Голосование

Конференцию по Минус фунту проводить

на дионе
49 (24%)
здесь
155 (76%)

Проголосовало пользователей: 172

Система нормализации веса "Минус фунт"  (Прочитано 690635 раз)

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#975 : 09.08.2011 07:39
Ailata
Все у тебя ОК, не считая того, что разница между отвесами +170 г и -680 г разницей в питании на 150 ккал не объясняется. Разберись, что происходит. Это вода, изменение активности, изменение погоды, лекарства. Эмоции, на худой конец. Полностью можно успокоиться, если на поддержании отвесы будут чередоваться в интервале +400-400 г и калорийность незначительно колебаться +- 150 ккал.
Тогда в очередной раз можно в калькуляторе вместо поддержания 0 г указать торможение -200 граммов. И месяц так держать.

Ailata

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 67
  • Сила +1/-0
  • fairy
Система нормализации веса "Минус фунт"
#976 : 09.08.2011 08:01
Может стресс повлиял.... 30 июня погиб любимый брат. Других причин не вижу - активность та же, лекарства никакие не пью, к соленому и сладкому равнодушна. Ну вот еще луна может влияет. Посмотрим, что эта неделя покажет. В любом случае процесс потихоньку идет. Это радует.

Tat_ana

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 130
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#977 : 09.08.2011 09:04
Доброе утро Люпус!
Про себя 39 лет, 161см рост, начинала разгон 64кг, спорта нет вообще.
 У меня два вопроса, что дальше делать, и что я делаю неправильно?
разгоночные недели:

1-я неделя  ТВН-61,4кг; СКН-821ккал. (отвес -600гр)

2-я неделя  ТВН-60,0кг; СКН-901ккал. (отвес -1400гр)

3-я неделя  ТВН-60,0кг; СКН-1053ккал. (0).

4-я неделя  ТВН-59,5кг; СКН-1076ккал. (отвес -500гр) -поднимала калораж каждые два дня по 25кк

5-я неделя  ТВН-58,5кг; СКН-1203ккал. (отвес -1000гр).

6-я неделя  ТВН-58,4кг; СКН-1300ккал. (отвес -100гр).

7-я неделя  ТВН-58,3кг; СКН-1400ккал. (отвес -100гр).

8-я неделя  ТВН-58,3кг; СКН-1500ккал. (0)

9-я неделя  ТВН-57,8кг; СКН-1580ккал. (отвес -500гр) -поднимала калораж каждые два дня по 25кк

10-я неделя ТВН-58,1кг; СКН-1680ккал. (привес+300гр)

11-я неделя ТВН-57,7кг; СКН-1680ккал. (отвес-400гр)

 

12-я неделя ТВН-56,9кг; СКН-1680ккал. (отвес-400гр)

13-я неделя ТВН-57,1кг; СКН-1699ккал. (привес 200гр), эта неделя после больници, и тут КД

14-я неделя ТВН-56,5кг; СКН-1755ккал. (отвес-600гр)

15-я неделя ТВН-56,8кг; СКН-1851ккал. (привес 300гр)

Последняя и эта неделя каждый день привес, то 200, а может и 500гр

Казанова

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 10
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#978 : 09.08.2011 15:19
Здравствуйте! Уже неделю изучаю систему МФ, немного разобралась, почитала теорию, меня очень заинтересовало!
Немного о себе: Елена,  14 сентября будет 36 лет, рост 158, вес 60. Начала худеть 21 марта этого года с 84 кг., считая калории. Спорт есть, но мало. Каждый вечер, если погода позволяет, час - полтора велосипед в лесу горка с горки. К сожалению пока нет электронных весов, в ближайшее время обязательно приобрету. Постоянно питалась в течении четырех с лишним месяцев в пределах 1000-1200 ккал. Последние 4 дня подняла калораж до 1500 - 1600, итог, вес вырос за эти дни на 2 кг. с 58 до 60. Сегодня на разгрузке на кефире. Вот мои последние записи по весу и ккал. (вес округленный, когда точно есть 61 или больше - пишу 61, когда весы показывают даже чуть меньше - писала в меньшую сторону округление.)

Динамика веса

25,07- 61 кг. 332 ккал. разгрузка на кефире
26,07 - 61 кг.- 1019 ккал.
27,07 - 60 кг. - 1137 ккал.
28,07 - 60 кг. - 1079 ккал.
29,07 - 60 кг. - 1029 ккал.
30,07 - 60 кг. - 951 ккал.
31,07 - 59 кг. - 1209 ккал.
01,08 - 59 кг. - 1161 ккал.
02,08 - 59 кг. - 1257 ккал.
03,08 - 59 кг. - 1045 ккал.
04,08 - 58 кг. - 1317 ккал.
05,08 - 58 кг. - 1602 ккал.
06,08 - 59 кг. - 1572 ккал.
07,08 - 59 кг. - 1554 ккал.
08,08 - 59 кг. - 1589 ккал.
09,08 - 60 кг. - 485 ккал. Разгрузка на кефире
Теперь вопрос!
Что мне дальше делать, с чего начать, с каких калорий первую неделю? Спасибо!

