I - ХVIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"  (Прочитано 108547 раз)

Anna

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 858
  • Сила +53/-1
  • Я на МФ
I - XI он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#195 : 29.04.2013 05:42
Всем привет!

Выкладываю свой очередной отчет.

Фанатом НКП была с 14-ти лет. В юности удавалось быстро регулировать приходящий вес посредством экстримальных диет. До 30-ти колебалась между 70-80, а к 30-ти бороться с приходящим лишним весом между диетами в сугубо сжатые сроки было все сложнее и по нарастающей.
К 35-ти получила вес, который до разгона составлял 106.5 - 105 кг (с колебаниями до 1.5 кг между днями). Пробовала всё, надежды почти не было, как и энергии. Усугубилось еще тогда проблемами на работе - прошла через затяжную депрессию, а в зеркальном отражении видела как-будто не себя.
В эндокринном диагнозе в наличии аутоимунный тиреоидит. Врачи с весом помочь не могли, только усугубили ситуацию назначением некорректной гормонотерапии.

В конце 2011 г нашла систему и долго изучала, всё поняла после прочтения во второй раз и обращения к данному форуму с изучением информации именно здесь (на Дионе все было расплывчато и непонятно, а тут - только по делу и конкретно). Доверие к системе возникло сразу же, на каком-то "костном" уровне (как говорится - вникла до мозга костей).
Разгон начинала в начале 2012 года с 1800 кк, завершила на 2800. Во время разгона ушло несколько килограмм.

Далее у меня было две установки (т.к. после первой я сразу же нарушила систему отпуском и расчетами на глаз), история, начиная со второй установки, ниже.
ТВН        СКН     РЕК
101.68   2552   2550   -20   Режим -200
101.28   2401   2400   -400   Режим -200
101.64   2555   2550   360   Режим -200
100.95   2412   2410   -690   Режим -200
101.10   2560   2560   150   Режим -400
100.80   2430   2410   -300   Режим -400
101.23   2462   2450   430    Режим -400
100.66   2332   2310   -570   Режим -400
100.76   2484   2480   100   Режим -400
100.85   2336   2340   90    Режим -400
101.03   2310   2310   180   Режим -400
100.68   2253   2220   -350   Режим -400
100.35   2285   2260   -330   Режим -400
100.00   2231   2230   -350   Режим -300
 99.90    2304   2280   -100   Режим -300
 99.55   2184   2170   -350   Режим -300
 99.16   2279   2270   -390   Режим -300
 98.84   2292   2280   -320   Режим -300
 98.93   2304   2300   90   Режим -300
 98.35   2202   2200   -580   Режим -300
 98.08   2348   2350   -270   Режим -300
 98.03   2276   2260   -50   Режим -400
 97.85   2211   2210   -180   Режим -400
 98.06   2207   2140   210   Режим -400
 97.47   2108   2110   -590   Режим -400
 96.83   2250   2290   -640   Режим -400
 97.18   2314   2300   350   Режим -400
 97.03   2212   2200   -150   Режим -400
 96.63   2176   2160   -400   Режим -400
 96.53   2233   2190   -100   Режим -400
 96.64   2177   2100   110   Режим -400
 96.33   2110   2110   -300   Режим -400
 96.23   2182   2090   -100   Режим -400
 95.66   2056   2050   -570   Режим -400
 95.81   2197   2200  150     Режим -400
 95.45   2064   2030 -360     Режим -400
 95.19   2160   2110   -260   Режим -400
 94.95   2042   2040   -240   Режим -400
 95.53   2049   2020   580    Режим -400
 94.90   1984   1950  -630    Режим -400
 94.76   2154   2120 -140     Режим -400
 94.30   1984   1970 -460     Режим -400
 93.98   2161   2100 -320    Режим -400
 94.58   2040   2030  600    Режим -400
 93.95   2009   2000  -630   Режим -400
 93.88   2192   2120  -70       Режим -400
 94.06   2000   2000  180    Режим -400
 93.75   2027   2000  -310   Режим -400

В последнее время я часто выезжаю (или выхожу) и приходится считать на глаз (хотя карманные весы с собой, но часто всё из тарелки не взвесишь). Однако, стараюсь выбирать более "удобные" к подсчету блюда (или популярные, те, которые легко найти в базе и рецепт должен быть схожий).

Общий сброс за все время на сегодня -13 кг.
Иду пока в основном по -200 в среднем, но режим не меняю, т.к. калорийность колеблется в пределах моей текущей расчетной на похудение.

К системе отношусь как к образу жизни, а не как к  диете (хотя это диетный план, требующий определенного жесткого поведения, подсчета и т.п). Поэтому мне совершенно комфортно даже при такой скорости нормализации веса.

Главным достоинством МФ (помимо происшедших метаморфоз в качестве жизни в целом) считаю то, что нет возврата веса обратно, и то, как работает обратная связь. Всегда есть возможность проанализировать, понять, что делается не так или проверить "как там поживает моя тенденция". Нравится само ощущение контроля над ситуацией. Ну и конечно то, что организм получает все необходимые элементы и энергию на постоянном, стабильном уровне.

маринарэзванц

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 38
  • Сила +6/-0
I - XI он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#196 : 29.04.2013 07:00
Доброе утро ,это моя вторая конференция,так как сегодня отчетный день ,решила отчитаться сегодня,надеюсь не сильно страшно :)
сегодня пошла 16 неделя М/ф,режим -400.на сегодня  моя калорийность на подержание (172-40)6+20Х63.19-200=1855,стремлюсь к весу 58кг
отчет:
3 сентября пошла на разгон.начала с 1200,вес 65кг.
1200-64.2 -800
1300-63.3-900
1400-63.2  -100
1500-62.7 -500
1600-63.1   +400
1600-62.8  -300
1700-62.5 -300
1800-62.9 +400(кд)
1800-63.2 +300
1900-63.2 -0
2000-63.0 -200
2100-63.2 +200
2200-63.9 +700
2200-63.6 -300
2300-63.9 +300(кд)
2300-64.0 +100
2400-64.4 +400
Пошла на установочные(режим -300)
2300 -64.5 +100
2100-64.2 -300
МФ первая неделя
14.01.2013 режим -300 скн2100 факт(2106)твн64.23 (-260)
21.01.2013 режим -300 скн2180 факт(2180) твн65.01(+780)
28.01.2013 режим-300  скн 2040факт(2040)твн64.88(-130)
04.02.2013 режим-200  скн2030факт(2030)твн64.95(+70)
11.02.2013 режим-200  скн1890факт(1940)твн65.10(+150)
18.02.2013режим-200  скн1890факт1890)твн65.48(+380)
25.02.2013режим -200 скн1820факт(1820)твн64.94(-540)
04.03.2013режим-200 скн1960факт(1960)твн65.19 (+250)
11.03.2013режим-400 скн1790факт(1790)твн65.38(+190)
18.03.2013режим-400 скн1780фак(1780)твн64.98(-399.9)   
25.03.2013режим-400 скн1790факт(1790)твн64.70(-280)
01.04.2013режим-400 скн1730факт(1730)твн64.56(-140)
08.04.2013режим-400 скн1660факт(1660)твн64.38(-180.01)
15.04.2013режим -400скн1600факт(1600)твн63.73(-650)
22.04.2013режим -400 скн1730факт(1730)твн63.53(-200)
29.04.2013режим-400 скн1570факт(1557)твн63.19(-340)
в начале Мф вес вел себя неоднозначно,хотя за все 16недель режима было всего пару косяков и то по невнимательности,поначалу когда вес все рос и рос ,уже просто хотелось плакать ....,после -300,ушла на режим -200,свистопляска продолжалась ,я даже к эндокринологу сходила ,сдала анализы и сделала УЗИ щитовидки,в целом ,хоть и измененения есть ,но гормоны в порядке ,так что со стороны здоровья проблем нет,после 4недель на -200 ,решила уйти на -400 ,отнесясь уже к этому филосовски ,будет ,что будет,и вес пошел вниз....конечно -400 не вытягивается каждую неделю ,но он уходит,чему я несказанно рада,то есть пословица тише едешь ,дальше будешь потихоньку срабатывает .Выводы из вышеизложенного ,с МФ уходит не собираюсь ,считать  калории для меня не проблематично,продолжаем худеть дальше :D

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
I - XI он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#197 : 29.04.2013 21:24
Благодарю всех участников XI он-лайн конференции! Следующая конференция состоится с 22 по 28 июля 2013 года.

