I - ХVIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"  (Прочитано 98075 раз)

MariaJG

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 461
  • Сила +28/-7
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#225 : 23.10.2013 19:45
Здравствуйте, это моя вторая конференция, первый отчет можно прочитать в этой теме на стр. 14.
После первой конференции я вышла на установочные и была полна уверенности в  успешном похудении, составила план сколько я буду весить к этой конференции, ожидалось  62 кг, но мой организм оказал сопротивление и повел меня по кругу. По итогу двух установочных недель(оранжевые столбцы)  и 11 недель Минус Фунта(фиолетовые столбцы и голубые) я вообщем-то не сдвинулась с мертвой точки по похудению,  НО  я успешно удерживаю вес, что не удавалось мне никогда.  Ситуация была такая, когда начинался цикл, вес падал, падал серьезно по нашим мерками и калькулятор поднимал калорийность,(да и ручной расчет поднял бы, логика то простая), на вторую неделю вес ещё снижался и калорийность  снова росла, а потом рррраз и + 0,6-0,9 кг, а у меня высокая калорийность+бонус, на следующую неделю снижение рациона не особо выручает и вес растет, а потом с началом цикла падает и такое зацикливание казалось безысходным, но в момент крайнего отчаяния появился МФ Cycle и у меня появился шанс похудеть безопасно и с помощью Минус Фунт. С 8-ой недели( голубые столбцы) у меня начался новый отсчет веса с учетом цикла,  серьезные выводы делать пока рано, но я уже заметила изменение динамики, на третьей неделе цикла у меня отвес, бонус вытягиваю, вообщем настрой позитивный 
Что касается жизни на системе. За  неполные полгода подсчета ккал я приноровилась считать всегда и везде, это не доставляет проблем, благо всегда с собой карманные весы, база калорийности в интернете и «фунтиковский глазомер», т.к. я понимаю цену косякам и просчетам, калорийность держу ровно, те малые косяки, что были случались абсолютно случайно и особых колебаний не вызвали, потому что были очень малы. К взвешиванию пищи и подсчету подхожу как к обязательной процедуре, типа чистки зубов, это просто нужно для моего здоровья ) Такие огрехи, как ужин раз в неделю у родных с принятыми за основу интернетными калорийностями, никогда не давали серьезных скачков веса, так же как мой ритм жизни с тремя режимами сна на неделе, просто это вошло в систему. На  5–ой недели МФ я вышла на работу и ритм жизни изменился + добавила спорт и за несколько недель вышла на три тренировки в неделю, поэтому был подъем веса, отеки были серьезные, сейчас мышечные боли редко дают заметные отеки, мышечную массу набрала, а жир уходит.

Что касается здоровья, которое у меня было подорвано на НКП, так оно улучшилось, чувствую себя полной сил и энергии, кушаю разнообразную пищу. В основном склоняюсь к полезным продуктам, в рационе много овощей, фруктов, круп и кисломолочки, иногда ем курицу и рыбу, хотя и вредности типа алкоголя, шоколада и чипсов иногда себе позволяю, но только если понимаю, что не буду голодной, т.к. голодать я теперь не хочу ни в коем случае, очень уж мне нравится быть здоровой, с растущими волосами, крепкими белыми ногтями, мои ноги и руки больше не мерзнут просто так, цикл восстановился, вообщем надо кушать  что бы жить.
Мне легко считать ккал, легко взвешивать и взвешиваться, вообще когда входишь в режим, неважно, спортивный, рабочий или как у нас, «похудательно-удержательный», жить становится проще, идешь как по накатанной, так что сомневающимся скажу, что не все так страшно, как кажется. Было бы желание.
Сводка.
Установочные недели с 22.06.2013
1 неделя 2300 кКал ТВН=67,31 кг
2 неделя 2200 кКал ТВН=66,76 кг (-550 г)
МФ c 05.08.2013 режим -400
1 неделя 2310 кКал (план 2310 кКал) ТВН=67,03 кг +270 г (+бонус 150кКал 4дня)
2 неделя 2160 кКал (план 2160 кКал) ТВН=67,41 кг +380 г (+бонус 150кКал 7дней)
3 неделя 2139 кКал (план 2140 кКал) ТВН=67,38 кг -30 г (+бонус 150кКал 2дня)
4 неделя 20 50кКал (план 2050 кКал) ТВН=66,64 кг -739.99999999999 г
5 неделя 2191 кКал (план 2190 кКал) ТВН=66,83 кг +190 г (+бонус 100кКал 1день)
6 неделя 2020 кКал (план 2020 кКал) ТВН=67,2 кг +650 г (+бонус 100кКал 7дней)
7 неделя 2001 кКал (план 2000 кКал) ТВН=67,48 кг +280 г
8 неделя 1892 кКал (план 1910 кКал) ТВН= 67,6 кг +119,99999999 г (Калькулятор Cycle)
9 неделя 1841 кКал (план 1850 кКал) ТВН=67,66 кг +60,00000000002г (Калькулятор Cycle)
10 неделя 1771 кКал (план 1770 кКал) ТВН=67,56 кг -99,999999999999г (Калькулятор Cycle)
11 неделя 1710 кКал (план 1710 кКал) ТВН=67,23 кг -330 г (Калькулятор Cycle) (+100кКал 7дней)

Спасибо Люпусу за техподдержку, без Вас я вернулась бы к диетам.  Кувшинку благодарю за бодрость  духа и нескончаемый оптимизм, писать пока не успеваю, но всегда читаю ))


полярная ночь

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 191
  • Сила +14/-1
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#226 : 24.10.2013 15:45
Всем добрый день! Решила выйти на первую для себя конференцию. Возраст 47, рост 168, вес на данный момент-63 кг. Разгон начала 29 января 2012 года. На тот момент вес был 79 кг, возраст 45 лет. До этого худела постоянно, с переменным успехом. И с постоянным возвратом к исходному весу. Наибольшее значение было 90 кг. Было всё, и раздельное питание, и 1000 ккал, не было только всяких новомодных «кремлёвок», «дюканов», «лепестков» и т. п. Когда в Новом 2012 году встала на весы и увидела цифру 84, решила браться серьёзно за себя. Слышала о Минус 60, нашла в Гугле, а рядом обнаружился Минус Фунт. Почитала…и отложила «на потом». На Миримановке пробыла месяц, вес стал уходить быстро, но дал о себе знать желчный пузырь, поняла, что могу попасть под нож хирурга, тем более что на форумах по Минус 60 стали попадаться сообщения о подобных случаях желчно-каменной болезни. Бросила это дело и погрузилась в изучение теории Минус Фунт. Постепенно все встало на свои места. Не зря физика и математика были моими любимыми науками. Стала читать Форум, ВСЕ темы и ВСЕ вопросы с ответами Люпуса и Кувшинки. Поэтому трудностей с применением системы не возникло. Щитовидная в норме, принимаю ОК, давно и постоянно.
 Итак. УОО на начало разгона: ( 168-45 )*6 + 78,5*20=2308. По моим подсчетам за неделю питалась на 1500-1600 ккал.
 Разгон:
       1 неделя-1700/1701  77,4   -1100
       2 неделя-1800/1798  77,1   -300
       3 неделя-1900/1901  77,2   +100
       4 неделя-2000/1999   76,8   -400
       5 неделя-2100/2148   76,4   -400
       6 неделя-2200/2200   76,0   -400
       7 неделя-2300/2300   76,3   +300
       8 неделя-2400/2400   76,8   +500
       9 неделя-2400/2400   76,8    0
      10 неделя-2500/2500   76,5   -300
      11 неделя-2600/2600   76,8   +300
      12 неделя-2700/2700   77,0   +200
 
Установочные недели :
        1 неделя-2400/2400    76,9
        2 неделя-2300/2300    76,49   -410   кд

Далее сам Минус Фунт по калькулятору:

        Режим -200 ( с 7 мая 2012 года )

1 неделя   2450/2456    76,68      +190
2 неделя   2310/2308    76,55      -130
3 неделя   2350/2350    75,83      -720
4 неделя   2500/2500    75,28      -550  кд

         Режим -300

5 неделя   2550/2550   75,88      +600
6 неделя   2400/2400    75,72      -160
7 неделя   2410/2410    75,68      -40
8 неделя   2280/2280     75,20      -480  кд
       
         Режим -400

9 неделя   2390/2390   75,13   -70
10 неделя  2240/2241   74,70   -430
11 неделя  2330/2330    74,36   -340
12 неделя  2260/… срочная поездка без взвешивания, но с прибл. подсчетом калорий, карманные весы всегда при мне.  Неделя перерыва в МФ. По приезду сделала установочные недели.

