут уже знают, за подобное приходится расплачиваться. Что ж, терпением я обладаю и уверена, что все нормализуется.

Внизу график. 6-я неделя выпала.

savanna

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 245
  • Сила +8/-4
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#311 : 25.10.2014 16:32
В МФ со мной нырнул и муж.

Сергей, 47лет, 174см, УОО=2430

С легкостью согласился, воспринял как эксперимент и приключение.
Честно, не была уверена, что выдержит, несмотря на то, что он человек правил.
Лишний вес не критичный, но по состоянию заметила, что стал каким-то апатичным, тяжелым на подъем. Иногда говорил, что устает при ходьбе (с появлением машины, ножками почти не ходит), ну а подняться по лестнице- одышка.
Результаты у него прекрасные. Большую часть еды наедает на завтрак (обед отсутствует) и на ужин. Немного ккал остается на вечерний чай с шоколадкой, конфеткой и какой-нибудь печенькой.
В свое время МФ изменил мое отношение к еде, да и вообще к постройнению.  Очень надеюсь, что его самочувствие на фоне потери веса улучшится(он уже отмечает, что стал ощущать легкость и энергичность и ему это нравится конечно же.
Его прогресс на графике см. ниже.

Благодарим , очень-очень, Люпуса и всех фунтиков !

Всем удачи и успехов!
 :-*

Тусенька

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 39
  • Сила +1/-0
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#312 : 26.10.2014 07:24
Доброго всем дня! Сегодня мой отчетный день, я впервые участвую в конференции.
Меня зовут Наталия, 42 года , рост 161 см, вес на начало разгона  65.7 кг.
Никогда не была особо худенькой, но ни на каких краткосрочных диетах не сидела, просто старалась меньше есть и больше двигаться. После вторых родов шесть лет назад, когда закончила кормить, вес был 80 кг, вот тогда я и решила всерьез и надолго заняться собой. Записалась в спортивный клуб, периодически сидела на диете Протасова (эта единственная диета, которая мне нравится, так как она не относится к экспресс-диетам и я люблю все продукты, которые можно на ней употреблять) , через  1,5 года мой вес стал 63-67 кг. Спорт сделал свое дело, фигура подтянулась, я ношу 44-46 размер одежды  и никто не верит,что я столько вешу. Но мне комфортно в весе 60кг, а я не могла его достичь никак! Отсижу протасовку-63кг, ухожу в свободное плавание-66-67кг. Последние пять лет я так и жила- регулярный спорт, два раза в год протасовка, но мой вес ниже 63 кг не опускался. Благодаря протасовке я и узнала год назад про Минус Фунт-из группы Вконтакте.  Мне очень понравилось, я поняла, что это единственная система ,благодаря которой я всегда смогу регулировать свой вес как мне нужно, но я решила  изучить матчасть сначала, все очень сложным казалось. Наконец, после проведенного на маминых харчах отпуска этим летом, я решила сесть на любимую протасовку и пока на ней сижу, изучить МФ. Когда уже отсидела недели две, поняла, что лучше бы сразу начала подготовку к МФ, но что сделано, то сделано. После пяти недель протасовки начала разгон обмена веществ.
Ни на каких похудательных форумах раньше не сидела, про ДИон ,калоризатор иже с ними  узнала только здесь. Читаю на нашем форуме темы и  прохожу курс «Сам себе диетолог» и всем новичкам настоятельно рекомендую найти время для этого, там есть ответы на все вопросы.
Я готовлю на всю семью и оценила, как это удобно, когда не нужно себе отдельно что-то делать-появляются свободные время и деньги. Когда начала только знакомиться с системой, думала, что подсчет калорийности приготавливаемого блюда – это очень сложно, особенно когда на форуме читала тему «Считаем калорийность правильно» ( я тогда еще учебу не начала проходить, помню, что тема с кастрюлей с супом вынесла мне мозг !!!)  . Но на практике это не вызвало у меня никаких трудностей, все считаю вручную, на кухне лежит блокнот. Учет калорий веду в специальном приложении на телефоне. На работу ,как правило, беру свою еду из дома. Меню на день не просчитываю заранее, у меня принцип -заглянул в планировщик на телефоне-записал-съел. Мне так удобно.
У меня дома напольные и кухонные весы, на работу купила портативные. И с собой еще одни портативные ношу, на всякий случай. Взвешивать при всех не стесняюсь, мне всегда было все равно, что думают про меня другие люди. Спрашивают -отвечаю правду и все. Походы на корпоративы и ДР меня не пугают. Весы и телефон всегда с собой.
 Конечно, без косяков не обходится, я же только привыкаю к системе-то забуду вес кастрюли вычесть при подсчете калорийности, то коллеги на работе конфеткой угостят, а я сразу не записала, а вспомнила, когда лимит калорий был исчерпан. Но я уверена, что со временем привыкну и у меня разовьется глазомер и соответствующие привычки.
Я всего лишь на разгоне, но в фитнес-клубе все заметили, что похудела, в то время как после занятия спортивным плаванием могу и конфеток с чаем навернуть, и спрашивают меня про систему. Всем интересующимся даю все ссылки, так что продвигаю МФ как могу.
Если интересно, то мои советы тем, кто только изучает систему и думает начинать:
Найдите время, чтобы изучить необходимый минимум. Все очень доступно изложено на форуме в соответствующих темах.
Учебу «Сам себе диетолог» рекомендую пройти обязательно.
Не бойтесь, если кажется, что считать калории сложно -это только так кажется.
Альтернативы этой замечательной системе нет, так что начинайте-и все у вас получится!