Те, кто закончил похудение и переходит в режим удержания веса, может в любой момент выходить с внеочередным отчетом!

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
I - XII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#198 : 21.07.2013 20:19
 ХII он-лайн конференция по системе Минус фунт.

dina7911

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 867
  • Сила +24/-10
  • ღLive in the momentsღ
I - XII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#199 : 22.07.2013 09:50
Здравствуйте всем! Очень рада, что у меня есть возможность поучаствовать в конференции!

За несколько дней до начала конференции во второй раз перечитала практически все предыдущие отчеты. Большинство фунтиков до знакомства с МФ пережило негативный опыт низкокалорийных диет. Таким опытом похвастаться не могу. У меня, кроме Протасовки, вообще нет опыта диет, поэтому моя история проще.

Я никогда не была полной, но всегда, благодаря комплекции, доставшейся от мамы, была в теле. Меня стабильный вес в 69 кг при росте 167,5 см устраивал, дискомфорта не доставлял, но все же я всегда думала, что могу выглядеть лучше и носить меньший размер.

В начале 2010 года я впервые познакомилась с Протасовкой. Мне очень понравилась концепция: "Ешь без ограничений в любое время заданные продукты. Чем больше съешь, тем больше отвес", - потому что ограничивать себя в количестве пищи и времени ее приема я не была готова. И сейчас не готова.

В итоге за 3,5 года я сидела на Протасовке 5 раз. Меня часто спрашивают: "Почему целых 5 раз? Неужели вес возвращается?"

И я снова и снова рассказываю следующую историю: "В первый раз вес сбросила, во второй раз вес досбросила, в третий раз очищалась (раз в год на этой диете советуют сидеть ради очищения). Потом не набирала, пока не бросила курить. После этого за полгода набрала 15 кг (я была заядлым курильщиком, выкуривала не меньше пачки в день), 5 из которых скинула на четвертом заходе, потом на правильном питании (без подсчета калорий, ела, сколько хотела) за полгода, скинула еще 2 кг. Затем был пятый последний заход, который унес с собой 3 кг. Закончился 5 заход 19 мая 2013 года. А с 20 числа я, открыв для себя чудеса Минус Фунта, приняла осознанное решение придерживаться его всю жизнь.

Почему я так решила? Потому что вижу, что это целесообразно, что это позволит мне иметь фигуру мечты без какого-либо ущерба здоровью, а здоровье для меня всегда было, есть и будет на первом месте. Также мне нравится концепция контроля над весом. И несмотря на неудобства, связанные с постоянным взвешиванием, которые возникали у меня в самом начале пути, я ни разу не усомнилась в том, что МФ того стоит  :)

Сегодня началась 8 неделя МФ. А если брать в расчет настроечные недели, то 10-ая. Разгон я не соблюдала, потому что разгоняться было некуда: на выходе из Протасовки я набирала последнюю неделю 2300 кКал при расчетном УОО 2100 кКал.

Результатами довольна. Вес медленно, но верно идет вниз. Я не сомневаюсь, что можно достичь любого веса в разумных пределах при условии ненарушения правил игры МФ. Единственное - меня волнует цена, которую необходимо заплатить за желаемый вес. Я не готова платить слишком много, поэтому сейчас определяюсь с весом, который позволит мне питаться на комфортной калорийности.

Итак, вот собственно отчет за 9 пройденных недель.

Установочные недели с 20.05.2013
1 неделя 2100 кКал ТВН=63,57 кг
2 неделя 2100 кКал ТВН=63,80 кг +230 г (+бонус 50 кКал)

МФ: Режим похудения -400 г в неделю с 03.06.2013
3 неделя 2000 кКал (план 2000 кКал) ТВН=63,40 кг -400 г (+бонус 50 кКал)
4 неделя 2050 кКал (план 2050 кКал) ТВН=62,79 кг -610 г
5 неделя 2130 кКал (план 2130 кКал) ТВН=62,89 кг +100 г (КД)
6 неделя 2003 кКал (план 1990 кКал) ТВН=63,13 кг +240 г (перебор на 89 кКал из-за похода в ресторан)
7 неделя 1970 кКал (план 1970 кКал) ТВН=62,75 кг -380 г (+бонус 100 кКал)
8 неделя 1980 кКал (план 1980 кКал) ТВН=63,08 кг +330 г (+бонус 100 кКал, КД)
9 неделя 1880 кКал (план 1880 кКал) ТВН=62,53 кг -550 г

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 63.08 кг
Типичный вес последней недели 62.53 кг
Недельное изменение веса -550 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1980 ккал
Средняя калорийность последней недели 1880 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2010 ккал

Качество поддержания калорийности 68%   
Качество регулирования веса 47%

Огромное человеческое спасибо Люпусу и Кувшинке! Без них я многое бы делала неправильно!





[вложение удалено]

