Здравствуйте! Уже неделю изучаю систему МФ, немного разобралась, почитала теорию, меня очень заинтересовало!
Немного о себе: Елена, 14 сентября будет 36 лет, рост 158, вес 60. Начала худеть 21 марта этого года с 84 кг., считая калории. Спорт есть, но мало. Каждый вечер, если погода позволяет, час - полтора велосипед в лесу горка с горки. К сожалению пока нет электронных весов, в ближайшее время обязательно приобрету. Постоянно питалась в течении четырех с лишним месяцев в пределах 1000-1200 ккал. Последние 4 дня подняла калораж до 1500 - 1600, итог, вес вырос за эти дни на 2 кг. с 58 до 60. Сегодня на разгрузке на кефире. Вот мои последние записи по весу и ккал. (вес округленный, когда точно есть 61 или больше - пишу 61, когда весы показывают даже чуть меньше - писала в меньшую сторону округление.)
Динамика веса
25,07- 61 кг. 332 ккал. разгрузка на кефире
26,07 - 61 кг.- 1019 ккал.
27,07 - 60 кг. - 1137 ккал.
28,07 - 60 кг. - 1079 ккал.
29,07 - 60 кг. - 1029 ккал.
30,07 - 60 кг. - 951 ккал.
31,07 - 59 кг. - 1209 ккал.
01,08 - 59 кг. - 1161 ккал.
02,08 - 59 кг. - 1257 ккал.
03,08 - 59 кг. - 1045 ккал.
04,08 - 58 кг. - 1317 ккал.
05,08 - 58 кг. - 1602 ккал.
06,08 - 59 кг. - 1572 ккал.
07,08 - 59 кг. - 1554 ккал.
08,08 - 59 кг. - 1589 ккал.
09,08 - 60 кг. - 485 ккал. Разгрузка на кефире
Теперь вопрос!
Что мне дальше делать, с чего начать, с каких калорий первую неделю? Спасибо!