I - ХVIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"  (Прочитано 79249 раз)

кусена

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 22
  • Сила +8/-10
II он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#15 : 06.02.2011 11:12
История:
Мне 24 года, рост 150 см. Четыре года назад, серьёзно занималась спортом, но потом случился несчастный случай и несколько месяцев лежала в больнице в бессознательном состоянии. Вес снизился до 30 с чем то килограммов. По мере выздоровления, стал возвращаться аппетит, но активность была нулевая. Потом меня выписали домой, но заниматься спортом я больше не могла, целыми днями лежала в постели и заедала своё горе. Так за год я дошла до 60 кг. При моём росте, это просто катастрофа. Плюс ко всему прочему пропали месячные, начались гормональные проблемы.
Через 2 года, я начала потихоньку возвращать спорт, начала с ходьбы по 3 км в день, потом дошла до 13 км в день, начала есть больше овощей и вообще очень следить за питанием и вес снизился за пол года до 50 кг. А потом всё плато, вес встал и стоял ещё пол года. Потом я уже познакомилась с системой МИНУС ФУНТ и понеслась!!!
Первые три недели, я разгоняла обмен веществ до 1822 калорий, а потом уже перешла ровно на 1222 калории. При этом каждый день пробегала по 6,5 км. Вес стал падать с дикой скоростью:
1. Неделя 1222 калории-вес 49,8 кг
2. Неделя 1222 калории вес 47,3 кг
3. Неделя 1340 калории вес 46,6 кг
4.Неделя 1440 калории вес 45,5 кг.
Сейчас поддерживаю вес.Теперь моя основная цель вернуть мышечную массу. С марта собираюсь начать заниматься в тренажерном зале и также с помощью минус фунта, скинуть вес ещё до 43 кг.
В заключение хочу сказать, что минус фунт отличная система, которая может снижать вес до любой отметки на весах и плато не наступит, если только ты сам этого не захочешь.
Ещё хочу поблагодарить Люпуса, его советы мне очень помогли))

katerine

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 26
  • Сила +1/-1
II он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#16 : 06.02.2011 11:40
Отчет к II он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
История.
Мне 30 лет, рост 166, самым большим весом было 88. Причина набора веса – фастфуд и неправильное питание в студенчестве (до 74 кг), потом беременность (вес после родов 76) и ГВ на котором в борьбе за молоко я и добралась до цифры 88 кг. Взялась за себя, заменила ужины кефиром, добавила 3 раза в неделю тренировки дома под видео и сбросила вес за год до 77 кг. Потом купила абонемент в фитнесс – клуб (интервальная тренировка на тренажерах), начала считать калории и еще за год сбросила на низкокалорийке (1200 - 1500) + 3 раза в неделю тренировки вес до 59 – 57 кг. А потом наступило плато. Вес двигался только еженедельными разгрузами и моментально набирался в случае отклонения от 1200 – 1500 ккал. Вес гулял туда – сюда. Случайно наткнулась на систему Минус Фунт, очень понравился подход, я, как математик, очень люблю цифры и графики, решила попробовать.
Начала с подготовки – поднимала калорийность каждую неделю по 100 ккал.
Результаты разгона:
1 неделя: КК - 1610, ТВН - 57,4
2 неделя: КК - 1703, ТВН - 57,4
3 неделя: КК - 1808, ТВН - 57,1
4 неделя: КК - 1903, ТВН - 57,1
5 неделя: КК - 2060, ТВН - 57,8
6 неделя: КК - 2001, ТВН - 57,8
7 неделя: КК - 2100, ТВН - 57,9
Начала с 30.01.2011 МФ.
    Первая настроечная неделя: 1800 ккал – ТВН – 57,4
   Вторая настроечная неделя: 1800 ккал – ТВН – 57,4
Хотя вес вниз пока и не пошел, я уже вижу результаты, визуально заметно уменьшились объемы (сантиметр подтверждает), мышцы подтянулись (и это после года тренировок!), такое впечатление что стали крепче, тренировки даются гораздо легче, пульс уже не зашкаливает 85% а держится в районе 65 – 70%. И САМОЕ главное - стал уменьшаться живот! Это самое проблемное мое место которое "не сдавалось".
В системе нравится абсолютно все. Даже строгий подсчет калорий, благодаря этому у меня исчезла привычка "кусочничать", поскольку красивая, ровная цифра средней калорийности недели лично для меня более привлекательней чем кусочек чего-то вкусненького:)) Пока во всем вижу только плюсы, надеюсь, так будет и дальше. ОГРОМНОЕ спасибо создателям системы и отдельно Люпусу за его терпеливые, емкие и замечательные ответы на вопросы:)