Tania_g

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 168
  • Сила +15/-1
I - XII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#200 : 22.07.2013 13:44
Добрый день! Это моя шестая конференция и идет уже 63я неделя на МФ. Мне 21 год, рост 169 см. На разгоне с 26.02.12, стартовала с веса 54,4 кг.
УОО = (169-20)*6 + 54*20 = 1974 ккал.
Разгон:
1 неделя – план 1400,  факт – 1399. ТВН – 54,4;
2 неделя – план 1500, факт – 1501. ТВН – 53, 9 (-500);
3 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 53,9 (0);
4 неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 53,7 (-200);
5 неделя – план 1800, факт – 1800. ТВН – 54 (+300);
6 неделя – план 1900, факт – 1900. ТВН – 54,2 (+200);
7 неделя – план 2000, факт – 2000. ТВН – 54,5 (+300);
8 неделя – план 2100, факт - 2100.ТВН – 54,6 (+100);
9 неделя – план 2200, факт -  2200. ТВН – 55,1 (+500).
Установка:
1 установочная неделя – план 2000, факт – 2003. ТВН – 55,73 (+630)
2 установочная неделя – план 2000, факт – 2000. ТВН – 55,68 (-50)
Торможение:
1 неделя – план 1930, факт – 1930. ТВН – 55,6 (-80)
2 неделя – план 1910, факт – 1910. ТВН – 55,85 (+250)
3 неделя – план 1760, факт – 1760. ТВН – 55,58 (-270) - АНТИБИОТИКИ
4 неделя – план 1870, факт – 1870. ТВН – 55,88 (+300)
5 неделя – план 1720, факт – 1720. ТВН – 56,03 (+150)
6 неделя – план 1620, факт – 1620. ТВН – 55,95 (-80)
7 неделя – план 1610, факт – 1610. ТВН – 55,58 (-370)
8 неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 55,7 (+120)
9 неделя – план 1550, факт – 1550. ТВН – 55,2 (-500)       физ-ра 20 мин.
10 неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 55,18 (-20)    физ-ра 30 мин.
11 неделя – план 1550, факт – 1550. ТВН – 55,08 (-100)    физ-ра 53 мин.
12 неделя – план 1580, факт - 1580. ТВН – 55,13 (+50)   физ-ра 55 мин.
13 неделя – план 1470, факт – 1470. ТВН – 54,96 (-170)   физ-ра 70 мин.
14 неделя – план 1510, факт – 1510. ТВН – 54,76 (-200)   физ-ра 88 мин.
15 неделя – план 1490, факт – 1491. ТВН – 54,73 (-30)     физ-ра 96 мин.
16 неделя – план 1420, факт – 1420. ТВН – 54,48 (-250)   физ-ра 120 мин.
17 неделя – план 1480, факт – 1480. ТВН – 54,11 (-370)   физ-ра 159 мин.
18 неделя – план 1540, факт – 1540. ТВН – 53,93 (-180)   физ-ра 171 мин.
19 неделя – план 1500, факт – 1500. ТВН – 53,64 (-290)   физ-ра 173 мин.
20 неделя – план 1570, факт – 1571. ТВН – 53,52 (-120)   физ-ра 179 мин.
21 неделя – план 1500, факт – 1500. ТВН – 53,21 (-310)   физ-ра 180 мин.
22 неделя – план 1590, факт – 1590. ТВН – 53,03 (-180)   физ-ра 180 мин.
23 неделя – план 1540, факт – 1540. ТВН – 52,91 (-120)   физ-ра 180 мин.
24 неделя – план 1530, факт – 1530. ТВН – 52,93 (+20)   физ-ра 180 мин.
25 неделя – план 1440 , факт - 1440. ТВН – 52,67 (-260)   физ-ра 180 мин.
26 неделя – план 1520, факт – 1520. ТВН – 52,48 (-190)   физ-ра 180 мин.
27 неделя – план 1480, факт – 1480. ТВН – 52,13 (-350)   физ-ра 180 мин.
28 неделя – план 1580, факт – 1580. ТВН – 51,95 (-180)   физ-ра 180 мин.
29 неделя – план 1520, факт – 1520. ТВН – 51,83 (-120)   физ-ра 180 мин.
Поддержание:
30 неделя – план 1610, факт -1610. ТВН – 51,78 (-50)     физ-ра 180 мин.
31 неделя – план 1590, факт – 1590. ТВН – 51,81 (+30)   физ-ра 180 мин.
32 неделя – план 1590, факт – 1590. ТВН – 51,73 (-80)    физ-ра 180 мин.
33 неделя – план 1630, факт – 1630. ТВН – 51,86 (+130)   физ-ра 180 мин.
34 неделя – план 1550, факт - 1550. ТВН – 51,75 (-110)   физ-ра 210 мин.
35 неделя – план 1650, факт – 1650. ТВН – 51,73 (-20)    физ-ра 190 мин.
36 неделя – план 1610, факт – 1610. ТВН – 51,73 (0)       физ-ра 150 мин.
37 неделя – план 1630, факт – 1630. ТВН – 51,6 (-130)     физ-ра 180 мин.
38 неделя – план 1690, факт – 1690. ТВН – 51,72 (+120)   физ-ра 160 мин.
39 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 51,38 (-340)   физ-ра 180 мин.
40 неделя – план 1750, факт – 1750. ТВН – 51,44 (+60)   физ-ра 180 мин.
41 неделя – план 1650, факт – 1650. ТВН – 51,67 (+230)   физ-ра 180 мин.
42 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 51,45 (-220)   физ-ра 120 мин.
43 неделя – план 1730, факт – 1731. ТВН – 51,49 (+40)   физ-ра 140 мин.
44 неделя – план 1650, факт – 1650. ТВН – 51,41 (-80)    физ-ра 120 мин.
45 неделя – план 1730, факт – 1730. ТВН – 51,44 (+30)    физ-ра 150 мин.
46 неделя – план 1680, факт – 1681. ТВН – 51,76 (+320)   физ-ра 140 мин.
47 неделя – план 1610, факт – 1611. ТВН – 51,63 (-130)   физ-ра 150 мин.
48 неделя – план 1710, факт – 1710. ТВН – 51,59 (-40)     физ-ра 150 мин.
49 неделя – план 1680, факт – 1680. ТВН – 51,82 (+230)   физ-ра 60 мин.
50 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 51,93 (+110) – АНТИБИОТИКИ  физ-ра 60 мин.
51 неделя – план 1590, факт – 1590. ТВН – 51,91 (-20)     физ-ра 90 мин.
52 неделя – план 1610, факт – 1610. ТВН – 52,13 (+220)   физ-ра 180 мин.
53 неделя – план 1500, факт – 1500. ТВН – 52,04 (-90)     физ-ра 120 мин.
54 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 51,90 (-140)   физ-ра 180 мин.
55 неделя – план 1620, факт – 1620. ТВН – 51,87 (-30)     физ-ра 180 мин.
56 неделя – план 1630, факт – 1630. ТВН – 51,70 (-170)   физ-ра 180 мин.
57 неделя – план 1710, факт – 1710. ТВН – 51,91 (+210)   физ-ра 100 мин.
58 неделя – план 1570, факт – 1597. ТВН – 51,75 (-160)   физ-ра 120 мин.
59 неделя – план 1730, факт – 1730. ТВН – 52,09 (+340)   физ-ра 135 мин.
60 неделя – план 1560, факт – 1560. ТВН – 51,68 (-410)   физ-ра 140 мин.
61 неделя – план 1750, факт – 1750. ТВН – 51,91 (+230)   физ-ра 180 мин.
62 неделя – план 1560, факт – 1560. ТВН – 52,05 (+140)   физ-ра 175 мин.


На поддержании я нахожусь 34ую неделю, все идет отлично и показания весов неизменны – около 52 кг, как я и планировала. На этом значении я остановилась, т.к. оно находится на нижней границе моего ИМТ и ниже опускаться как-то не хочется. Я была бы не против весить и 55-56 кг (на цифре на весах я не зациклена), но при том условии, что эти дополнительные килограммы окажутся мышечной массой : ) Около года назад я посетила Центр здоровья. Тогда была 15ая неделя МФ, и мой вес составлял примерно 55 кг. Результат обследования, а именно процент жировой массы – 28,8% (избыточный вес, согласно их программе). Спустя год на 60ой неделе МФ мой вес 52 кг и процент жировой массы – 21,6% (норма). Т.е. в итоге я сбросила 3 кг, но при этом я сбросила 4,5 кг жировой массы и набрала 1,5 кг скелетно-мышечной массы (мышц, надеюсь : )). Я понимаю, что все относительно и это не совсем точные цифры, но динамика мне нравится. Сейчас же я просто живу, занимаюсь физкультурой в удовольствие и продолжаю поддержание. Всем большое спасибо и успехов в похудении и поддержании веса!

Графики за второй год МФ:


[вложение удалено]

mati1984

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 121
  • Сила +7/-1
I - XII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#201 : 22.07.2013 19:39
Всем доброго времени суток! Предыдущие мои данные в прошлых конференциях, мне 29 лет, поэтому пересчитаю формулу на свой вес сегодня и возраст, получается так: УОО = (151-29)*6 + 47*20 = 1672 ккал. А разгон начинался вот с такой формулы : УОО = (151-28)*6 + 54*20=1818 ккал.
Разгон
1 неделя  (1300 ккал)  ТВН 53.9
2 неделя  (1400 ккал)  ТВН 53.4  (-500г)
3 неделя  (1500 ккал)  ТВН 53.2  (-200г)
4 неделя  (1600 ккал)  ТВН 53.4  (+200г)
5 неделя  (1700 ккал)  ТВН 53.1  (-300г)
6 неделя  (1800 ккал)  ТВН 52.7  (-400г)
7 неделя  (1900 ккал)  ТВН 52.5  (-200г)
8 неделя  (2000 ккал)  ТВН 52.1  (-400г)
9 неделя  (2100 ккал)  ТВН 52.8  (+700г)