Напоследок хочу поблагодарить Люпуса и Кувшинку за внимание, терпение и уделяемое нам время.
Мои данные:
1 нед  1600/1606 ТВН 65.25кг
2 нед   1700/1693 ТВН 64.08кг (-1170)
3 нед  1800/1757 ТВН 64.18кг (+100)  - КД 1 день
4 нед   1900/1904 ТВН 63.95кг (-230)  - КД 3 дня
5 нед  2000/2006 ТВН 63.78 кг (-170)
6 нед 2100/2109 ТВН 63.18 кг (-600)
7 нед 2200/2183 ТВН 63.52 кг (+340) - КД






Tania_g

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 168
  • Сила +15/-1
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#313 : 26.10.2014 09:38
Доброе утро! 11ая конференция и 125я неделя на МФ. Данные: 23 года, рост 168 см. На разгоне с 26.02.12, начальный вес 54,4 кг. УОО = (168-20)*6 + 54*20 = 1968 ккал. В этот раз выкладываю данные с начала третьего года на МФ. Всё идет ровно, на 119 неделе сменила напольные весы, и вес в среднем "опустился" на 700гр. В ближайшее время ничего менять не планирую, всё супер. За всё время на системе этот отпуск прошел лучше всего, вес вел себя замечательно, несмотря на то, что в некоторые дни я считала на глаз. Всё-таки это приходит с опытом. Но более чем на несколько дней я такое не решусь практиковать. Для меня ничто не заменит Минус Фунт. Всем желаю здоровья, успехов в похудении и поддержании веса!   

99 неделя – план 1560, факт – 1560. ТВН – 51 (+200)
100 неделя – план 1540, факт – 1541. ТВН – 50,9 (-100)
101 неделя – план 1590, факт – 1590. ТВН – 50,8 (-100)
102 неделя – план 1640, факт – 1639. ТВН – 50,9 (+100)
103 неделя – план 1520, факт – 1520. ТВН – 50,7 (-200)
104 неделя – план 1680, факт – 1680. ТВН – 51,1 (+400)
105 неделя – план 1500, факт – 1500. ТВН – 50,8 (-300)
106 неделя – план 1690, факт – 1690. ТВН – 50,7 (-100)
107 неделя – план 1620, факт – 1620. ТВН – 50,8 (+100)
108 неделя – план 1620, факт – 1620. ТВН – 50,5 (-300)
109 неделя – план 1720, факт – 1720. ТВН – 50,9 (+400)
110 неделя – план 1570, факт – 1571. ТВН – 50,6 (-300)
111 неделя – план 1740, факт – 1741. ТВН – 50,7 (+100)
112 неделя – план 1610, факт – 1633. ТВН – 50,5 (-200)
113 неделя – план 1770, факт – 1770. ТВН – 50,9 (+400)
114 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 51,2 (+300)
115 неделя    О Т П У С К
116 уст. неделя – план 1650, факт – 1650. ТВН – 50,6 (-)
117 уст. неделя – план 1650, факт – 1650. ТВН – 50,8 (+200)
118 неделя – план 1560, факт – 1560. ТВН – 50,8 (-)
119 неделя – план 1620, факт – 1620. ТВН – 50,3 (перешла на новые весы)
120 неделя – план 1490, факт – 1491. ТВН – 50,4 (+100)
121 неделя – план 1530, факт – 1530. ТВН – 50,1 (-300)
122 неделя – план 1610, факт – 1610. ТВН – 50,6 (+500)
123 неделя – план 1470, факт – 1471. ТВН – 50,4 (-200)
124 неделя – план 1640, факт – 1640. ТВН – 49,9 (-500)

