I - ХVIII он-лайн конференции по системе нормализации веса "Минус фунт"  (Прочитано 97668 раз)

прома

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 129
  • Сила +1/-0
VIII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#135 : 26.07.2012 18:22
Всем привет!
Моя история есть в предыдущих конференциях.Что имею на сегодняшний день?Собрав всю свою волю в кулак.постаралась свести к миниму свои косяки,ибо поняла,что они настолько отбрасыают меня назад,что свою цель можно увидеть  не через год-два,а в очень далёком будущем.Энергии стало больше,стала этаким "живчиком",ем всё без боязни,что это отложится на боках и что немаловажно присутствует всегда хорошее настроение и желание сделать себя лучше.Большое спасибо Люпусу за его терпение и квалифицированный подход к каждому из нас.
1 настроечная неделя  скн 2200/факт2201,Твн=87,03
2 настроечная неделя скн 2100/факт2100,твн=87,24
0 неделя ,скн1950/факт 2183,твн=88,01(+770)(косяк) режим похудение
1 неделя ,скн 2030/факт 2036,твн= 88,03(+20)-похудение
2 неделя,скн1890/фактич 1894,твн=87,56(-470)-похудение
3 неделя,скн2010/фактич 2010,твн=87,53(-30)-похудение
4 неделя,скн1860/фактич 1860,твн=87,28(-250)-похудение
5 неделя,скн1960/фактич 1963,твн=87,45(+170)-торможение -косяк
6 неделя,скн1810/фактич1810,твн=87,95(+500)-торможение
7 неделя,скн1740/фактич2004,твн=87,64(-310)(косяк)-набор веса+200
8 неделя,скн 2150/фактич 2150,твн=88,14(+500)-набор веса+200
9 неделя.скн2000/факт 2012,   твн=87,28 (-860)-набор веса +200
10 неделя,скн2160/факт 2160,твн=87,57 (+290)-набор веса+200
11 неделя, скн2040/факт 2040,твн=87,25(-320)-набор веса + 200
12 неделя ,скн2190/факт 2149,твн=87,53(+280)-набор веса + 200 косяк
13 неделя ,скн 2000/факт 2000,твн=87,26(-270)-режим -200
14 неделя,скн 2110/ факт 2110,твн=86,83(-380)-режим -200
15 неделя ,скн2150/фактич 2265,твн=86,85(+ 20)-режим -200 косяк
16 неделя,скн 2120/факт 2120  ,твн=87,08(+ 230)-режим-200
17 неделя ,скн1980/факт 1980,твн= 86,59(-490)-режим-200
18 неделя,скн 2130/факт 2131.твн=86,03(-560)-режим-200
19 неделя,скн 2240/факт 2240,твн=85,93(-100)-режим-200
20 неделя,скн 2140/факт2151 ,твн=86,04(+110)-режим -200 косяк
21 неделя,скн 2040/факт 2040,твн=85.85(-190)-режим -200

Колинда

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 299
  • Сила +13/-3
VIII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#136 : 27.07.2012 12:14
Приветствую всех Фунтиков!

Это моя вторая конференция, подробная история описана ранее - http://forum.s-body.com/index.php?topic=1189.105.
39 лет, рост 167, вес к началу разгона примерно 65,5, лакто-вегетарианка с 19-летним стажем, гормональных нарушений нет. Расчетная равновесная калорийность – 2070 ккал, разогналась до 2450 ккал.
Вкратце история такая: максимальный вес – 80 кг в 14 лет (при росте 164 см).
К 15 годам похудела до 60 кг на диетстоле №8 по Певзнеру. Вес держался в диапазоне 60-62 кг на средней калорийности 1900 ккал до осени 2011, когда я бросила курить и поправилась до 68 кг. В начале февраля 2012-го бес попутал, села на 1350 ккал и пятиразовые занятия в спортзале, продержалась три недели и стала искать способ поднять калорийность и сократить физнагрузку без прибавки веса. Разгон, рекомендованный перед началом МФ, идеально соответствовал моим целям.

Собственно, отчет:

Разгон с 25.02.2012
0 неделя – СКН 1401, ТВН неизвестен (не было весов), убрала 45 минут велотренажер
1 неделя – СКН 1452, ТВН 65,4, убрала 45 минут эллипсоид
2 неделя – СКН 1553, ТВН 65,3, –100г
3 неделя – СКН 1652, ТВН 64,7, –600г
4 неделя – СКН 1751, ТВН 64,5, –200г
5 неделя – СКН 1850, ТВН 64,2, –300г, убрала 45 минут эллипсоид
6 неделя – СКН 1951, ТВН 63,9, –300г
7 неделя – СКН 2051, ТВН 64,3, +400г, сократила на 10 минут каждую из 2х тренировок (за счет велотренажера / эллипсоида)
8 неделя – СКН 2050, ТВН 64,3, 0г
9 неделя – СКН 2150, ТВН 64,2, –100г, убрала велотренажер 30 мин. и эллипсоид 30 мин., вместо них ввела прогулки примерно 2,5 часа в неделю
10 неделя – СКН 2250, ТВН 64,6, +400г
11 неделя – СКН 2250, ТВН 64,4, –200г
12 неделя – СКН 2350, ТВН 64,5, +100г
13 неделя – СКН 2450, ТВН 64,8, +300г
14 неделя – СКН 2450, ТВН 64,86, +60г (посчитала по калькулятору)
15 неделя – СКН 2443, отпуск, считала на глаз, не взвешивалась
16 неделя – СКН 2462, отпуск, считала на глаз, не взвешивалась
17 неделя – СКН 2506, отпуск, считала на глаз, не взвешивалась

