Голосование

Конференцию по Минус фунту проводить

на дионе
49 (24%)
здесь
155 (76%)

Проголосовало пользователей: 172

Система нормализации веса "Минус фунт"  (Прочитано 566202 раз)

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#945 : 31.07.2011 18:46
Margosha
Да нет проблемы. МФ просто не обращает внимания на один-два килограммовых привеса или отвеса на неделе. Он их не видит.
На МФ квант времени как на Доме-2 – неделя. Т.е. в течение недели ничего не происходит ни на МФ, ни на ДД. Ни тебе привесов/отвесов, ни выгонов/приходов. Все только в недельном цикле.

prihod

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 15
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#946 : 31.07.2011 22:22
Люпус
спасибо,поняла.
отпишусь в конце недели,что вышло.может кому мой опыт интересен и полезен будет.

Margosha

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 80
  • Сила +1/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#947 : 01.08.2011 08:38
Отчитываюсь.

Пока, в режиме торможения, чтоб организм адаптировался.

Типичный вес предпоследней недели 78.99 кг
Типичный вес последней недели 78.68 кг
Недельное изменение веса -310 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1965 ккал
Средняя калорийность последней недели 2130 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2160 ккал.

Люпус, а какое мне время на  торможении сидеть? Первый месяц? Или вообще всегда?



Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#948 : 01.08.2011 14:11
Margosha
Стандартный человек, со здоровой эндокринкой и не имеющий диетной истории, без проблем худеет на фунт в неделю. Любая история снижает этот порог. Был уговор, что раз не выходит похудение, пробуем на торможении. 2 месяца - это для организма минимум для стирания истории. Могу пояснить эту цифру. Постоянная времени изменения УОО 25 дней, или время полуизменения (спроси технарей, они знают, что это такое) 18 дней. Полностью переходный процесс заканчивается за 3-5 постоянных времени. Итого 2 месяца - минимум. Сама увидишь по отвесам - если отвесы будут симметрично болтаться около 200 граммов, и время от времени будет выскакивать 600 граммов –  можно снова на похудение. Бывает, что и торможение не вытягивается – тогда милости просим на 2 месяца поддержания, с надеждой перейти потом на торможение. Хвосты все в эндокринке и диетной истории.

Margosha

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 80
  • Сила +1/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#949 : 01.08.2011 14:55
Поняла. Значит буду ждать пока эндокринка придет в себя.

Ailata

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 67
  • Сила +1/-0
  • fairy
Система нормализации веса "Минус фунт"
#950 : 02.08.2011 06:38
Люпус привет! Я опять за советом. Сначала мой последний отчет:
 Типичный вес предпоследней недели 74.44 кг
 Типичный вес последней недели 74.61 кг
 Недельное изменение веса 170 г
 Средняя калорийность предпоследней недели 1709 ккал
 Средняя калорийность последней недели 1565 ккал

 Рекомендуемая калорийность новой недели 1470 ккал (на поддержание)
Вот моя история: Начала МФ 20.05.11
Неделя      вес      нед. изм. веса     реком. кк.      факт. кк.    режим
1              76,3             0                  1700               1700        -400
2              76,03         -300                1550               1551        -400
3              75,79         -240                1530               1531        -400
4              75,60         -190                1580               1582        -200
5              75,21         -390                1550               1561        -200
6              75,38         +170               1710               1705        -200
7              74,86         -520                1560               1576        -200
8              74,70         -160                1700               1680        -200
9              74,23         -470                1530               1556        -200
10            74,44         +210               1710               1709        -200
11            74,61         +170               1560               1565        -200

Что посоветуешь? Мне кажется, что даже на поддержание рекомендуемая калорийность очень маленькая.


Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#951 : 02.08.2011 07:46
Ailata
Посматривается цикличность - привес на 6 и 10 неделях, но общая тенденция скверная. Настораживает как раньше писала, что ВСЕГДА мало ела, но на диетах не сидела, а вес тем не менее набрался. Т.е обмен был хронически занижен, притом не 1-2 месячной ДИЕТОЙ, а длительным образом жизни. И разгон ненадолго помог. Попробуй месяц на поддержании, посмотри, до какой калорийности тебя поднимет. Придется смириться с потерей времени.