1- 2300/2297   74,81
2- 2300/2300   74,29   -520
 Далее по калькулятору в режиме -400

13 неделя   2360/2360   74,33   +40  кд
14 неделя   2230/2230   74,21   -120
15 неделя   2200/2200   74,08   -130
16неделя   2120/2120    73,98   -100

 Перешла на режим -200

17 неделя   2110/2110   73,23   -750  кд
18 неделя   2220/2220   73,45   +220
19 неделя   2070/2069   73,59   +140
20 неделя   2040/2040   73,28   -310
21 неделя   2110/2110   73,12   -160  кд
22 неделя   2060/2060   73,59   +470 
23 неделя   1990/1990   73,48   -110
24 неделя   2060/2060   73,33   -150

   Режим -300

25 неделя   1950/1950   72,73   -600  кд
26 неделя   2110/2110   73,03   +300 
27 неделя   1930/1930   73,10   +70
28 неделя   1920/1920   72,41   -690
29 неделя   2030/2030   72,10   -310  кд
30 неделя   1980/1980   71,93   -170
31 неделя   1940/1940   71,90   -30
32 неделя   1860/1860   71,45   -450
33 неделя   1980/1980   71,32   -130  кд
34 неделя   1840/1840   70,89   -430
35 неделя   1980/1980   70,90   +10
36 неделя   1810/1810   70,68   -220

 Режим -200

37 неделя   1910/1910   70,37   -310  кд
38 неделя   1920/1920   70,23   -140
39 неделя   1890/1890   70,23   0
40 неделя   1810/1810   69,73   -500
41 неделя   1950/1950   69,59   -140  кд
42 неделя   1850/1850   69,43   -160
43 неделя   1880/1880   69,65   +220
44 неделя   1770/1770   69,36   -290
45 неделя   1870/1870   69,21   -150  кд
46 неделя   1800/1800   68,75   -460
47 неделя   1940/1940   68,70   -50
48 неделя   1800/1800   68,30   -400
49 неделя   1970/1970   67,56   -740  кд
50 неделя   1990/1990   67,98   +420
51 неделя   1880/1880   68,13   +150
52 неделя   1840/1840   67,89   -240
53 неделя   1880/1880   67,75   -140  кд
54 неделя   1830/1830   67,15   -600
55 неделя   1960/1960   66,88   -270
56 неделя   1930/1930   66,88   0
57 неделя   1850/1850   65,97   -910  кд
58 неделя   1990/1990   66,02   +50
59 неделя   1820/1820   66,01   -10
60 неделя   1810/1810   65,42   -590
61 неделя   1920/1920   64,85   -570  кд
62 неделя   1970/1970   64,66   -190
63 неделя   1940/1940   64,78   +120
64 неделя   1860/1860   64,43   -350
65 неделя   1980/1980   64,0    -430  кд
66 неделя   2020/2020   63,95   -50
67 неделя   1930/1930   63,95   0

Перешла в режим -100

68 неделя   1930/1930   64,10   +150
69 неделя   1830/1830   63,70   -400  кд
70 неделя   1980/1980   63,44   -260
71 неделя   1990/1990   63,67   +230
72 неделя   1890/1890   63,73   +60
73 неделя   1860/1860   63,05   -680  кд
74 неделя    1980/1980   63,03   -20

В ближайшее время перейду в режим поддержания веса, так как нынешний меня вполне устраивает, как и калорийность. В общей сложности сбросила на Минус Фунте 15 кг, не очень быстро, но я довольна результатом! Не голодая, не издеваясь над организмом, постепенно достигла того, чего и хотела. Питание разнообразное, полноценное и разумное, как мне кажется. Физ.нагрузка присутствует в небольшом количестве, много ходьбы и просто работы по дому. Минус Фунт привнес в мою жизнь спокойствие и уверенность, нет чувства вины за съеденную конфету или банан. Взвешено, посчитано и записано. Пеку на радость семье торты и пироги, плюшки и печенье. Ни на что запретов теперь у меня нет! Отчет публикую, как пример для статистики по Системе и для какого-никакого опыта для начинающих. Главное, как я поняла, для успеха требуется планомерность, дисциплина и точное соблюдение калорийности. «Вот выбрали направление и идем…» (с). Огромная благодарность Люпусу за его советы, хоть и не мне лично, импонирует его осведомленность в различных областях и терпение. И неповторимый сарказм!
  Постараюсь выкладывать недельные отчеты, только  интернет у меня аховый. Всем удачи, Ваша Валентина!           

Rainbow

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 35
  • Сила +5/-0
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#227 : 24.10.2013 16:45
Здравствуйте!

Подопытный Вика, рост 171, возраст 29, максимум веса 67, желаемый вес 56 (такой была в институте). Образ жизни сидячий. ТВН на начало «Минус фунта» — 64,2. Обо мне, и почему растолстела, можно прочитать на 14-й странице. Режим –200. Со спортом пока дела не складываются. Может, чуть позже все-таки введу.

Выводы, которые я сделала из своего «Минус фунта» за эти три месяца. 

1)   Косяки на системе очень опасны, они постоянно меня тормозят, причем даже не всегда сразу после их допущения, а бывает, что и через неделю. Только из-за своих косяков (думаю, цикл тут ни при чем) я вместо –200 иду по –108,3 грамма в неделю. Ссылаться на мой опыт в научных работах создатель системы уж точно не сможет. =(

2)   Но избавиться от косяков не получается. Тем обиднее, что в обычные дни, когда мне не надо идти к родственникам, встречаться с друзьями или ехать в другой город, я питаюсь ровно. Точно добираю калории, хорошо запоминаю цифры и даже если не успеваю записывать еду в течение дня, к вечеру все эти данные легко достаю из специальной папочки своего мозга. Никаких проблем соблюдать калорийность с точностью до 2–5 ккал у меня нет, пока я предоставлена сама себе. Проблемы начинаются тогда, когда нужно провести день или вечер в непривычной обстановке.

3)   Весы я сейчас не таскаю с собой принципиально, потому что а) в ресторанах и кафе вес всех блюд указан в меню; б) перекусываю упакованными продуктами, на которых пишут вес; в) на случай похода к родичам научилась на глаз довольно точно определять вес стандартных продуктов (проверяла), сначала брала к ним весы. Мне хватает своих вещей и лишних кг, чтобы и без весов не чувствовать себя легким перышком.

4)    Проблема не в определении веса, а в определении калорийности! Пытаясь рассчитать вечером, во сколько же мне вылилось 400 г супчика в кафе или тарелка плова у подружки, я сталкиваюсь со множеством вариантов калорийности в рецептах Диона и в целом по интернету. Взяла себе за правило выбирать из них либо самый высококалорийный, либо предыдущий. Разброс на каждое блюдо может достигать сотен калорий! А пытать друзей и родственников, сколько хотя бы приблизительно масла они налили на сковородку, — увольте: они и сами этого не знают, я спрашивала. Поэтому с моими еженедельными вылазками «на природу» я через раз напарываюсь на косяки.

5)   Поскольку во дни таких вылазок я не могу считать калории в течение дня (только прикидывать  в уме), а записываю все скопом вечером, у меня частенько за ужином случается превышение нормы по калорийности. Во время путешествий по России это превышение бывает иногда и вынужденным: даже осознавая, что вот это конкретное блюдо ярославской кухни «курица в горшочке со сметаной» или «щучьи котлеты по-царски с домашним соусом» в мою норму уже не влезает, я его все равно съем, потому что в Москве такую еду либо не готовят, либо в припонтованных русских ресторанах за много рублей. Компенсировать свою расхлябанность стараюсь многочасовыми пешими переходами из конца в конец города и осмотром вообще всех достопримечательных мест, какие там только есть. Также мой способ борьбы с этой проблемой — вообще ничего не есть на перекусы и из простой еды, а дожидаться обеда, когда можно будет съесть много эксклюзивной гурманской пищи.

Другим цветом помечены недели, где косяк сравнительно мал или отсутствует.

неделячислапланфактТВНизменение, гпримечания
1 (установка)12.06—18.061940194063,875–325
2 (установка)19.06—25.061940200063,85–25поход в гости
326.06—2.071880188063,775–7
43.07—9.071840189063,6–175пиццерия, поход в гости
510.07—16.071870188063,2–400
617.07—23.071980199063,3+100день рождения
724.07—30.071830186063,64+340выходные в другом городе
831.07—6.081820182063–640
97.08—13.081940193062,75–250
1014.08—20.081900190062,71–40
1121.08—27.081830193562,52 –190короткий отпуск в другом городе
1228.08—3.091910191562,72 +200
13 4.09—10.091820190062,47 –250 выборы – ела что придется
14 11.09—17.091930200562,55 +80 день рождения
15 18.09—24.0918501950 62,36–190 выходные в другом городе
1625.09—1.101970197061,87 –490
17 2.10—8.102060204062 +125 приезжала подружка из Китая
189.10—15.101900190062,17 +170
1916.10—22.101870187562,07 –100
2023.10—29.101840

Буду стараться все-таки больше недель красить в синий. Тогда и динамика появится сразу же, я это по опыту уже знаю. Худеть осталось совсем немного!

Всем спасибо за отчеты, читала с большим интересом.

Nektarinka

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 661
  • Сила +29/-19
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#228 : 25.10.2013 15:09
Всем привет.привет.привет :-*

Вот и я со своим отчетом. В конференции участвую уже в 3й, кажется, раз. Первую конференцию можно прочитать на странице 13.