план/факт
1 установочная неделя 1900/1900  ТВН 52.8  (0г)
2 установочная неделя 1900/1900  ТВН 52.49  (-310г)
Выбранный режим: -200 г в неделю
1 неделя МФ 1960/1960  ТВН 52.58  (+90г)
2 неделя МФ 1810/1810  ТВН 52.80  (+220г)
3 неделя МФ 1680/1680  ТВН 52.28  (-520г)
4 неделя МФ 1830/1830  ТВН 52.08  (-200г)
5 неделя МФ 1760/1760  ТВН 51.94  (-140г)
6 неделя МФ 1770/1770  ТВН 52.18  (+240г)
7 неделя МФ 1620/1634  ТВН 52.00 (-180г)
8 неделя МФ 1690/1690  ТВН 51.59  (-410г)
9 неделя МФ 1770/1770  ТВН 51.62  (+30г)
10 неделя МФ 1620/1620  ТВН 51.54 (-80г)
Отпуск 2 недели
1 установочная неделя 1700/1700  ТВН 52.64  (+1100г)
2 установочная неделя 1700/1700  ТВН 52.44  (-200г)
Выбранный режим: -200 г в неделю
1 неделя МФ 1700/1700  ТВН 52.31  (-130г)
2 неделя МФ 1670/1670  ТВН 52.05  (-260г)
3 неделя МФ 1720/1720  ТВН 52.07  (+20г)
4 неделя МФ 1600/1600  ТВН 52.03  (-40г)
5 неделя МФ 1580/1629  ТВН 51.66  (-370г)
6 неделя МФ 1700/1700  ТВН 51.13  (-530г)
7 неделя МФ 1760/1760  ТВН 51.03  (-100г)
8 неделя МФ 1680/1680  ТВН 51.43  (+400г)
9 неделя МФ 1620/1620  ТВН 51.08  (-350г)
10 неделя МФ 1730/1730  ТВН 50.87  (-210г)
11 неделя МФ 1760/1760  ТВН 50.88  (+10г)
12 неделя МФ 1650/1650  ТВН 50.77  (-110г)
13 неделя МФ 1660/1660  ТВН 50.36  (-410г)
14 неделя МФ 1760/1760  ТВН 50.19  (-170г)
15 неделя МФ 1700/1700  ТВН 50.14  (-50г)
16 неделя МФ 1660/1558  ТВН 49.98  (-160г)
17 неделя МФ 1610/1610  ТВН 49.74  (-240г)
18 неделя МФ 1600/1600  ТВН 49.57  (-170г)
19 неделя МФ 1590/1852  ТВН 49.98  (+410г)
20 неделя МФ 1630/1630  ТВН 50.03  (+50г)
21 неделя МФ 1640/1693  ТВН 49.50  (-530г)
22 неделя МФ 1760/1760  ТВН 49.60  (+100г)
23 неделя МФ 1630/1630  ТВН 49.43  (-170г)
24 неделя МФ 1680/1680  ТВН 49.43  (0г)
25 неделя МФ 1560/1560  ТВН 49.04  (-390г)
26 неделя МФ 1720/1720  ТВН 49.06  (+20г)
27 неделя МФ 1540/1540  ТВН 48.69  (-370г)
28 неделя МФ 1720/1720  ТВН 48.88  (+190г)
29 неделя МФ 1530/1617  ТВН 49.10  (+220г)
30 неделя МФ 1570/1667  ТВН 49.30  (+200г)
31 неделя МФ 1540/1540  ТВН 48.68  (-620г)
32 неделя МФ 1700/1700  ТВН 48.72  (+40г)
33 неделя МФ 1520/1817  ТВН 48.69  (-30г)
34 неделя МФ 1670/1670  ТВН 48.36  (-330г)
35 неделя МФ 1810/1859 Питание без весов, лежала в больнице, нет расчетов калькулятора

1 установочная неделя 1600/1600  ТВН 48.63 
2 установочная неделя 1600/1673  ТВН 48.38  (-250г)
Выбранный режим: -200 г в неделю
38 неделя МФ 1660/1660  ТВН 48.70  (+320г)
39 неделя МФ 1570/1570  ТВН 48.27  (-430г)
40 неделя МФ 1700/1700  ТВН 48.41  (+140г)
41 неделя МФ 1540/1540  ТВН 47.98  (-430г)
42 неделя МФ 1720/1720  ТВН 47.98  (0г)
43 неделя МФ 1530/1534  ТВН 47.98  (0г)
44 неделя МФ 1530/1536  ТВН 47.44  (-540г)
45 неделя МФ 1640/1640  ТВН 46.98  (-460г)
46 неделя МФ 1690/1690  ТВН 47.37  (+390г)
47 неделя МФ 1570/1588  ТВН 47.01  (-360г)
48 неделя МФ 1720/

1,5 года на МФ, сброшено 7 кг. Для меня это просто замечательный результат) Объем бедер уменьшился на 10 см,а я думала, с моей фигурой уже ничего не сделать...Все еще жду, когда калорийность опустится ниже 1500 ккал, тогда уже перейду на поддержание. А уже на поддержании попробовать ввести физ.нагрузку небольшую..
Всем успехов и спасибо!

[вложение удалено]

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
I - XII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#202 : 23.07.2013 09:03
                                        Три года на системе Минус фунт.

14-го июля, т.е. неделю назад исполнилось три года,  как я питаюсь по системе Минус фунт. Из них год и десять месяцев – в режиме похудения (включая разгон обмена веществ), а год и два месяца в режиме удержания веса.
За отчетный период (после стрелочки) удалось, наконец,  справится с лишним килограммом, нажитым ещё в новогодние праздники.

 Из-за того, что имели место мелкие косяки, при сбрасывании этого лишнего килограмма калорийность опустилась до 1360 ккал, т.е. до значения пресловутого дионовского коридора (который, как известно, составляет 1200-1550 ккал), а это очень мало по сравнению с моим питанием за все время на системе МФ.

 Такой случай был только ещё один раз в конце похудения, когда калорийность тоже упала однажды до 1360 ккал, но я тогда перешла в режим торможения, и калорийность повысилась.
С ужасом вспоминаю то время, когда сидела в дионовском коридоре на такой низкой калорийности. Да и вообще все свои мучения на различных диетах.
   
Теперь снова перешла в режим удержания веса. Калорийность постепенно поднимается, надеюсь, что  поднимется до тех значений, с которых я начинала режим удержания. Думаю, что теперь желание уйти в «свободное плавание» без подсчета калорий у меня больше не возникнет.
 
Чувствую себя прекрасно, постепенно привыкаю к количеству еды, необходимому для поддержания моих 62 кг. Уже не хочется наесться до отвала по старой привычке, как было в первые месяцы на режиме удержания.  Уходят и другие психологические привычки из прошлой жизни до МФ. Например, утихает повышенный интерес к тем  продуктам, которые всегда до МФ были  для меня «запретным плодом»: уже не хочется сразу полбатона хлеба съесть, как раньше, даже если он очень свежий. Все разрешено, нет запрещенных продуктов, а это дает спокойное отношение к еде.

Подсчет калорий и составление рациона уже давно вошли в привычку и не напрягают. Думаю, что со временем все худеющие перейдут на систему Минус фунт. Сначала «самые сообразительные», а потом и все остальные. На сегодняшний день это единственная научно-обоснованная система нормализации веса.

 


[вложение удалено]

Людмила

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 12
  • Сила +0/-1
I - XII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
#203 : 23.07.2013 12:59
Добрый день! Это моя первая конференция!
Моя история :
До рождения третьего ребенка мой вес колебался от 42 до 50 кг. при росте 150 см. В 27 лет после рождения сына я за год прибавила 25 кг. и вышла на работу с весом 75 кг.Это было ужасно! Не говоря об эстетической стороне, полезли всевозможные болячки. Врачи твердили похудей, но никто не сказал как и отчего я так поправилась.Так  и прожила всю молодость в весе 70-75 кг. Было особенно некогда заниматься собой.Был единственный раз сброс веса до  60 кг. в 39-40 лет на фоне кризиса в стране у нас тоже был кризис с работой, деньгами, едой - была вынужденная диета. Но потом все наладилось и появилась желание все наверстать и вес потихоньку вернулся к 72 кг.
Начала бороться с лишним весом ходьбой и уменьшением порций еды.
Потом появился интернет, я нашла информацию о подсчете калорий, разных диетах и год эксперементировала. Пришла к НГ 2013 с весом в 65 кг. с коридором 1000 - 1200 ккал. и раздумьях, что делать дальше еды мало - вес стоит, добавишь вес растет.
Увидела информацию об МФ и решила попробовать.