Ailata

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 67
  • Сила +1/-0
  • fairy
Система нормализации веса "Минус фунт"
#952 : 02.08.2011 07:57
Спасибо, Люпус! Времени не жалко, пойду до конечной цели в любом случае. Интересная тенденция наблюдается по весу.
Предпоследняя неделя: пн -74,2 вт-74,5 ср-74,6 чт-74,5 пт-74,5 сб-74,5 вс-74,2
Последняя неделя: пн-74,2 вт-74,8 ср-74,8 чт-74,7 пт-74,9 сб-74,4 вс-74,1
Начало недели: пн-74,1
Начало и конец недели вес снижен, а середина подъем, от этого общая картина такая непригладная.

Вобщем сижу на поддержании и надеюсь, что поднимусь по калорийности, а то стало голодно.

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#953 : 02.08.2011 08:09
Ailata
Т.е. динамика в пределах недели подтверждает выявленную цикличность. Может, лунный цикл. Но одно дело, если этот цикл накладывается на среднюю - 400, а другое дело, если на средний 0. Т.е. не исключено, что на торможении у тебя был бы отвес на этой новой недели, но через 3 недели все-бы повторилось. А такого не надо. В любом случае надо править - хорошей и вкусной едой.

Ailata

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 67
  • Сила +1/-0
  • fairy
Система нормализации веса "Минус фунт"
#954 : 02.08.2011 08:13
Согласна. Будем править. Радует, что общая тенденция идет в нужном направлении. Минус 1,7 кг. с начала МФ.

streng

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 9
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#955 : 02.08.2011 10:05
Люпус, доброе утро! Я закончила 3-ю неделю МФ. Сегодня калькулятор дал такой расчет. Посоветуй, что делать, боюсь посадить ОВ... Читала твои выссказывания о реакции организма на жаркую погоду. А жара у нас сейчас ужасная. Такой низкий калораж (1460) перенесла, в принципе, легко. Насчет предложенной мне калькулятором... даже не знаю... проверила два варианта: похудение и торможение. Вот результат:

на похудение-
Типичный вес предпоследней недели 65.61 кг
Типичный вес последней недели 65.41 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1611 ккал
Средняя калорийность последней недели 1461 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1340 ккал

А это предложение на торможение:
Типичный вес предпоследней недели 65.61 кг
Типичный вес последней недели 65.41 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1611 ккал
Средняя калорийность последней недели 1461 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1540 ккал

как мне поступить дальше?

Заранее благодарю! :)



Анори

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 101
  • Сила +1/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#956 : 02.08.2011 10:15
Типичный вес предпоследней недели 65.81 кг
Типичный вес последней недели 66.18 кг
Недельное изменение веса 370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1701 ккал
Средняя калорийность последней недели 1704 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Вот такие дела... Терпения уже нет, сегодня вообще с 66,8 проснулась, ерунда какая-то! Вообще ничего не понимаю, разгонялась же как-то и до 1900 и вес держала зимой, а тут ни в какую :( Перехожу на 1550?

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#957 : 02.08.2011 14:07
streng
Слушай, подержи 4 недели на торможении, много не потеряешь. Почитай, подобное сейчас у всех творится. Планеты, что-ли, так расставились. Но дело еще в том, что УОО МИНИМАЛЬНЫЙ при 26 градусах. А столько сейчас примерно и есть. Что и прибавляет в сторону + больше на 200 граммов.

streng

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 9
  • Сила +0/-0
Система нормализации веса "Минус фунт"
#958 : 02.08.2011 14:11
Спасибо! Я не тороплюсь))) Лишь бы прогресс был. 4 недели, так 4 недели.

Люпус

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 4042
  • Сила +261/-38
  • Логотип системы "Минус фунт"
Система нормализации веса "Минус фунт"
#959 : 02.08.2011 14:13
Цитата: Анори
Типичный вес предпоследней недели 65.81 кг
Типичный вес последней недели 66.18 кг
Недельное изменение веса 370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1701 ккал
Средняя калорийность последней недели 1704 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Вот такие дела... Терпения уже нет, сегодня вообще с 66,8 проснулась, ерунда какая-то! Вообще ничего не понимаю, разгонялась же как-то и до 1900 и вес держала зимой, а тут ни в какую :( Перехожу на 1550?
Еще раз перечитал твои прошлые посты. Дело во врачебных назначениях, этот препарат способствует набору веса.
Тебе по-любому надо стабилизировать вес сейчас, если не трудно, то на 1550 ккал. Будем надеяться, в следующую неделю вырастет. Ниже 1500 не опускай ни при каких условиях. О похудении можно говорить только тогда, если на поддержании веса калорийность плавно дорастет до сама знаешь каких значений (которые по-расчету). И там подержать хотя-бы месяц. Увы.