Точные данные, цифры и графики(так и не научилась их делать) сейчас описывать не вижу смысла. Только если самое важное. Рост 160см, вес на сегодня 46,7. Силовой спорт. В теплое время года бег. Похудела на МФ на 12кг и с 3 июня 2013г перешла в режим удержания веса. На удержание ушла в весе 49кг, но как-то само собой похудела ещё на 1кг. Далее уехала в отпуск и похудела ещё на 1кг. В итоге сейчас вес колеблется от 46 до 48кг. Всё само собой получилось. Сейчас даже хочу немного потолстеть, но всё никак не могу собраться и начать). 

А далее хочу сделать свои маленькие выводы, как до меня сделал предыдущий фунтик Вика.

Итак. Какие же выводы за всё это время я вынесла(кстати, 2 или 3 ноября у меня будет год, как я рука об руку с МФ).

1. Всегда держу калорийность строго с точностью в 5 калорий. К вечеру подгоняю калорийность тем же стаканом кефира, в котором нужное количество калорий.) Но и у меня бывают срывы. Не из-за нехватки еды, а от переживаний, фазы Луны(как выяснилось) и просто свободного времени. За всё время был один запланированный зажор) Заболела и ела с парнем шоколад. Было вкусно, вес приходил в норму 3 недели) Отсюда следующий вывод. Косячить так нельзя. Себе дороже)

2. Проблемы с поездками, с праздниками, посиделками у меня нет совершенно. Я не чувствую какую то ущемлённость, когда рядом кто-то есть пирожные, жирную еду. да что угодно. Я тоже могу это съесть. Но чаще всего этого не делаю. Потому что все эти мероприятия у меня не ассоциируются с набиванием живота. Для меня это прежде всего общение и веселье. Это занимает мою голову и лишь маленькая частичка меня хочет наесться от души, как раньше. Но опять же, себе дороже.

3. Совершенно не хочу врать ни себе, ни другим. Да, я очень хочу быть худой и есть всё подряд, когда захочу и сколько захочу. И может это ужасно, но худела я всегда для кого то..Если бы жила на острове или в племени, где твой внешний вид никого не волнует, думаю весила бы центнер. Такая вот дурёха. Но не могу так же отметить, что всё же, не смотря ни на что, мне нравится моё отражение в зеркале, мне нравится носить размер XS. Вот такое двухстороннее отношение к весу.

4. Про поездки. Вот совсем недавно вернулась из очередной. И снова точно высчитанными были лишь завтраки. Далее чаще всего считаю на глаз. Уж за 3 года Диона и 1года МФ на глаз считать научилась. Но понимаю, что постоянно в таком режиме жить не могу.  Да, если смотреть вперёд, на дальнейшую жизнь, то окружающие все твердят, что это сумасшествие -  постоянный подсчёт. Сегодня вот даже сестра задала этот вопрос - почему я не могу считать на глаз, раз приехала из другого города такая же худая. Наверное, мне так спокойнее. Так я уверена, что не наберу лишнего, которое есть у всей моей семьи. Да, мои сестры не толстые, но то набирают, то худеют. Выглядят хорошо, но мне такой вариант не подходит. Плюс заметила за собой такую вещь - если считаю на глаз, чаще всего беру самую высокую калорийность(если это блюдо) или немного прибавляю веса продукту, тому же яблоку) Может поэтому ничего лишнего с собой не привожу.

5. Касательно еды. В основном я ем полезную еду и только её. Я очень заморочена на всяких эко-магазинах, полезных вкусностях, приготовлении на пару или в духовке. Но это не из-за калорийности, а просто потому что люблю и мне правда вкуснее брокколи или цветной капусты нет ничего) Хотя раз в месяц планирую себе целую шоколадку на день и съедаю её в один присест) Но чаще всего это тёмный шоколад :))

6. Да, кстати, про то, что лишь худые от природы могут следовать МФ. Да, особо толстой я никогда не была. Максимальный вес 60кг. Но не потому, что ела-ела-ела и не толстела, а потому что при моём росте эти самые 60кг такой кошмар!!! И я просто напросто останавливалась и брала себя в руки. А так и я могла бы отъесться до 100кг, просто вовремя останавливалась.

7. Бывают мысли, когда сидишь в кафе с теми же подругами, которые худые от природы и едят всё подряд. А может бросить? Чего я так парюсь? Но честно говоря, не могу. Может это уже клиника. Может болезнь из ряда тех, что пока не сфотографируешь еду, не выложишь в инстаграмм есть не начнёшь. У каждого свои заморочки, у меня вот такие)) Иногда обидно, что вот такой несправедливый мир, но худой быть мне нравится)

У меня ещё много различных мыслей о МФ, в реальной жизни каждый день делаю для себя выводы. Большие и маленькие.

Всё также огромно и нескончаемо благодарна Люпусу за советы и "сарказм"(с.)) А нашей Танечке вообще цены нет. Большое ей СПАСИБО 0:-)

На этом продолжаю свой МФ дальше) Желаю всем высокой калорийности и неумолимого снижения веса. Или же его удержания))

Спасибо за внимание)

Всем прекрасных выходных) :-* 

mati1984

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 121
  • Сила +7/-1
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#229 : 25.10.2013 18:16
Доброго дня! 6 моя конференция и скорей всего последняя в режиме похудения)
Мои данные на начало разгона: 28 лет, рост-151 см, вес-53 кг, УОО = 1798 ккал, спорта нет
Сейчас: 29 лет, рост -151 см, вес – 45 кг, УОО=1632 ккал, спорта нет

Разгон
1 неделя  (1300 ккал)  ТВН 53.9
2 неделя  (1400 ккал)  ТВН 53.4  (-500г)
3 неделя  (1500 ккал)  ТВН 53.2  (-200г)
4 неделя  (1600 ккал)  ТВН 53.4  (+200г)
5 неделя  (1700 ккал)  ТВН 53.1  (-300г)
6 неделя  (1800 ккал)  ТВН 52.7  (-400г)
7 неделя  (1900 ккал)  ТВН 52.5  (-200г)
8 неделя  (2000 ккал)  ТВН 52.1  (-400г)
9 неделя  (2100 ккал)  ТВН 52.8  (+700г)

план/факт
1 установочная неделя 1900/1900  ТВН 52.8  (0г)
2 установочная неделя 1900/1900  ТВН 52.49  (-310г)
Выбранный режим: -200 г в неделю
1 неделя МФ 1960/1960  ТВН 52.58  (+90г)
2 неделя МФ 1810/1810  ТВН 52.80  (+220г)
3 неделя МФ 1680/1680  ТВН 52.28  (-520г)
4 неделя МФ 1830/1830  ТВН 52.08  (-200г)
5 неделя МФ 1760/1760  ТВН 51.94  (-140г)
6 неделя МФ 1770/1770  ТВН 52.18  (+240г)
7 неделя МФ 1620/1634  ТВН 52.00 (-180г)
8 неделя МФ 1690/1690  ТВН 51.59  (-410г)
9 неделя МФ 1770/1770  ТВН 51.62  (+30г)
10 неделя МФ 1620/1620  ТВН 51.54 (-80г)
Отпуск 2 недели

1 установочная неделя 1700/1700  ТВН 52.64  (+1100г)
2 установочная неделя 1700/1700  ТВН 52.44  (-200г)
Выбранный режим: -200 г в неделю
1 неделя МФ 1700/1700  ТВН 52.31  (-130г)
2 неделя МФ 1670/1670  ТВН 52.05  (-260г)
3 неделя МФ 1720/1720  ТВН 52.07  (+20г)
4 неделя МФ 1600/1600  ТВН 52.03  (-40г)
5 неделя МФ 1580/1629  ТВН 51.66  (-370г)
6 неделя МФ 1700/1700  ТВН 51.13  (-530г)
7 неделя МФ 1760/1760  ТВН 51.03  (-100г)
8 неделя МФ 1680/1680  ТВН 51.43  (+400г)
9 неделя МФ 1620/1620  ТВН 51.08  (-350г)
10 неделя МФ 1730/1730  ТВН 50.87  (-210г)
11 неделя МФ 1760/1760  ТВН 50.88  (+10г)
12 неделя МФ 1650/1650  ТВН 50.77  (-110г)
13 неделя МФ 1660/1660  ТВН 50.36  (-410г)
14 неделя МФ 1760/1760  ТВН 50.19  (-170г)
15 неделя МФ 1700/1700  ТВН 50.14  (-50г)
16 неделя МФ 1660/1558  ТВН 49.98  (-160г)
17 неделя МФ 1610/1610  ТВН 49.74  (-240г)
18 неделя МФ 1600/1600  ТВН 49.57  (-170г)
19 неделя МФ 1590/1852  ТВН 49.98  (+410г)
20 неделя МФ 1630/1630  ТВН 50.03  (+50г)
21 неделя МФ 1640/1693  ТВН 49.50  (-530г)
22 неделя МФ 1760/1760  ТВН 49.60  (+100г)
23 неделя МФ 1630/1630  ТВН 49.43  (-170г)
24 неделя МФ 1680/1680  ТВН 49.43  (0г)
25 неделя МФ 1560/1560  ТВН 49.04  (-390г)
26 неделя МФ 1720/1720  ТВН 49.06  (+20г)
27 неделя МФ 1540/1540  ТВН 48.69  (-370г)
28 неделя МФ 1720/1720  ТВН 48.88  (+190г)
29 неделя МФ 1530/1617  ТВН 49.10  (+220г)
30 неделя МФ 1570/1667  ТВН 49.30  (+200г)
31 неделя МФ 1540/1540  ТВН 48.68  (-620г)
32 неделя МФ 1700/1700  ТВН 48.72  (+40г)
33 неделя МФ 1520/1817  ТВН 48.69  (-30г)
34 неделя МФ 1670/1670  ТВН 48.36  (-330г)
35 неделя МФ 1810/1859 Питание без весов, лежала в больнице, нет расчетов калькулятора