Установка с 29.06.2012
1 установочная неделя – СКН 2151, ТВН 64,38, –480г
2 установочная неделя – СКН 2051, ТВН 64,1, –280г

Минус Фунт с 13.07.2012
Режим –400 г
1 неделя МФ – СКН 2041 (рек. 2040), ТВН 63,8, –300г
2 неделя МФ – СКН 2002 (рек. 2000), ТВН 63,52, –280г
Рекомендуемая калорийность новой недели (27/07-02/08) 1960 ккал

Физическая активность на текущий момент:
Вторник – плавание 30-35 минут (1,5 км/ч)
Среда – тренировка с отягощениями 45-50 минут, ходьба 1 час (4 км/ч)
Суббота – ходьба 1,5 часа (4 км/ч)
Воскресенье - тренировка с отягощениями 45-50 минут, плавание 20 минут (1,5 км/ч)

К настоящему моменту имею калорийность, сопоставимую с той, к которой привыкла более чем за 20 лет, не курю, не довожу себя до обмороков в спортзале и потихоньку сбрасываю вес. Цель – влезть в штаны «строго контроля», сколько это будет в килограммах, пока не знаю.

Елена Днепр

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 170
  • Сила +28/-6
VIII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#137 : 27.07.2012 17:27
Всем здравствуйте!

Немного о себе.
Меня зовут Лена, возраст - 38, рост - 158 см, начальный вес - 69,9 кг. Идеальный вес по формуле - 58,8 кг, но мне так мало не нужно. Скорее всего, остановлюсь раньше, ещё не решила.

В отличие от многих, ни одного дня в своей жизни ни на каких диетах не сидела, в еде себя сильно не ограничивала, не ем только то, что действительно не люблю есть, например, сало, копчёности всякие, торты с огромным количеством плотного сливочного крема и уж очень экзотическую еду. Короче, я из тех условно здоровых людей, которые за несколько лет набрали какое-то количество лишних килограммов (как-то так писал Люпус), для коих и была создана система Минус Фунт.За весом своим никогда не следила, исключение – во время беременности, там без регулярных взвешиваний никак. В-общем, всю жизнь была такой средней упитанности. И всегда себе нравилась.

Знакомство с системой Минус Фунт.
Забросил меня как-то Гугл в один прекрасный день на сайт Калоризатор, я искала какие-нибудь новые интересные рецепты. Случайно зашла на форум, и в подписи девушки Adaniel увидела "система питания: Минус Фунт", сбросила она 15 или 20 кг, но за довольно продолжительное время. Я человек любознательный, думаю, дай посмотрю, что это за зверь такой - МФ. Напомню: диетами не интересовалась никогда, искренне не понимала, как можно добровольно неделю сидеть на гречке, кефире или кремлёвской дурости, о "продвинутых" лепестках, миримановых и прочей ерунде вообще представления не имела.
Так же, как и тёзка Лена cucaracha, поверила сразу всему, потому что всё чётко, ясно и обосновано. И из чистого интереса решила я опробовать систему на себе. Дело было в выходные, брошюра и статья были досконально проработаны, напольные весы срочно куплены. Кстати, 70 кг моего живого веса меня несколько удивили, я думала, во мне 63, ну, максимум 65 кг. По формуле с квадратным корнем насчитала себе 1980 ккал на поддержание, соответственно 1580 – на установочные недели.

Результаты.
Начало - 19.03.12 г.
26.03.12.   1-я уст.нед.   1580/1574   69.65
02.04.12.   2-я уст.нед.   1580/1606   68.54                - 1110
09.04.12.   1-я нед.МФ    1760/1753   68.36   - 180     - 1290
16.04.12.   2-я нед.МФ    1600/1660   68.00   - 360     - 1650
23.04.12.   3-я нед.МФ    1690/1686   68.08   + 80      - 1570
30.04.12.   4-я нед.МФ    1540/1541   67.15   - 930     - 2500
07.05.12.   5-я нед.МФ    1690/1685   66.93   - 220     - 2720
14.05.12.   6-я нед.МФ    1540/1581   66.81   - 120     - 2840
21.05.12.   7-я нед.МФ    1490/1526   65.93   - 880     - 3720
28.05.12.   8-я нед.МФ    1680/1684   65.38   - 550     - 4270
04.06.12.   9-я нед.МФ    1680/1682   65.13   - 250     - 4520
11.06.12. 10-я нед.МФ    1610/1615   65.22   + 90      - 4430
18.06.12. 11-я нед.МФ    1470/1465   64.55   - 670     - 5100
25.06.12. 12-я нед.МФ    1620/1648   64.49   - 60       - 5160
02.07.12. 13-я нед.МФ    1500/1509   64.18   - 310     - 5470
09.07.12. 14-я нед.МФ    1530/1531   63.96   - 220     - 5690

Итог на сегодняшний день: 5,69 кг за 16 недель, 355 г в неделю. Чистая математика радует потерей 6 кг. Объёмы уменьшились, одежда не падает, но сидит совсем по другому.