прома

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 129
  • Сила +1/-0
II он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#17 : 06.02.2011 15:54
Моя история.Мне 46 лет , 160 см,с декабря пошёл 3й год,как я худею,начинала со 140 кг,сидела на малокалорийках.Худелось тяжело,были постоянные срывы и зажоры,так как чётко веду дневник похудения,прослеживалась связь малая калорийность-большой зажор и это продолжалось почти 2 года,пока вес не встал в продолжительное плато больше полугода.Низкокалорийное  питание и физра в домашних условиях уже не справлялись со своей ролью и все мои попытки  снизить вес ни к чему не приводили.Прочитала о системе Минус Фунт,которая в отличие от других диет предполагает  похудение при довольно большой калорийности и решила начать систему  МФ с 18/10 10 г. Расчитав,что мне нужно подняться до моих расчётных до 2300 ккал(а на деле оказалось до 2400ккал) и преодолев психологический барьер,а это сделать было трудно,так как наличие еды увеличилось почти вдвое и стала чувствоваться тяжесть в желудке и печени,но со временем и с этими трудностями было покончено,так организм пришёл в норму.Хочу отметить,что когда я начала подготовку к МФ,я «промахнулась» с заданной калорийностью,т.е сидела на 1300-1400,а иногда и 1200 ккал,и начала с 1600 ккал.Подняв свою калорийность до 2400 и тут «сплоховала»,так как отвес был больше 800 гр и вместо того,чтобы продолжить  подъём,решила начать МФ,так как показалось,что не справлюсь с таким количеством еды.
При подготовке к Мф были нарушения и это сразу сказывалось на весе,и уже на самой системе тоже были нарушения и тоже был откат на неделю.Пользовалась ручным подсчётом,но при нарушении уже на самой системе было предложено воспользоваться калькулятором,и скажу,что это намного удобнее,чем подсчёт вручную.
Подготовка к Минус Фунту:
1 неделя  18-24/10 кал-сть 1600 ТВН=89,4
2 неделя  25-31/10 кал-сть 1700 ТВН=89,6
3 неделя 1-7/11 кал-сть      1800 ТВН=91,1
4 неделя 8-14/11 кал-сть  1900  ТВН=90,5
5 неделя 15-21/11кал-сть 2000 ТВН=91,6 ( 3 нарушения)
6 неделя 22-28/11 кал-сть 2000 Твн=90,8
7 неделя 29-5/12 кал-сть 2100  ТВН=90,8
8 неделя 6-12/12 кал-сть  2200  ТВН=90,5
9 неделя 13-19/12 кал-сть 2300 ТВН=89,5
10 неделя20-26/12 кал-сть 2400 ТВН=89,9
11 неделя 27-2/1  кал-сть 2400   Твн=89,6
 2 Настроечные недели:
3-9/1      Кал-сть 2000 ТВН=89,8
10-16/1 кал-сть 2000 ТВН=89,0
Начало  Минус фунта:
17-23/1  кал-сть2100 ТВН=90,2 (3 нарушения)
24-30/1  кал-сть 1950  Твн=88,6 (по калькулятору)
31-6/2  Кал-сть  2100 ТВн=88, 6     (по калькулятору)
Закончилась 3 неделя на системе,что могу констатировать:
1.вес стал 88,6 ,для кого то это немного,но много значит для меня,так как я ушла с плато.
2.система приспособлена к моим потребностям, а именно, идёт равномерный сброс веса,нет постоянных зажоров.
3.можно худеть на большой калорийности,не особенно занимаясь спортом.
4.наличие психоэмоционального фона(больше позитива)
5.прошла «мерзлявость»
6.в руках появился «инструмент» при помощи которого можно самому регулировать свой вес
Хочу сказать спасибо создателям системы за простоту и неназойливость(в отличие от других систем),комфортное похудение и веру за то,что контроль веса в моих руках.
И отдельное спасибо Люпусу за его консультации и вклад в развитие этой системы,так как за ней большое будущее.