1 установочная неделя 1600/1600  ТВН 48.63 
2 установочная неделя 1600/1673  ТВН 48.38  (-250г)
Выбранный режим: -200 г в неделю
38 неделя МФ 1660/1660  ТВН 48.70  (+320г)
39 неделя МФ 1570/1570  ТВН 48.27  (-430г)
40 неделя МФ 1700/1700  ТВН 48.41  (+140г)
41 неделя МФ 1540/1540  ТВН 47.98  (-430г)
42 неделя МФ 1720/1720  ТВН 47.98  (0г)
43 неделя МФ 1530/1534  ТВН 47.98  (0г)
44 неделя МФ 1530/1536  ТВН 47.44  (-540г)
45 неделя МФ 1640/1640  ТВН 46.98  (-460г)
46 неделя МФ 1690/1690  ТВН 47.37  (+390г)
47 неделя МФ 1570/1588  ТВН 47.01  (-360г)
48 неделя МФ 1720/1720  ТВН 47.35  (+340г)
49 неделя МФ 1720/1720  ТВН 47.35  (+340г)
50 неделя МФ 1550/1550  ТВН 47.10  (-250г)
Отпуск на 20 дней. Калорийность подсчитывала, взвешивалась. Благодаря такому контролю вес  остался прежним..

1 установочная неделя 1550/1550  ТВН 47.01 
2 установочная неделя 1550/1550  ТВН 47.02  (+10г)
Выбранный режим: -200 г в неделю
53 неделя МФ 1450/1450  ТВН 46.58  (-440г)
54 неделя МФ 1600/1600  ТВН 46.40  (-180г)
55 неделя МФ 1520/1520  ТВН 46.28  (-120г)
56 неделя МФ 1520/1520  ТВН 46.13  (-150г)
57 неделя МФ 1500/1500  ТВН 46.25  (+120г)
58 неделя МФ 1410/1410  ТВН 45.56  (-690г)
59 неделя МФ 1560/

Хоть и долго длилось мое похудение – это того стоило. Я и мечтать не могла о 45 кг, не держа себя на голодном пайке или фруктах-овощах. Спокойно съездила в отпуск без регулирования калорийности, не набрав в этом году ни грамма, как и планировала.
Даже чуть-чуть грустно уходить с привычного режима «-200» на поддержание , но все кругом твердят – пора, прислушаюсь..
Спасибо Люпусу и Кувшинке за продвижение этой системы!

**Графика нет, хоть и составила, но вставить не получается уже который день (уменьшала его как только могла()

CaraMia

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 308
  • Сила +20/-1
  • Елена
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#230 : 26.10.2013 17:41
Добрый вечер!
Это моя 5 конференция (обе летние пропустила).
46 лет, рост 166. Начальный вес 67,4 кг (1.11.2011). Калорийность на удержание 2070 кКал (без отнимания 200). Вес по Бонгарду на начало МФ 55,7 кг. Разгон с 12 ноября 2011 г.
Разгон
1 неделя 1559 кКал   ТВН=67 кг             
2 неделя 1670 кКал   ТВН=66,7 кг   -300
3 неделя 1770 кКал   ТВН=66,4 кг   -300 (введение спорта)
4 неделя 1870 кКал   ТВН=66,7 кг   +300
5 неделя 1970 кКал   ТВН=67,2 кг   +500
6 неделя 2070 кКал   ТВН=67,1 кг   -100   
7 неделя 2170 кКал   ТВН=67,5 кг   +400
8 неделя 2355 кКал   ТВН=68,5 кг   +1000 (новогодняя неделя)
Установочные недели
1 неделя 2100 кКал   ТВН=68,8 кг   +300   
2 неделя 2100 кКал   ТВН=68,0 кг    -840
Торможение -200
1 неделя 2250 кКал (план 2250) ТВН=68,2 кг   +290
2 неделя 2100 кКал (план 2100) ТВН=68,8 кг   +470
3 неделя 1950 кКал (план 1950) ТВН=69,1 кг   +350
4 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=68,9 кг   -300     
5 неделя 1950 кКал (план 1950) ТВН=68,6 кг   -150   
6 неделя 1840 кКал (план 1840) ТВН=68,8 кг   +140
7 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН=68,9 кг   +40 (начало подсчета спорт. нагрузки)
8 неделя 1610 кКал (план 1610) ТВН=68,2 кг   -650
Похудение -400
9 неделя 1760 кКал (план 1760) ТВН=68,4 кг   +230
10 неделя 1610 кКал (план 1610) ТВН=68,9 кг +300
11 неделя 1460 кКал (план 1460) ТВН=68,0 кг -690
12 неделя 1610 кКал (план 1610) ТВН=67,7 кг -370
Торможение -200 и ручной подсчёт
13 неделя 1520 кКал (план 1520) ТВН=67,4 кг  -300
14 неделя 1620 кКал (план 1620) ТВН=67,9 кг  +500
15 неделя 1617 кКал (план 1520) ТВН=67,4 кг  -500
16 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=67,1 кг  -300
17 неделя 1820 кКал (план 1820) ТВН=67,5 кг  +400
18 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=67,3 кг  -200
19 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=66,1 кг  -1200
20 неделя 1820 кКал (план1820) ТВН=66,5 кг   +400
21 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=66,3 кг  -200 (с этой недели спорт 260-300/день)
22 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=66,2 кг  -100
23 неделя 1620 кКал (план 1620) ТВН=66,4 кг  +200
24 неделя 1620 кКал (план 1620) ТВН=65,8 кг  -600
25 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=65,6 кг  -200
26 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=65,3 кг  -300
27 неделя 1820 кКал (план 1820) ТВН=65,1 кг  -200 (отпуск, вес – точно, спорт – точно, калорийность – не всегда)
28 неделя 1820 кКал (план 1820) ТВН=65,3 кг  +200
29 неделя 1720 кКал (план 1720) ТВН=64,17 кг -1200   
Калькулятор
30 неделя 1820 кКал (план 1820) ТВН=63,88 кг -290
31 неделя 1827 кКал (план 1820) ТВН=63,09 кг -790
32 неделя 1920 кКал (план 1920) ТВН=62,83 кг -260
33 неделя 1900 кКал (план 1900) ТВН=62,83 кг  0
34 неделя 1810 кКал (план 1810) ТВН=62,80 кг  -30
35 неделя 1770 кКал (план 1770) ТВН=63,42 кг  +620
36 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН=63,00 кг  -420
37 неделя 1829 кКал (план 1830) ТВН=62,37 кг  -630
Похудение -300
38 неделя 1860 кКал (план 1860) ТВН=62,69 кг +320
39 неделя 1740 кКал (план 1740) ТВН=62,38 кг -310
40 неделя 1810 кКал (план 1810) ТВН=62,24 кг -140
Ручной подсчёт
41 неделя 1698 кКал (план 1700) ТВН=61,6 кг   -640
42 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=61,7 кг   +100
43 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,4 кг   -300
44 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,4 кг   0
45 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=61,0 кг   -400
46 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,6 кг   +600
Режим 0
47 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=61,5 кг   -100
48 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,5 кг    0 (к этой неделе спорт был постепенно выведен)
49 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,0 кг   -500
50 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=61,0 кг   0 (новогодняя неделя)
51 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=61,2 кг   +200 (начало спорт.нагрузки с 230 ккал/нед)
52 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,0 кг    -200
Режим -200
53 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=60,8 кг    -200
54 неделя 1750 кКал (план 1750) ТВН=61,3 кг    +500
55 неделя 1680 кКал (план 1680) ТВН=61,4 кг    +100
56 неделя 1620 кКал (план 1620) ТВН=61,2 кг    -200
57 неделя 1650 кКал (план 1650) ТВН=61,5 кг    +300
58 неделя 1540 кКал (план 1540) ТВН=61,0 кг     -500
59 неделя 1700 кКал (план 1700)ТВН=61,0 кг      0
60 неделя 1600 кКал (план 1600)ТВН=60,8 кг      -200
61 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=60,8 кг   0
Режим 0
62 неделя 1500 кКал (план 1500) ТВН=60,7 кг    -100
63 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=60,3 кг    -400
64 неделя 1701 кКал (план 1700) ТВН=60,8 кг   +500
65 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=60,8 кг   0
66 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=60,4 кг    -400
Режим -200
67 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=61,5 кг    +1100
68 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=61,2 кг    -300
69 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=60,6 кг    -600
70 неделя 1800 кКал (план 1800) ТВН=60,9 кг    -200
72 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=60,8 кг    +100
73 неделя 1590 кКал (план 1590) ТВН=60,3 кг     -500                  
74 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН=60,7 кг     +400
75 неделя 1590 кКал (план 1590) ТВН=60,4 кг     -300
76 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН=60,1 кг     -300
77 неделя 1790 кКал (план 1790) ТВН=60,4 кг    +300
78 неделя 1690 кКал (план 1690) ТВН=60,4 кг     0
79 неделя 1590 кКал (план 1590) ТВН=60,1 кг     -300
80 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=60,8 кг     +700
81 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=60,8 кг     0
82 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=61,2 кг    +400
83 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=59,8 кг   -1400
84 неделя 1700 кКал (план 1700) ТВН=60,0 кг    +200
85 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=60,3 кг    +300
86 неделя 1500 кКал (план 1500) ТВН=59,8 кг    -500
87 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=59,9 кг    +100
88 неделя 1500 кКал (план 1500) ТВН=59,5 кг    -400
89 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=59,6 кг    +100
Режим 0
90 неделя 1500 кКал (план 1500) ТВН=59,5 кг     -100
91 неделя 1600 кКал (план 1600) ТВН=59,4 кг     -100
92 неделя 1800 кКал (план 1700) ТВН=59,6 кг   +200 (единичное превышение калорийности)