Спорт.
Спорт в той или иной степени в моей жизни присутствовал всегда. Сейчас это: 1 раз в неделю 1 час плавание, 1-2 раза в неделю – лёгкая домашняя зарядка (аэробика, степ или обруч) по 30-45 мин в зависимости от сил и желания.

Форум.
До некоторого времени сбивали меня слова «диеты», «бодибилдинг» на главной странице сайта, но и сюда я зашла в ещё один прекрасный день. Первый вопрос: "Господи, куда они все разгоняются? Что делать, куда бежать?". К счастью, ответы на вопросы нашлись, и это меня не касалось, потому что кушала я всегда хорошо.

Спасибо всем девочкам и, конечно же, Люпусу, за кучу полезной информации по теме.

С 09.07.12 г. нахожусь в отпуске (в том числе и по МФ), который продлится, надеюсь, до конца августа. Питаюсь на калорийности на поддержание веса 1800-1900 ккал (по формуле с корнем 1880, простой - 1800). Дома - считаю, не дома - тренируюсь угадывать калорийность правильно. Пока вроде получается, вес крутится возле отметки 63,5 кг.

Всем успехов и хорошего настроения!

melian

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 29
  • Сила +2/-0
VIII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#138 : 28.07.2012 08:57
Мои первые 20 недель на МФ оказались легкой прогулкой!!! 
Потому что:
-лишнего веса было слишком много ,и организм  расставался с ним без сожаления!
-калорийность частенько переваливала за 2000ккал., что позволяло практически не отказывать себе во вкусовых пристрастиях .
-психологически настроилась на новые условия жизни. как то, что до автоматизма дошли привычки-взвешивать продукты(взвешиваю, даже когда готовлю детям), читать этикетки, и не выбрасывать их, если что то незнакомое(семья  тоже лишний раз спросит, прежде чем выкинуть),взвешиваться в одно и тоже время утром, и не нервничать по поводу привесов!!!( хотя в этом моменте есть еще проблемы!!) а также четко держать СКН!!! Здесь вообще никаких проблем не наблюдалось!!

И все же за этот период  случились два (не могу назвать это «косяками» или срывами) момента, которые  откидывали меня назад на 1-2 недели. Это болезнь и прием лекарств на 9-й неделе, и трагическое событие в семье на 12-13 неделях….но здесь ничего не поделаешь.  Не все нам подвластно, что-то приходится просто принять!!!

начала 9.03.2012г. вес-77кг.
 1-я установ.(9.03-15.03)  1900ккал ТВН-75,81 (-1200)
2-я установ. (16.03-22.03) 1800 ккал. ТВН-74,99 (-820)
3-я нед. МФ(23.03- 29.03) 1950ккал. ТВН-74,26 (-730)
4-я нед. МФ(30.03-5.04)  2040ккал. ТВН-74,15 (-110)
5-я нед. МФ(6.04-12.04)  1890ккал. ТВН-73,63 (-520)
6-я нед. МФ(13.04-19.04)  2030ккал. ТВН-73,06 (-600)
7-я нед. МФ(20.04-26.04) 2060ккал. ТВН-72,78 (-250)
8-я нед. МФ(27.04-3.05)  1970 ккал.ТВН-72,25 (-530 )
9-я нед.МФ(4.05-10.05)  2080ккал. ТВН-72,39 (+140)
10-я нед.МФ(11.05-17.05)  1930 ккал.ТВН-71,95 (-440)  вес по МФ должен быть 73кг.,реальный -72кг.              
11-я нед.МФ(18.05-24.05) 2030 ккал. ТВН-71,48(-470)
12-я нед.МФ(25.05-31.05) 2020 ккал. (1789ккал.факт)ТВН-71,10 (-380)
13-я нед.МФ(1.06-7.06)  1900 ккал.(2060ккал. факт.) ТВН-70,95 (-150)
14-я нед.МФ(8.06-14.06) 1910 ккал. ТВН-71,0(+50)
15-я нед.МФ(15.06-21.06)1760 ккал. ТВН-70,55 (-450)
16-я нед.МФ(22.06-28.06) 1860 ккал. ТВН-69,79(-760)
17-я нед.МФ(29.06-5.07) 1990 ккал. ТВН-69,44(-350)
18-я нед.МФ(6.07-12.07) 1900 ккал. ТВН-69,42(-20)
19-я нед.МФ(13.07-19.07) 1760 ккал. ТВН-68,65(-770)
20-я нед.МФ(20.07-26.07) 1910 ккал. ТВН-68,48(-170) вес по МФ должен быть 69кг., реальный -68,5кг.

И ВОТ, ЛЕГКАЯ ПРОГУЛКА  ПОДОШЛА К КОНЦУ!

Начинается следующий этап на МФ, длинною в 20 недель!  Понятно, что СКН  снизился, согласно потерянным кг. на 180-200ккал., и за 2000 уже вряд ли  будет переходить…
Поэтому задачи такие на данный период:
-более тщательно подходить к составлению меню.
-потихоньку вводить  физические упражнения, а с сентября  посещать бассейн.
-худеть и дальше с удовольствием! И без ущерба своему здоровью!