Вот с 21 января я начала РАЗГОН с веса 65,5 кг.

 дата ----- к.план/факт-- ТВН --- Изм. веса

01 нед.--- 1500 / 1516 -- 64,6 / - 900г.
02 нед.--- 1600 / 1621 -- 64,5 / - 100г
03 нед.--- 1700 / 1699 -- 64,5 / 0
04 нед.--- 1800 / 1806 -- 64,5 / 0
05 нед.--- 1900 / 1923 -- 64,3 / - 200г.
06 нед.--- 2000 / 2001 -- 64,8 / +500г.
07 нед.--- 2100 / 2110 -- 64,3 / -500г.
07 нед.--- 2200 / 2195 -- 65,4 / +1100г.
08 нед.--- 2300 / 2354 -- 65,2 / -200г.

Режим " 0 "
01 нед.--- 2300 / 2372 -- 65,6 / +400г.
02 нед.--- 2370 / 2260 -- 65,9 / +300г.
03 нед.--- 2260 / 2130 -- 66,3 / +400г.
04 нед.--- 2130 / 2135 -- 66,1 / - 200г.

Установка с 22.04.13г.
01 нед.--- 1800 / 1817 -- 66,0 / - 100г.
02 нед.--- 1700 / 1763 -- 65,1 / - 900г.

МФ . Режим -400, ручной подсчет
03 нед.--- 1860 / 1838 -- 65,4 / +300г.
04 нед.--- 1740 / 1978 -- 65,6 / +200г.
05 нед.--- 1880 / 1865 -- 65,1 / - 500г.
06 нед.--- 1960 / 1950 -- 65,4 / +300г.
07 нед.--- 1850 / 1850 -- 65,6 / +100г.
08 нед.--- 1750 / 1770 -- 64,7 / - 900г.
09 нед.--- 1870 / 1901 -- 64,8 / +100г.
10 нед.--- 1800 / 1802 -- 64,9 / +100г.
11 нед.--- 1700 / 1688 -- 64,4 / - 500г.
12 нед.--- 1790 / 1792 -- 64,0 / - 400г.
13 нед.--- 1790 / 1975 -- 64,1 / +100г.- на неделе 2 юбилея

Общий результат за пол года с 21.01 по 21.07. минус 1кг.400г - или за последние 2 месяца.

Rainbow

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 35
  • Сила +5/-0
XII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#204 : 24.07.2013 12:33
Здравствуйте!
Подопытный — Вика, ранее результаты не обнародовала. Рост 171, возраст 29, максимум веса 67, желаемый вес 56 (такой была в институте). Расчетный УОО на начало Минус Фунта — 2136. Образ жизни — сидячий. В анамнезе:
— предки-латиноамериканцы: их женщины к 30—35 годам часто сильно увеличиваются по объемам при сравнительно небольшой прибавке по весу (у латиносов много жира и он рыхлый);
— прием гормональных препаратов;
— периодические депрессии.
О системе узнала давно, в 2011 году, сначала решила, что фейк — уж очень нереальными казались условия похудения. К тому времени примерно год сидела на низкокалорийных диетах, в том числе яблочной, белково-углеводном чередовании и просто НКП, 1000—1200 ккал в день, в некоторые периоды — 800—900, не ела сладкого, мучного. Вдобавок пыталась нагружаться аэробикой и иногда устраивала «разгрузочный день» — полное голодание. На этом всем я усохла в объеме и похудела с 62—63 до 60 ровно, а дальше удерживала вес, но ценой постоянного большого напряжения силы воли, а покушать я всегда любила и в юности употребляла до 2500 ккал в день, совсем не набирая ни вес, ни объем.
Осенью 2011-го (сентябрь и октябрь) провела разгон по +100 в неделю до 2070 ккал в день, набрав на нем всего полкило по ТВН. Перешла в режим -400, что было большой ошибкой. Надо было худеть на -200, калорийность постепенно снизилась до 1450 из-за того, что вес не поспевал за выбранным режимом. На самой системе просидела 13 недель с ноября по февраль 2012-го, за это время сбросила 2 кг. Вес почти достиг желаемого, и я перестала взвешивать еду, надеясь на то, что смогу прикидывать калорийность в уме приблизительно. Осенью того же года я снова весила 64 кг, что как бы говорит нам: никакого интуитивного подсчета не существует. Считать надо постоянно и взвешивать тоже! Не повторяйте мою ошибку, не бросайте подсчет.
Дальше сделала попытку поправить фигуру с помощью только спорта, не следя за питанием. Занималась регулярно — в день по 40 минут аэробики, иногда больше, + силовые; ела в среднем 2100 ккал. За полгода такого образа жизни вес только увеличился (до 67), а жир никуда не делся.
Я наконец вернулась на Минус Фунт, поняв, что другие методы не работают. Сделать это хотела еще в апреле, но два месяца все никак не могла привыкнуть к одинаковой калорийности — назначила себе «коридор» на 1900—2300 и постепенно его сужала, чтобы вспомнить навыки подсчета калорий и приучиться все записывать и есть не бесконтрольно. За это время, тем не менее, уменьшилась с 66,5 до 64.2. Практика показала, что когда ем больше 2100, вес стоит. Поэтому 200 отнимала от расчетного УОО, без разгона. Калорийность округляю до десятков. В обычные дни ем ровно, одинаково, но от периодического посещения родственников это не спасает — там кормят на убой.
            
неделячислапланфактТВНизменение, гпримечания
1 (установка)12.06—18.061940194063,875-325режим -200, на предыдущей неделе ТВН 64,2
2 (установка)19.06—25.061940200063,85-25косячная установка, сходила в гости, тем не менее рассчитала дальше
326.06—2.071880188063,775-7,5негусто
43.07—9.071840189063,6-175посетила бабушку, а через день пиццерию
510.07—16.071870188063,2-400вдруг пошло быстрее
617.07—23.071980199063,3+100был мой ДР
724.07—30.071830ввожу 10-15 минут упражнений средней интенсивности (гантели, обруч)