Лина-Малина

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +1/-1
II он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#18 : 07.02.2011 21:23
Добрый вечер! Мне 39 лет, рост 169 см. Вес начала набирать в школе. Резкий скачёк произошел после родов, на гормональном препарате (40 кг за год). Максимальный вес 153 кг. Первые 10 кг сбросила на китайских травяных таблетках. Активно заниматься проблемами веса начала в августе 2009 года, в тот период вес был 144 кг. Три раза находилась в клиниках специализирующихся на проблемах веса. Сброс веса шел скачкообразно, в клинике сбрасывала много (14-10-8 кг за месяц), после возвращения домой наблюдался небольшой откат, стабилизация и далее плавный сброс. В сентябре 2010 г, после возвращения из клиники наступило своеобразное плато + - 5 кг. Пришло понимание того, что я загнала свой метаболизм большими физическими нагрузками (до 26 часов в неделю) и как следствие не достаточным питанием. Решила реанимировать свой обмен веществ и перейти на систему контроля веса Минус Фунт. Люпус посоветовал снижать физ.нагрузки и увеличивать калорийность рациона питания.
1 неделя  1800 Ккал  ТВН 99,8 изменения ТВН (--) Спорт 10 час. 5 мин.
2 неделя  1900 Ккал  ТВН 97,8 изменения ТВН (-2,0) Спорт 9 час. 40 мин.
3 неделя  2000 Ккал  ТВН 96,4 изменения ТВН (-1,4) Спорт 8 час. 5 мин.
4 неделя  2100 Ккал  ТВН 96,5 изменения ТВН (+0,1) Спорт 4 час. 20 мин.
5 неделя  2200 Ккал  ТВН 97,0 изменения ТВН (+0,5) Спорт 5 час. 30 мин.
6 неделя  2200 Ккал  ТВН 96,4 изменения ТВН (-0,6) Спорт 4 час. 35 мин.
7 неделя  2300 Ккал  ТВН 96,4 изменения ТВН ( 0   ) Спорт 4 час. 25 мин.
8 неделя  2400 Ккал  ТВН 95,6 изменения ТВН (-0,8) Спорт 4 час. 10 мин.
9 неделя  2500 Ккал  ТВН 95,7 изменения ТВН (+0,1) Спорт 2 час. 5 мин.
10 неделя  2600 Ккал  ТВН 96,1 изменения ТВН (+0,4) Спорт 5 час. 0 мин.
11 неделя  2700 Ккал  ТВН 96,7 изменения ТВН (+0,6) Спорт 4 час. 55 мин.
В этот момент произошел эмоциональный сбой и я ушла в зажор на два дня. Стало страшно снижать калорийность и переходить на МФ. За два дня вес увеличился на 3,8 кг.
Настроечные недели:
План 2300 Ккал \ Факт 2307 Ккал ТВН 97,8 изменения ТВН (+1,1) Спорт 6 час. 40 мин.
План 2300 Ккал \ Факт 2515 Ккал ТВН 98,7 изменения ТВН (+0,9) Спорт 5 час. 20 мин.
Калькулятор рассчитал калорийность следующей недели 2370 Ккал.
План 2370 Ккал \ Факт 2368 Ккал ТВН 98,0 изменение ТВН (-0,7) Спорт 6 час. 50 мин.
Вывод: Система требует точности и аккуратности. Я допустила две ошибки, перед настроечными неделями и на второй настроечной неделе. Поэтому помешала подстройке системы. У меня нет уверенности, что я разогнала обмен веществ. Да, он стал лучше, чем был (по ощущениям), но не достиг нормального уровня. Утренняя температура тела ниже 36 градусов. Возможно, есть проблемы со щитовидной железой. Визит к эндокринологу назначен на 14 февраля. В  августе гормоны щитовидки были в норме.
Люпус, спасибо за терпение и консультации.

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
III он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#19 : 10.02.2011 11:44
III он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт". Сроки проведения с 18 апреля по 24 апреля.

Aliska692

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 110
  • Сила +3/-0
III он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#20 : 18.04.2011 19:39
Моя история - 29 лет, 163 см  максимальный вес был 75 кг. С 02.2010г по 08.2010 придерживалась коридора 1200-1550, занималась дома по видео - сбросила 13 кг. В сентябре 2010  после отпуска вернулось 2 кг, прочла про минус фунт и решила пользоваться системой, но отсутствие эл.напольных весов и постоянные разъезды не дали мне нормально разогнаться по 100 ккал,и полностью исключили из моей жизни спорт. Поэтому к моменту начала МФ (10 января) я весила уже 68 кг. По формуле калорийность для похудения была 1600, но т.к. я возобновила спорт, решила начать с 1800(занижать себе калорийность не хотелось).   
 