PS: умышленно не стала писать «свою» историю, потому что она ничем не отличается от тех историй, которые уже тут озвучены в большом объеме.
Умышленно не пишу  возраст, потому что я считаю, он не имеет значение в данном конкретном случае!
Всем, кто прочитал мой отчет-спасибо!  Спасибо Минус фунту, и его создателям! И я с вами!!!
 

Tania_g

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 168
  • Сила +15/-1
VIII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#139 : 29.07.2012 08:43
Доброе утро! Это моя вторая конференция, с момента первой конференции на МФ 11 недель в режиме торможения. Выложу здесь всё с самого начала.
Мне 20 лет, рост 169 см, на данный момент мой вес 55 кг. Кратко о диетной истории Долгое время потратила на всевозможные диеты, подсела на них ещё лет в 16. Каждый раз, после очередной диеты я начинала есть больше обычного и таким образом я дошла до максимального веса 60 кг. Последние 2 года поддерживала вес 56-58 кг, опять же с помощью диет и ограничений в питании. С 20.12.11. начала питаться на 1200 - 1400 ккал (в основном 1400). На начало подсчета калорий вес был 58,5 кг.
На разгоне с 26.02.12, стартовала с веса 54,4 кг.
УОО = (169-20)*6 + 54*20 = 1974 ккал. Планирую «тормозиться» до 52(+/-1) кг.

Разгон:
1 неделя – план 1400,  факт – 1399. ТВН – 54,4;
2 неделя – план 1500, факт – 1501. ТВН – 53, 9 (-500);
3 неделя – план 1600, факт – 1600. ТВН – 53,9 (0);
4 неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 53,7 (-200);
5 неделя – план 1800, факт – 1800. ТВН – 54 (+300);
6 неделя – план 1900, факт – 1900. ТВН – 54,2 (+200);
7 неделя – план 2000, факт – 2000. ТВН – 54,5 (+300);
8 неделя – план 2100, факт - 2100.ТВН – 54,6 (+100);
9 неделя – план 2200, факт -  2200. ТВН – 55,1 (+500).

На 8 неделе разгона после консультации с Люпусом было решено провести ещё неделю на 2200 для уверенности, а потом на установку по 2000ккал. Вот так прошел мой разгон. У меня ни разу не было косяков, зажоров и т.п., считаю я правильно, никогда не возникало лишних вопросов по этому поводу и по поводу самой системы – поняла всё с первого раза, но привесы имели место быть. Это ещё раз доказывает то, что отвесов на разгоне никто не гарантирует и не надо расстраиваться, паниковать и опускать руки, бывает и такое.

Установка:
1 установочная неделя – план 2000, факт – 2003. ТВН – 55,73 (+630)
2 установочная неделя – план 2000, факт – 2000. ТВН – 55,68 (-50)

Торможение:
1 неделя – план 1930, факт – 1930. ТВН – 55,6 (-80)
2 неделя – план 1910, факт – 1910. ТВН – 55,85 (+250)
3 неделя – план 1760, факт – 1760. ТВН – 55,58 (-270) - АНТИБИОТИКИ
4 неделя – план 1870, факт – 1870. ТВН – 55,88 (+300)
5 неделя – план 1720, факт – 1720. ТВН – 56,03 (+150)
6 неделя – план 1620, факт – 1620. ТВН – 55,95 (-80)
7 неделя – план 1610, факт – 1610. ТВН – 55,58 (-370)
8 неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 55,7 (+120)
9 неделя – план 1550, факт – 1550. ТВН – 55,2 (-500)
10 неделя – план 1700, факт – 1700. ТВН – 55,18 (-20)
11 неделя – план 1550, факт – 1550. ТВН – 55,08 (-100)

Рекомендации на 12 неделю МФ:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 55.18 кг
Типичный вес последней недели 55.08 кг
Недельное изменение веса -100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1700 ккал
Средняя калорийность последней недели 1550 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1580 ккал


На 3-ей неделе я заболела, и антибиотики подпортили и так неоднозначную картину моего МФ. Я долго не могла понять, в чем же дело, шли плюсы без каких-либо нарушений, но на всё есть причина, надо просто поискать. Простуда откинула меня к 56 кг. Сейчас мне комфортнее всего на 1700 ккал, но если было бы больше, я бы не отказалась – жду поддержание. На 1550 ккал есть терпимое чувство голода. Хотя мой МФ и не идеален в плане равномерных отвесов, я хочу сказать, что система работает 100% и можно даже не сомневаться, что я дойду до желаемого результата, сколько бы времени это не заняло. 
Уже третью неделю как добавила физкультуру – пока 45 мин. в неделю, наращиваю постепенно, чтобы наверняка. О том, как МФ облегчил жизнь в моральном и психологическом плане можно и не говорить – произошло какое-то освобождение от бесконечных диетных форумов в поисках ответов и мотивации, самоуничижения после банального бутерброда, в еде больше нет соблазнов и запретов. В общем, благодаря МФ я в мире со своей головой, у меня всё хорошо, а будет ещё лучше. Спасибо этому форуму и всем его участникам, думаю все-таки надо начать и мне отчитываться здесь каждую неделю:)