Доча_evelinовна

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 309
  • Сила +26/-9
  • пишбарышня
XII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#205 : 24.07.2013 16:23
Здравствуйте.
Мама отбыла в отпуск, и поручила мне отчитаться за нее. Это ее третья конференция.
evelin
Данные:
Разгон
                                                                   108
1   СКН:    1033    план:    1050    ТВН:    107,0  (-1000)
2   СКН:    1205    план:    1200    ТВН:    105,2  (-1800)
3   СКН:    1319    план:    1270    ТВН:    103,2  (-2000)
4   СКН:    1387    план:    1380    ТВН:    102,7  (-500)
5   СКН:    1464    план:    1470    ТВН:    100,7  (-2000)
6   СКН:    1555    план:    1570    ТВН:    99,9    (-800)
7   СКН:    1651    план:    1650    ТВН:    99,4    (-500)
8   СКН:    1750    план:    1750    ТВН:    98,2    (-1200)
9   СКН:    1850    план:    1850    ТВН:    97,7    (-500)
10 СКН:    1921    план:    1950    ТВН:    96,7    (-1000)
11 СКН:    2054    план:    2050    ТВН:    96,1    (-600)
12 СКН:    2145    план:    2150    ТВН:    95,2    (-900)
13 СКН:    2252    план:    2250    ТВН:    95,1    (-100)
Уехала в отпуск и со 2.07 по 4.08.2012 не считала кк и не взвешивалась
С 5.08
1   СКН:    2400    план:    2400    ТВН:    96,7    (+1600)
2   СКН:    2500    план:    2500    ТВН:    96,4    (-300)
3   СКН:    2500    план:    2500    ТВН:    96,2    (-200)
4   СКН:    2600    план:    2600    ТВН:    95,8    (-400)
5   СКН:    2700    план:    2700    ТВН:    95,7    (-100)
6   СКН:    2800    план:    2800    ТВН:    95,3    (-400)
7   СКН:    2902    план:    2900    ТВН:    95,9    (+600)
8   СКН:    2901    план:    2900    ТВН:    96,2    (+300)
Установочные недели с  1.10.2012
1   СКН:    2300    план:    2300    ТВН:    95,5    (-700)
С 9.10 по 21.10 стационар (-1600)
Вторая попытка настроечных недель
1   СКН:    2300    план:    2300    ТВН:    93,9
2   СКН:    2203    план:    2200    ТВН:    94,4    (+500)
С 7.11 по 12.11 стационар       (- 1300)
Третья попытка настроечных недель
1   СКН:    2150    план:    2150    ТВН:    93,1
2   СКН:    2056    план:    2050    ТВН:    93,6    (+500)
Минус фунт (выбранный режим: - 400; ручной подсчет)
1   СКН:    2040    план:    2000    ТВН:    93,4    (-200)
2   СКН:    1941    план:    1950    ТВН:    92,4    (-1000)
3   СКН:    2063    план:    2040    ТВН:    93,2    (+800)
4   СКН:    1899    план:    1900    ТВН:    93,2    (0)
5   СКН:    1895    план:    1880    ТВН:    92,6    (-600)
6   СКН:    1998    план:    2000    ТВН:    93,1    (+500)
7   СКН:    1849    план:    1850    ТВН:    92,5    (-600)
8   СКН:    2016    план:    2020    ТВН:    92,0    (-500)
9   СКН:    2027    план:    2030    ТВН:    92,2    (+200)
10 СКН:    1918    план:    1920    ТВН:    91,7    (-500)
11 СКН:    2071    план:    2070    ТВН:    91,8    (+100)
12 СКН:    1898    план:    1900    ТВН:    92,1    (+300)
13 СКН:    1878    план:    1880    ТВН:    91,3    (-800)
14 СКН:    1991    план:    1990    ТВН:    90,8    (-500)
15 СКН:    2046    план:    2030    ТВН:    91,9    (+1100)
16 СКН:    1920    план:    1920    ТВН:    91,2    (-700)
17 СКН:    2080    план:    2080    ТВН:    91,3    (+100)
18 СКН:    1908    план:    1900    ТВН:    90,2    (-1100)
19 СКН:    2090    план:    2090    ТВН:    90,5    (+300)
20 СКН:    1900    план:    1900    ТВН:    89,5    (-1000)
21 СКН:    2095    план:    2090    ТВН:    89,7    (+300)
22 СКН:    1899    план:    1900    ТВН:    89,1    (-600)
23 СКН:    2100    план:    2100    ТВН:    89,3    (+200)
24 СКН:    1900    план:    1900    ТВН:    88,7    (-600)
25 СКН:    2100    план:    2100    ТВН:    88,2    (-500)
26 СКН:    2100    план:    2100    ТВН:    87,7    (-500)
27 СКН:    2200    план:    2200    ТВН:    87,8    (+100)
28 СКН:    2070    план:    2050    ТВН:    87,1    (-700)
29 СКН:    2200    план:    2200    ТВН:    86,5    (-600)
30 СКН:    2235    план:    2235    ТВН:    86,2    (-300)
31 СКН:    2120    план:    2120    ТВН:    86,5    (+300)
32 СКН:    2080    план:    2080    ТВН:    86,6    (+100)
33 СКН:    2000    план:    2000    ТВН:    86,1    (-500)
Уехала в отпуск с 20.07.2013


З.Ы. В чемодан мы упаковали новое коралловое ! ( как она подчеркивает)) ) платье, на подбор «бронзулеток» к нарядам были брошены все семейные умы. Так что на променаде с папой матушка будет очаровательной смешливой дамой. К ней вернулась всегдашняя веселость и жизненная «искорка».  Я счастлива!
Твоя любящая дочь. :-*

[вложение удалено]

Доча_evelinовна

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 309
  • Сила +26/-9
  • пишбарышня
XII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#206 : 24.07.2013 17:45
Здравствуйте. Это моя четвертая конференция.
Рост 168 см, возраст 35 лет, текущий ТВН 52,62 кг. Идельный вес по формуле Бонгарда 53,8 кг.
Старт 18.07.2012, нач.вес 55,16 кг с режима – 200 г в неделю. С 31.01.2013 на режиме +/- 0 по калькулятору МФ.

Мои данные за период удержания:
    Нед        СКН     /   Рек       ТВН      Изм.
Калькулятор. Выбранный режим: 0 г в неделю
29н    01н    1847    /    1850    52,30    - 260
30н    02н    1850    /    1850    52,45    +150
31н    03н    1770    /    1770    51,88    - 570
32н    04н    1910    /    1910    52,35    +470
33н    05н    1740    /    1740    51,88    - 470
34н    06н    1930    /    1930    51,90    +20
35н    07н    1830    /    1830    51,88    - 20
36н    08н    1890    /    1890    52,93    +1050
37н    09н    1760    /    1760    51,98    - 950
38н    10н    1931    /    1930    52,98    +1000
39н    11н    1705    /    1750    52,88    - 99,99
40н    12н    1870    /    1870    52,61    - 270
41н    13н    1890    /    1890    51,97    - 640
42н    14н    1980    /    1980    51,88    - 89,99
43н    15н    1980    /    1980    51,92    +39,99
44н    16н    1981    /    1960    51,51    - 410
Командировка    с    22.05    по    28.05.2013   
Установочные   
             
45н    17н    2000    /    2000    51,93   
46н    18н    2000    /    2000    52,29    +410
Калькулятор. Выбранный режим: 0 г в неделю
47н    19н    1914    /    1900    51,93    - 360
48н    20н    2060    /    2060    51,76    - 170
Командировка    с    30.06    по    9.07.2013   
Установочные
               
49н    21н    2000    /    2000    53,35   
50н    22н    2000    /    2000    52,62    - 730

50н 17/24.07.2013
Выбранный режим: 0 г в неделю (22н).

Типичный вес предпоследней недели 53.35 кг
Типичный вес последней недели 52.62 кг
Недельное изменение веса -730 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2000 ккал (рек. 2000)
Средняя калорийность последней недели 2000 ккал (рек. 2000)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 70%

За это время случались и переезд на новое место жительства, и командировки, да и, как у всех, по жизни нервов и различных событий хватает. И, тем не менее, впечатления о системе: Удобно. Практично. Просто. Одним словом – комфортно. Ничто не мешает, и все получается. Желаю только одного, чтобы и дальше обстоятельства позволяли придерживаться МФ, в перспективе – навсегда.
Огромное спасибо Люпусу и Кувшинке за надежное сопровождение по системе, за сохраненное здоровье, прекрасное ежедневное самочувствие и настроение. Всем фунтиками и сочувствующим – за теплую компанию.
Спасибо за внимание. Всем желаю успехов и полноценной жизни с МФ.

