Здравствуйте дорогие участники конференции! Я только начинающий фунтик. После 9 недель разгона, 2-х установочных, я наконец-то на системе МФ. Чему безмерно рада!
До этого я, как и многие прошла "огонь, воду и медные трубы". В течении более 20 лет издевалась над собой, твердо уверовав в жесткое-"Надо меньше жрать!" К чему я неуклонно стремилась, исключая то один, то несколько видов продуктов, голодая, кодируясь и пр.пр.пр.
Дело в том, что если до 30 лет я, родив 2-их детей, успешно справлялась с лишним весом и была довольно стройной. то после 30 лет, родив ещё двоих стала очень быстро набирать вес, особенно после последних родов. Причину я знаю. Но это долгая и печальная история. Как-нибудь в другой раз.
И я думала. что зная причину. я легко на раз-два справлюсь и в этот раз. Но увы...
Да, случались кратковременные победы. Потеряв 20, 30, 50 кг...даже не успев насладиться я, почему-то срывалась и всё начиналось сначала. Вес прибывал быстрее. чем я его сбрасывала, апатия, депрессия, недомогание, обострение хронических заболеваний...дойдя(уже в который раз0 до критической точки я брала себя в руки и начинала всё сначала.
Изучала разные системы, подходы...полки ломятся от книг по оздоровлению, очищению, похудению.
И вот, узнав в 2010 об этой системе, я с успехом худея на какой-то очередной диете, не могла поверить, что можно питаться на 2000 ккал и худеть (!) Ага, я сейчас худею на 2950 ккал. разве могла я в это поверить?!!!
И вот в очередной раз, зашла в тупик. Скинула 27 кг, проводила младшего сынулю в армию и начала "успокаиваться за сладким столом". Не скажу, что потребляла калорий больше теперешнего, нет- просто безсистемно. И это после НК. Конечно вес попёр. Сынуля отслужил 5 месяцев, мама вернула 13 кг веса. Сын очень растраивался, он знает как я болею при этом.
И однажды я наталкиваюсь на фото Галины. Она здешний старожил. Эх. сколько у меня было эмоций! Это с ней я спорила, не вникла толком, только пробежала поверхностно. Слишком сложно и долго. Таков был мой вердикт. А вес у нас с ней на тот момент был почти одинаков. И вот она уже весит мои заветные 73 кг, а я?
(
Начала изучать, поняла-это мой шанс! Да, немного сумничала вначале, по цифрам видно отсебятину. Потом всё стало более-менее.
Со временем, на разгоне стало понятно. что у меня повышенный обмен веществ. В разгоне дошла до ежедневной калорийности в 3200 кал. Стонала, жаловалась-как много. не одолеть и т.д.
Сейчас аппетит как у шахтера, здоровый. Уже не жалуюсь
Мне хорошо.
Мне вообще так нравится находится на системе по нескольким причинам.
1. Ушел страх перед едой. Ведь можно есть, что хочешь и в любое время. Может это пока. Не знаю. Посмотрим. Возможно потом у меня выработается более здоровый подход к еде. Пока я позволяю себе и сладостей излишек и еду на ночь. Вряд ли это будет проходить потом безнаказанно.
2. Оказывается совсем не надо мне пить излишек воды от 3-х до 5-ти литров. Что для меня вообще-то проблематично. Бегать каждые 15 минут в известное место на работе невозможно. Теперь я пью сколько хочу и когда хочу.
3. Появилась вера и знаете твердая такая, что в этот раз всё будет стабильно и через 2 года я буду весить 75 кг, а может и меньше
Такое счастье это осознавать!
4. Мои близкие отнеслись к этому с огромной радостью. Теперь им не надо угрызаться совестью, сидя со мной за одним столом, жуя отбивную с жареной картошечкой, когда я в это время ем только капустный салат. Все довольны теперь и счастливы.
Да вообще-то можно долго перечислять, что изменилось в лучшую сторону. но ведь многие тоже через это прошли и знают.
Теперь перейду непосредственно к цифрам.
Я начала переходить на МФ с 05.11.2012г.,
Вес был 114,4 кг. Основной обмен-2972 ккал. (200 не отнимала)
1-я неделя (06-13.11.12) СКН=2724; ТВН=113,7
2-я неделя (14-20.11.12) СКН=2880; ТВН=112,9 (-800)
3-я неделя (21-27.11.12) СКН=3023; ТВН=113,9(+1000)
4-я неделя (28.11-04.12.12) СКН=2873; ТВН=113,1(-800)
5-я неделя (05-11.12.12) СКН=2950;ТВН=112,7(-400)
6-я неделя (12-18.12.12) СКН-2906; ТВН=112,42(-280)
7-я неделя (19-25.12.12) СКН=3076; ТВН=113,31(+890)
8-я неделя (26.12.12-01.01.13) СКН=3101(план 3100); ТВН=113,41(+100)
9-я неделя (02-08.01.13) СКН=3208(план 3200); ТВН=113,98 (+570)
1-я установочная неделя (09.01-15.01.13) СКН=2921(план 2900); ТВН=114,41(+430)
2-я установочная неделя (16.01-22.01.13) СКН=2861(план 2800); ТВН=113,9(-510)
1-я неделя на системе МФ (23.01-29.01.13) планируемая калорийность 2950 ккал.
И меня на этой моей первой неделе огорчает только то, что почему-то я стала скидывать вес быстрее, чем надо. И это вопрос к Люпусу, если даже вес вырастет за последние 3 дня ТВН будет 113,2. а это -700. Если же будет снижаться дальше, то ТВН ещё ниже.
Я заметила, ещё на разгоне, что калорийность около 2950 я вес сбрасываю, стоит поднять на 50 ккал выше, до 3000, то вес начинает расти скачками по-многу.
Получается, что если калькулятор мне прибавит(а он прибавит), то я буду топтаться.
Может учитывая эту мою особенность есть смысл мне просидеть ещё одну неделю на такой же калорийности.
Пожалуйста, Люпус, ответьте мне на этот вопрос.
Вот и всё, что я пока могу написать и рассказать о себе. Фунтик я начинающий, у меня всё впереди. Я даже постараюсь научиться делать графики, обещаю к следующей конференции.
За всё огромное спасибо! Успехов нам всем!