Tat_ana

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 130
  • Сила +0/-0
VIII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#140 : 29.07.2012 09:21
Всем здравствуйте!
Татьяна, возраст - 40, рост - 161см, вес (на данный день 58,0кг).
Моя история есть в предыдущих конференциях. Отчеты и графики нет возможности выложить здесь, т.к. работаю через несколько серверов и доступ к домашним данным очень проблематичен.
Разгон начала 09.04.11 года с весом 64 кг, и калорийностью 700-800ккал в сутки. Разгон прошел очень удачно, хотя и продолжительно. На систему вошла на торможении (есть небольшие отклонения со здоровьем).
В данный момент было бы не правильно сказать что я на МФ, длительная зарубежная командировка, разделенная на два этапы. Между этапами перенесла операцию. Но,
главное что дал мне МФ - уверенность в себе, перестала заниматься самобичеванием за каждый съеденный кусочек пищи, привлекла к МФ домашних. Муж, крупный у меня мужчина с января 2012 года (вес 97кг) до сего дня сбросил 6,2 кг, что тоже очень радует. Дочери перестали изнурять себя новомодными диетами, питаются конечно без точного подсчета, но ни волосы не высыпаются, и ногти не ломаются. У старшей перестала шелушиться кожа.
В дальнейшем: закончить командировку (мандат еще продлили до 20 августа) и начать уже с установочных, т.к. сейчас я себе ни в чем не ограничиваю (1900-2000ккал/сут.), хотя рацион у нас на 4000-4500ккал в сутки. Приехать домой и полной "грудью" вдохнуть МФ в отставке.
Огромное спасибо Люпусу за все ответы и помощь в сложных ситуациях, а так же за терпеливость ко всем нам "фунтикам". Всем удачи!

Solnechnajazhena

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +21/-1
VIII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#141 : 30.07.2012 10:36
Здравствуйте, уважаемые фунтики!
Моя подробная похудательная история здесь http://forum.s-body.com/index.php?topic=1189.105.
Кратко о себе. Мне 41 год, рост 171 см. Спорта нет. Последний ТВН 63,8 Желаемый вес-60-59 кг.
Напомню, что в связи с частыми немотивированными отеками, нахожусь на ручном подсчете.
Итак, выбранный режим – торможение (-200 гр. В неделю)
20 неделя – 1900/1892 ТВН -62,5
21 неделя – 1900/1898 ТВН -63,9 (+1 400)
22 неделя – 1800/1800,1  ТВН -63,5 (- 400)
23 неделя – 1800/1800  ТВН -62,9 (- 600) Здесь ОШИБКА! При отвесе в 600 гр. Я снизила                            калорийность!!! Не пойму, зачем??? Надо было поднимать!
24 неделя – 1700/1697,3  ТВН -62,8 (-100)
25 неделя – 1700/1703  ТВН -62,9 (+100)
26 неделя – 1600 (+ 150 бонус)/1600 (+146)  ТВН -62,9 (0) решила остаться на той же
27 неделя – 1600 (+ 150 бонус)/ 1600 (+151)  ТВН -62,4 (-500)
28 неделя – 1700/1701  ТВН -62,5 (+ 100)
29 неделя – 1700/1700,9  ТВН -62,9 (+400)
НА этом моменте поняла, что хожу по кругу. Решила начать разгон до стойких привесов более 400 гр.
Итак, Разгон:
30 неделя – 1800/1808 ТВН -62,1 (-800)
31 неделя – 1900/1909 ТВН -62,0 (-100)
32 неделя – 2000/2000 ТВН -62,3 (+300) решила подзадержаться на 2000
33 неделя – 2000/2000 ТВН -62,7 (+400)
34 неделя – 2100/2093 ТВН -62,9 (+200)
35 неделя – 2200/2200,98  ТВН -63,8 (+900)
Итак, с момента разгона +1 700 и калорийность -2200.
Перехожу в режим торможения (-200). На 36 неделе – калорийность 2000.

Олечка

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 99
  • Сила +1/-0
VIII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#142 : 30.07.2012 17:56
Привет, всем!
История изложена ранее. Сейчас нахожусь на поддержании веса( уже 17 недель). Вес держится на том, же уровне, что и при прекращении похудения. Правда сильно болтает, но я сама виновата, т.к. калорийность соблюдаю не очень строго.
Вот  последние данные:
38 нед.57.15-1635кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1490ккал                              300
39 нед.57.08-1485кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1600ккал                              -70
40 нед.56.93-1589кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1610ккал                              -150
41 нед.57.15-1481кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1540ккал                              220
42 нед.57.14-1585кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1480ккал                              -10
43 нед.57.13-1502кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1500ккал                              -10
44 нед.57.19-1527кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1480ккал                              60
47 нед.57.11-1382кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1480ккал                              -50
48 нед.57.47-1436кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1290ккал                     ост. На 1480   380
49 нед.56.91-1454кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1600ккал                              -560
50 нед.57.13-1538кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1390ккал                              220
51 нед.56.93-1391кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1540ккал                              -200
52 нед.57.00-1475кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1400 ккал                              70
53 нед.57.23-1430кк   Рекомендуемая калорийность новой недели 1340 (остаюсь на1400)                                                                                                                                                                                                           230

Млава

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 22
  • Сила +1/-0
VIII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#143 : 31.07.2012 12:19

Добрый день.Публикую отчет еще раз, т.к.заметила,что перепутала местами ТВН 1-ой и 2-ой недель
Итак, мне 47 лет,рост 167 см. Начальный вес 100,8 кг. Начала разгон с 06 июня 2012 года с 1800 ккал.