[вложение удалено]

Adell

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 217
  • Сила +6/-4
XII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#207 : 25.07.2013 01:13
Всем привет!!! Моя первая конференция. О себе: мне 40 лет рост164. Худеть начала с2008 года, когда перестала нравится себе на фото , зеркало как то не очень огорчало. Набор веса происходил постепенно. Замуж вышла с весом62 кг, размер одежды носила 42-44. Первая беременность и +10кг, вторая +10. И в итоге с весом82-83 кг жила 10 лет. Весов в доме не имела взвешивалась иногда. Незаметно дошла до 90 кг и всерьез задумалась о похудении. Так я пришла на Дион в 2008 году. С помощью Диона похудела до 76. Потом решила что уже все знаю про похудении, перестала считать калории и к 2011 вернулась к своим 82 кг. Пол года я пыталась похудеть, но ничего не вышло и тут я забеременела третий раз. В мае 2012 у меня родилась дочка, из род. Дома я вышла с весом 88 кг, за 4 месяца раскормила себя до 96 кг. Стало трудно вставать с постели, завязывать шнурки и т. Д
самым главным толчком для похудения стало посещение вещевого рынка, когда на меня не обращали внимания и говорили ваших размеров нет, у нас только до 54!!! А я то думала у меня максимум52!!!



Я начала новый виток похудения вернулась на Дион, стала считать калории, купила тренажер и за 3 месяца сбросила 10 кг, к новому году весила 86 кг. Малышку кормила грудью и с 5 по6 месяц доча набрала всего 300 г, что очень мало. С 6 месяца ввела Прикорм, малышка более менее стала наедаться.
В это время на Дионе все мои подружки подсели на интригующую систему с загадочным названиемМФ
Я за компанию тоже решила попробовать. Они на разгоне теряли по 1 кг в неделю, мне это так понравилось. Но я решила начать после НГ в отличие от остальных. На систему я пошла не из за высокой калорийности и не из за возможности худеть, а за компанию и " попробовать""

Трудности подстерегали в конце разгона, когда я стабильно стала набирать вес. Психологически было очень трудно, хотелось все бросить и начать по старинке голодать. Но было жаль потеренного времени.
Еще психологически давило то, что все подружки соскочили с системы, осталась я одна.
По профессии я учитель математики и привыкла доводить все до конца и добиваться поставленной цели. Мне было интересно каждую неделю вбивать данные в калькулятор и ждать какая же будете калорийность новой недели ;D
У меня все шло медленно, но меня все устраивало. На сегодняшний день я вешу 79,9 кг ношу размер 48-50. Продолжаю кормить грудью. Мне теперь не хочется все бросить  ;D мне жаль тех у кого не хватило терпения.
Плюсы системы очевидны, кушаю все что хочу!!! Нет желания пустится в зажор, веду обычный образ жизни, в гостях не зацикливаюсь на калориях.
Я не образцовый фунтик, карманных весов у меня нет. Но праздники меня из колеи еще не выбили, и не выбьют!!! За время МФ была свадьба племянника поездка в горы ДР дочи, и так получалось что все растягивалось на 3 дня. И после этих " безобразий" система продолжала работать ;D.
Минусов пока не нашла, может только конец разгона. А подсчет калорийности уже вошел в привычку. Мои близкие уже привыкли и не обращают внимание.

Отчет
Разгон

1 неделя      1800   ТВН    85,900   
2 неделя      1800   ТВН    85,500           -0,400
3 неделя      1900   ТВН    85,100           -0,400
4 неделя      2000   ТВН    84,700           -0,400
5 неделя      2100   ТВН    84,500           -0,200
6 неделя      2200   ТВН    84,5                0,000
7 неделя      2300   ТВН    83,900         -600,000
8 неделя      2400   ТВН    84,200      +  300,000
9 неделя     2500   ТВН     84,800          +600
10 неделя   2600    ТВН    85,0              +200

1 установочная   2300                      ТВН 84,6           -400

2 установочная 2200  ( СКН 2208)    ТВН  84,4           -200

1 неделя МФ      2180   (СКН 2218)    ТВН  84,6         +200

2 неделя МФ      2110    (СКН2165)    ТВН 83,5          -1100

3 неделя МФ      2300    (2301 СКН)   ТВН  82,9         -600

4 неделя МФ      2300    (СКН 2254)   ТВН 82,8          -100

5 неделя МФ      2180    (СКН 2264)   ТВН 83,4          +600 майские праздники

6 неделя МФ      2160    (СКН 2197)   ТВН 82,5          -900

7 неделя МФ     2350    ( СКН 2416)   ТВН 82,0          -500

8 неделя МФ     2410     (СКН 2409)   ТВН 81,7          -300

9 неделя МФ     2350     (СКН 2377)   ТВН 82,9          +1200 день рождение дочи

10 неделя МФ   2290     (СКН 2291)   ТВН 81,5          -1400

11 неделя МФ  2430      (СКН 2428)  ТВН 81,3          -200

12 неделя МФ  2260     (СКН 2257)   ТВН 81,0          -300

13 неделя МФ  2300    (СКН 2309)   ТВН 81,3           +300

14 неделя МФ 2180     (СКН 2181)   ТВН 80,7           -600 свадьба

15 неделя МФ 2350    (СКН 2353)    ТВН  80,3          -400

16 неделя МФ 2270   (СКН 2265)    ТВН 79,9            -400 поездка в горы 3 дня

Я очень довольна что " за компанию" попала на МФ. Большое спасибо за помощь и поддержку в этом нелегком пути.