За 3 месяца я стала легче на 5 кг (это с учетом 2-х настроечных недель).
В системе все устраивает, очень все комфортно для меня. Единственное - я полностью исключила спиртное ,т.к. даже после бокала вина могу смести пол холодильника и ужасно отекаю. Цифры и графики наглядно показывают, что если не "косячить", то вес уходит с заданной скоростью. Моя минимальная калорийность была 1582,т.е. я не опускаюсь ниже своей расчетной хоть и теряю вес. Единственный привес был после стресса и большого отвеса, но система в итоге все равно вывела на нужные цифры) Огромное СПАСИБО создателю(ям) и отдельное спасибо Люпусу за консультации.

Красная линия –  мои ТВН
Синяя линия – точные отвесы по 400грамм


[вложение удалено администратором]

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
III он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#21 : 20.04.2011 10:36
Тридцать три недели на системе Минус фунт – полет нормальный!

Отчитываюсь за последние одиннадцать недель, но график для наглядности привожу полностью.  Отчетный период после вертикальной стрелки.

На графике видно, что после нарушения на Новый год,  положение постепенно выровнялось, и система снова подняла меня на высокую калорийность. Недельный отвес в среднем снова вышел на 400 г (синими цифрами отвесов помечены те недели на верхнем графике, когда средний отвес за предыдущий период получается ровно 400 г).

В настоящее время в моей жизни  происходит много стрессовых ситуаций по сравнению с более спокойным прошлым годом, что отразилось на системе некоторой нестабильностью отвесов. Стрессы влияют по-разному: то остановка веса, то привес, то очень большой отвес. Но при этом  процесс похудения успешно продолжается.

Даже в состоянии большого нервного напряжения, когда нет возможности приготовить  нормальную еду, удается не нарушать калорийность, питаясь яичницей и бутербродами.

В целом, за весь период на системе Минус фунт, исчезла постоянная слабость от низкокалорийного питания, укрепилась нервная система, исчезла депрессия, исчезла зависимость от холодильника, пропало чувство вины за съеденные «вредные» продукты. Наслаждаюсь давно забытыми любимыми блюдами нашей семьи и всей мировой кулинарии.

За 33 недели на системе Минус фунт сбросила 12,6 кг. На подготовке к МФ, поднимая калорийность, 4,5 кг. Всего сброшено  17,1 кг.

 


[вложение удалено администратором]

Ailata

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 67
  • Сила +1/-0
  • fairy
III он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#22 : 21.04.2011 07:21
Моя история.
Мне 51 год, рост 162. Всегда была стройной и весила 58-60 кг. Но за последние два года все изменилось и вес быстро вырос до 74 кг. В феврале 2010г попала на Дион, начала считать калории и сбросила 6 кг. Потом подсчет забросила и к марту 2011г набрала до 76кг. Опять пришла на Дион и увидела систему Минус Фунт. И вот я здесь. Начала с разгона, т.к. не знала, на какой калорийности питалась. Расчетная калорийность на удержание 2050кк.  Моя цель достичь 60кг и удерживать этот вес.

Отчет:
1 нед.1 600 кк. твн. 75,0
2 нед. 1700 кк. твн. 74,9 -100 грамм.
3 нед. 1800 кк. твн. 74.8 -100 грамм.
4 нед. 1900 кк  твн. 74,4 -400 грамм.
5 нед. 2000 кк  твн. 74,4 -0 грамм.

Сегодня началась шестая неделя разгона, калорийность 2100 кк.