1-ая нед 06.06.2012-12.06.2012г    ТВН-99,2; СКН-1799
2-ая нед. 13.06.2012-19.06.2012г.  ТВН-97,6; СКН-1899  -1,600
3-ья нед. 20.06.2012-26.06.2012 г  ТВН 96,9: СКН 2003  -0,700
4-ая нед 27.06.2012-03.07.2012г.   ТВН-97,3  СКН-2097 +0,400 (были КД)
5-ая нед 04.07.2012-10.07.2012 г   ТВН-96,8  СКН-2201  -0,500
6-ая нед. 11.07.2012-17.07.2012 г  ТВН-96.8  СКН-2293 +-0
7-ая нед. 18.07.2012-24.07.2012 г. ТВН-96,8  СКН-2397 +-0
8-ая нед. 25.07.2012- 31.07.2012г. ТВН 96,9  СКН------  +100     

Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
VIII он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#144 : 31.07.2012 13:31
Благодарю всех участников VIII он-лайн конференции! Следующая конференция состоится с 22 по 28 октября 2012 года.

Те, кто закончил похудение и переходит в режим удержания веса, может в любой момент выходить с внеочередным отчетом!

ЭльфМила

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 496
  • Сила +12/-38
I Х он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#145 : 02.10.2012 17:07
Так как по техническим-))))) причинам я буду далеко от инета в числа проведения конференции, а еще могу просто забыться и пролететь, публикую информацию сейчас:

РАСШИФРОВКА отчета по Системе Минус Фунт.СТАРТ:
Рост 161см, возраст 45, вес 62,00кг жировая составляющая 33,0%
ОГр/ОбТ/ОбБ=93/79/94см, ОбН=50/37см, ОбР=31/24см
КК питания до установки 2500кк. Поэтому был выбран режим похудения -400гром введения спорта на системе было выбрано ограничение расхода кк по спорту в рамках 150-200кк/день.
Цель: 53,00-54,00кг, жировая составляющая 26,0%
ОГр/ОбТ/ОбБ=86/65/88см, ОбН=45/34см, ОбР=26/22см

УСТАНОВКА:
18/06 - 24/06    01 неделя   СКН=2100кк - ТВН=61,30кг (-700) установка
ТВН предпоследней недели 62.0 кг
ТВН вес последней недели 61.30 кг
Средняя калорийность предпоследней недели 2500 ккал
Средняя калорийность последней недели 2100 ккал
Калорийность установочной недели 2100 ккал

25/06 – 01/07   02 неделя   СКН=2100кк - ТВН=57,78кг (-3520) установка (+КД)
Типичный вес предпоследней недели 61.30 кг
Типичный вес последней недели 57.78 кг
Недельное изменение веса -3520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2100 ккал
Средняя калорийность последней недели 2100 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2200 ккал


ВЫБРАННЫЙ РЕЖИМ -400г*неделя
02/07 – 08/07   03 неделя   СКН=2200кк - ТВН=56,72кг (-1060)
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 57.78 кг
Типичный вес последней недели 56.72 кг
Недельное изменение веса -1060 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2100 ккал
Средняя калорийность последней недели 2200 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2250 ккал

09/07 – 15/07   04 неделя   СКН=2250кк - ТВН=56,65кг (-070)
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 56.72 кг
Типичный вес последней недели 56.65 кг
Недельное изменение веса -70 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2200 ккал
Средняя калорийность последней недели 2250 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2130 ккал
ОГр/ОбТ/ОбБ=88/70/90см, ОбН=49/34,5см, ОбР=29/23см
Жировая составляющая 29,0%

16/07 – 22/07   05 неделя   СКН=2130кк - ТВН=55,88кг (-770)
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 56.65 кг
Типичный вес последней недели 55.88 кг
Недельное изменение веса -770 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2250 ккал
Средняя калорийность последней недели 2130 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2290 ккал

23/07 – 29/07   06 неделя   СКН=2290кк - ТВН=55,61кг (-270) (+КД)
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 55.88 кг
Типичный вес последней недели 55.61 кг
Недельное изменение веса -270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2130 ккал
Средняя калорийность последней недели 2289 ккал      ПЛАН 2290кк
Рекомендуемая калорийность новой недели 2140 ккал

30/07 – 05/08   07 неделя   СКН=2140кк - ТВН=55,21кг (-400)
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 55.61 кг
Типичный вес последней недели 55.21 кг
Недельное изменение веса -400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2289 ккал
Средняя калорийность последней недели 2140 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2210 ккал

06/08 – 12/08   08 неделя   СКН=2210кк - ТВН=55,33кг (+120) отпуск Греция
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 55.21 кг
Типичный вес последней недели 55.33 кг
Недельное изменение веса 120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2140 ккал
Средняя калорийность последней недели 2201 ккал      ПЛАН 2210кк
Рекомендуемая калорийность новой недели 2070 ккал