Калорийность держу точно ежедневно. Не люблю возмещения, и так мне морально проще расслабиться в праздники, а потом снова нацепить ежовые рукавицы.
В целом можно сказать -10 кг (от максимального веса) за полтора года. Медленно? Вовсе нет. Для моей сухой (ранее) кожи оптимальная скорость. Приходится режим -200 чередовать с периодами поддержания, чтобы и кожа "догнала" сброшенный вес, и "экзамен точной калорийности" не давил.
Лирическое заключение -)
Когда-то давным-давно зачитывалась историей про Тимофеева-Ресовского. Жизнь повернулась так, что жила в двух шагах от здания, где он работал… Размышляла. Его гонители. Кто они? Другие люди? Инопланетяне? Почему они не видели то, что вижу я, мои друзья да, собственно, многие? Теперь понимаю.
Так было, есть и будет. Всегда будет кто-то, творящий историю, те, кто ругает,.. и закономерный финал, через многие-многие годы.
Я тотально счастлива в последние два года и не в последнюю очередь благодаря МинусФунту.  Это чудесное приключение!
Насильно осчастливить нельзя, мы добровольные счастливчики.
Громадное спасибо Люпусу и Кувшинке!
Здоровья и красоты всем!

Tania_g

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 168
  • Сила +15/-1
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#231 : 27.10.2013 07:43
Доброе утро! Это моя седьмая конференция и 75я неделя на МФ. Мне 22 года, рост 169 см. На разгоне с 26.02.12, начальный вес 54,4 кг. До этого веса были 60 кг и НКП, а потом я погрузилась в Минус Фунт и медленно, но верно и с удовольствием достигла своей цели.
УОО = (169-20)*6 + 54*20 = 1974 ккал.
Разгон:
1 неделя – план 1400,  факт – 1399. ТВН – 54,4
2 неделя – план 1500, факт – 1501. ТВН – 53, 9 (-500)
3 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 53,9 (0)
4 неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 53,7 (-200)
5 неделя – план 1800, факт – 1800. ТВН – 54 (+300)
6 неделя – план 1900, факт – 1900. ТВН – 54,2 (+200)
7 неделя – план 2000, факт – 2000. ТВН – 54,5 (+300)
8 неделя – план 2100, факт - 2100.ТВН – 54,6 (+100)
9 неделя – план 2200, факт -  2200. ТВН – 55,1 (+500)
Установка:
1 установочная неделя – план 2000, факт – 2003. ТВН – 55,73 (+630)
2 установочная неделя – план 2000, факт – 2000. ТВН – 55,68 (-50)
Торможение:
1 неделя – план 1930, факт – 1930. ТВН – 55,6 (-80)
2 неделя – план 1910, факт – 1910. ТВН – 55,85 (+250)
3 неделя – план 1760, факт – 1760. ТВН – 55,58 (-270) - АНТИБИОТИКИ
4 неделя – план 1870, факт – 1870. ТВН – 55,88 (+300)
5 неделя – план 1720, факт – 1720. ТВН – 56,03 (+150)
6 неделя – план 1620, факт – 1620. ТВН – 55,95 (-80)
7 неделя – план 1610, факт – 1610. ТВН – 55,58 (-370)
8 неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 55,7 (+120)
9 неделя – план 1550, факт – 1550. ТВН – 55,2 (-500)         физ-ра 20 мин.
10 неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 55,18 (-20)   физ-ра 30 мин.
11 неделя – план 1550, факт – 1550. ТВН – 55,08 (-100)    физ-ра 53 мин.
12 неделя – план 1580, факт - 1580. ТВН – 55,13 (+50)   физ-ра 55 мин.
13 неделя – план 1470, факт – 1470. ТВН – 54,96 (-170)   физ-ра 70 мин.
14 неделя – план 1510, факт – 1510. ТВН – 54,76 (-200)   физ-ра 88 мин.
15 неделя – план 1490, факт – 1491. ТВН – 54,73 (-30)   физ-ра 96 мин.
16 неделя – план 1420, факт – 1420. ТВН – 54,48 (-250)   физ-ра 120 мин.
17 неделя – план 1480, факт – 1480. ТВН – 54,11 (-370)   физ-ра 159 мин.
18 неделя – план 1540, факт – 1540. ТВН – 53,93 (-180)   физ-ра 171 мин.
19 неделя – план 1500, факт – 1500. ТВН – 53,64 (-290)   физ-ра 173 мин.
20 неделя – план 1570, факт – 1571. ТВН – 53,52 (-120)   физ-ра 179 мин.
21 неделя – план 1500, факт – 1500. ТВН – 53,21 (-310)   физ-ра 180 мин.
22 неделя – план 1590, факт – 1590. ТВН – 53,03 (-180)   физ-ра 180 мин.
23 неделя – план 1540, факт – 1540. ТВН – 52,91 (-120)   физ-ра 180 мин.
24 неделя – план 1530, факт – 1530. ТВН – 52,93 (+20)   физ-ра 180 мин.
25 неделя – план 1440 , факт - 1440. ТВН – 52,67 (-260)   физ-ра 180 мин.
26 неделя – план 1520, факт – 1520. ТВН – 52,48 (-190)   физ-ра 180 мин.
27 неделя – план 1480, факт – 1480. ТВН – 52,13 (-350)   физ-ра 180 мин.
28 неделя – план 1580, факт – 1580. ТВН – 51,95 (-180)   физ-ра 180 мин.
29 неделя – план 1520, факт – 1520. ТВН – 51,83 (-120)   физ-ра 180 мин.
Поддержание:
30 неделя – план 1610, факт -1610. ТВН – 51,78 (-50)   физ-ра 180 мин.
31 неделя – план 1590, факт – 1590. ТВН – 51,81 (+30)   физ-ра 180 мин.
32 неделя – план 1590, факт – 1590. ТВН – 51,73 (-80)   физ-ра 180 мин.
33 неделя – план 1630, факт – 1630. ТВН – 51,86 (+130)   физ-ра 180 мин.
34 неделя – план 1550, факт - 1550. ТВН – 51,75 (-110)   физ-ра 210 мин.
35 неделя – план 1650, факт – 1650. ТВН – 51,73 (-20)   физ-ра 190 мин.
36 неделя – план 1610, факт – 1610. ТВН – 51,73 (0)   физ-ра 150 мин.
37 неделя – план 1630, факт – 1630. ТВН – 51,6 (-130)   физ-ра 180 мин.
38 неделя – план 1690, факт – 1690. ТВН – 51,72 (+120)    физ-ра 160 мин.
39 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 51,38 (-340)   физ-ра 180 мин.
40 неделя – план 1750, факт – 1750. ТВН – 51,44 (+60)   физ-ра 180 мин.
41 неделя – план 1650, факт – 1650. ТВН – 51,67 (+230)   физ-ра 180 мин.
42 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 51,45 (-220)   физ-ра 120 мин.
43 неделя – план 1730, факт – 1731. ТВН – 51,49 (+40)   физ-ра 140 мин.
44 неделя – план 1650, факт – 1650. ТВН – 51,41 (-80)   физ-ра 120 мин.
45 неделя – план 1730, факт – 1730. ТВН – 51,44 (+30)   физ-ра 150 мин.
46 неделя – план 1680, факт – 1681. ТВН – 51,76 (+320)   физ-ра 140 мин.
47 неделя – план 1610, факт – 1611. ТВН – 51,63 (-130)   физ-ра 150 мин.
48 неделя – план 1710, факт – 1710. ТВН – 51,59 (-40)   физ-ра 150 мин.
49 неделя – план 1680, факт – 1680. ТВН – 51,82 (+230)   физ-ра 60 мин.
50 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 51,93 (+110) – АНТИБИОТИКИ  физ-ра 60 мин.
51 неделя – план 1590, факт – 1590. ТВН – 51,91 (-20)   физ-ра 90 мин.
52 неделя – план 1610, факт – 1610. ТВН – 52,13 (+220)   физ-ра 180 мин.
53 неделя – план 1500, факт – 1500. ТВН – 52,04 (-90)   физ-ра 120 мин.
54 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 51,90 (-140)   физ-ра 180 мин.
55 неделя – план 1620, факт – 1620. ТВН – 51,87 (-30)   физ-ра 180 мин.
56 неделя – план 1630, факт – 1630. ТВН – 51,70 (-170)   физ-ра 180 мин.
57 неделя – план 1710, факт – 1710. ТВН – 51,91 (+210)   физ-ра 100 мин.
58 неделя – план 1570, факт – 1597. ТВН – 51,75 (-160)   физ-ра 120 мин.
59 неделя – план 1730, факт – 1730. ТВН – 52,09 (+340)   физ-ра 135 мин.
60 неделя – план 1560, факт – 1560. ТВН – 51,68 (-410)   физ-ра 140 мин.
61 неделя – план 1750, факт – 1750. ТВН – 51,91 (+230)   физ-ра 180 мин.
62 неделя – план 1560, факт – 1560. ТВН – 52,05 (+140)   физ-ра 175 мин.
63 неделя – план 1590, факт – 1590. ТВН – 51,6 (-450)
64 неделя – план 1680, факт – 1679. ТВН – 51,63 (+30)
65 неделя – план 1610, факт – 1610. ТВН - ?
ОТПУСК
66 (установочная) неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 52,43    физ-ра 150 мин.
67 (установочная) неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 52,3 (-130) физ-ра 122 мин.
68 неделя – план 1770, факт – 1770. ТВН – 51,54 (+240)                   физ-ра 70 мин.
69 неделя – план 1640, факт – 1640. ТВН – 51,55 (+10)                     физ-ра 115 мин.
70 неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 51,76 (+210)                   физ-ра 190 мин.
Режим -100:
71 неделя – план 1570, факт – 1570. ТВН – 52,78 (+20)                     физ-ра 160 мин.
72 неделя – план 1580, факт – 1580. ТВН – 52,85 (+70)
73 неделя – план 1490, факт – 1490. ТВН – 52,5 (-350)
74 неделя – план 1640, факт – 1640. ТВН – 52,5 (0)