MariaJG

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 461
  • Сила +28/-7
XII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#208 : 26.07.2013 13:55
Здравствуйте, это моя первая конференция, с системой познакомилась в мае 2013г, ни разу не встретив её в интернете за время моего худения, возможно бы раньше одумалась.
Рост 163 см, возраст 25 лет. Расчетная ккал на удержание 2209ккал, начальный вес 69 кг и идеальный вес по Бонгарду 54,1кг.
Моя история похудения началась 10 лет назад, со школы, я была рослая, по сравнению с одноклассницами казалась крупной, тогда думала толстой, потом все вытянулись, и я оказалась невысокой и пухленькой( 60 кг в 15 лет, но сейчас смотрю на фото и понимаю, что лишнего веса то не было, всё было в пределах нормы, красиво было), ела хорошо. Потом поступила в техникум и понеслось – с утра не ела, в обед когда булочка, когда салатик, потом только в 20 часов плотный ужин, понесло в ширь, сейчас понимаю, что это было около 1000ккал в день с загрузом до 1700ккал в выходные.
С 16 до 18 держалась в пределах 60-64 кг, в 18 за год набрала 11 кг и достигла максимума 75 кг, начала худеть на японской, потом на авс, потом ела по 300-400 ккал в день и уматывала себя спортом. За год нкп, спорта и зажоров похудела до 64 кг. В 21-22года был Борменталь и коридор 740-1040ккал, похудела до 56, потом плато и срыв, возврат в 64. После Борменталя была аменорея, врач с диетой это не связывала, т.к похудела я всего на 8 кг за 2,5 мес, т.е. не быстро. Лечили гормонами, вес скакал, потом все бросила и вроде цикл вернулся в норму, потом опять гормоны на два месяца и после них вес полез вверх, в течение недели  себя ограничивала, но в выходные ела как ненормальная, в итоге в январе вес 74,5, в феврале был отпуск в Тайланде и две недели я кушала нормально, как ни странно, но с собой лишку не привезла, дома на неделю ограничение в еде и -2,1 кг, потом сразу села на Протасовку на 10 недель, но с 5 недели начала считать ккал и держать себя в коридоре 1200-1400 + ежедневные силовые упражнения, но вес скакал 69-71, объемы  ушли. Незадолго до конца выхода из Протасовки я прочитала про Минус Фунт и начала добавлять ккал и…худеть!!!
Разгон проходил хорошо, иногда были косяки, так что выводы об их недопущении я сделала на собственном опыте. С 22.07.2013 я на установочных неделях, 2300/2200.
За 10 недель подсчета ккал и учета веса не испытывала сложностей и минусов не нашла, считать ккал легко, если есть цель, для этого у меня есть приложение на телефоне, карманный калькулятор, но и с блокнотиком и таблицей ккал я бы справилась. Стоит лишь понять, что без контроля произойдет либо перебор ккал и набор веса, либо недобор и замедление обмена веществ и опять таки набор веса, и все встает на свои места и нарушать не хочется. Единственное, в отпуске были сложности, т.к. режим сна и бодрствования очень изменился и я не могла скорректировать время взвешивания и режим приема пищи, хорошо, что это был конец разгона, на МФ было бы очень обидно потерять неделю и потом восстанавливаться.
Систему активно продвигаю в интернете, среди знакомых, родных, потому что вижу в этом реальный выход из заколдованного круга диет, но ещё никто не перешел на систему, причина одна – всё так сложно понять и почитать, я просто буду есть меньше…вообщем лень человеческая и ожидание быстрого результата продолжают отнимать у людей время.
За 10 лет борьбы, именно борьбы с собой, я пережила многое, очень часто здоровье давало сбой, но ни я ни врачи не додумались искать причину в моем рационе, кроме случая с белковым отравлением на «кремлёвке», я наступила на все грабли, что можно и впервые за эти 10 лет я ем нормально, впервые мои нервы в нормальном состоянии и я не боюсь есть и знаю, что это не принесёт мне вреда и лишнего веса, это моя норма, я её вычислила и корректирую по результату с такой частотой, которая позволяет не запускать вес, а поддерживать заданную скорость похудения. Все эти годы я, садясь на диету, ожидала, что достигну заявленного результата, -10 кг за 10 дней, -8 за 2 недели и т.д., но ни разу это ожидание не оправдалось… Впервые я бесстрашно смотрю в будущее и уже знаю сколько буду весить к Новому году, я даже знаю, что если захочу, то к дню Рождения мужа я могу весить 52 кг. Я знаю, что когда буду беременна, то буду придерживаться системы и не нанесу вреда ни себе, ни ребенку, а мой вес будет устраивать докторов. Благодаря системе я могу всё, если захочу!
Спасибо за систему, спасибо за поддержку и консультации!
Разгон
с 4 недели вес по новым весам -0,6кг.
1н - СКН - 1708 ( 1700 ). ТВН - 68,65 ( -450 )
2н - СКН - 1800 ( 1800 ). ТВН - 68,13 ( - 520 )
3н - СКН - 1899 ( 1900 ). ТВН - 67,31 ( - 819,9 )
4н - СКН - 2087 ( 2000 ). ТВН - 66,88 ( +170 ) - косяк
5н - СКН - 2100 ( 2100 ). ТВН - 67,59 ( +710 ) 
6н - СКН - 2100 ( 2100 ). ТВН - 67,18 (-410)
7н - СКН - 2200 (2200 ). ТВН - 66,79 (-390)
8н - СКН - 2300 (2300 ). ТВН - 66,58 (-210)
9н - СКН - 2400(2403).  ТВН -  67,28(+700)
10н – СКН – 2529( от 2400 до 2700). ТВН – 67,48(+200)
Итого за разгон -1,02 кг и +1000 ккал

п.с. Кстати, в свои 67,5 я  ношу одежду, которую раньше носила в 63-64 кг, ушел жир,а мой спорт помог подрянусть мышцы. Даже прибавив в отпуске 0,9 кг я похудела в ногах, т.к. влетела в джинсы, оставленные дома перед поездкой, т.к. не влезла в них.




[вложение удалено]

Елена Днепр

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 170
  • Сила +28/-6
XII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#209 : 26.07.2013 20:15
Всем привет!

Три предыдущих отчёта в этой теме на страницах 10, 11 и 13.

Калорийность на поддержание на сегодняшний день (158-39)х6+60х20=1914. Идеальный вес по Бонгарду 158х90/250=56.9, я решила остановиться на 59-60 кг.

Отчёт.
Начало 27.08.2012 г. Вес – 63.4 кг
(158-39)х6+20х63.4=1982
                                                         СКН план/факт      ТВН      изм-е веса    режим
                                                                                               за неделю                               
    03.09.12. 1-я установочная неделя   1800/1821           62.95
    10.09.12. 2-я установочная неделя   1700/1738           63.03     + 80            похудение
1. 17.09.12.                                         1680/1675           62.65     - 380     
2. 24.09.12.                                         1700/1704           62.51     - 140
3. 01.10.12.                                         1590/1604           62.35     - 160
4. 08.10.12.                                         1630/1637           61.81     - 540           торможение
5. 15.10.12.                                         1720/1720           61.73       - 80
6. 22.10.12.                                         1620/1622           61.24     - 490
7. 29.10.12.                                         1770/1782           61.45     +210
                                                              вручную           61.6         
Переход на ручной подсчёт
8. 05.11.12.                                         1600/1614           61.8       +200
9. 12.11.12.                                         1600/1605           61.2       - 600
10. 19.11.12.                                       1700/1702           60.8       - 400
11. 26.11.12.                                       1800/1736           61.3       +500
12. 03.12.12.                                       1700/1715           61.0       - 300
13. 10.12.12.                                       1800/1800           60.6       - 400
14. 17.12.12.                                       1900/1898           60.3       - 300
15. 24.12.12.                                       2000/1981           60.8       +500
16. 31.12.12.                                       1900/1893           60.6       - 200
17. 07.01.13.                                       1900/1907           60.4       - 200
18. 14.01.13.                                       1900/1909           60.4            0
19. 21.01.13.                                       1800/1795           60.6        +200
20. 28.01.13.                                       1700/1713           60.3        - 300
21. 04.02.13.                                       1800/1800           60.0        - 300
22. 11.02.13.                                       1900/1894           59.8        - 200
23. 18.02.13.                                       1900/1907           59.9        +100
24. 25.02.12.                                       1800/1807           59.7        - 200
25. 04.03.13.                                       1800/1805           59.5        - 200
26. 11.03.13.                                       1800/1810           60.0        +500        поддержание
27. 18.03.13.                                       1700/1704           60.0            0
28. 25.03.13.                                       1700/1724           59.9         - 100
29. 01.04.13.                                       1800/1800           59.9            0
30. 08.04.13.                                       1800/1803           60.1        + 200
31. 15.04.13.                                       1700/1711           60.0         - 100
32. 22.04.13.                                       1800/1803           59.8         - 200
33. 29.04.13.                                       1900/1910           60.0        + 200
34. 06.05.13.                                       1800/1804           59.6        -  400
35. 13.05.13.                                       1900/1904           59.6            0
36. 20.05.13.                                       1900/1907           60.0        + 400
37. 27.05.13.                                       1800/1807           59.9        -  100
38. 03.06.13.                                       1900/1895           59.5        -  400
39. 10.06.13.                                       2000/2000           59.8        + 300
40. 17.06.13.                                       1900/1909           60.2        + 400
41. 24.06.13.                                       1800/1818           60.0        -  20
42. 01.07.13.                                       1900/1909           60.4        + 400
43. 08.07.13.                                       1800/1849           59.8        -  600

Спорт такой же, как и прежде: 1 час в неделю плаваю (если у моря, то плаваю значительно больше) и 1-2 раза в неделю тренировки по 20-30 минут, каждый день хожу пешком, 1 час минимум. Ем всё, что хочется и что нравится, чем немало удивляю малознакомых людей (знакомые-то уже давно в курсе), которые даже не представляют, что худеть можно без запретов и ограничений.

Так же, как и год назад, летом мой МФ в отпуске: дома считаю и взвешиваюсь, ем на 1800-2000 ккал, не дома - не считаю и не взвешиваюсь, но ем по-минусфунтовски, стараюсь придерживаться равновесной калорийности "на глаз", используя уже немалый опыт в питании "через кухонные весы". Поддерживаю свои 59-60 кг. Успешно.

Спасибо всем-всем-всем за компанию, отчитавшимся и ещё планирующим это сделать - за отчёты.

А Люпусу и Кувшинке, как обычно, - очередная персональная благодарность!!!

Всем успехов и хорошего настроения!