13/08 – 19/08   09 неделя   СКН=2070кк - ТВН=56,66кг (+1330) отпуск +КД
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 55.33 кг
Типичный вес последней недели 56.66 кг
Недельное изменение веса 1330 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2201 ккал
Средняя калорийность последней недели 2067 ккал      ПЛАН 2070кк
Рекомендуемая калорийность новой недели 2030 ккал

20/08 – 26/08   10 неделя   СКН=2030кк - ТВН=55,68кг (-980) ДР папА
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 56.66 кг
Типичный вес последней недели 55.68 кг
Недельное изменение веса -980 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2067 ккал
Средняя калорийность последней недели 2030 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2150 ккал

27/08 – 02/09   11 неделя   СКН=2150кк - ТВН=55,52кг (-160) командировка
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 55.68 кг
Типичный вес последней недели 55.52 кг
Недельное изменение веса -160 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2030 ккал
Средняя калорийность последней недели 2150 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

03/09 – 09/09   12 неделя   СКН=1990кк - ТВН=55,21кг (-310)   командировка +КД
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 55.52 кг
Типичный вес последней недели 55.21 кг
Недельное изменение веса -310 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2150 ккал
Средняя калорийность последней недели 1990 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2030 ккал

10/09 – 16/09   13 неделя   СКН=2030кк - ТВН=54,64кг (-570) париж
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 55.21 кг
Типичный вес последней недели 54.64 кг
Недельное изменение веса -570 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1990 ккал
Средняя калорийность последней недели 2030 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

17/09 – 23/09   14 неделя   СКН=2100кк - ТВН=54,48кг (-160) ДР мамА
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 54.64 кг
Типичный вес последней недели 54.48 кг
Недельное изменение веса -160 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2030 ккал
Средняя калорийность последней недели 2100 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал
ОГр/ОбТ/ОбБ=87/68/89см, ОбН=48/34,5см, ОбР=27/22см
Жировая составляющая 28,1%

24/09 – 30/09   15 неделя   СКН=1970кк - ТВН=54,45кг (-030) ДР мой
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 54.48 кг
Типичный вес последней недели 54.45 кг
Недельное изменение веса -30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2100 ккал
Средняя калорийность последней недели 1970 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 54.48 кг
Типичный вес последней недели 54.45 кг
Недельное изменение веса -30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2100 ккал
Средняя калорийность последней недели 1970 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал

mutterenator

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 110
  • Сила +5/-1
Внеочередной отчет по системе нормализации веса "Минус фунт"
#146 : 21.10.2012 18:03
Внеочередной отчет. Завершение похудения и переход в режим удержания веса.

До того как познакомилась с системой МФ, нечеловеческими усилиями, низкокалорийными диетами похудела на 22 кг. и столкнулась с плато. К счастью, обнаружила систему МФ. Благодаря системе я сохранила свои 22 кг. (скинутые ранее) и смогла похудеть еще на 35 кг.
На самой системе находилась ровно 2 года.

Предыстория. Начало моего похудения
Как-то очень незаметно, ежегодно, прибавлялось веса по 1-2 кг. Как могла я с этим боролась – худела на 10 кг., следом набирала 15 кг. Однажды к нам приехал Кашпировский со своей программой. Как-то он на меня воздействовал (или я на себя?), что я отказалась от еды вообще. За очень короткий срок похудела на 50 кг. Затем действие гипноза (самовнушения?) прекратилось, и я набрала 70 кг. Вот так всю мою жизнь – похудела\набрала.
Последние 15 лет я не работала, хотя не была еще на пенсии. Я очень стеснялась своего веса.
Однажды не смогла сесть в маршрутку, а двое мужчин меня затащили. Но при этом грубо и нецензурно обозвали. Это было самым обидным за всю мою жизнь. Тут я поняла, что пора что-то менять в моей жизни, иначе на этом она у меня и закончится.
К моему счастью, я узнала о системе МФ.

Похудение с МФ.
Благодаря системе я не только похудела – я научилась правильно питаться. Я дала себе слово: если я похудею, я обязательно вернусь к нормальному образу жизни. Так все и произошло - уже 10 месяцев как я устроилась на работу; здоровье моё намного улучшилось; появился интерес к моему внешнему виду, к жизни.
Уже месяц я в режиме удержания веса. При росте 170 см. вес 73-74 кг.

Очень жалко, что МФ не появился в моей жизни раньше. Спасибо всем, кто помогал идти очень тяжелым путем, а в первую очередь Лупусу, Кувшинке и всем девочкам за поддержку.




Я сегодня.


Кувшинка

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 5599
  • Сила +140/-45
  • Одолень-трава
IX он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#147 : 21.10.2012 18:56
IX он-лайн конференция состоится с 22 по 28 октября 2012 года.

Lini

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 254
  • Сила +21/-16
  • Полет шмеля
IX он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#148 : 21.10.2012 19:39
46 лет, рост 165, начальный вес 101, 5 кг
Худела в жизни несколько раз.
В первый раз сбросила более 20 кг и набрала все и с большим "лишком".
Второй раз сбросила около 60 кг. Держала несколько лет и опять вернула почти все.
Теперь МФ. Ничего не планирую. Просто живу по правилам МФ. Как сбросится, тому и рада буду.