За время с прошлой конференции я получила опыт двухнедельного проживания без весов и, все-таки, привезла с собой немного лишнего. Видимо я жалела себя и иногда приуменьшала энергетическую ценность продуктов. Ну и калорийность 1700+ для меня высоковата – сразу иду на набор. После некоторых размышлений и еженедельных плюсов на весах я перешла на режим -100. Вывод: жить, прикидывая вес на глаз, непродолжительное время можно, но лично мне будет комфортнее с весами. Планы на ближайшее время: плавно скорректировать вес до 51+ и наладить режим тренировок (физ-ра была, но очень неравномерно). Продолжаю жить в гармонии с собой, заниматься физкультурой, наслаждаться разнообразной едой – все это благодаря системе Минус Фунт.  Всем большое спасибо! Желаю всем успехов в похудении и поддержании веса!

Графики за второй год МФ:


Shaderra

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 66
  • Сила +1/-0
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#232 : 27.10.2013 09:36
Всем привет!
Меня зовут Дарья, рост 158, вес на начало МФ 68, сейчас 61.4.
В августе 2012 года я родила сынулю, это мой первый ребенок, за время беременности я набрала 20 килограмм, вес до беременности был 58кг. Я занималась в зале до беременности с небольшими перерывами, успехи были неплохие, я брала для новичка хорошие веса, и мне это нравилось, фигура обретала рельеф, форму, но вес сильно не уходил, хоть изначально была цель просто похудеть.
Ну, а потом беременность, я сильно расслабилась, ходила тяжело, сильно отекала, много пила, так как последние месяцы ходила летом, а лето было жаркое. Во время беременности врач обязала набирать определенные граммы за неделю, в это же время знакомая посоветовала ДИОН, там я все и подсчитывала, жидкость и еду.
После родов думала вернуться на ДИОН, там где-то на просторах чьего-то дневника увидела сообщения пользователя Милы, где она просчитывала автору УОО и калорийность, и мне стало очень интересно, что это за расчеты, на чем основаны и как действуют. Я написала Миле в личку, с этого все и началось, очень ей благодарна за внимание, за разъяснение и направление.
Зашла на сайт, все почитала, но отложила на потом, мне, как, наверное, и многим, казалось поначалу, что все это считать, записывать будет необычайно трудно. Тем более, что есть маленький ребенок, и я пока не была уверена, что буду это все успевать. Прошло время, и в марте 2013 я все-таки решилась. Все просчитала, спросила совета сначала у Кувшинки (большое спасибо за помощь!), затем у Люпуса, который тоже всегда помогает, советует, направляет, и начала установочные недели.
Разгона у меня не было, так как на тот момент прошло уже недели 3 с низкокалорийного питания, которого я придерживалась на ДИОНЕ, и я уже питалась примерно на 2000 кк, этого было достаточно для установочных. Их я начала с 2200. Режим определили как -200, так как я кормлю грудью. За все время был у меня период без взвешиваний - наш отпуск, но за него я не набрала, а, наоборот, сбросила полкило. Часто бывали разбросы, не умышленно, конечно, в основном, когда у сынули резались зубки, тогда забываешь поесть вообще, кормящие мамочки меня должны понять. Мужа вот тоже на МФ подтолкнула, но он немного посидел и решил питаться на 2300 кк постоянно, плюс силовые тренировки 3 раза в неделю, его такой режим устраивает, я не настаиваю, благо научила его все считать, и если готовит он, то с этим проблем нет -
все записывает, учитывает.
Система оправдала все мои ожидания, поначалу вес очень хорошо уходил. Бывали недели, когда уходило на 50-60 грамм,
тогда было тяжело поверить, что все дальше получится, калорийность при этом неумолимо падала. Но в итоге я довольна результатами, не знаю, что будет дальше, сейчас я на 1540, а похудеть хотелось бы еще как минимум на 2 кг.
Система помогла мне организовать свой режим питания - теперь я знаю, когда и чем закусить, позавтракать, пообедать, и даже калорийные блюда нам не страшны, если с ними я все равно укладываюсь в рекомендованную мне калорийность. И вес уходит.
С 1 по 11 недели режим -200, с 12 по 22 неделю режим -400, с 23 по настоящий момент режим - 300.
Не знаю, что нужно еще писать, основное, вроде бы, рассказала) Всем желаю удачи!

Установочные   
                ТВН    ТКН рек        ТКН факт

1 неделя   67.3   2200   
2 неделя   66.6   2200   

МФ      

1 неделя     66.51   2280   2169
2 неделя     66.49   2250   2252
3 неделя     65.9   2120   2131
4 неделя     66.13   2290   2284
5 неделя     65.68   2110   2139
6 неделя     65.63   2310   2210
7 неделя     65.1       2100   2102
8 неделя     65.13   2210   2209
9 неделя     64.9   2080   2078
10 неделя 64.76   2160   2152
11 неделя 64.6   1090   2038
12 неделя 64.57   2000   2008
13 неделя 64.3   1920   1921
14 неделя 64.11   1900   1902
15 неделя 63.82   1810   1810
16 неделя 63.33   1800   1803
17 неделя 63.35   1890   1891
18 неделя 63.23   1750   1752
19 неделя 62.63   1720   1723
20 неделя 62.3   1840   1840
21 неделя 62.16   1790   1794
22 неделя 62.08   1730   1728
23 неделя 62.31   1660   1663
24 неделя 62.23   1600   1609
25 неделя 62.1   1540   1537
отпуск         
26 неделя 61.52   1700   1705
27 неделя 61.67   1600   1658
28 неделя 61.89   1580   1588
29 неделя 61.62   1520   1521




Могу помочь вставить графики, как у меня: в экселе нажимаете на получившийся график правой кнопкой мыши: скопировать, открываете программу Paint в стандартных, создать новый файл, на пустом листе правой кнопкой мыши: вставить, вставляется ваш график, на панели инструментов жмете обрезать - рисунок обрезается по вашему размеру графика (можно ctrl+shift+x), затем сохранить как, предлагается назвать файл, например, график 1, расширение выбираете jpeg. Затем в браузере идете на www.radikal.ru, загружаете свой файл-график, нажимаете загрузить, появляется ваш файл и снизу окошко под названием Скопируйте в ваше сообщение подходящий код: копируете 2 строчку - картинка в тексте и вставляете ее в свое сообщение на форуме.