Sunshineyana

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 59
  • Сила +2/-0
I - ХVII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#314 : 27.10.2014 10:58
Долго сомневалась делать отчет или нет, потому что никогда и никуму ничего подобного не рассказывала. Поэтому моя история будет для знакомства со мной немного.  Сейчас мне 24 года, сишнего веса особо нет, рост 168,вес 55. Занимаюсь спортом давно, поэтому на системе он у меня присутствует)
История
Особых проблем с весом никогда не было, в детстве ела бабушкины пирожки, блинчики с огромным удовольствием, жареная картошечка и семечки перед сном, тонна сладостей никак не мешали мне. Была активным счастливым ребенком. С лишним весом я столкнулась в подростковым возрасте, когда начало происходить гормональное созревание, я стала прибавлять в весе. Формы округлись, попа подросла. Сперва я никак не замечала этого, пока мне уже не стали делать замечания, я самокритична и все замечания, Что были мне не по душе воспринимала остро. Начала заниматься фитнессом, сперва это была аэробика, потом пошла в тренажерный зал, затем снова фитнесс. Мне нравилось заниматься спортом, но за питанием не следила совсем. Кушала то что хотела и когда хотела. И при этом я получила приличные результаты, но всегда была недовольна собой. Затем мне в возрасте 18 лет захотелось довести свое тело до совершенства (в моем понимание это было 50кг) и я начитавшись всякий разных статей в интернете про похудение, начала худеть при весе 54кг и росте 168см на подсчете калорий! Естественно это была низкокалорийка. Готовить я тогда совсем не умела, поэтому в моем питании преобладали продукты, которые не требовали готовки, творог, яблоки, кефир, йогурты, капуста были лучшими друзьями. Спортом стала заниматься еще больше, и после шести-семи уже не кушала, мне и не хотелось совсем. Худелось быстро, особо и не следила за прогрессом, пока однажды не взвесилась в институте и не увидела на весах цифру 48. И тут мне кажется пошел бзик, я точно помню как в голове возник азарт, на сколько еще можно будет похудеть. И я продолжила игру со своим здоровьем и телом. Я ни с кем не делилась, своими мыслями, проблемами, планами и переживаниями, все в себе. Мне казалось, что я все знаю и делаю только лучше. И из общительного жизнирадостного человека я превратилась в уставшее, замкнутого, вечно прыгающее существо на фитнессе. Это самая большая ошибка в моей жизни, за которую мне приходиться платить и по сей день. Я очень упрямая, и стараюсь довести дело до конца. Поэтому худела я в таком режиме год, с калорийкой по 800 и разгрузочными днями. На удивление никаких срывов по еде у меня не было, так чтоб голову сносило и ты ел как не в себе. Но появились психические расстройства, могла беспречинно плакать, нервничала, когда не успевала поужинать, а после 7 уже не ем. Постоянные мышечные боли, когда передвигать ноги было тяжело. Сидеть было больно, т. к кости торчали, вечно мерзла. Удивляюсь сейчас, как вобще тогда могла учится да еще и на хорошо. Начались проблемы с туалетом, со сном, вечная бессонница с провалами во сне и частым сердцебиение, волосы стали тусклыми, ногти ломкими, кожа сухая, а на лице выскакивала аллергиия, пропали кд, зрение снизилось. Но этот букет жести, меня не остановил. Ходила по врачам, прописали гормоны, стала пить и думала что все наладилось, никто тогда не стал разбираться почему у меня такие проблемы, а мне это было и выгодно, я не хотела чтоб кто-то вмешивался в мою жизнь. Родные пытались меня направить на путь истинные, но моя упертость сделала свое дело. И вот летом, в весе 45 кг, я решила бросить спорт и в итоге похудела до 43, и вот тут что-то во мне щелкнуло…. Я посмотрела на себя другими глазами….