Казанова

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 10
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#979 : 09.08.2011 15:41
И еще вопрос - прочитала в одном из сообщений ответов кому-то  рекомендацию забить данные в калькулятор на сайте МФ.  Что это за калькулятор и где его найти, я что-то так и не нашла

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#980 : 09.08.2011 15:48
Tat_ana
Да все у тебя идет нормально, даже последняя неделя привес 300 г с лихвой компенсирован предыдущим отвесом 600 г. У тебя расчетная на удержание будем считать 1900, ты их почти достигла. Непонятно насчет ежедневных привесов в 300-500 г в последнюю неделю. Это явно содержимое ЖКТ и вода.
Пора и на МФ. Только история у тебя тяжеловатая, начинала разгон не с 1200 ккал, как дионовское большинство, а с 800 ккал – а это уже борменталевский стандарт. На разгоне скинула 3,7 кг за 15 недель - по норме торможения. Попробуй худеть на торможении, тем более тебе наверняка до идеального веса немного осталось. Устрой 2 настроечные недели по 1700 ккал, а там что калькулятор скажет на торможении.
И слушай девчат из клуба, они дело говорят. Сложные углеводы звучит красиво, но это всего лишь крахмал. Не хочешь же ты одним крахмалом питаться. Продукты нормальной жирности при полном разнообразии – и объем суточного рациона существенно уменьшается. Хоть в граммах, хоть в литрах.

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#981 : 09.08.2011 16:01
Казанова
Ошибкой было 1600 ккал сразу после среднего 1000 ккал. Тем более зачем устраивать после 4 дней на 1600 ккал (это что, начало разгона?) разгруз в 485 ккал?
Если хочешь худеть по МФ, то начинай разгон метаболизма теперь с 1200 ккал, и далее каждую неделю поднимай на 100 ккал. Без велосипеда пришлось бы дойти до 1800-1900 ккал, а с велосипедом явно до 2100. Как дойдешь, обсудим результаты. МФ без электронных весов не бывает. Как и без кухонных. Но разогнаться можно и без взвешивания на электронных весах, а на разгон у тебя уйдет 2 месяца.

Калькулятор понадобится только уже на похудении, найдешь по ссылкам сайта minusfunt.ru

Tat_ana

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 130
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#982 : 09.08.2011 16:25
Люпус, прости с какой недели установочные начать на 1700ккал, прости не поняла

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#983 : 09.08.2011 16:34
Цитата: Tat_ana
Люпус, прости с какой недели установочные начать на 1700ккал, прости не поняла
Ну эту 16 неделю на разгоне заканчивай, и начинай установочные. Я же не знаю, когда у тебя неделя начинается и когда кончается.

Tat_ana

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 130
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#984 : 09.08.2011 16:47
Спасибо большое, неделя начинается с понедельника :-*

streng

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 9
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#985 : 09.08.2011 16:49
Люпус, здравствуй!
По твоей рекомендации провелa  первую неделю на торможении из-за предшествующих привесов.  Что делать дальше? Заранее благодарю!
Вот что дал мне калькулятор на торможении.... а так же на похудании и даже на ПОДДЕРЖАНИЕ:

Типичный вес предпоследней недели 65.41 кг
Типичный вес последней недели 65.53 кг
Недельное изменение веса 120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1461 ккал
Средняя калорийность последней недели 1539 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1390 ккал

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#986 : 09.08.2011 17:09
streng
Оставь как было, 1500 ккал, ниже не опускайся. Привес явно из-за какого глюка, тебе виднее. А потом в калькулятор последние 2 недели и торможение.

Казанова

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 10
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#987 : 10.08.2011 05:40
Цитата: Люпус
Казанова
Ошибкой было 1600 ккал сразу после среднего 1000 ккал. Тем более зачем устраивать после 4 дней на 1600 ккал (это что, начало разгона?) разгруз в 485 ккал?
Если хочешь худеть по МФ, то начинай разгон метаболизма теперь с 1200 ккал, и далее каждую неделю поднимай на 100 ккал. Без велосипеда пришлось бы дойти до 1800-1900 ккал, а с велосипедом явно до 2100. Как дойдешь, обсудим результаты. МФ без электронных весов не бывает. Как и без кухонных. Но разогнаться можно и без взвешивания на электронных весах, а на разгон у тебя уйдет 2 месяца. Калькулятор понадобится только уже на похудении, найдешь по ссылкам сайта
ссылка новичка: http://minusfunt.ru [не активна]


Спасибо большое за ответ! Да, я пыталась начать неделю разгона на 1600, так мне посчитали девочки, что уже сидят на МФ, но видимо они чтото напутали. На разгруз села из-за скачка веса в 2 кг. плюса, перепугалась, что вес взлетел

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#988 : 10.08.2011 06:00
Цитата: Казанова
Спасибо большое за ответ! Да, я пыталась начать неделю разгона на 1600, так мне посчитали девочки, что уже сидят на МФ, но видимо они чтото напутали. На разгруз села из-за скачка веса в 2 кг. плюса, перепугалась, что вес взлетел
У тебя вся предыдущая перед 1600 ккал неделя была по 1000-1300  ккал с разгрузом 332 ккал. 4 дня скачка в 400-500 ккал и дали привес 2 кг – больше вода и содержимое ЖКТ, чем жирок.

streng

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 9
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#989 : 10.08.2011 08:03
Цитата: Люпус
streng
Оставь как было, 1500 ккал, ниже не опускайся. Привес явно из-за какого глюка, тебе виднее. А потом в калькулятор последние 2 недели и торможение.

Люпус,доброе утро и большое спасибо за ответ! Вот только калькулятор предложил мне на повышение веса 1540 кк. Если я буду придерживаться 1500, не начну ли я поправляться?
Заранее благодарю!