Kissulya

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 37
  • Сила +1/-0
III он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#23 : 22.04.2011 14:16
моя история будет интересна тем, кто не может без косяков. к чему это приводит. и к каким выводам пришла я.
мне 33 года. рост 173см. вес на начало 69 кг.
узнала я про минус фунт летом 2010. несколько раз начинала и срывалась. и вот 17 января 2011 с веса 69кг и калорийности 1500 я начала разгон обмена веществ и подъем калорийности. и все бы шло хорошо,но даже прибавляя каждую неделю по 100 калорий на разгоне я начала нарушать... в итоге, получив строгий выговор(читать "волшебный пендель"), я две последние недели разгона четко и строго соблюдала калорийность и перешла на настроечные недели с калорийности 2200(при расчетной равновестной 2000). правда из-за нарушений и вес мой на начало МФ остался как и в начале разгона.
перейдя на саму систему, я скоро снова взялась за свое.. раз в неделю-две я умудрялась накосячить. в результате вес уходил плохо. иногда были привесы. мне надоело это мое несерьезное отношение, да и лето все ближе, а меня постоянно привесами отбрасывает в начало. и в своем планировщике питания я установила разбег калорий не +-20ккал, а +-1ккал. и уже две недели питаюсь точно до калории. и результаты не заставили себя ждать. -1700 по ТВН за две недели. и калорийность моя поднялась до 2070, а со следущей недели до 2220. что не может не радовать, так как из-за нарушений и соответственно привесов я снижалась в калорийности до 1700.
за разгон я не сбросила ничего, что явилось результатом систематического нарушения калорийности.
за почти 6 недель МФ -1,440кг.
продолжаю. желаемого веса планирую достичь к концу сентября.
поэтому мой совет всем, кто не умеет совладать с собой: станьте к себе еще строже и результат не заставит ждать себя.
просто видимо мне нужны прям ооооччччень строгие рамки. тогда я их придерживаюсь и получаю супер-результаты.
спасибо Люпусу за советы и своевременные выговоры. и спасибо создателям МФ, за то, что можно комфортно достичь идеальной фигуры.


katerine

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 26
  • Сила +1/-1
III он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#24 : 24.04.2011 17:25
Отчет к III он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"
История.
Мне 30 лет, рост 166, самым большим весом было 88. На систему Минус  Фунт я случайно наткнулась на Дионе, где сбросила в коридоре 1200 – 1500 около 17 кг, с 77 до 60 - 58. Потом наступило так называемое плато и около полугода вес  почти не двигался. Вернее даже будет сказать, что я держала его сидя почти на нижней границе коридора на одном месте, а шаг влево -  и он двигался вверх. Минус фунт меня очень заинтересовал,  т.к. я понимала, что в случае плато нужно менять либо физические нагрузки, либо питание. Физические нагрузки выше добавлять было уже некуда на такой низкой калорийности (интервальная тренировка 3 раза в неделю) и я решилась на МФ. Ни разу не пожалела в итоге.
 Моя равновесная калорийность 1750. На системе я, в общей сложности, 20 недель. Первые 7 это был разгон ОВ, подъем ккал с 1600 до 2100, закончился ТВН 57,9 и далее, с  30.01.2011  начала сам МФ.
 Первая настроечная неделя: 1800 ккал – ТВН – 57,4
 Вторая настроечная неделя: 1800 ккал – ТВН – 57,4
3 неделя: КК - 1650, ТВН - 57,43
4 неделя: КК - 1570, ТВН - 57,23
Здесь оговорюсь, что самой главной моей ошибкой было то, что я выбрала неправильный режим – похудение -400. По формуле Бонгарда мой идеальный вес – 58 кг. Я его достигла. Но меня немного не устраивают результаты, хочется 54 кг, а поскольку осталось совсем чуть – чуть, то нужно было не торопиться, а выставлять, как и советует система, торможение. Сама виновата :) После 4 недель на похудении минус 400 калькулятор МФ опустил меня на 1510. Здесь я не выдержала, стала плохо себя чувствовать, появились головокружения, стали мерзнуть руки и намеренно подняла себе КК до 1630. Получила отвес 440 грамм.
5 неделя: КК - 1630, ТВН - 57,14
6 неделя: КК - 1780, ТВН - 56,7
Далее я столкнулась с такой проблемой  - как стабильный небольшой набор веса после тренировок. Система не вытягивала даже минус 200. Минус  100 – не больше.  Я решила поставить себе режим удержания, чтоб опять не опускаться на некомфортную калорийность, а заодно и проверить, может это разгон был недостаточным? Решила ставить удержание до тех пор, пока калькулятор не опустит меня вниз, пока не начнутся привесы, тогда и переходить на режим торможения.
  7 неделя: КК - 1830, ТВН - 57,09
  8 неделя: КК - 1820, ТВН - 57
  9 неделя: КК - 1970, ТВН - 56,9
10 неделя: КК - 2030, ТВН - 56,84
11 неделя: КК - 2060, ТВН - 57,54
Похудение 200
12 неделя: КК - 1910, ТВН - 57,49
13 неделя: КК - 1830, ТВН – 57,41
Наверное, кто – то просмотрев отчет, скажет – с 57,9 до 57,4 – разве это результат? Лично для меня очень большой результат. Мне, во первых, очень комфортно. Я не боюсь съесть лишнюю конфетку, потому что завтра будет привес в полкило. Да и не хочется эту конфетку. Забыла, что такое зажоры.
Во вторых % жира. Каждый месяц в моем фитнес клубе проводятся измерения прибором Омрон 500. Верить, конечно, на 100% ему нельзя, но общей динамике конечно же можно. % жира упал почти на 10%. При почти неизменном весе.
Ну и последнее, опять же, вес почти не изменился, а ушло, в общей сложности, более 10 см! Получается, что жир уходит, а мышцы укрепляются – то, что мне и нужно! Подумываю, что дойду до %жира в 22 и закончу похудение, каким бы ни был вес. С Минус фунтом - конечно же!!!
Еще раз хочу сказать огромное спасибо создателям этой системы, никогда не устану мысленно их благодарить каждый день спрыгивая с весов, конечно же  Люпусу, благодаря его постам (не только в теме МФ) я узнала много нового, нашла ответы на многие вопросы и увидела очень много собственных ошибок, ну и все фунтикам конечно же! Чужие примеры, вопросы и ответы на них - тоже огромная помощь в нашем нелегком деле быть красивыми, при этом остаться здоровыми, а может даже, избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Я – избавилась, не при мужчинах будет сказано, конечно же :)