МФ начала после 3-х летнего перерыва от худения, без разгона сразу с установочных.
Результат: 2.57 кг за 8 недель, что примерно 0,321 кг  в неделю.


Иришка2

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 6
  • Сила +0/-0
  • Похудела на 20кг. Осталось еще 10кг.
IX он-лайн конференция по системе нормализации веса "Минус фунт"
#149 : 22.10.2012 13:28
Здравствуйте! Я бывшая Иришка, теперь Иришка2 (взломали почтовый ящик).

Вот мой отчетик...

Зовут меня Ирина. Мне 35 лет. Рост 164см, вес на начало МФ - 69,8 кг.

Итак мой первый отчет.

Моя история проста. В 2010 году мой вес достиг 88 кг при росте 164см.. На каких только диетах я не сидела, но через неделю срывалась. А в августе 2010г взяла себя в руки, нашла наиболее подходящую для себя систему питания Минус-60 и за 5 месяцев похудела до 74кг. То есть скинула 14кг. Затем еще через 6 месяцев ушло 6кг. И потом началось плато. Шли дни, недели, месяцы… Вес стоял как вкопанный, точнее прыгал +-500гр туда сюда.  И так длилось до апреля 2012 года. 
Стала искать причину того, почему я перестала худеть…  Вывод напрашивался сам – НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ… Стала искать способы ее восстановления…
12  апреля 2012г случайно натолкнулась в инете на Ситему Минус фунт. Долго читала. Информации было очень много. Не все понимала с первого раза. Приходилось спрашивать на форуме, то о чем не понимала. Не всегда находила понимание со стороны форумчан. Получила клеймо малообразованного человека)))) Но это меня не остановило!
Разгон у меня сначало шел очень даже хорошо, но потом начались привесы. К сожалению не могу представить вашему вниманию отчет о разгоне, так как вся инфа была с компа удалена в связи с поломкой ПК. Могу только сказать, что вес после разгона достиг 73кг.
Думала бросить эту систему питания, но потом подумав и все проанализировав, особенно свои ошибки, пришла к выводу, что в первую очередь мне надо сейчас не похудеть, а восстановить свою ОБМЕНКУ. И лучшей системы пока я не встречала. Поэтому решила идти до конца!!!!
За это время я сделала вывод, что действительно, результаты есть, если СТРОГО придерживаться каллорийности.  Стоит один раз нарушить, и тебя откидывает на 1-2 недели назад.

Итак… Отчет ….

1неделя: (-200гр). СКН 2072 (рек. 2072), ТВН – 71,55  (минус 480гр)
2 неделя: (-200гр). СКН 2211 (рек.2220), ТВН – 71,63 (0 гр)
3 неделя: (-200гр). СКН 2084 (рек.2060), ТВН – 72,23 (плюс 600гр)
4 неделя: (-200гр). СКН 1948 (рек.1930), ТВН – 72,55 (плюс 320гр)
5 неделя: (-200гр). СКН 1796 (рек.1800), ТВН – 72,16 (минус 390гр)
6 неделя: (-200гр). СКН 1950 (рек.1950), ТВН – 71,47 (минус 690гр)
7 неделя: (-400гр). СКН 2139 (рек. 2020), ТВН – 72,03 ( плюс 560гр)
8 неделя: (-400гр). СКН 1940 (рек. 1940), ТВН – 72,18 (плюс 150гр)
9 неделя: (-400гр). СКН 1940 (рек. 1940), ТВН – 72,22 (плюс 40)
10 неделя: (-400гр). СКН 1840 (рек.1840), ТВН – 72,53 (плюс 310) 30мин спорт
11 неделя: (-400гр). СКН 1790 (рек.1790), ТВН – 71,75 (минус 780гр) 30мин спорт
12 неделя: (-400гр). СКН 1920 (рек 1920), ТВН – 71,67 (минус 80) 30мин спорт
13 неделя: (-400гр). СКН 1760 (рек. 1760), ТВН – 71,51 (минус 160гр) 30мин спорт
14 неделя: (-400гр). СКН 1740 (рек. 1740), ТВН – 71,38 (минус 130гр) 30мин спорт
15 неделя: (-400гр). СКН 1673 (рек. 1650), ТВН – 71,83 (плюс 450гр) 30мин спорт
16 неделя: (-400гр). СКН 1626 (рек. 1610), ТВН – 72,01 (плюс 180гр) 30мин спорт
17 неделя: (-400гр). СКН 1615 (рек. 1550), ТВН – 71,84 (минус 170гр) 30мин спорт
 На новой неделе предвидится Минус)

За это время я практически не чего не скинула. Однако это не значит, что система плохая, просто я периодически ее нарушала. Плюс прием гормонов, плюс часто болела я или дети, что в свою очередь приводило к нарушениям калорийности..
НО…. Питаясь хорошо, ни в чем себя не ограничивая (ну кроме ограничения суточной нормы калорий),и продолжая принимать гормональные препараты   Я – НЕ ТОЛСТЕЮЮЮЮ!!!!  Я не боюсь пойти в ресторан и съесть кусок торта, выпить бокал вина…. Я очень рада!!!!
Я верю, что у меня все получится!!!!  Главное восстановить обменку!
На ошибках учатся!!!