маринарэзванц

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 38
  • Сила +6/-0
I - XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#233 : 27.10.2013 10:29

здраствуйте.это мой третий отчет ,одну конференцию пропустила по техническим .причинам.Сейчас я на удержании,ниже предоставлен полный очтчет по неделям
3 сентября пошла на разгон.начала с 1200,вес 65кг.
1200-64.2 -800
1300-63.3-900
1400-63.2  -100
1500-62.7 -500
1600-63.1   +400
1600-62.8  -300
1700-62.5 -300
1800-62.9 +400(кд)
1800-63.2 +300
1900-63.2 -0
2000-63.0 -200
2100-63.2 +200
2200-63.9 +700
2200-63.6 -300
2300-63.9 +300(кд)
2300-64.0 +100
2400-64.4 +400
Пошла на установочные(режим -300)
2300 -64.5 +100
2100-64.2 -300
МФ первая неделя
14.01.2013 режим -300 скн2100 факт(2106)твн64.23 (-260)
21.01.2013 режим -300 скн2180 факт(2180) твн65.01(+780)
28.01.2013 режим-300  скн 2040факт(2040)твн64.88(-130)
04.02.2013 режим-200  скн2030факт(2030)твн64.95(+70)
11.02.2013 режим-200  скн1890факт(1940)твн65.10(+150)
18.02.2013режим-200  скн1890факт1890)твн65.48(+380)
25.02.2013режим -200 скн1820факт(1820)твн64.94(-540)
04.03.2013режим-200 скн1960факт(1960)твн65.19 (+250)
11.03.2013режим-400 скн1790факт(1790)твн65.38(+190)
18.03.2013режим-400 скн1780фак(1780)твн64.98(-399.9)   
25.03.2013режим-400 скн1790факт(1790)твн64.70(-280)
01.04.2013режим-400 скн1730факт(1730)твн64.56(-140)
08.04.2013режим-400 скн1660факт(1660)твн64.38(-180.01)
15.04.2013режим -400скн1600факт(1600)твн63.73(-650)
22.04.2013режим -400 скн1730факт(1730)твн63.53(-200)
29.04.2013режим-400 скн1570факт(1557)твн63.19(-340)
06.05.2013 режим -400скн1490факт(1490)твн 63.45(260)
13.05.2013 режим -400скн1630факт(1630)твн 62.55(-900)
20.05.2013 режим -400скн1460факт(1460)твн 62.60(50)
27.05.2013 режим -400скн1650факт(1650)твн 61.83(-770)
03.06.2013 режим -400скн1610факт(1610)твн 61.32(-510)
10.06.2013 режим -400скн1730факт(1730)твн 60.60(-720)
17.06.2013 режим -400скн1570факт(1570)твн 60.69(90)
24.06.2013 режим -400скн1760факт(1760)твн 59.83(-160)
01.07.2013 режим -400скн1570факт(1591)твн 58.60(-700)
08.07.2013 режим -400скн1770факт(1770)твн 59.20(-630)
15.07.2013 режим -400скн1590факт(1590)твн 59.20(-240)
22.07.2013 режим -400скн1590факт(1590)твн 58.75 (-210)
29.07.2013 режим -400скн1590факт(1590)твн 58.55 (-200)
Режим -200
05.08.2013 режим -200скн1690факт(1690)твн 58.75 (-210)
09.08.2013 режим -200скн1690факт(1690)твн 52.99 (-200)
19.08.2013 режим -200скн1730факт(1730)твн 57.41 (-220)
26.08.2013 режим -200скн1640факт(1640)твн 57.48 (70)
02.09.2013 режим -200скн1770факт(1770)твн 57.11 (-370)
09.09.2013 режим -200скн1610факт(1610)твн 57.14 (30)
Удержание 37неделя
16.09.2013 режим 0скн1790факт(1790)твн 56.83 (-310)
23.09.2013 режим 0скн1790факт(1790)твн 56.19 (-680)
30.09.2013 режим 0скн1700факт(1700)твн 56.42 (230)
07.10.2013 режим 0скн1650факт(1650)твн 56.66 (239.99)
14.10.2013 режим 0скн1580факт(1580)твн 56.85 (190)
21.10.2013 режим 0скн1630факт(1630)твн 56.83 (-20)
перешла  на удержание ,ввела спорт ,хотя все лето  была нагрузка в огороде ,тренировки дали о себе знать ,оттеки страшенные привели  к повышению веса и соответственно понижению калорийности :'( что не очень радует ,но надеюсь что постепенно все выправится,все подчитывать  для меня как отче наш,сказать  конечно .что я ем все - не могу ,все таки калориность  небольшая ,чтобы съесть не то что булочку .даже лишнее яблочко :)),но во всем есть свои издержки............так что продолжаем "полет " ;)дальше


savanna

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 245
  • Сила +8/-4
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#234 : 27.10.2013 18:43
Доброго дня всем!

Это мой третий МФ. Перерыв в полгода.

Ежегодно, ближе к лету, моя жизнь меняется...  Меняется климат, нагрузки, питание. Если питание все же можно контролировать, то с нагрузками - весьма сложно.. ТО очень большие, то практически ничего...
Из-за большого  еженедельного сброса веса ( около  1кг), система не успевает подстроиться под расход- приход. В итоге-  меня выносит на калорийность за 2200 (при моей равновесной в 1750ккал), а потом резкий сброс нагрузок, калорийность - для обжираловки... И потом по-новой... В итоге- качели, нет стабильности.
Потому так и повелось. Летом без МФ, все остальное время- с ним, родимым:) :-*

В это лето набрала прилично, а именно около 7.5 кг.
Планирую в этот раз остановиться раньше прежнего. Меня почти все устраивало в моих 50 кг, но лицо...
Стала им недовольна, стали появляться мысли как бы себя омолодить :D, появилось ощущение "заката", оттого грусть и даже замаячила депрессия.
Может оттого я и была спокойна в набранных кг, что мне снова стало нравится  мое лицо.. И тело, кстати, почему-то не казалось  мне некрасивым, и не было особого желания что-то в нем менять. НО все же лишнее- есть лишнее. Хочу  все же подкорректировать некоторые участки тела.
В этот раз планирую остановку на 52-53 кг.
Надеюсь, Все будет гладко и предсказуемо. Впрочем, как и в предыдущие разы:) ;)

Напомню мои данные:
38 лет, рост 158.
На сегодня УОО =1825ККал.

Пока мало данных, так как Мф начат 5 недель назад.

МФ-3, УОО=1825

Установочные:
     № нед.                План/факт   ТВН     ( + -)
1нед  16.09-22.09    1600/1630    57,32   
2нед  23.09-29.09    1580/1580    56,33   (-990г)

Режим -400г

1нед.   30.09-6.10     1690/ 1699  51,18   (-150г)  КД,  медикаментозный отек
2нед.   7.10-13.10     1540/ 1554  56,21   (+ 30г)  медикаментозный отек
3нед.  14.10-20.10    1530/ 1530  55,30   (-910г)
4нед.  21.10-27.10    1640/

Успехи запечатленные в графическом виде смотрим ниже ;)



Всем успехов в достижени своих целей!

Огромное спасибо Люпусу, Кувшинке и всем фунтикам!  =D>

petitemuguet

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 412
  • Сила +10/-5
  • счастливая жена и мама♡
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#235 : 28.10.2013 21:01
Добрый вечер всем фунтикам   :-*
Меня зовут Аля,мне 21 год.о системе Минус Фунт я узнала весной 2012 года.прочитав теорию и рассказ всё мужу,я не раздумывая приступила к разгону после гречневой диеты. То что система работает я не сомневалась из-за того,что всё объяснялось математическими формулами и расчетами,а наука не врёт, так сказать) самый большой вес в моей жизни был 64 кг в январе 2012 года, а самый низкий - 53 в октябре 2010-мае 2011). До желаемого на тот момент веса дошла с помощью НКП,как и большинство тут, вес полгода держался,а потом встретила будущего мужа и пошли кафешки-свиданки и вес медленно,но верно пополз вверх...
На момент начала разгона (март 2012) мой вес был 61.6. После 11 недель разгона прибавился всего килограмм (62.6), а после двух установочных недель вновь стал 61.8. Дальше полетели 18 сытых недель на МФ, худела в режиме -400. Через 18 недель МФ вес стал 56 кг, до цели оставался 1-1.5 кг,собиралась перейти в режим -200 и тут узнала,что в положении  и продолжила МФ в режиме +200! Калорийность старалась соблюдать,но не всегда это хорошо получалось,но в среднем так и прибавляла,по 200-300 грамм в неделю. Последние полтора месяца считать вовсе перестала,о чем в последствии пожалела немного. В планах было за беременность набрать 14 кг,набрала 17. Рада,что ненамного больше. После родов оставалось до добеременного веса сбросить 10-11 кг.
На МФ вернулась с 12 августа с весом снова таки 61.8 ))) аж смешно,что все так повторяется) так как Сыночка кормлю грудью, худею сейчас в режиме -200 и веду ручной подсчет. Калорийность соблюдаю очень не точно,так что я далеко не примерный фунтик) но похудение идет и это не может не радовать!
Ниже привожу графики за мою полную историю на МФ ;) графики за время беременности в режиме набора веса не делала,потому как там МФ идет с перебоями на токсикоз и т.д. и т.п., но набрала 17 кг, последние 4 за время без МФ, то есть за 30 недель - 13 кг, что соответствует примерно 400 граммам в неделю.