dalilastella

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 19
  • Сила +1/-0
III он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#25 : 24.04.2011 18:13
Свою историю пересказывать не буду, это моя вторая конференция.
К сожалению, у меня нет успехов.
 Новогодний, даже  вроде бы, "заработанный" косяк обеспечил мне плато в 2 недели, после него вес начал снижаться, но не надолго.
После очередного плато вес пошел вверх. Пришлось снова идти на разгон обмена.
Мне предстоят ещё 2 недели разгона и 2 настроечные недели до начала системы.

Мой график


ещё картинка для страховки


[вложение удалено администратором]

tinushka

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 6
  • Сила +1/-0
III он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#26 : 24.04.2011 23:08
Всем привет!
Мне 34 года, рост 159 см, вес на начало разгона был 86 кг. Соответственно рассчетная калорийность на удержание была 2210. Разгон закончила на 2500.
У меня отчет не слишком радостный, так как МФ пока буксует – если при подъеме калорийности я в среднем худела на 350 г в неделю, то на самой системе по результатам прошедшего месяца получается только 250 г/неделю в режиме похудения. Причин вижу несколько – 1) разгон был не совсем чистый, из-за высокой температуры и приема эфедрина, то есть мой обычный метаболизм ниже чем был на разгоне;  2) за время МФ было два заметных нарушения калорийности (+280 и +328кк), хоть и скомпенсированных в остальные дни, но как мне кажется все же сказавшихся на результате; 3) применение бонуса, цикл безусловно вызывает колебания веса, здесь много вопросов которые должны быть решены опытным путем (уровень гормонов и объемы задержанной воды индивидуальны, следовательно индивидуальными должны быть и размеры бонуса и время его применения), неправильно подобранный бонус, как мне кажется, сбивает систему; 4) не было переноса калорий на следующий день, то есть я просто в среднем придерживалась заданной калорийности +- 50, мне не кажется что это могло быть критичным, но возможно я ошибаюсь. Результаты разгона я уже выкладывала, так что повторю их в кратком виде, а результаты 5 недель на МФ представлены графиками.
Разгон
Неделя 1  (1700)      КК 1707       ТВН 84.6
Неделя 2 (1800)       КК 1815       ТВН 83.8
Неделя 3 (1900)       КК 1913       ТВН 83.0   
Неделя 4 (2000)       КК 2003       ТВН 82.5
Неделя 5 (2100)       КК 2119       ТВН 82.2
Неделя 6 (2200)       КК 2200        ТВН 82.3
Неделя 7 (2300)       КК 2345        ТВН 82.0 (температура)
Неделя 8 (2400)       КК 2398         ТВН 81.7 (эфедрин)
Неделя 9 (2500)       КК 2509          ТВН 82.0 (эфедрин)
МФ
ссылка новичка: http://www.radikal.ru [не активна]
ссылка новичка: http://www.radikal.ru [не активна]

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
IV он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#27 : 26.04.2011 14:43
  IV он-лайн конференция по системе нормальзации веса "Минус фунт".
 Сроки проведения с 18 по 24 июля.