теперь я не видела в отражении симпатичную девушку, на меня смотрел скелет….Я решила набирать вес!!! Но это оказалось очень трудно. В голове был рой тараканов связанных с питанием. Одно полушарием моего мозга мне кричало, что пора начинать кушать нормально, а другое бунтовало! Помню когда съесть одно яйцо вареное после тренировки потребовало у меня мин 20 на борьбу со своей психикой. Я бросила фитнесс и увлеклась качалкой, я решила строить мышцы. Питание стало налаживаться по-маленьку, но в зале я убивлась. Мне нравилось мое  новое тело, с преобразованием и питание стало лучше, готовить научилась, но ела в основном белки, углеводов было мало. Калорийность была 1800. Творог по прежнему уминала килограммами. В итоге мне удалось неплохо подрасти, но конечно же жирком обзавелась, уже не мерзла как обычно, потом весной начала скидывать снова от 58 кг я дошла до 52. С осень снова набор, на этот раз до 60кг, я стала «качком». Долю углеводов было увеличено, но все равно боязнь их осталась. Бзыки по питанию остались, старалась не есть жирного, покупного и не понятного мне по составу. Только ЗОЖ и ПП. К весне снова скидывала, под конец снова безуглеводка и но на этот раз с уклоном на кето диету (преобладание жира в рационе).Благодаря ей, поняла что жиры люблю и они мне никак не мешают. Боязнь жиров ушла. Тренировки были интеснивными, по пульсотметру сжигала 700-1100 ккал. Летом нашла диету МФ и мне она приглянулась, т. к считаю калории давно, мне не трудно это делать и давно хотела разогнать свой метабализм, но все время соскакивала, когда вес начинал прибавляться. Ознакомившись с теорией, мне она очень понравилась и я решила начать свой новый путь=) Очень рада этому. Сейчас я на разгоне. Полет нормальный, набираю по-немногу, но сейчас мне не страшно, я не боюсь поправится, сейчас у меня задачи-быть здоровой. Наконец-то стала есть нормально и наедатся, а не вечно кусочничать, кушав маленькими порциями по 6-8 раз, и не думать вечно о еде. С приходом МФ в мою жизнь у меня наладился стул ( я мучилась 2 года этой проблемой), улучшилось зрение, надеюсь еще МФ поможет мне наладить мой цикл. Сейчас я кушаю много, вкусно и сытно, чувствую себя прекрасно. Я стала жить по-другому. Тараканов в голове все меньше и меньше! Спортом занимаюсь в своей удовольствие, тренажерый зал 3-4 раза в неделю, 2 часа танцев на пиллоне.
Простите что сумбурно написала, хотелось написать подробно. Но и лишним не нагружать. Надеюсь мы подружимся :)

ну и мой разгон:
УОО 1964, 24года 168см рост.
Разгон с 8.09.14 начальный вес 54,5
1 нед 1800 СКН 1800 ТВН 54,6 (+100)
2 нед 1900 СКН 1900 ТВН 54,8 (+200)
3 нед 2000 СКН 1990 ТВН 54,5 (-300)
4 нед 2100 СКН 2080 ТВН 54,8 (+300)
5 нед 2200 СКН 2122 ТВН 54,7 (-100)
6 нед 2200 СКН 2215 ТВН 54,6 (-100)
7 нед 2300 СКН 2277 ТВН 55,2 (+600)