первая часть 2012 год, похудение, режим -400 (11 недель разгона и 18 недель МФ):








вторая часть МФ, август 2013 - настоящее время, режим -200 (7 недель МФ):




Сейчас 8 недель подряд вес шел вниз и на последней неделе, прямо перед конференцией, подвел меня и мой отчет) но это не страшно,ведь на этой неделе снова ждет меня отвес:)
вот поподробнее ситуация на сегодня:

1 установочная СКН 2322 (рек. 2300) ТВН 61,76
2 установочная СКН 2185 (рек. 2200) ТВН 61,39 (-370)
1 МФ СКН 2204 (рек. 2220) ТВН 60,93 (-460)
2 МФ СКН 2087 (рек. 2300) ТВН 60,18 (-750)
3 МФ СКН 2100 (рек. 2300) ТВН 59,9 (-280)
4 МФ СКН 2124 (рек. 2200) ТВН 59,07 (-830)
6 МФ СКН 2218 (2150) ТВН 58,5 (-490)
7 МФ Скн 2039(2200) ТВН 58,34 (-160)
8 МФ СКН 2195 (2150) ТВН 58,44 (+100)

п.с. средний отвес за 8 недель МФ = 405 грамм!:) вот и минус фунт:)
Большое спасибо создателю за эту систему, Люпусу, Кувшинке и всем фунтикам за поддержку!:)
Скажу одно, система Минус Фунт работает, и работает во все стороны. главное,как и во всем, это верить в успех
и всё будет хорошо!
Удачи всем фунтикам в начинании и продолжении МФ и желаю всем счастливой и здоровой жизни!:)
  :-*

п.с. это моя 2-ая конференция.

evelin

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 127
  • Сила +7/-0
XIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#236 : 29.10.2013 21:12
Добрый вечер, фунтики!
Это моя четвертая конференция.
   Более полутора лет занимаюсь коррекцией своей массы. Иду медленно, но верно к желаемому результату. Меня вполне устраивает такая скорость похудения. Расчеты не напрягают, а дисциплинируют. Зачем спешить, если не голодаешь, а значит, не ждешь, конца испытания голодом и возможности вернутся к своим пищевым привычкам.
   Ниже приведены результаты, полученные после последней конференции и график всей истории.
План   факт    ТВН   изменения веса
1.   2000   2020   86,8   +700 (в сравнении с результатом 33 недели МФ)
2.   1900   1920   85,7   - 1100
Режим:  – 400 г (ручной подсчет)
35.   2070   2074.5   85,5   -200
36.   1900   1900   84,4   -1100
37.   2090   2090   83,5   -900
38.   2100   2100   82,8   -700
39.   2200   2200   82,9   +100
40.   2050   2048,6   81,9   -1000
41.   2220   2225   82,7   +800
42.   2040   2040   82,6   -100
43.   2030   2031,5   83,3   +700 изменилась двигательная активность
44.   1940   1940   82,6   -700
Для меня альтернативы МФ нет, единственная система нормализации веса, а не череда никому не нужных подвигов и, как правило, «Сизифова труда».
Всем успехов!


график
URL=http://radikal.ru/fp/dcef30006ab348db8099cae0ffe65565] [/URL]

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
ХIII он-лайн конференциz по системе нормализации веса "Минус фунт"
#237 : 29.10.2013 21:15
Всем большое спасибо! Следующая конференция состоится с 20 по 26 января 2014 года.

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#238 : 20.01.2014 02:18
ХIV-я он-лайн конференция открыта.

Nektarinka

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 661
  • Сила +29/-19
ХIV он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#239 : 20.01.2014 06:16
Привет Всем, дорогие фунтики) И привет Всем тайным читателям нашего клуба, кто только знакомится с системой)

Пожалуй, первой буду я) Так как просыпаюсь в России раньше всех. Я из Приморья. Начнём)
*сразу прощу прощения - точных цифр и графиков не будет. Сейчас не заморачиваюсь) Хотя в режиме похудения - дада, обязательно, для наглядности)) Чего и Вам советую) Это дисциплинирует) Итак....

Меня зовут Женя, мне 24 года. Это конференция не первая и даже не вторая и не третья, в этой теме можно найти мои предыдущие отчёты) Но все они кардинально отличаются от того, что я напишу сегодня. Раньше я писала о своей диетной истории, о своих переживаниях по этому поводу, о своём похудении, о режиме поддержания веса и о том, как Минус Фунт работает, даже если ты отправляешься в отпуск) Он работает, не сомневайтесь.

Сейчас у меня новый виток в жизни, в котором участвует и Минус фунт. Я нахожусь в режиме набора веса +400!! Для меня это очень странно и непривычно, но это всё не спроста. Сейчас я участвую в проекте нашего города - Мисс Бикини, и до конца февраля практически мы "набираем массу". В декабре мой вес составлял порядка 47,5-48кг... Калорийность на тот момент крутилась около 2000кк. Цель я себе поставила набрать хотя бы 4кг к февралю) Для этого питалась две недели 2200 и 2400 соответственно) Но мы сами не знаем возможностей нашего организма) Мне этого оказалось мало, в итоге сейчас я ем 2600кк. Правда взвешиваться каждый день перестала, 4 раза в неделю максимум... потому что устроилась на работу и просыпаюсь каждый день по разному, ложусь так же.. Жизненный ритм немного сбился из-за тренировок и работы и учёбы, которые приходится совмещать.)

Специально для конференции взвесилась сегодня утром - мой вес 50,9...то есть почти за два месяца набрала почти 3кг) Ясно дело, что это не сплошные мышцы, а даже скорее больше жирок, но вот так) Так как от природы склонна к полноте, в данный период полностью исключила что-то сладкое, мучное, жирное и т.д...Всё таки это проект и конкуренция. И если кто-то из девочек втихоря позволяет себе есть пончики, потому что в свои 19-20лет тростинки, то мне категорически этого нельзя себе позволять. Ем максимально полезно. И мне вкусно, не думайте, что в этом я вру. Я правда люблю курицу, творог и рыбу) Просто надо уметь их готовить вкусно и разнообразно) Открыла для себя белую рыбу - треску и минтай) С детства думала, что белая рыба такая гадость=)))

Как меняется моя фигура - мне очень нравится, и не только мне.  Но есть одна особенность огранизма, которая не даёт полностью расслабиться - от природы вес всегда откладывался в бедра. Так же и сейчас. Когда будет так называемая "сушка", они должны уйти) Будем надеяться)

Сейчас в моих планах набрать ещё 1, максимум 2кг. Далее по проекту у нас идёт урезание углеводов. И я начну худеть и оголять мышцы. И делать это я намерена тоже с помощью МФ!! Что из это выйдет, увидим. посмотрим))

 Я совершенно отдаю себе отчёт, что это очень вредно для женского организма. С каждым годом я всё сильнее убеждаюсь в мысли, что силовой спорт - это всё таки для мужчин. И молоденьких девушек, которые совершенно не думают о потомстве и мозги их промыты красивыми картинками из контакта, где стальные мышцы пресса. Да, спорт ДОЛЖЕН БЫТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО, но не такой, в котором я сейчас участвую. Просто сейчас у меня такая ситуация, что если я дам задний ход - буду жалеть всю жизнь. Хочется уже дойти до какой-то точки максимума, посмотреть на себя, показать себя и успокоится) Уже сейчас знаю, что продолжать карьеру бикинистки не буду) Мне нравится заниматься, но отдавать и посвящать себя всю тренировкам - нет, увы, не моё это!

Что будет после конкурса - я вернусь к обычной жизни. При помощи МФ снова вернусь в нормальный вес. Меня уже даже не пугает цифра 50. И выгляжу я отлично) Так что видеть на весах все эти 47-48-49кг - это чистой воды психология.

В таком бешенном, непривычном для себя, режиме я не смогу жить всегда, ведь я хочу вернуть в рацион шоколад и булочки, я уже скучаю, очень)) Ближе к лету он поменяется и будет что-то новое, о чем я расскажу Вам в следующей конференции) Не будем загадывать, жизнь такая непредсказуемая штука*

Спасибо всем большое за поддержку, за компанию и интересные разговоры) Кувшинке за отзывчивость и отличный пример для всех нас) Люпусу - за дельные советы, невероятно острый язык и тонкий юмор) Я его обожаю=)
С удовольствием послушаю-почитаю следующих ораторов))

Всем спасибо за внимание :-*  Желаю всем отличных результатов на удержании и похудении)) Не сдавайтесь, не спешите и верьте)
Успехов и внутренней Гармонии!!  :-*