                                           
Вопросы к участникам конференции просьба задавать в теме "Вопросы по отчетам к участникам конференции".
В данной теме только отчеты с результатами по нормализации веса "Минус фунт".

Blanca

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 658
  • Сила +86/-1
IV он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#28 : 18.07.2011 08:30
Здравствуйте, Уважаемые!
Представляю Вам отчет моего Минус Фунта.
Итак, начну сначала. Рост 165см 31 год.
Я всегда считала, что ем хорошо, диетами себя не мучила. Вес мой, собственно, меня всегда устраивал. К слову сказать, весила я в районе 61кг в сознательном возрасте. Всегда вела активный образ жизни. Много ходила в горах. Летом пешие походы и велосипедные. Зимой лыжи и сноуборд.  В 2009 году, поддавшись на всеобщую истерию весить меньше, угораздило меня захотеть сбросить пару тройку килограммов. Добилась быстро 58кг. Как? Неделя (может две) питания на 1000-1200ккал. Сильно разницы в фигуре не заметила. А вот озноб, синие ногти после спорта и приступы голода заработала. Ну а опыта выхода из ДИЕТ у меня, как я писала выше, не было. За следующие неделю-две набрала те 3 сброшенных от (61) да еще два сверху. Удачно совпали новогодние праздники с застольями. Больше «худеть» я не пыталась. Но, получив негативный опыт диетничества, я стала бояться располнеть, хотя никогда в жизни не считала калории до той злополучной попытки. Всегда была сыта и довольна. И ела (это я уже сейчас понимаю)на 2500-2800 в среднем. Вес стоял. Мой страх заставил меня урезать питание до 1700-1800. Но вес устаканился на 62 стабильно. Так и жила  год в этом весе плюс минус 500гр. В марте 2011 я узнала о МФ. Ела примерно  на 1700-1800ккал. Но мне явно не хватало. Я иногда чувствовала сонливость, слабость, озноб часто. Вес не растет, не падает. Считаю это нормой. Возраст, перемены всякие в организме. Что угодно, только не недохват энергии. Начала разгон. Дошла до 2020. Вместе с этим прилипились более 2 кг. Вес 64.5 Разгон неудачно совпал с длительной командировкой. Хотя и соблюдала рекомендации калорийности и взвешивания, не смогла понять, что на МФ мне рано. МФ начала с 1825 для настройки в режиме торможения. Но вторая настроечная выпала на КД-шную неделю и показала привес 300гр, рекомендация калькулятора снизила калорийность на 150ккал. Это была ошибка. Опять привес 600гр, еще минус 150ккал. И еще привес  600 гр! 1500 я не осилила. Пульс упал до 48. Морозило, голодно было еще на 1700, что уж говорить о 1500. И я снова пошла на разгон. Вес прибавил еще почти кг. Итак, я 65. Почти 4 кг в плюсе, 11 недель времени. И я снова на том же месте. Середина Мая.1800 ккал. ТВН 65.7 Решила, я не сдамся.
(Все не вмещается в одно сообщение)

Blanca

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 658
  • Сила +86/-1
IV он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#29 : 18.07.2011 08:30
Еще пять недель разгона. За пять недель я достигла 2200ккал Потеряла 700грамм. Вес 65 ровно. Было страшно начать МФ опять раньше времени. Но и набирать вес больше не хотелось. Последние три недели шли небольшие привесы по 200 и 100 гр. Я решилась на 1950 в режиме торможения опять же, для страховки, а там как вытянет организм. Для себя так же решила, что снижать калорийность ниже 1850 не буду, даже если будет привес. Первая настроечная неделя прошла 1950 -500гр, вторая выпала,  как и при первой попытке, на КД и дала привес 100гр., а в калькуляторе все 210гр. Но я не ушла на 1800 по рекомендации калькулятора. Посоветовавшись с Люпусом я оставила 1950. (в результате нескольких событий недели вышло 1850) Вес после КД так же резво скакнул вниз, как в конце первой настроечной недели перед КД скакнул вверх и отвес составил ровно -400гр ТВН 64 ровно. в калькуляторном варианте, и -600 в ручном. Наше решение не отнимать 150 ккал, а учесть КД-шный отек оказалось верным. Калькулятор поднял меня на 1900ккал. Эта неделя была осложнена походом в горах. Я учитывала сверх активность и добавляла еды по факту затрач.энергии сверх моих привычных расходов. Добавляла еды в разные дни по-разному, в зависимости от сложности подъемов и восхождений, пройденного расстояния и веса рюкзака. От  500 и до 970ккал! Система замечательно приняла это решение. Вес 63.3 -700гр в ручном и -950гр в калькуляторном варианте. Калькулятор меня поднимает на 2050ккал. С радостью соглашусь. На этой неделе я могла бы пользоваться бонусом, но мне пока 2050 освоить кажется достаточным, а уж в следующем цикле определюсь и с бонусом. Даже если будет привес,  есть куда опускаться, да и норму следующей недели, даже двух, я уже выполнила на этой. Сейчас я почти в том весе, с которого я начинала подготовку к МФ. НО! К слову: Моя расчетная калорийность на поддержание 1850ккал/день. На этой неделе я ем 2050ккал а не 1700 и СБРАСЫВАЮ вес. Я отлично себя чувствую, полна энергии. Пульс за эти три недели (уже на МФ!) увеличился с 49-50 до 60-63. А еще я приобрела уверенность, что смогу дойти до той цифры, которая меня устроит. Тут некоторые говорят, что МФ для сидящих дома пенсионеров, и тех, у кого нет семьи, и кто никуда не ездит, не ходит и все такое. Я молодая, у меня семья, и езжу и хожу и спорт у меня замечательно вписался, и спорт сверх вписанного легко учитывается, только надо иногда подключать мозги. Возможно, я могла бы на разгоне дойти не до 2200, а выше, учитывая мои 250-300ккал ежедневного спорта, это заняло еще бы пару недель. Но плавное начало МФ, в режиме торможения, без стресса для организма, как я и рассчитывала, позволило ОВ догнать мои пожелания (а может и еще продолжит разгоняться, посмотрим) Режим торможения в результате привел в режим похудения, и пока даже превышает и его.
Резюмируя:
Начала я МФ по некоторым показателям раньше, чем надо было бы. Так как многие тут поднимались до +200 ккал сверх своих расчетных. Я, получается, дошла только до расчетных (учитывая мой фитнес) Я это осознавала, и знала реакцию организма на резкое урезание калорийности. У меня получилось «проскочить» ранний переход на МФ. Вероятно, это благодаря тому, что я пошла на режим торможения и дала организму адаптироваться к новым условиям, и если бы он не вытянул, я бы осталась еще в режиме поддержания на месяц. Плюс мой  организм не был сильно умучан многогодовыми диетами. Однако, и того скромного опыта «диетничества» мне хватило, чтобы понять бессмысленность низкокалориек и ощутить их последствия.

Спасибо за такую понятную, комфортную и гибкую в управлении систему регулировки веса.
Немного упорядоченных цифр для наглядности.

1950-64.5 -400гр (-510 по калькулятору)
1950-64.6 +100гр (+210 по калькулятору)
1850-64.0 -600гр (-400 по калькулятору)
1900-63.3 -700гр (-950 по калькулятору)

Но пользуюсь я калькулятором.
Рекомендации калькулятора:

Типичный вес предпоследней недели 64.44 кг   
Типичный вес последней недели 64.65 кг   
Недельное изменение веса 210 г       
Средняя калорийность предпоследней недели 1940 ккал
Средняя калорийность последней недели 1950 ккал                    
Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал

Типичный вес предпоследней недели 64.65 кг   
Типичный вес последней недели 64.25 кг   
Недельное изменение веса -400 г       
Средняя калорийность предпоследней недели 1950 ккал
Средняя калорийность последней недели 1850 ккал                    
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал

Типичный вес предпоследней недели 64.25 кг
Типичный вес последней недели 63.30 кг
Недельное изменение веса -950 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал
Средняя калорийность последней недели 1900 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2050 ккал